ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ХАРАКТЕРИСТИКА СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ 5
1.1 Понятие скоростно-силовых способностей 5
1.2 Особенности развития скоростно-силовых способностей молодых футболистов 15
1.3 Физиологические основы силы 21
ГЛАВА 2. ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ТЕХНОЛОГИЯ СКОРОСТНО- СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ 35
2.1 Организация исследования 35
2.2 Результаты исследования 39
2.3 Аргументация комплекса упражнений на повышение скоростно- силовых способностей и физической подготовленности футболистов 44
ВЫВОДЫ 47
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 48
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Современный уровень развития футбола предъявляет высокие требования к физической подготовленности футболистов, одной из сторон которой являются скоростно-силовые способности.
В ряде видов спорта, в том числе в футболе, методика воспитания скоростно-силовых способностей нуждается в дальнейшем совершенствовании. По данным ряда исследований, юные футболисты значительно уступают в уровне скоростно-силовой подготовленности представителям других видов спорта.
Современный футбол характеризуется быстротечностью игровых действий, требующих от спортсмена максимальных мышечных усилий в условиях дефицита времени. Анализ тенденций развития мирового футбола свидетельствует о повышении интенсивности игровых действий, высоком уровне физической подготовленности. К большому сожалению, наши футболисты отстаю от сильнейших профессиональных команд мира, что свидетельствует о необходимости повышения эффективности тренировочного процесса за счет оптимального использования научно обоснованных средств и методов спортивной тренировки.
В достижении спортивного мастерства важную роль играет скоростно-силовая подготовка футболистов. Методика совершенствования скоростно-силовых качеств высококвалифицированных футболистов нуждается в дальнейшем совершенствовании. В связи с этим данная работа является актуальной, так как исследования направлены на разработку методики скоростно силовой подготовки высококвалифицированных футболистов на основе применения ударного метода развития взрывной силы мыш ног.
Цель работы - исследование эффективности методики совершенствования скоростно-силовых способностей юных футболистов.
Объект исследования - процесс физической подготовки юных футболистов.
1. Провести обзор литературы по проблеме развития скоростно-силовых способностей у футболистов.
2. Обозначить взаимообусловленность развития скоростно-силовых способностей и физиологического развития подростков.
3. Провести опытно-экспериментальную работу и внедрить разработанный комплекс развития скоростно- силовых способностей футболистов 13-14 лет и определить его эффективность
Методы исследования в работе - анализ научно-методической литературы, педагогический эксперимент и контрольные испытания.
В качестве гипотезы исследования предполагается, что применение физических упражнений скорстно-силового характера в в учебно-тренировочной программе футболистов 13-14 лет, позволит качественно повысить уровень их скоростно-силовых способностей.
Практическая значимость, работы заключается в разработке методических рекомендаций для тренеров по использованию специальных средств, направленных" на развитие скоростно-силовых способностей у юных футболистов, как с мячом, так и без него.
Структура работы: Введение, 2 главы, заключение, список использованной литературы.
В качестве основных средств воспитания скоростно-силовых способностей применяют упражнения, характеризующиеся высокой мощностью мышечных сокращений. В таких упражнениях значительна! сила проявляется в возможно меньше время. Такого рода упражнения принято называть скоростно-силовыми.
Состав скоростно-силовых упражнений широк и разнообразен. В него входят различного рода прыжки, метания, скоростные перемещения циклического характера (спринт), ряд действий в спортивных играх и единоборствах, совершаемых в короткое время с высокой интенсивностью.
Скорость движения и величина преодолеваемого отягощения или сопротивления связаны обратно пропорциональной зависимостью. Эта противоречия между скоростными и силовыми характеристиками движений устраняются на основе сбалансирования их таким образом, чтобы достигалась, возможно большая мощность внешне проявляемой силы с приоритетом быстроты действий. При развитии быстрой силы режим работы мышц должен соответствовать специфике соревновательной деятельности.
Практический эксперимент проводился в естественных условиях в 2 этапа.
Группа, занимающаяся по предложенной программе, направленной на развитие скоростно-силовых способностей и их влияние на спортивные достижения занимающихся футболом в учебно-тренировочных группах, показала в контрольном эксперименте более высокие результаты.
Результаты эксперимента подтвердили нашу гипотезу о том, что использование различных вариантов тренировки с применением специально подобранных средств (комплексов упражнений) обеспечит более высокий результат при развитии скоростно-силовых способностей футболистов.
Тестируемые способности не просто нужны для поддержания физических кондиций. Они являются важными для связанных с необходимостью быстрых передвижений. Наиболее точным отражением уровня развития скоростно-силовых способностей являются результаты в спортивных достижениях.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
