Введение
1.1 Тхэквондо как вид спорта 6
1.2 Понятия гибкости в теории физической культуры и спорта . 11
1.3 Средства и методы развития гибкости у тхэквондистов 18
2 Организация и методы исследования 27
2.1 Методы исследования 27
2.2 Организация исследования 31
3 Методика развития гибкости у тхэквондистов 9-11 лет 33
3.1 Методика развития гибкости у тхэквондистов 9-11 лет 33
3.2 Результаты исследования и анализ эффективности
разработанной методики 35
Заключение 40
Практические рекомендации 41
Список использованных источников 42
Приложение А-Б 48-51
Актуальность. Тхэквондо - это вид корейского боевого искусства. В силу своей доступности, зрелищности и динамичности является одним из наиболее значимых видов боевых искусств, рожденных на Востоке. Популярность тхэквондо (ВТФ) объясняется тем, что оно включено в список олимпийских видов спорта [16].
Характерная особенность тхэквондо - активное использование ног в бою. Для успешного использования техники удара ногами спортсмену необходимо иметь хорошую гибкость мышц не только тазобедренного сустава, но и всего мышечного аппарата.
В теории физической культуры гибкость определяют, как способность суставов выполнять движения с большой амплитудой [46]. Наличие значительной подвижности в суставах позволяет расширить диапазон поражаемых участков тела противника и дает возможность выполнять большее число технических приемов и действий. А также гибкость является одним из лучших средств профилактики травматизма.
Развития гибкости для юных тхэквондистов обусловлена тем, что в современных правилах олимпийского тхэквондо за удар по голове противника спортсмену присуждается три балла, а за удар по голове противника с разворота - четыре бала, что диктует особые требования к техническому мастерству тхэквондистов, а, следовательно, и к гибкости опорно¬двигательного аппарата [39]. Тем самым высокий уровень гибкости позволяет спортсмену успешно осуществлять в экстремальных условиях спортивных соревнований свои технико-тактические навыки и зарабатывать большее количество баллов [22].
Цель исследования: разработать и экспериментальным путем доказать эффективность методики развития гибкости у тхэквондистов 9-11 лет.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть роль гибкости в спортивной деятельности тхэквондистов, средства и методы ее развития.
2. Разработать методику развития гибкости для тхэквондистов 9-11 лет.
3. Определить эффективность внедрения в учебно-тренировочный процесс тхэквондистов, разработанной нами методики.
Объект исследования: развитие гибкости юных тхэквондистов.
Предмет исследования: методика развития гибкости у детей 9-11 лет, занимающихся тхэквондо.
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что внедрение в учебно-тренировочный процесс юных тхэквондистов, разработанной нами методики стретчинга с акробатическими элементами, направленной на развитие гибкости, способствует улучшению подвижности в суставах.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы, педагогическое тестирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
1. Тхэквондо - это боевое искусство, которое родилось в Корее. В силу своей специфики, обусловленной наличием большого количества широкоамплитудных, сложнокординационных движений, занятия боевыми искусствами предъявляют повышенные требования к такому физическому качеству, как гибкость. Гибкость имеет большое значение в подготовке тхэквондистов. Ведь значительная подвижность в суставах позволяет спортсмену наносить удары ногами с большой амплитудой и расширять технико-тактический арсенал. А также гибкость является средством профилактики травматизма. В качестве средств развития гибкости используют упражнения на растягивания мышц и связок. Упражнения для развития гибкости разделяются на активные и пассивные. Также к основным видам гибкости относят динамическую гибкость, проявляемую при произвольных движениях самого спортсмена, и статическую гибкость, имеющую место при фиксированных положениях тела.
2. Нами была разработана методика развития гибкости, которая была внедрена в учебно-тренировочный процесс экспериментальной группы. Она включала комплекс упражнений на растягивания активного и пассивного характера. В основу методики входили упражнения на стретчинг и акробатические элементы.
3. Полученные результаты экспериментального исследования показали преимущество использования методики развития гибкости в тренировочном процессе. В контрольной группе прирост результатов во всех контрольных упражнениях оказался достоверно ниже, чем в экспериментальной группе. Достоверное улучшение результатов контрольных упражнений в экспериментальной группе по отношению к контрольной свидетельствует об эффективности методики развития гибкости тхэквондистов 9-11 лет.
