Введение 4
1 Анализ литературы 6
1.1 Виды и значение физической подготовки боксера в боксе 6
1.2 Особенности организма боксеров в возрасте 14 лет 11
1.3 Особенности тренировочных занятий в боксе 19
1.4 Использование нетрадиционных средств и методов (на примере
кроссфит) на занятиях с боксерами 24
2 Методы и организация исследования 36
2.1 Методы исследования 36
2.2 Организация исследования 39
3 Результаты исследования и их анализ 41
3.1 Экспериментальная методика использования нетрадиционных
средств и методов в тренировочном процессе боксеров 41
3.2 Результаты эксперимента 46
Заключение 52
Список использованных источников 54
Данная тема работы актуальна, поскольку современный бокс предъявляет высокие требования к физической подготовке спортсменов. Многие выдающиеся боксеры нашей страны своими спортивными успехами обязаны, прежде всего, разносторонней физической подготовке. Общая физическая подготовка комплексно развивает физические способности в сочетании с вариативными двигательными навыками и действиями.
Физической подготовке в профессиональном боксе уделяется очень много внимания. Она считается базовой для достижения высоких спортивных результатов. Без хорошей физической подготовки в бою невозможно эффективно и длительно использовать технические и тактические навыки, психологические приемы. Если боксер не будет уделять должного внимания общефизическим упражнениям, то развиваться он будет однобоко, выступления станут нестабильными и о продолжении спортивной карьеры можно будет позабыть.
Ранняя спортивная специализация в подготовке юных спортсменов не позволяет им полностью раскрыть свой спортивный потенциал при переходе из одной возрастной группы в другую и тем более при переходе в спорт высших достижений. В этой связи проблемы научного обоснования рациональной структуры средств общей физической, специальной физической и специальной подготовки юных боксеров на этапе начального обучения представляет значительный интерес для специалистов детско-юношеского спорта и является актуальной задачей подготовки спортивного резерва.
Цель исследования - совершенствование учебно-тренировочного процесса боксеров 14 лет.
Объект исследования - процесс физической подготовки боксеров 14 лет.
Предмет исследования - нетрадиционные средства и методы развития общей физической подготовки боксеров 14 лет.
Задачи исследования:
1. Проанализировать и раскрыть характеристику физической подготовки в боксе.
2. Рассмотреть кроссфит как нетрадиционное средство и метод развития физической подготовки в боксе.
3. Разработать и экспериментально проверить эффективность методики кроссфит в физической подготовке боксеров 14 лет.
Гипотеза исследования - предполагается, что разработанная методика кроссфит для развития физических качеств позволит повысить эффективность учебно-тренировочных занятий боксеров 14 лет.
1. Физическая подготовка боксеров должна соответствовать их амплуа на ринге: темповик, нокаутер, силовик, игровик. Различные режимы работы и манеры ведения боя боксёров, требуют разнообразного проявления физических качеств, особенно при выполнении ими ударных действий.
Уровень развития физических качеств спортсменов зависит от многих факторов, большинство из которых (подвижность нервных процессов, соотношение различных мышечных волокон) задано генетически, а некоторые (эффективность внутримышечной и межмышечной координации, совершенство техники движений, степень развития волевых качеств, силы, координационных способностей, гибкости) поддаются развитию в процессе тренировки. Поэтому в практической деятельности необходимо использовать соответствующие средства и методы для воспитания различного проявления способностей, уделяя основное внимание тем из них, которые соответствуют индивидуальному стилю боксера.
2. Кроссфит - это высокоинтенсивная тренировочная система общей и функциональной физической подготовки, в основе которой лежит сочетание движений и упражнений из различных видов спорта и спортивных методик.
Кроссфит это метод тренировки соединяющий в себе почти все виды физической активности, от плавания до пауэрлифтинга (гимнастика, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, гиревой спорт, плиометрика, бег и много другое), он включает в себя абсолютно все методы построения тренировок: равномерный, круговой, повторный, соревновательный и другие.
Своей разносторонностью и разнообразием средств, вариативностью функциональных движений и высокой интенсивностью, кроссфит идеально подходит для подготовки боксеров различных амплуа, вне зависимости от их спортивного опыта, двигательных навыков и физической подготовленности.
3. Педагогический эксперимент показал, что предложенная методика кроссфит для развития физических качеств эффективна. Результаты проведённых тестов в ЭГ достоверно выше, чем в КГ. Анализируя исходные данные, можно сделать вывод, что в уровне физической подготовки контрольной и экспериментальной групп наблюдается значительные различия. Итоги эксперимента свидетельствуют об определённых изменениях показателей скоростно-силовых качеств, быстроты, силы, выносливости в экспериментальной группе.
