Введение 4
1 Особенности методики развития гибкости у девочек 7-8 лет с применением
вспомогательного инвентаря 6
1.1 Гибкость как физическое качество 6
1.2 Средства и методы совершенствования гибкости 9
1.3 Методика совершенствования гибкости 11
1.4 Проявление специальной гибкости в художественной
гимнастике 13
1.5 Возрастные особенности развития у девочек 7-8 лет 15
1.6 Т ест для определения уровня развития гибкости 24
1.7 Комплекс упражнений для развития гибкости у
девочек 7-8 лет, занимающихся художественной гимнастикой 26
1.7.1 Комплекс без вспомогательного инвентаря 26
1.7.2 Комплекс с применением вспомогательным
инвентарем (шведская стенка) 31
2 Организация и методы исследования 36
2.1 Организация исследования 36
2.2 Методы исследования 37
3 Результаты исследования комплекса специальных упражнений и их
обсуждения 41
3.1 Результаты оценки уровня развития силовых способностей 41
Заключение 52
Список использованных источников 54
Актуальность.Развитие физических качеств, в том числе и гибкости, должно осуществляться с учетом естественного возрастного развития организма. Подвижность в суставах развивается неравномерно в различные возрастные периоды. Больший эффект достигается в том случае, если целенаправленное воздействие начинают осуществлять в возрасте 7-8 лет. В этом возрасте подвижность в суставах развивается почти в два раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей [11].
Актуальность данной темы состоит в том что, в гимнастике в последнее время предъявляются большие требования к выполнению элементов тела. Для многих из них необходим высокий уровень развития гибкости. Возрастающая конкуренция на мировом гимнастическом помосте предполагает, что первенство будет сохраняться за теми спортсменками, которые будут обладать высоким уровнем развития гибкости и смогут активно сочетать её с другими физическими качествами. Поэтому требуется еще более качественный подход к специальной подготовке гимнасток, основывающийся на принципах индивидуализации и опережающего развития в постоянно изменяющихся условиях, в которых функционируют гимнастки.
Исходя из вышесказанного, проблема исследования заключается в том, что в современной теории и практике спортивной тренировки отмечается недостаток методик, направленных на совершенствование физических качеств, связанных при этом со специальным и вспомогательным инвентарем. В частности, в теории и практике спортивной подготовки стоит проблема разработки научно-обоснованной методики развития гибкости юных гимнасток с учетом возрастных особенностей, сенситивных периодов.
Цель исследования:
Повышение уровня гибкости, путем разработки и исследования комплекса специальных упражнений с применением дополнительного инвентаря, для совершенствования гибкости.
Задачи исследования:
1. Изучить научно-методическую литературу. А именно, рассмотреть уровень гибкости девочек 7-8 лет, и их морфофункциональные особенности.
2. Разработать экспериментальный комплекс специальных упражнений для развития гибкости у девочек 7-8 лет, занимающихся художественной гимнастикой.
3. Опытно-экспериментальным путем проверить эффективность экспериментального комплекса специальных упражнений для совершенствования гибкости у девочек 7-8 лет, занимающихся художественной гимнастикой.
Предмет исследования: комплекс специальных упражнений.
Объект исследования:тренировочный процесс девочек 7-8
летзанимающиеся художественной гимнастикой.
Гипотеза: мы предполагаем, что применение разработанного нами, комплекса упражнений, с использованием дополнительного инвентаря, повысит уровень гибкости у гимнасток 7-8 лет.
Методы исследования:
1. Анализ научно-методической литературы;
2. Педагогический эксперимент;
3. Тестирование;
4. Метод математической статистики.
1. Проанализировав научную и учебно -методическую литературу, по вопросам теории и методики, педагогике, физиологии, мы выявили, что наиболее благоприятным возрастом для развития гибкости является возраст 7 -8 лет. Данный возраст является сенситивным для развития гибкости, суставы наиболее подвижны, кости не до конца окостеневшие, мышцы эластичные. Все это позволяет на занятиях художественной гимнастикой выполнять сложные специальные упражнения для увеличения подвижности в суставах, увеличения эластичности мышц. Для этого используются большей частью статические упражнения, также применяются эластичные резины, различные утяжеления, гимнастические предметы, специальные тренажеры, упражнения могут выполняться при помощи партнера. Также используется повторный метод, с выполнением большего количества серии. Подвижность суставов связочного аппарата определяет скорость движений и технику исполнения. Естественный прирост подвижности суставов имеет наиболее высокие темпы от семи до десяти лет. При целенаправленной тренировке она может быть доведена до своего максимального предела. У детей данного возраста наиболее меньший болевой порог, и переносить нагрузки им намного проще, чем детям более старшего возраста. В этом и заключается особенность развития гибкости.
2. Разработав экспериментальный комплекс специальных упражнений для развития и совершенствования гибкости у девочек 7-8 лет, занимающихся художественной гимнастикой. Мы можем рекомендовать его применение от 3¬х и более раза в неделю, с учетом чередования комплекса без предметов/с предметами, и с применением специального и вспомогательного инвентаря, что даст наилучший результат, в исследуемой нами проблеме. Для совершенствования гибкости мы рекомендуем выполнять задания на растяжку ежедневно, с одной опоры и желательно с двух опор, и без больших и длительных перерывов. Упражнения должны выполняться систематически и на постепенное увеличение времени от одной минуты до 5 минут в каждой позиции.
3. В ходе опыта, нам удалось выяснить, что такой тест как - шпагат на правую и левую ногу является однородным, поэтому анализировать данные, полученные во время эксперимента, мы не можем, несмотря на то, что в обеих группах проявляется положительная динамика прироста гибкости у гимнасток 7-8 лет. Это связанно с тем, что в этом возрасте, играют большую роль природные данные. Но в остальных тестах четко видно прирост гибкости у гимнасток. За период эксперимента видно, что контрольная и экспериментальная группы гимнасток улучшили показатели гибкости, но явный эффект более виден в экспериментальной группе. Следовательно, наша гипотеза подтвердилась, с использованием вспомогательного инвентаря уровень гибкости у гимнасток повысился.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
