Введение 3
Глава 1. Теоретико-методические основы физической подготовки в тхэквондо 8
1.1. Общая характеристика тхэквондо
1.2. Виды силовых способностей, проявляемые в спортивных единоборствах 15
1.3. Общая характеристика физической подготовки у тхэквондистов на этапе высшего спортивного мастерства 20
1.4 Основы периодизации процесса спортивной тренировки в тхэквондо 28
Глава 2. Методы и организация исследования 35
2.1. Методы исследования 35
2.2. Организация исследования 39
Глава 3. Экспериментальное обоснование методики силовой подготовки квалифицированных тхэквондистов 41
3.1 .Характеристика методики силовой подготовки тхэквондистов в подготовительном и соревновательном периодах 41
3.2. Показатели силовой подготовленности тхэквондистов до и после эксперимента
Выводы 54
Практические рекомендации 55
Список литературы 57

Купить

Актуальность. Непрерывный рост спортивных достижений в спортивных единоборствах требует постоянного поиска новых средств и методов повышения физической подготовленности спортсменов, особенно актуальных в условиях интенсификации соревновательной деятельности.
За последние десятилетия значительно возрос интерес к различным видам восточных и западных спортивных единоборств. Тхэквондо из-за своей динамичности, зрелищности и доступности является одним из наиболее популярных видов восточных боевых искусств. Тхэквондо или Таеквондо («тхэ» - нога, «квон» - кулак (рука), «до» - искусство) - олимпийский вид спорта, корейское боевое искусство, особенностью которого является возможность использования в бою ног для ударов [41,42,43]. В отличие от других корейских единоборств, в тхэквондо не используют оружия, считается, что человеческое тело само по себе грозное оружие. Тхэквондо относится к динамичным видам спорта, где к спортсменам предъявляется высокие требования к физической подготовке. Спортсмен во время поединка находится в постоянно меняющихся боевых ситуациях технико-тактических действий и координационному проявлению физических качеств. И от того насколько точно, быстро и сильно тхэквондист выполняет технические приёмы в конкретном моменте зависит исход поединка.
Индивидуальное мастерство спортсмена складывается из таких компонентов, как техническая, тактическая, физическая, теоретическая и психологическая подготовленность, но основой спортивного мастерства тхэквондиста считается технико-тактическая подготовленность [31,46]. На протяжении многолетнего процесса занятий тхэквондо происходит совершенствование выполнения отдельных элементов технико-тактических действий, которое строится на достаточно высоком уровне развития технической и физической подготовки, заложенной в процессе всего обучения.
Постоянно растущая конкуренция в тхэквондо свидетельствует о необходимости разработки новых средств и методов спортивной тренировки, которые могли бы максимально отвечать требованиям, определяемым спецификой вида спорта.
Большинство научных и научно-методических публикаций по олимпийскому тхэквондо посвящены вопросам техники ведения боя и соответственно технической подготовки спортсменов [5,7,46]. Однако успех соревновательной деятельности в тхэквондо во многом обусловлен и рациональным соотношением уровней развития общих силовых и специальных скоростно-силовых способностей, совершенствованию которых в тренировочном процессе необходимо уделять постоянное внимание. Так, например, для нанесения одиночных ударов необходим высокий уровень развития взрывной силы, а для эффективного выполнения серии ударов - быстрой силы. Современному тхэквондисту необходим высокий уровень развития силового компонента, что позволяет мгновенно напрягать мышечные группы, участвующие в движении, и активно противостоять действиям соперника, эффективно применять защиту [25,26]. При нанесении акцентированных ударов с дистанции, когда необходимо в кратчайший промежуток времени проявить максимальные усилия, требуется значительный уровень развития как силового, так и скоростного компонентов взрывной силы. При этом остро встает вопрос об общей и специальной силовой подготовке, развитии силовых качеств тхэквондистов, проявление которых, дало бы наибольший результат в соревновательных поединках и, в конечном счете, определяло успех соревновательной деятельности в целом.
