Введение 3
Глава 1. Теоретико-методические основы развития силовых способностей у студентов 6
1.1. Виды силовых способностей 6
1.2. Средства развития силовых способностей 10
1.3. Основы методики воспитания силовых способностей 12
1.4. Специальная силовая подготовка гимнастов
в условиях применения традиционных средств 15
Глава 2. Методы и организация исследования 19
2.1. Методы исследования 19
2.2. Организация исследования 23
Глава 3. Результаты исследования 25
3.1. Характеристика экспериментальной методики 25
3.2. Определение эффективности разработанной методики 29
Выводы 35
Практические рекомендации 36
Литература
Гимнастика (от греч. - упражняю, тренирую), система специально подобранных физических упражнений и методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического развития. Различают основные гимнастики (включая гигиеническую и атлетическую), прикладные виды гимнастики (в т. ч. производственную), спортивную, художественную гимнастику, спортивную акробатику. [10]
Для современной гимнастики характерна необходимость освоения широкого круга технических действий, которые отличаются разнообразием, сложностью структур, условиями их выполнения, а также требованиями к проявлению соответствующих двигательных способностей. Данные обстоятельства требуют значительных усилий и спортсменов и тренеров на протяжении многолетней подготовки. При этом возникает проблема лимита времени. С одной стороны она выражается в одновременном решении большого количества педагогических задач, а с другой - требует использования эффективных средств и методов для решения каждой задачи. Это обстоятельство диктует необходимость научного поиска и обобщения экспериментальных данных, подтверждающих эффективность методики подготовки спортсменов. Характерной особенностью проявления силовых способностей является их разнообразие. Это определяется как условиями выполнения двигательных действий, так и особенностями конкретных движений. В связи с этим практически важным представляется изучение проявления силовых способностей гимнастов, т.е. двигательных действий различного характера.
В исследовании М.И. Полякова дается анализ проявления различных двигательных качеств и доказано что физическое качество «сила» является основополагающим звеном для развития других качеств. Таким образом, проблема повышения физической подготовленности спортсменов ставит перед тренером проблему развития силы занимающихся. Значимость развития силы связано с тем обстоятельством, что недостаточная силовая подготовленность спортсмена затрудняет выполнение им определенных технических действий. Как свидетельствует анализ научной литературы силовой подготовке высококвалифицированных гимнастов уделяется внимание, но в рамках тренировочных занятий в группах ПФСС не достаточное, что определило актуальность исследования.
Цель работы: разработать и экспериментально проверить комплексы упражнений, направленные на развитие силовых способностей у гимнастов группы ПФСС.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс по спортивной гимнастике в группе ПФСС.
Предмет исследования: процесс развития силовых способностей у гимнастов группы ПФСС.
Задачи:
1. Определить уровень развития силовых способностей у гимнастов группы ПФСС.
2. Разработать комплексы физических упражнений, направленные на развитие силовых способностей у гимнастов группы ПФСС.
3. Проверить эффективность разработанных комплексов.
4. Разработать практические рекомендации по развитию силовых способностей у гимнастов группы ПФСС.
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:
1. Анализ и обобщение научно-методической литературы;
2. Педагогическое наблюдение;
3. Тестирование;
4. Педагогический эксперимент;
5. Методы математической статистики.
Рабочая гипотеза: Предполагалось, что применение специальных физических упражнений, направленных на комплексное развитие силовых способностей, ускорит быстрое и эффективное овладение двигательным действием и обеспечит достижение высоких результатов в развитии силовых способностей гимнастов группы ПФСС.
Новизна исследования заключается в получении новых фактических данных о содержании тренировочных занятий, направленных на развитие силовых способностей гимнастов в условиях обучения на факультете физической культуры в группе ПФСС.
Практическая значимость определяется представленными рекомендациями по особенностям развития силовых способностей у гимнастов группы ПФСС в процессе тренировочных занятий.
1. Определен уровень развития силовых способностей у гимнастов группы ПФСС. Анализ полученных данных показывает, что в начале эксперимента показатели, характеризующие силовые способности различных мышечных групп в контрольной и экспериментальной группах не имели статистически достоверных различий.
2. Разработаны комплексы физических упражнений, направленные на комплексное развитие силовых способностей у гимнастов группы ПФСС и включающие упражнения собственно силового, скоростно-силового характера и упражнения на силовую выносливость, выполняемые как в статическом так и динамическом режимах.
3. В педагогическом эксперименте доказано положительное влияние разработанных комплексов физических упражнений на силовые способности гимнастов группы ПФСС. В экспериментальной группе прирост силовой выносливости в тесте подтягивание из виса на высокой перекладине оказался выше на 1,8 раза, чем в контрольной группе, в тесте отжимание на брусьях на 4,9 раз. Показатель статической силовой выносливости на итоговом этапе обследования также оказался выше в экспериментальной группе и в тесте угол в упоре составил 24,5 сек, в контрольной группе 19,3 сек соответственно. Прирост показателя скоростно-силовых качеств в тесте лазание по канату на руках в экспериментальной группе составил 5,6 сек, в контрольной 2,5 сек соответственно; в тесте подъем туловища из положения лежа за 30 сек в экспериментальной группе составил 4,7 раз, в контрольной 1,9 раз соответственно
Таким образом, специально подобранные упражнения оказали положительное влияние на комплексное развитие силовых способностей гимнастов группы ПФСС.
