Введение 4
1. Современное состояние изучаемой проблемы 6
1.1 Специфика спортивного скалолазания 6
1.2 Анатомо-физиологические особенности спортсменов 15 - 17 лет 8
1.3 Сила и ее место в тренировочном процессе скалолазов 11
1.4 Развитие силовых способностей скалолазов 13
2. Методы и организация исследования 29
2.1 Методы исследования 29
2.2 Организация исследования 34
3. Результаты исследования и их обсуждение 37
3.1 Содержание педагогического эксперимента 37
3.2 Оценка эффективности применяемых средств, для развития силовых
способностей 42
Заключение 47
Список использованных источников 48
Приложение А-Б 54-55
Актуальность. Скалолазание - относительно молодой вид спорта, отделившийся от альпинизма в середине 50-х годов. За 50-60 лет своего существования оно завоевало огромную популярность по всему миру.
Скалолазание, как и плавание, считается спортом, который наиболее гармонично развивает все основные группы мышц. Кроме того, регулярные занятия данным видом спорта развивают гибкость и пластику движений; улучшают координацию движений; значительно усиливают силу и цепкость пальцев; повышают скорость принятия решений; развивают зрительную память и логическое мышление; способствуют развитию морально-волевых качеств и повышению самооценки.
Как и многие другие виды спорта, скалолазание вырабатывает в человеке устойчивость к стрессам, положительно сказывается на его здоровье и психологическом состоянии. Скалолазание полезно и взрослым, и детям. Ребенку эти занятия позволяют укрепить здоровье и физическую форму, а кроме того служат источником для расхода неисчерпаемой детской энергии. Для взрослых скалолазание является прекрасной альтернативой занятиям в спортзале, а также прекрасным способом борьбы с перенапряжением организма.
В современном скалолазании сила является ведущим физическим качеством. Развитие силы должно быть тесно связано с развитием и совершенствованием техники лазания. Наша работа направлена на изучение особенностей развития силы в данном виде спорта с целью повысить результативность спортсменов до максимально возможного уровня [18].
Исходя из вышеперечисленных фактов, мы сформулировали тему нашего исследования: «Экспериментальное обоснование методики совершенствования силовых способностей скалолазов
15 - 17 лет, специализирующихся на многоборье».
Цель: Повысить силовые способности скалолазов 15-17 лет, специализирующихся на многоборье.
Объект исследования: Тренировочный процесс скалолазов 15-17 лет, специализирующихся на многоборье.
Предмет исследования: Силовые способности скалолазов 15-17 лет, специализирующихся на многоборье.
Задачи исследования:
1) Изучить научно-методическую литературу, охарактеризовать специфику спортивного скалолазания.
2) Составить комплекс упражнений, направленный на развитие силовых способностей.
3) В педагогическом эксперименте проверить эффективность предложенного комплекса.
Методы исследования:
1) Анализ научно-методической литературы;
2) Педагогическое тестирование;
3) Педагогический эксперимент;
4) Методы математической статистики.
1) На основе изученной научно-методической литературы, Скалолазание является одним из видов спорта, решающих задачи всестороннего физического воспитания и прививающим ряд ценных качеств, имеющих большое прикладное значение.
2) На основе анализа литературных источников, составлен комплекс упражнений на совершенствование силовых способностей. Основным специфическим средством развития силы являются силовые упражнения. Все они в зависимости от вида отягощения делятся на три группы:
- упражнения с внешними отягощениями
- упражнения, отягощенные весом собственного тела;
- упражнения в самосопротивлении
3) Результаты проведенного исследования показали что главным средством совершенствования силовых качеств необходимых скалолазу являются физические упражнения с применением отягощения. Использование предложенного комплекса упражнений на кампусборде обеспечивает эффективное развитие силовых способностей, что подтверждается результатами исследований.
