Введение
1 Особенности подбора и применения специальных подготовительных
упражнений для подготовки барьеристов группы высшего спортивного мастерства 6
1.1 Этап высшего спортивного мастерства 6
1.2 Методические правила выполнения специальных упражнений
барьеристов высокой квалификации 11
1.3 Методика тренировки в барьерном беге на этапе высшего
спортивного мастерства 27
2 Методы и организация исследования 38
2.1 Методы исследования 38
2.2 Организация исследования 40
3 Результаты исследования и их обсуждения 41
3.1 Содержание педагогического эксперимента 41
3.2 Анализ исследования 44
Заключение 47
Список использованных источников 48
Актуальность: Барьерный бег на 110м — один из основных олимпийских видов легкой атлетики, характеризуется сложностью двигательной координации. Совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в спринтерских видах бега, по ходу которого спортсменам необходимо преодолевать барьеры. Освоение и совершенствование техники барьерного бега во многом зависит от организации тренировочного процесса. Вместе с тем, методика обучения барьеристов разработана недостаточно полно. Барьерный бег требует определенной подготовленности опорно-двигательного аппарата спортсмена, достаточной силы, быстроты, подвижности в суставах. К упражнениям, развивающим группы мышц, которые непосредственно участвуют в барьерном беге, следует отнести упражнения, способствующие развитию мышц передней и задней поверхности бедра, голени, стопы, туловища. Особо необходимо выделить упражнения, увеличивающие степень подвижности в тазобедренных суставах. Недостаток подвижности в суставах приводит к появлению многих ошибок. Развитие силы мышц, окружающих тазобедренный сустав, от которых зависит величина амплитуды движений и мощность усилий при преодолении барьеров, также составляет часть специальной подготовки барьериста. Средства такой подготовки - специальные подготовительные упражнения, которые можно выполнять на месте и в движении, с барьерами и без них. Поэтому тема применение специальных подготовительных упражнений для подготовки барьеристов группы высшего спортивного мастерства является весьма актуальной.
Цель: Изучение специальных подготовительных упражнений для подготовки барьеристов группы высшего спортивного мастерства.
Объект: Тренировочный процесс барьеристов группы высшего спортивного мастерства.
Предмет: Специальные подготовительные упражнения в тренировочном процессе барьеристов группы высшего спортивного мастерства.
Задачи:
1. Изучить и проанализировать научно-методическую литературу по применению специальных подготовительных упражнений для барьеристов.
2. Выявить применение специальных подготовительных упражнений для барьеристов.
3. С помощью контрольных тестов выявить особенности использования специальных подготовительных упражнений у барьеристов в тренировочном процессе.
Гипотеза: предполагается, что выявление особенностей подбора и применения специальных упражнений для подготовки барьеристов группы высшего спортивного мастерства позволит разработать новый методический подход к обучению и тренировке бегунов-барьеристов.
1. Основными задачами в группах высшего спортивного мастерства являются: дальнейшее повышение разносторонней и специальной физической подготовки; совершенствование индивидуальной атлетической подготовки с акцентом на развитие специальных качеств, достижение высокого уровня физической и тактической подготовленности и стабильности спортивных результатов в сложной соревновательной обстановке, воспитание целеустремленности и настойчивости в достижении высоких спортивных результатов до российского и международного уровня.
2. Основным средством в совершенствовании техники барьерного бега являются барьерные упражнения. В каждом тренировочном занятии обязательно их многократное повторение. Все упражнения в той или иной мере являются повторением основного движения или же частью его, дают возможность ярче раскрыть детали целостного упражнения, подчеркнуть необходимые акценты, выполнить движение, ту или иную его связку более быстро, в нужном направлении и экономично по амплитуде и затраченным усилиям. С помощью специальных упражнений можно создать такие условия, при которых барьерист пробегает различные сочетания барьеров со скоростью выше соревновательной. Это очень важно - почувствовать способность преодолеть барьер быстрее, чем в соревнованиях.
3. В каждом виде легкой атлетики есть свои особенности развития быстроты. В барьерном беге такое специфическое понятие, как барьерная скорость, складывается из трех компонентов: быстрота, ритм бега и техника преодоления препятствий. В итоге полученных результатов можно сделать следующие выводы, то что предложенные специализированные упражнения увеличат динамику учебных нагрузок и скорость достижения наивысших результатов у спортсменов высшего спортивного мастерства.
