Всего в исследовании приняли участие 24 девушки 17-18 лет, занимающихся силовыми видами спорта: 12 девушек составили экспериментальную группу, 12 девушек составили контрольную группу.
В приложениях результаты исследования в табличном виде.
В данной работе не указано название базы исследования. Таким образом, если подставить название нужной базы исследования на нужное, то данная работа подойдет для любого города или вуза.
Введение 3
Глава 1 Теоретические аспекты изучения проблемы развития гибкости 5
1.1 Гибкость как физическое качество 5
1.2 Средства развития гибкости у спортсменов 10
Глава 2 Методика и методы экспериментального исследования 17
2.1 Задачи исследования 17
2.2 Методы исследования 17
2.3 Организация исследования 19
Глава 3 Результаты экспериментального исследования 22
3.1 Методика развития гибкости у девушек 17-18 лет в силовых видах спорта 22
3.2 Анализ результатов экспериментального исследования 29
Заключение 31
Список использованных источников 33
Приложение 36
Актуальность исследования. В теории физического воспитания и спортивной тренировки выделяются 5 относительно самостоятельных физических качеств: сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость. Данные физические качества взаимосвязаны между собой и проявляются в силовых видах спорта комплексно. Среди основных слагаемых физической подготовленности, наряду с такими двигательными качествами, как сила, быстрота, выносливость, ловкость, большую роль играет столь существенная характеристика двигательных возможностей спортсмена, как его гибкость, подвижность суставов. Наличие значительной подвижности в суставах является непременным условием выполнения многих технических действий, является одним из лучших условий профилактики травм, позволяет расширить технико-тактический арсенал, защитные и контратакующие возможности спортсмена.
В современной теории спортивной тренировки методика развития гибкости остается наименее разработанной. Отсутствует четкое понимание природы гибкости как физического качества, координационных способностей, разноречивы данные о их структуре и возрастных особенностях проявлений, не разработаны критерии оценки уровней развития гибкости, не выявлены особенности технологий развития данного физического качества применительно к силовым видам спорта. Противоречивость и нерешенность многих вопросов развития гибкости у девушек, занимающихся силовыми видами спорта, обуславливают актуальность данной проблемы и требуют дальнейших научных исследований.
Проблема исследования заключается в разработке методики развития гибкости у девушек, занимающихся силовыми видами спорта.
Цель исследования – разработать и проверить опытным путем методику развития гибкости у девушек, занимающихся силовыми видами спорта.
Задачи исследования:
1. Произвести анализ научно-методической литературы по проблеме развития гибкости у девушек, занимающихся силовыми видами спорта.
2. Разработать методику развития гибкости у девушек, занимающихся силовыми видами спорта.
3. Проверить по результатам проведенного педагогического эксперимента эффективность предлагаемой методики.
Объект исследования – процесс развития гибкости у девушек, занимающихся силовыми видами спорта.
Предмет исследования – методика развития гибкости у девушек, занимающихся силовыми видами спорта.
Гипотеза: в основу рабочей гипотезы исследования положено предположение о том, что включение в учебно-тренировочный процесс девушек 17-18 лет, занимающихся силовыми видами спорта, комплекса специальных упражнений будет способствовать развитию гибкости.
Методы исследования: теоретический анализ научных источников, методы аналогии и классификации, обобщение; педагогический эксперимент.
Теоретико-методологическую основу исследования составили:
- подходы к методике развития гибкости – Н.А. Фомин, В.М. Ченигин и др.;
- подходы к развитию гибкости у девушек, занимающихся силовыми видами спорта – В.С. Кузнецов, А.С. Солодков и др.
Практическая значимость работы заключается в возможности использования результатов исследования в учебно-тренировочном девушек, занимающихся силовыми видами спорта.
Структура исследования: введение, три главы, заключение, список использованных источников, приложение.
Анализ специальной литературы показал, что в теоретическом аспекте обосновывается влияние развития пассивной гибкости на освоение техники спортсменками силовых видов спорта 17-18 лет, но на практике отдается предпочтение развитию активной гибкости. На основании того, что пассивная гибкость является основой для развития активной, считаем, что ее совершенствование имеет приоритетное значение на этапе ранней специализации у спортсменок силовых видов спорта 17-18 лет.
Особенность программы по развитию пассивной гибкости у спортсменок силовых видов спорта 17-18 лет заключалась в применении специальных упражнений в подготовительной части занятия: пассивные движения, выполняемые за счет партнера; пассивные движения, выполняемые с отягощением в уступающем режиме; пассивные движения с резиновыми амортизаторами; пассивные движения с использованием собственной силы; статические упражнения.
У спортсменок силовых видов спорта 17-18 лет, занимавшиеся по предложенной программе (экспериментальная группа), результаты тестов «наклон вперед», «шпагат» имели достоверную положительную динамику.
Проведенное исследование показало, что с помощью разработанной программы развития пассивной гибкости мы добились существенного повышения уровня развития данного физического качества в экспериментальной группе спортсменок силовых видов спорта 17-18 лет. Это обосновывает эффективность предложенной программы, и данная программа может быть рекомендована к использованию в тренировочном процессе спортсменок силовых видов спорта 17-18 лет.
Практические рекомендации:
1. Среди эффективных средств развития гибкости у спортсменок силовых видов спорта 17-18 лет необходимо рекомендовать упражнения для совершенствования пассивной гибкости, которая, являясь основой для развития активной гибкости.
2. Величина физической нагрузки может определяться характером ее воздействия на организм занимающихся. Для каждого человека переносимость нагрузки индивидуальна, как и темп физического развития и совершенствования организма. На занятии руководитель должен обращать внимание на обучающихся, на им физическое состояние после выполнения упражнений, чтобы предотвратить изнеможение организма.
3. Решение задач в развитии гибкости у девушек 17-18 лет, занимающихся силовыми видами спорта, должно обеспечиваться обеспечивается: применением методов убеждения, примера, соревнования, поощрения, принуждения и воздействия коллектива; подбором физических упражнений, в которых психические свойства личности проявляются в наибольшей мере.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
