Введение 3
1. Аналитический обзор литературы 6
1.1 Пауэрлифтинг как вид спорта 6
1.2 Техническая подготовка пауэрлифтеров 8
1.3 Техника становой тяги в пауэрлифтинге 22
2. Методы и организация исследования 24
2.1 Методы исследования 24
2.2. Организация исследования 27
3. Результаты исследования и их обсуждения 29
3.1Содержание педагогического эксперимента 29
3.2Результаты исследования 37
Заключение 40
Список использованных источников 41
Приложение
Актуальность исследования. Благодаря возросшей популярности пауэрлифтинга среди молодежи и взрослого населения, этим силовым видом спорта начинает заниматься все больше людей. Популярность пауэрлифтинга объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена.
Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма. [11]
Как вид спорта, пауэрлифтинг впервые появился и оформился в США в 70-х годах прошлого столетия. В СССР с пауэрлифтингом познакомились только в 1989 году в Москве, на показательных выступлениях лучших американских и английских спортсменов. С 1972 года ежегодно проводятся официальные чемпионаты мира, с 1980 года и чемпионаты Европы. С каждым годом пауэрлифтинг становится все более популярным, постоянно растет число участников российских и международных соревнований. И не секрет, что большинство мировых и европейских рекордов установлены российскими спортсменами.
Пауэрлифтинг - спорт, связанный с подъёмом тяжестей атлетом. В пауэрлифтинге 3 базовых упражнения со штангой: приседание со штангой на спине, жим штанги лёжа, становая тяга подъём штанги с пола до принятия атлетом вертикального положения). На соревнованиях атлету даётся три попытки. Каждая попытка - один подъём с весом. В своей весовой категории выигрывает спортсмен, у которого сумма максимальных весов трёх упражнений окажется наибольшей. Каждое упражнения должно выполняться по правилам пауэрлифтинга, у каждого есть свои нюансы, их немного, но их надо знать.
Слово powerlifting если переводить дословно с английского означает "подъём с помощью силы". В России говорят - "силовое троеборье". Если говорить точнее, то пауэрлифтинг появился из атлетической гимнастики, как троеборье их трёх упражнений - приседа, жима и тяги. [3,19]
Только грамотное техническое выполнение соревновательных упражнений позволяет показать высокий спортивный результат, избежать травм и сохранять высокий уровень спортивной формы.
Цель исследования - совершенствовать методику технической подготовленности спортсменов 18 - 20 лет, занимающихся пауэрлифтингом.
Гипотеза исследования - предполагалось, что повышение уровня технической подготовленности в учебно-тренировочном процессе позволит улучшить спортивные результаты, что выразится в сумме троеборья.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс пауэрлифтеров 18 - 20 лет.
Предмет исследования -методика совершенствования технической подготовленности пауэрлифтеров 18 - 20 лет.
Задачи исследования:
1. Провести анализ научно-методической литературы по современному состоянию технической подготовки в пауэрлифтинге.
2. Совершенствовать методику, позволяющую повысить уровень технического мастерства в пауэрлифтинге.
3. Теоретически обосновать и экспериментально проверить эффективность методики, направленной на повышение технической подготовленности пауэрлифтеров 18 - 20 лет.
1. Анализ научной литературы показал, что наиболее эффективным методом развития технической подготовленности и изменения силовых способностей у спортсменов является повторный метод.
2. Исследованная методика значительно повысила уровень технической подготовленности спортсменов, так же мы убедились, что она равноценно воздействует на все три упражнения, что является важным на каждом этапе спортивных тренировок.
3. Анализируя полученные данные можно сказать, что техническая подготовка является крайне важной в тренировочном процессе. Средний прирост в 27.5%, является достаточно высоким показателем для спортсменов- пауэрлифтеров в возрасте 18-20 лет это говорит о правильности подобранных упражнений и рациональности распределения нагрузки.
