Помощь студентам в учебе
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ БЕГА ПО ПРЯМОЙ
|
Введение 4
1 Основы технической подготовки конькобежцев в беге по прямой 6
1.1 Основные элементы техники в беге по прямой 6
1.2 Влияние конька новой модели на технику бега по прямой 8
1.3 Анализ фазы свободного скольжения в беге по прямой 11
1.4 «Посадка» конькобежца в беге по прямой 15
1.5 Структура конькобежного шага в беге по прямой 17
1.6 Основные упражнения для совершенствования техники бега по
прямой 22
2 Организация и методы исследования 27
2.1 Организация исследования 27
2.2 Методы исследования 28
3 Результаты исследования 32
3.1 Комплекс упражнений для совершенствования техники бега по
прямой 32
3.2 Анализ результатов исследования 37
Заключение 40
Список использованных источников 42
Приложение
1 Основы технической подготовки конькобежцев в беге по прямой 6
1.1 Основные элементы техники в беге по прямой 6
1.2 Влияние конька новой модели на технику бега по прямой 8
1.3 Анализ фазы свободного скольжения в беге по прямой 11
1.4 «Посадка» конькобежца в беге по прямой 15
1.5 Структура конькобежного шага в беге по прямой 17
1.6 Основные упражнения для совершенствования техники бега по
прямой 22
2 Организация и методы исследования 27
2.1 Организация исследования 27
2.2 Методы исследования 28
3 Результаты исследования 32
3.1 Комплекс упражнений для совершенствования техники бега по
прямой 32
3.2 Анализ результатов исследования 37
Заключение 40
Список использованных источников 42
Приложение
Одним из важных направлений, определяющих прогресс современного спорта является совершенствование мест и условий подготовки, разработка и использование нового инвентаря и оборудования, что существенно влияет на изменение техники и тактики, методики подготовки и, следовательно, на рост достижений в различных видах спорта.
Конькобежный спорт XXI века не является исключением. Конькобежный спорт или более правильное название скоростное катание на коньках (англ. Speed Skating, дословно: скоростное катание) - олимпийский вид спорта, один из самых старейших зимних видов спорта, в котором спортсмены соревнуются в преодолении дистанции на коньках по овальному замкнутому кругу длиной 400 метров.
В настоящее время техническая подготовка конькобежцев претерпевает изменения, вызванные появлением принципиально новой конструкции коньков, строительством и эксплуатацией крытых катков с искусственной ледовой дорожкой. Ввод в действие крытых катков привел к принципиальным изменениям времени и условий тренировочных занятий на льду. Начавшееся в России обновление материально -технического обеспечения подготовки спортсменов в скоростном беге на коньках вносит свои изменения и в основы подготовки уже на начальном этапе.
Коньки новой модели - это «Кланы» (англ. Clap Skate), представляют из себя низкий ботинок из многослойного углеволокна (карбон) или стекловолокна, отделанный тонкой кожей или искусственным материалом, к которому крепится съёмная система лезвий с шарниром в передней части и свободной подпружиненной задней частью. Отличаются от остальных видов коньков большей длинной лезвия, большим радиусом скругления лезвия, а самое главное тем, что это единственные коньки с подвижным лезвием. Своё официальное название «клан» (англ. clap skate) коньки получили за характерный звук, который издаёт лезвие, когда после толчка спортсмена пружина возвращает его обратно к ботинку.
В связи с изменением конька, условий тренировочного процесса, появлением крытых конькобежных катков, существующие упражнения в некоторой степени устарели, что в свою очередь может привести к неправильному исполнению техники бега по прямой. Усовершенствование комплекса упражнений, его описания и методических указаний, на наш взгляд может устранить эту проблему.
Объект исследования: техническая подготовка конькобежцев
Предмет исследования: комплекс упражнений для совершенствования техники бега по прямой конькобежцев 11-13 лет
Цель работы: разработка и проверка эффективности комплекса упражнений для совершенствования техники бега по прямой
Гипотеза: предполагается, что разработанный нами комплекс упражнений будет способствовать более эффективному совершенствованию техники бега по прямой в дополнении с рекомендованными.
Для достижения цели выпускной квалификационной работы поставлены следующие задачи:
1. Проанализировать научно-методическую литературу по
технической подготовке конькобежцев в беге по прямой.
2. Рассмотреть основные упражнения для совершенствования
техники бега по прямой
3. Разработать комплекс упражнений для совершенствования
техники бега по прямой.
4. Проверить эффективность комплекса упражнений для
совершенствования техники бега по прямой
Конькобежный спорт XXI века не является исключением. Конькобежный спорт или более правильное название скоростное катание на коньках (англ. Speed Skating, дословно: скоростное катание) - олимпийский вид спорта, один из самых старейших зимних видов спорта, в котором спортсмены соревнуются в преодолении дистанции на коньках по овальному замкнутому кругу длиной 400 метров.
