🔍 Поиск готовых работ

🔍 Поиск работ

МЕТОДИКА КОМПЛЕКСНЫХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИИ НА ОСНОВЕ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ ДЛЯ ЛИЦ ПОЖИЛОГО И СТАРШЕГО ВОЗРАСТА

Работа №25543

Тип работы

Магистерская диссертация

Предмет

физическая культура

Объем работы114
Год сдачи2016
Стоимость5700 руб.
ПУБЛИКУЕТСЯ ВПЕРВЫЕ
Просмотрено
1007
Не подходит работа?

Узнай цену на написание


Введение..........................................................................................................................................5
1 Теоретическое обоснование необходимости занятий физическими
упражнениями людей пожилого и старшего возраста.........................................8
1.1 Физиологические и психологические особенности состояния здоровья
людей пожилого и старшего возраста................................................................. 8
1.2 Физические упражнения как средство рекреации людей пожилого и
старшего возраста..................................................................................................15
1.3 Скандинавская ходьба как средство поддержания двигательной
активности людей пожилого и старшего возраста.............................................23
2 Организация и методы исследования...................................................................................33
2.1 Организация исследования............................................................................................... 33
2.2 Методы исследования....................................................................................................... 34
3 Разработка методики комплексных оздоровительных занятий на основе
скандинавской ходьбы для людей пожилого и старшего возраста и ее
экспериментальная проверка............................................................................... 47
3.1 Содержание методики комплексных оздоровительных занятий на
основе скандинавской ходьбы для лиц пожилого и старшего возраста.......... 47
3.2 Анализ результатов проведенного эксперимента.......................................................54
3.2.1 Анализ показателей субъективной оценки иммунитета......................54
3.2.2 Анализ показателей биологического возраста человека..................... 56
3.2.3 Анализ показателей функционального состояния поясничного
отдела позвоночника............................................................................................. 59
3.2.4 Анализ показателей физического состояния испытуемых..................62
3.2.5 Анализ показателей результатов пробы Руфье.................................... 65
3.2.6 Анализ показателей самочувствия активности и настроения (по
методике САН)...................................................................................................... 66
Заключение
Список использованных источников

По последним данным, средняя продолжительность жизни в России для
женщин составляет 75 лет, для мужчин – 60 лет. В развитых западных странах
эти цифры значительно выше и отмечается тенденция к их еще большему
увеличению.
Процессы инволюционных изменений в работе организма человека
начинают проявляться уже в зрелом возрасте, начиная примерно с 30-40 лет,
что свидетельствует о начале старения [20].
Старение представляет собой продолжительный биологический процесс
постепенного снижения морфофункциональных свойств и возможностей всех
систем организма человека, приводящий к старости.
Принято различать естественное, физиологическое старение и
преждевременное, патологическое. При естественном старении
инволюционные изменения в организме наступают постепенно и плавно, что
дает ему возможность своевременно адаптироваться к различным
изменяющимся условиям, как жизнедеятельности, так и окружающей среды [4].
По данным Всемирной организации здоровья оздоровление населения
является важной социальной задачей. Необходимо усиление мер
профилактического воздействия на состояние здоровья человека,
предупреждающих возможность проявления заболеваний.
Актуальность: Поскольку инволюционные изменения в организме,
начинающиеся уже в зрелом возрасте происходят во всех без исключения
системах и органах человека, необходима профилактика инволюционных
изменений в уровнях проявления физических качеств, в особенности силовых
способностей, общей выносливости, гибкости и координационных
способностей.
Так как для повседневной деятельности пожилого человека характерна
слабая двигательная активность, особую важность представляет устранение
двигательного дефицита путем увеличения общей двигательной составляющей6
в деятельности пожилого человека и избирательного двигательного
воздействия, адекватного индивидуальным особенностям личности.
В соответствии со «Стратегией развития физической культуры и спорта в
Российской Федерации до 2020 года» и Государственной программой
Российской Федерации «Развитие физической культуры и спорта» на период до
2020 года, доля населения, систематически занимающегося физической
культурой и спортом, должна достигнуть в 2020 году 40%, а среди
обучающихся – 80%.
Для решения этой задачи требуется создание современной и эффективной
государственной системы физического воспитания населения.
Среди многообразия существующих средств физического совершенствования необходимо выделение наиболее эффективных, а также поиск новых
форм двигательной активности. Скандинавская ходьба является одной из
наиболее подходящих форм физической деятельности для лиц пожилого и
старшего возраста, в силу своей функциональности, безопасности и
доступности, а в сочетании с разнообразными физическими упражнения
направленными на развитие физических качеств, является наиболее
эффективной формой двигательной активности для лиц пожилого и старшего
возраста.
В связи с этим все последующее изложение материала будет касаться
преимущественно вопросов, разработки и применения методики комплексных
оздоровительных занятий на основе скандинавской ходьбы для лиц пожилого
и старшего возраста.
Цель работы: Разработать методику комплексных оздоровительных
занятий на основе скандинавской ходьбы для лиц пожилого и старшего
возраста.
Объект исследования: Оздоровительные занятия лиц пожилого и
старшего возраста.7
Предмет исследования: Методика комплексных оздоровительных
занятий на основе скандинавской ходьбы для лиц пожилого и старшего
возраста.
Задачи:
1) провести анализ научно-методической литературы по вопросам
влияния занятий физическими упражнениями на состояние здоровья и
физическую подготовленность лиц пожилого и старшего возраста;
2) разработать методику комплексных оздоровительных занятий на
основе скандинавской ходьбы для лиц пожилого и старшего возраста;
3) определить эффективность разработанной методики.
Гипотеза исследования: Предполагается, что методика комплексных
оздоровительных занятий на основе скандинавской ходьбы для лиц пожилого и
старшего возраста будет в большей степени способствовать развитию жизненно
важных двигательных способностей, т.к. скандинавская ходьба является одной
из наиболее подходящих форм физической деятельности, в силу своей
функциональности, безопасности и доступности, а в сочетании с
разнообразными физическими упражнения направленными на развитие
физических качеств, является наиболее эффективной формой двигательной
активности для лиц пожилого и старшего возраста, чем методика, включающая
только скандинавскую ходьбу.
Методы исследования:
а) анализ научно-методической литературы;
б) анкетирование;
в) тестирование.

