ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 6
1.1. Особенности смешанных единоборств как вида спорта 6
1.2. Физическая подготовка в смешанных единоборствах 6
1.3. Проблема выбора средств физической подготовки в смешанных
единоборствах 10
1.4. Значимость и особенности развития скоростно-силовых
способностей в смешанных единоборствах 14
1.5. Соотношение средств общей и специальной физической подготовки
на различных этапах многолетней тренировки 23
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЙ 28
2.1. Организация исследований 28
2.2. Методы исследований 28
3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 30
3.1. Методика скоростно-силовой подготовки бойцов ММА 30
3.2. Результаты тестирования общей и специальной физической
подготовленности 40
ВЫВОДЫ 42
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 43
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
В последние 25-30 лет очень большую популярность среди молодежи нашей страны и в мире в целом получили единоборства, которые включили в свой технический арсенал ударную технику руками, ногами и борцовские приемы: рукопашный бой, армейский рукопашный бой, универсальный бой, ушу-саньда, спортивно-боевое самбо, панкратион, спортивно-прикладное карате, джиу-джитсу, ММА (микс-файт), ку-до и др. Их можно объединить в группу так называемых комплексных, или смешанных, единоборств. Большинство из вышеназванных видов спорта имеют спортивные федерации, аккредитованные в Росспорте, и включены в Единую всероссийскую спортивную классификацию. По ним проводятся региональные, всероссийские и международные турниры, вплоть до чемпионатов и первенств мира как среди взрослых спортсменов, так и среди юношей и юниоров (Ашкинази С.М., 2012).
Бойцы смешанных единоборств в ходе соревновательной деятельности демонстрируют максимальные человеческие способности в аспекте высокого уровня всех сторон подготовки: физическая, техническая, тактическая и психическая на основе разнообразных технико-тактических действий, основанных на разносторонней физической подготовке.
В данном виде боевых искусств существует проблема описания системы тренировочно-соревновательной подготовки, в частности физической подготовки бойцов. В научно-методической литературе не обобщены методики подготовки спортсменов, а именно: задачи спортивной тренировки, средства (физические упражнения), методы, направленность сторон подготовки. Тем не менее, специалисты в данной области полагают, что в смешанных боевых искусствах существуют общая характеристика и направленность системы подготовки спортсменов.
Таким образом, возникла необходимость поиска материала о содержании процесса физической подготовки бойцов смешанных единоборств, в частности, определить необходимые физические качества во взаимосвязи с их прикладным значением и систематизировать средства и методы физической подготовки.
Ведущим направлением силовой подготовки в смешанных единоборствах является развитие скоростно-силовых качеств. Они проявляются в действиях, где наряду с силой требуется высокая скорость.
Объект исследования - процесс спортивной подготовки студентов, занимающихся смешанными единоборствами.
Предмет исследования - методика скоростно-силовой подготовки студентов, занимающихся смешанными единоборствами.
Цель исследования - научно-методическое обоснование методики специальной скоростно-силовой подготовки в тренировочном процессе студентов, занимающихся смешанными единоборствами..
Для достижения поставленной цели решали следующие задачи:
1. Исследовать по данным научно-методической литературы особенности тренировочного процесса в смешанных единоборствах;
2. Разработать методику скоростно-силовой подготовки бойцов смешанных единоборств;
3. Оценить эффективность экспериментальной методики в тренировочном процессе бойцов смешанных единоборств.
4. Разработать практические рекомендации по скоростно-силовой подготовке бойцов смешанных единоборств.
Гипотеза исследования. Предполагается, что использование специальных средств физической подготовки акцентированного воздействия на развитие скоростно-силовых способностей позволит повысить эффективность физической подготовки бойцов смешанных единоборств.
Научная новизна исследования состоит в обосновании новой методики скоростно-силовой подготовки в тренировочном процессе бойцов смешанных единоборств.
Практическая значимость. Разработанная в исследовании методика скоростно-силовой подготовки может быть использована тренерами- преподавателями по смешанным единоборствам.
Методы исследования: Анализ литературных источников по теме исследования, методы исследования физической подготовленности, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
1. Анализ литературных данных указывает на недостаточную научную разработанность вопросов содержания и структуры тренировочных на-грузок и средств физической подготовки бойцов смешанных единоборств.
2. Для совершенствования силовых способностей студентов, занимающихся смешанными единоборствами, разработана методика скоростно-силовой подготовки с введением дополнительного силового модуля в каждую тренировку.
3. Использование экспериментальной методики скоростно-силовой подготовки приводит к значительному повышению уровня общей и специальной подготовленности бойцов смешанных единоборств. Так в тесте «подтягивание на перекладине» результат возрос на 25,7 % (p<0.05). В тестах «отжимание на брусьях», «разгибание туловища», «сгибание туловища» результаты возросли на 29,4, 67,2 и 42,4 % по сравнению с началом эксперимента. Специальная физическая подготовленность в тестах «броски чучела» за 30 сек и 3 мин возросла на 44,4 и 21,75 % соответственно (p<0.05).
1. Ашкинази С.М. Универсальный бой (UNIFIGHT) [Текст]: учебная программа для ДЮСШ, СДЮСШОР, ЦСП (изд. 2-е, испр. и доп.) / С.М. Ашкинази, С.П. Новиков, К.В. Климов // Минспорттуризма: СПб.: Олимп-СПб., 2012. - 140 с.