В результате полученных данных исследований Д.Н. Лихачёва и В.А. Кашкарова (2017), последние изменения в правилах соревнований тхэквондо привели к тому, что к концу 2017 года на международных соревнованиях отмечено увеличение общего количество ударов на 47 % по сравнению с 2016 годом. Плотность боя возросла в среднем на 40 %, так же на 40 % возросло количество ударов в голову. Таким образом, произошло увеличение основных показателей в среднем на 41 %, которые сказываются на всей системе подготовки спортсменов [16]. В связи с этим необходимо больше времени уделять развитию специальной выносливости, прежде всего, скоростно-силовой.
В теории и практике тхэквондо проблема совершенствования силовой подготовки с акцентом на развитие скоростно-силовой выносливости у квалифицированных тхэквондистов пока еще разработана недостаточно. И как следствие существует потребность в получении научных знаний о содержании и направленности силовых упражнений, применяемых квалифицированными тхэквондистами в тренировочном процессе.
Актуальность исследования определяется необходимостью совершенствования силовой подготовки квалифицированных тхэквондистов в макроцикле.
Настоящая работа посвящена решению проблемы совершенствования силовой подготовки квалифицированных тхэквондистов в подготовительном и соревновательном периодах годичного макроцикла.
Объектом исследования является тренировочная деятельность квалифицированных тхэквондистов.
Предметом исследования является процесс совершенствования силовой подготовки тхэквондистов в годичном макроцикле.
Цель работы. Разработать и экспериментально проверить содержание методики силовой подготовки квалифицированных тхэквондистов в подготовительном и соревновательном периодах макроцикла.
Задачи исследования:
1. Выявить особенности проявления силовых качеств в тхэквондо.
2. Разработать методику силовой подготовки квалифицированных тхэквондистов в макроцикле на основе использования упражнений с отягощениями.
3. Определить эффективность применения разработанной методики на развитие силовых качеств тхэквондистов 17-20 лет.
Гипотеза исследования.
1. Предполагается что, эффективность силовой подготовки квалифицированных тхэквондистов на общеподготовительном этапе подготовительного периода повысится, если в ее содержание включить тяжелоатлетические скоростно-силовые упражнения и упражнения с весом собственного тела спортсмена, выполняемые преимущественно повторным и плиометрическим методами.
2. Силовая подготовка квалифицированных тхэквондистов на специально-подготовительном этапе подготовительного периода и в соревновательном периоде годичного макроцикла окажется эффективной при преимущественном использовании динамического и интервального методов развития скоростно-силовых качеств.
Научная новизна работы:
- определена эффективность различных методов развития скоростно-силовых качеств у квалифицированных тхэквондистов;
- экспериментально доказана эффективность силовой подготовки квалифицированных тхэквондистов в подготовительном периоде годичного макроцикла.
Теоретическая значимость работы заключается в совершенствовании методики силовой подготовки в тхэквондо, отражающей возможности взаимодействия с технико-тактической подготовкой.
Практическая значимость связана с разработкой содержания методики развития силовых качеств в тхэквондо. Предлагаемая методика может применяться при решении прикладных задач в физической подготовке квалифицированных тхэквондистов.
Решение задач, определенных целью исследования, обусловило подбор методов исследования: теоретический анализ и обобщение данных литературных источников, педагогические наблюдения, тестирование физической подготовленности, педагогический эксперимент, математико-статистические методы.
Апробация диссертации. Основные положения и результаты диссертационного исследования внедрены в тренировочный процесс ГБУ СШОР №1 Белгородской области.
Структура диссертации. Работа состоит из введения, трёх глав, выводов, практических рекомендаций, библиографического списка, приложений. Материалы исследования представлены на 60 листах компьютерного текста и содержат 6 таблиц, библиографический список представлен 46 работами.
Купить