Возникли сложности?

Нужна помощь преподавателя?

Помощь в написании работ!
ДИПЛОМНЫЕ МАГИСТЕРСКИЕ ДИССЕРТАЦИИ
КУРСОВЫЕ СТАТЬИ ВКР

Таким образом, на основании проведенного исследования можно сделать
следующие выводы.
1) Анализ научно-методической литературы позволил выявить, что по
существу мышечная деятельность является физиологическим раздражителем,
связывающим двигательный анализатор с центральной нервной системой и
всеми вегетативными системами организма. Следовательно, физическое
упражнение способно в известной мере регулировать функционирование
многих жизненно важных систем. Тем самым с его помощью можно в
определенных пределах расширять диапазоны адаптационных возможностей в
работе нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной,
энергообеспечивающей, мышечной и других систем. Поэтому без оптимальнонеобходимой мышечной деятельности длительно сохранять полноценное
функционирование всех этих систем, очевидно, невозможно.
2) Разработана методика комплексных оздоровительных занятий на
основе скандинавской ходьбой для лиц пожилого и старшего возраста.
Содержание методики включает скандинавскую ходьбу как основной вид
двигательной активности, а также упражнения на развитие жизненно-важных
для данного возраста двигательных способностей: выносливость, гибкость,
координационных способностей. В предлагаемой методике учтены
закономерности сочетания средств двигательной активности, их дозирования
по объему и интенсивности, как в отдельном занятии, так и недельном цикле
тренировок с учетом возрастных особенностей занимающихся.
3) В результате проведенного эксперимента было установлено:
а) В показателях отражающих состояние здоровья занимающихся
произошли положительные изменения в контрольной и экспериментальной
группах, при этом в экспериментальной группе показатели были достоверно
выше по оценке функционального состояния поясничного отдела позвоночника
на 16,95%, в определение биологического возраста на 2,83%70
б) В показателях отражающих физическое состояние занимающихся
произошли положительные изменения в контрольной и экспериментальной
группах, при этом в экспериментальной группе показатели были достоверно
выше по оценке времени статической балансировки на 48%, по динамометрии
кисти на 5,11%, по тесту на гибкость тела на 23,90%, по пробе Штанге на
19,26%, по пробе Руфье на 176,47%.
в) В показателях отражающих психическое состояние занимающихся
по методике САН произошли положительные изменения в контрольной и
экспериментальной группах, при этом в экспериментальной группе показатели
были достоверно выше по оценке самочувствия на 38,20%, по оценке
активности на 39,90%, по оценке настроения на 36,18%.
Представленные результаты эксперимента позволяют утверждать, что
методика комплексных оздоровительных занятий на основе скандинавской
ходьбы для лиц пожилого и старшего возраста более эффективна чем методика,
включающая только занятия скандинавской ходьбой.