2. Вахун М. Дзюдо: Основы тренировки [Текст]/ Вахун М. - Минск: Полымя, 1983. - 127 с.
3. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте [Текст]. М.: Физкультура и спорт, 1977. - 215 с.
4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов [Текст]. - М.: ФиС, 1988. - 331 с.
5. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного
процесса [Текст]/ Верхошанский Ю.В.; Рец.: Л.С. Хоменков, В.М. Ягодин. - М.: Физкультура и спорт, 1985 - 176 с.
6. Гаськов А.В. Теория и методика спортивной тренировки в
единоборствах [Текст]. - Улан-Удэ: Издательство Бурятского
государственного университета, 2000. - 271 с.
7. Гуревич И. А. Круговая тренировка при развитии физических качеств [Текст], -3-е изд., перераб. и доп.-Минск: Вышэйш, шк., 1985.-268 с.
8. Дворкин Л.С. Теоретико-методологические основания интенсификации специальной силовой подготовки высококвалифицированных борцов [Текст]/ Л.С. Дворкин, И.И. Иванов // Теория и практика физ. культуры. - 2009. - N 7. - С. 31-35.
9. Железняк Ю. Д., Петров П. К. Основы научно - методической деятельности в физической культуре и спорте [Текст]: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений, - М.: «Академия», 2002 - 264 С.
10. Климов К.В. Содержание и методика технико-тактической подготовки спортсменов в комплексных единоборствах [Текст]: дис. ... канд. пед. наук / К.В. Климов. - СПб., 2007. - 163 с.
11. Коблев Я.К. Борьба дзюдо [Текст]/ Коблев Я.К., Рубанов М.Н., Невзоров В.М. - М.: ФиС, 1987. - 160 с.
12. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки
спортсменов [Текст]: Учебное пособие / Матвеев Л.П.. - Киев:
Олимпийская литература, 1999 - 320 с.
13. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки [Текст]. (Учебное пособие для ин-тов физической культуры). - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 280 с.
14. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры [Текст]: Учебник для институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.
15. Мишин А.В. Подготовка спортсменов в греко-римской борьбе на основе выполнения приемов с оптимальными соревновательными характеристиками [Текст]/ А.В. Мишин // Вестн. спортив. науки. - 2007. - N 1. - С. 52-53.
16.Обвинцев А.А. Современные спортивные, прикладные единоборства и боевые искусства в системе подготовки военнослужащих и подразделений антитеррора [Текст]/ А.А. Обвинцев, С.М. Ашкинази // Материалы IV Междунар. конгресса «Спорт. Человек. Здоровье». - СПб.: Изд-во «Олимп-СПб», 2013. - 256 с.
17.Ого М. Дзюдо : Основы. Методика [Текст]/ Ого М. - Ростов н/Д: Феникс, 1998. - 203 с.
18. Пархомович Г.П. Основы классического дзюдо [Текст]: Учебно-методическое пособие для тренеров и спортсменов / Пархомович Г.П.. - Пермь: Урал-Пресс Лтд, 1993 - 302 с.
19. Письменский И.А. и др. Многолетняя подготовка дзюдоистов /И.А. Письменский, Я.К. Коблев, В. И. Сытник. -М.: Физкультура и спорт, 1982. -328 с.
20. Платонов В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.:
Физкультура и спорт, 1986.-286 с.
21. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте: Учебник для студентов вузов физического воспитания и спорта.- Киев: Олимпийская литература, 1997.-584 с.
22. Теория и методика бокса: учебник/ под общ.ред. Е.В. Калмыкова. - М.: Физическая культура, 2009 - 272с.
23. Туманян Г.С. Теория, методика, организация тренировочной, внетренировочной и соревновательной деятельности: Учебное пособие.
Ч. 1, кн. 1. Единоборства-виды спорта, учебные дисциплины и объекты научного исследования / Туманян Г.С., Гожин В.В.; Рец.: В.М. Игуменов, И.П. Дегтярев; Гос. комитет РФ по физической культуре, спорту и туризму., Рекомендовано Олимпийским комитетом России, федерациями спортивных единоборств. - М.: Советский спорт, 2002 - 89 с.
24. Туманян Г.С. Школа мастерства борцов, дзюдоистов и самбистов: учеб. пособие для студ. вузов /Г.С. Туманян. - М. изд. Академия - 2002г. - 592с.
25. Управление спортивной подготовкой: теоретико-методологические основания: Монография; В.В. Рыбаков, А.В. Уфимцев, А.И. Федоров, М.Н. Ахмедзянов; Рец.: В.К. Бальсевич, В.Ф. Костюченко, А.С. Чупров; МО РФ; ЧГУ; УралГАФК; Челябинский государственный центр УрО РАО., Научно-образовательный проект "Спортивная наука". - М.-Челябинск: СпортАкадемПресс; ЧГУ,ЧГНОЦ УрО РАО, 2003 - 480 с.
26. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М., Физкультура и спорт, 1974. - 232с.
27. Харрингтон П. Дзюдо : Полн. ил. руководство / [Пер. с англ. Гупало Е.]. - М.: Гранд-Фаир, 2003. - 399 с.
28. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. Пособие для студ. высш. учебн. заведений. - М.: «Академия», 2000. - 480 с.
29. Чумаков Е.М. Физическая подготовка борца: Учеб. пособие. - М.: РГАФК, 1996.-108 с.
30. Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба [Текст]. Научно-методические основы многолетней подготовки борцов. - М.: Высш. шк., 1997 - 189 с.