На основании проведенного исследования можно сделать следующие выводы:
1. Спортивный массаж- это особый вид массажа, он применяется с целью увеличения выносливости спортсменов, устранения всяких травм, борьбы с утомляемостью, улучшения общего физического состояния спортсменов. Спортивный массаж это важная часть спортивной тренировки и замечательное средство подготовки спортсменов к соревнованиям.
2. Физического воздействия массажиста на кожу спортсмена помогает удалить отжившие клетки наружного кожного слоя, благодаря этому максимально активируется выделительная функция потовых и сальных желез, хорошо улучшается кожное дыхание, питание и кровообращение кожи.
3. Спортивный массаж, как и другие виды массажа, усиливает обменные процессы в той области, где идет физическое воздействие. Во время спортивного массажа происходит снабжение полезными веществами и кислородом, из- за этого происходит повышение работоспособности мышц.
4. Хорошее влияние спортивный массаж оказывает и на суставы, он делает их лучше, помогает их подвижности и оказывает профилактическое влияние после перенесенных травм.
Во время спортивных соревнований массаж для спортсмена просто необходим, потому что именно массаж может привести будущего победи-теля в состояние максимальной готовности.
Гигиенический массаж - является лучшим способом для поддержания жизнедеятельности организма человека, для укрепления здоровья и полноценным уходом за телом. Исходя из общего состояния спортсмена и количества проведенных ранее гигиенических массажей, продолжительность общего гигиенического массажа колеблется в диапазоне 30 - 75 минут.
Тренировочный массаж. В своей деятельности спортсменам приходится подвергать свое тело и свой организм к значительным физическим нагрузкам во время многочисленных тренировок и соревнований. Конечно, человеку, который хочет поддержать собственную форму после пары тренировок будет достаточно просто дать организму немного передохнуть. Но человеку, который сделал спорт и тренировки своей основной частью жизни, у которого не имеется в запасе достаточно времени на отдых, необходим тренировочный массаж. Этот вид массажа является средством восстановления физического тонуса мышц, также ровно как и методом повышения психологического настроя спортсмена. Многие из представителей различных силовых видов спорта вовсе не принимают участия в соревнованиях, предварительно не пройдя процедуру тренировочного массажа.
Тренировочный массаж, кроме физического и психологического аспекта, помогает более продуктивной деятельности центральной нервной системы организма. При этом абсолютно неважно, находится ли человек в состоянии повышенной возбудимости, или напротив, чрезмерного торможений - для каждого состояния есть свой вид тренировочного массажа. Продолжительность массажа должен ровняться физическому состоянию спортсмена, к его самочувствию, к его индивидуальным особенностям и виду спорта, которой он занимается. Не рекомендуется проводить тренировочный массаж который будет длиться больше 1 часа (исключения могут составляют лишь те спортсмены, вес которых превышает 100 килограмм).
5. В зависимости от поставленных задач спортивного массажа опытный массажист выбирает именно те приемы массажа, которым уделяется особое внимание. Например, если цель массажа - профилактика суставов, то важными приемами будут растирание и поглаживание, а если основной задачей является работа с мышцами, то главным будет растирание. Однако это правило не относится к тренировочному массажу, в котором 60-70 % времени отводится разминанию. Многими учеными доказана зависимость общей эффективности массажа от процента времени, уделяемой именно на разминание. Из этого следует, что тренировочный массаж является одним из наиболее эффективных видов спортивного массажа.
Предварительный массаж состоит из комплекса упражнений, выполняемых на протяжении 10-25 минут. Эффективность данного вида массажа обеспечивается при условии выполнения физических упражнений спустя 3-5 минут после окончания массажа.
Как и любой другой вид массажа, предварительный массаж способен оказывать влияние на центральную нервную систему человека. Вид данного воздействия зависит от применяемых приемов - применение поглаживания оказывает успокаивающий эффект, а разминание даст эффект обратный.
В стандартный предварительный массаж включаются следующие приемы, выполняемые в нижеприведенной последовательности: выжимание; потряхивание; растирание суставов; потряхивание; разминание (70-80 % времени всего массажа); потряхивание. Потряхивание применяется после каждого очередного приема для того, чтобы мышцы были более расслаблены и поток крови равномерно распределился по организму, что повысит эффективность массажа.
Восстановительный массаж применяется для восстановления работы организма спортсмена, после интенсивных нагрузок на организм человека. Насколько эффективно будет проведен восстановительный массаж, во многом зависит то, как быстро у спортсмена появятся силы для восстановления после тренировочных занятий. Массаж предназначен именно для уставших и исчерпавших свой ресурс мышцам. Спортивный массаж используется при подготовке спортсменов с целью улучшения физических показателей, ускорения восстановления, роста работоспособности и активности.
Эмпирическое исследование влияния спортивного массажа на формирование физической подготовленности боксеров, проведенное на базе МБОУ ДО «ДЮСШ №2» ЕМР, в котором приняли участие 30 спортсменов-боксеров, подтвердило гипотезу о том, что спортивный массаж способствует повышению степени физической подготовленности боксеров. Была также выявлена статистически значимая взаимосвязь между эффективностью применения спортивного массажа и функциональным состоянием боксеров.


Купить