Абрамович, С. Г. Немедикаментозное лечение и профилактика
ишемической болезни сердца: проблемы и перспективы / С. Г. Абрамович //
Сибирский медицинский журнал (Иркутск). 2005. – № 8. – С. 91–97.
2. Абрамович, С. Г. Немедикаментозная терапия и профилактика
сердечно-сосудистых заболеваний: современные технологии, оценка качества и
эффективности санаторно-курортного лечения / С. Г. Абрамович, Н. А.
Холмогоров, А. А. Федотченко. – Иркутск : ГУ НЦ РВХ ВСНЦ СО РАМН,
2008. – 310 с.
3. Аграновский, М. Д. Лыжный спорт : учебник для институтов
физической культуры / М. Д. Аграновский. – Москва : Фис., 1980. – 368 с.
4. Амосов, Н. М. Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья / Н. М.
Амосов. – Донецк, 2002. – 590 с.
5. Антоненко, Л. М. Особенности нарушения ходьбы и равновесия
при болезни Паркинсона, надъядерном параличе и мультисистемной атрофии /
Л. М. Антоненко, И. В. Дамулин // Неврол. журн. – 2005. – № 3. – С. 41–50.
6. Апанасенко, Г. Л. Лечебная физкультура при заболеваниях
сердечно-сосудистой системы / Г. Л. Апанасенко, Б. В. Волков, Р. Г. Науменко.
– Киев: Здоровье, 1987. – 120 с.
7. Апанасенко, Г. Л. Об оценке состояния здоровья человека / Г. Л.
Апанасенко // Врачебное дело. – 1988 – №5. – С. 112–114.
8. Артамонова, Л. Л. Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая
культура : учебное пособие для студентов вузов, обучающихся по
специальности «Физическая культура» / Л. Л. Артамонова, О. П. Панфилов, В.
В. Борисова. – Москва : Владос Пресс, 2010. – 392 с.
9. Арутюнян, Т. Г. Оздоровительная система профессора Виталия
Федоровича Прядченко : монография / Т. Г. Арутюнян. – Красноярск, 2010. –
282 с.
10. Архипова, В. Л. Физкультурно - оздоровительные технологии :74
Учеб. пособие / В. Л. Архипова. – Красноярск: ИЦ Краснояр. гос. ун-та, 2003. –
154 с.
11. Багнетова, Е. А. Гигиена физического воспитания и спорта: курс
лекций / Е. А. Багнетова. – Москва : Феникс, 2009. – 256 с.
12. Бальсевич, В. Очерки по возрастной кинезиологии человека / В.
Бальсевич. – Москва : Советский спорт, 2009. – 218 с.
13. Бархатова, В. П. Нейротрансмиттерная организация базальных
ганглиев / В. П. Бархатова // Экстрапирамидные расстройства / под ред. В. Н.
Штока, И. А. Ивановой-Смоленской, О. С. Левина. – Москва : Медпрессинформ. – 2002. – №4. – С. 9–16.
14. Барчуков, И. С. Физическая культура и спорт: методология, теория,
практика / И. С. Барчуков. – Москва : Академия (Academia), 2009. – 120 с.
15. Белозерова, Л. М. Оздоровительная физкультура для всех: пособие
для врачей общей практики, специалистов спортивной медицины и лечебной
физкультуры / Л. М. Белозерова ; под общ. ред. д.м.н. Л. М. Белозеровой. –
Пермь : Знание, 1994. – 92 с.
16. Бендас, Т. В. Гендерная психология : Учебное пособие / Т. В.
Бендас. – Санкт-Петербург : Питер, 2006. – 431 с.
17. Бирюков, А. А. Лечебный массаж / А. А. Бирюков. – Москва:
Академия, 2013. – 368 с.
18. Васильков, А. Теория и методика спорта / А. Васильков. – Москва:
Феникс, 2008. – 384 с.
19. Виру, А. А. Аэробные упражнения. / А. А. Виру, Т. А. Юримяэ, Т.
А. Смирнова – Москва : Физкультура и спорт, 1988. – 142 с.
20. Владимиров, О. А. Лечебная дозированная ходьба как новая
современная форма ЛФК в санаторно-курортных условиях : методические
рекомендации / О. А. Владимиров [и др.]. – Киев : Олимпийская литература, –
2011. – 19 с.
21. Власова, И. А. Оздоровительные занятия в пожилом возрасте :
Пособие для врачей. / И. А. Власова, Г. И. Губин. – Иркутск : Иркутский75
государственный университет, 2002. – 30 с.
22. Волков, А. В. Современное состояние и перспективы развития
Северной (нордической) ходьбы в России / А. В. Волков, О.Б. Крысюк, Е.С.
Карпенкова, И.О. Кириев // Матер. итог. науч. – практ. конф. проф. – препод.
сост. НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург за 2011г. / НГУ им. П.Ф.
Лесгафта, Санкт-Петербург. - Санкт-Петербург : Питер, – 2012. – №10 – С. 116–
117.
23. Гаврилов, Д. И. Двигательная активность людей зрелого возраста /
Д. И. Гаврилов, В. В. Малинин, М. А. Савенко // Пожилой человек в
современном мире : сборник работ. – Санкт-Петербург : ООО «ИПК «КОСТА»,
2008. – 256 с.
24. Глейберман, А. Н. Упражнения с гантелями / А. Н. Глейберман. –
Москва : Физкультура и спорт, 2008. – 232 с.
25. Горовой, В. А. Сущностные характеристики физической рекреации
/ В.А. Горовой // Веснiк Маз.дзярж. пед. ун-та iмя I.П. Шамякiна. – 2009. – № 2.
– С. 75–80.
26. Грачев, О. К. Физическая культура / О. К. Грачев. – Москва : ИКЦ
«МарТ», 2005. – 464 с.
27. Гришина, Ю. И. Общая физическая подготовка. Знать и уметь / Ю.
И. Гришина. – Москва: Феникс, 2010. – 256 с.
28. Гуров, В. А. Здоровый образ жизни: научные представления и
реальная ситуация / В. А. Гуров // Валеология. – 2006. – № 1. – С. 53–59.
29. Дембо, А. Г. Врачебный контроль в спорте / А. Г. Дембо. – Москва :
Физкультура и спорт, 1988. – 288 с.
30. Долгопятова, Т. М. Фитнес / Т. М. Долгопятова. – Красноярск : Сиб.
Гос. Аэрокосмич. Ун-т, 2007. – 112 с.
31. Дубровский, В. И. Экогигиена физической культуры и спорта / В.
И. Дубровский, Ю. А. Рахманин, А. Н. Разумов. – Москва : ЦентрВЛАДОС,
2008. – 551 с.
32. Евсеев, Ю. И. Физическая культура / Ю. И. Евсеев. – Москва :76
Феникс, 2014. – 379 с.
33. Железняк, Ю. Д. Основы научно-методической деятельности в
физической культуре и спорте / Ю. Д. Железняк, П. Петров. – Москва :
Академия, 2013. – 288 с.
34. Зимкин, Н. В. Физиология человека : учебник для институтов
физической культуры / Н. В. Зимкин. – Москва : Физкультура и спорт, 1975. –
496 с.
35. Иваницкий, М. Ф. Анатомия человека / М. Ф. Иваницкий. – Москва:
Олимп Пресс, 2014. – 624 с.
36. Ильин, Е. П. Психофизиология состояний человека / Е. П. Ильин. –
Санкт-Петербург : Питер, 2005. – 412 с.
37. Ингерлейб, М. Б. Анатомия физических упражнений / М. Б.
Ингерлейб. – Москва : Феникс, 2010. – 187 c.
38. Ишанова, О. В. Оптимизация физической нагрузки при
оздоровительных занятиях аэробикой / О. В. Ишанова // Теория и практика
физической культуры. – 2006. – №1. – С. 23–24.
39. Кантанева, М. Скандинавская ходьба – оздоровительный фитнес
[Электронный ресурс] / М. Кантанева. – Санкт-Петербург, 2008. – Режим
доступа: http:// www.go2walk.ru/2013/onwf-1-st-level/
40. Каптелина, А. Ф. Лечебная физкультура в системе медицинской
реабилитации : Руководство для врачей / Под ред. А. Ф. Каптелина, И. П.
Лебедевой. – Москва : Медицина. 1995. – 400 с.
41. Китманов, В. А. Адаптация женщин старшего возраста к
физическим нагрузкам в комплексных занятиях оздоровительной
направленности / В. А. Китманов // Теория и практика физической культуры. –
2007. – №8. – С. 5–7.
42. Кобяков, Ю. П. Модель здоровья человека как структурная основа
теории здоровья / Ю. П. Кобяков // Теория и практика физической культуры. –
2007. – №9. – С. 67–69.
43. Котенко, К. В. Двигательная реабилитация при Болезни Паркинсона77
/ К. В. Котенко, О. В. Кривонос, И. Г. Смоленцева [и др.] // Физиотерапевт.
журн. – 2013. – №5 – С. 73–78.
44. Краснов, И. С. Методологические аспекты здорового образа жизни
россиян / И. С. Краснов // Физическая культура: воспитание, образование,
тренировка. – 2004. – №2 – С. 61–63.
45. Круцевич, Т. Ю. Теория и методика физического воспитания :
учебник для вузов / под ред. Т. Ю. Круцевич. – Т I и II. – Киев : Олимпийская
литература, 2003. – 814 с.

Работу высылаем на протяжении 30 минут после оплаты.



Подобные работы


©2025 Cервис помощи студентам в выполнении работ
.