В настоящее время техническая подготовка конькобежцев претерпевает изменения, вызванные появлением принципиально новой конструкции коньков, строительством и эксплуатацией крытых катков с искусственной ледовой дорожкой. Ввод в действие крытых катков привел к принципиальным изменениям времени и условий тренировочных занятий на льду. Начавшееся в России обновление материально -технического обеспечения подготовки спортсменов в скоростном беге на коньках вносит свои изменения и в основы подготовки уже на начальном этапе.
Коньки новой модели - это «Кланы» (англ. Clap Skate), представляют из себя низкий ботинок из многослойного углеволокна (карбон) или стекловолокна, отделанный тонкой кожей или искусственным материалом, к которому крепится съёмная система лезвий с шарниром в передней части и свободной подпружиненной задней частью. Отличаются от остальных видов коньков большей длинной лезвия, большим радиусом скругления лезвия, а самое главное тем, что это единственные коньки с подвижным лезвием. Своё официальное название «клан» (англ. clap skate) коньки получили за характерный звук, который издаёт лезвие, когда после толчка спортсмена пружина возвращает его обратно к ботинку.
В связи с изменением конька, условий тренировочного процесса, появлением крытых конькобежных катков, существующие упражнения в некоторой степени устарели, что в свою очередь может привести к неправильному исполнению техники бега по прямой. Усовершенствование комплекса упражнений, его описания и методических указаний, на наш взгляд может устранить эту проблему.
Объект исследования: техническая подготовка конькобежцев
Предмет исследования: комплекс упражнений для совершенствования техники бега по прямой конькобежцев 11-13 лет
Цель работы: разработка и проверка эффективности комплекса упражнений для совершенствования техники бега по прямой
Гипотеза: предполагается, что разработанный нами комплекс упражнений будет способствовать более эффективному совершенствованию техники бега по прямой в дополнении с рекомендованными.
Для достижения цели выпускной квалификационной работы поставлены следующие задачи:
1. Проанализировать научно-методическую литературу по
технической подготовке конькобежцев в беге по прямой.
2. Рассмотреть основные упражнения для совершенствования
техники бега по прямой
3. Разработать комплекс упражнений для совершенствования
техники бега по прямой.
4. Проверить эффективность комплекса упражнений для
совершенствования техники бега по прямой
В любом виде спорта техника играет особую роль. Высокотехничный спортсмен может проделать больший объем работы при меньшей затрате энергии. В связи с изменением устройства конька, изменились некоторые особенности техники бега на коньках новой модели. Такие как активное включение в процесс отталкивания икроножных мышц, осуществляющих подошвенное сгибание стопы, позволяющее увеличить мощность отталкивания. Увеличилась скорость, а, следовательно, возросла необходимость уделять больше внимания к технике бега, соответственно и к упражнениям на совершенствование её.
На основании проведенного исследования можно сделать следующие выводы:
1. Техника бега на коньках представляет собой совокупность рациональных движений, направленных на достижение оптимальной скорости передвижения по дистанции. Для техники бега на коньках характерны как общая биомеханическая основа, так и частная конкретная структур движений. Иными словами, техника бега на коньках в своей структуре едина для всех, но по исполнению всегда имеет индивидуальный характер. Нами была проанализирована литература, рассмотрены методики, упражнения, которые используются на данный момент. В связи с этим мы пришли к выводу, что необходимо добавлять новые упражнения в методику подготовки конькобежцев, а некоторые упражнения необходимо модернизировать.
2. Совершенствование необходимо начинать с правильной посадки конькобежца. Далее рекомендуется совершенствовать скольжение на одноопорном, хорошо уравновешенном коньке, разумеется, как на правом, так и на левом. Следом, по мнению авторов, стоит уделять внимание отталкиванию в сторону. Также важно следить за правильной постановкой конька на лед.
3. В результате проведенной нами работы были подобраны пять упражнений для совершенствования техники бега по прямой:
- катание на конькобежной имитационной доске;
- приседания на гимнастической полусфере;
- статические упражнения в посадке конькобежца на подвижной платформе;
- отведение ноги вперед, в сторону, назад в прокате на льду;
- отталкивание в сторону с работой рук.
4. В ходе проведения нашего исследования мы проверили эффективность комплекса упражнений для совершенствования техники бега по прямой. Из данных полученных к концу эксперимента видно, что в обоих упражнениях значение Т - расчетного к концу эксперимента меньше значения табличного. Это свидетельствует о том, что различия достоверны и наша гипотеза подтвердилась. Следовательно, разработанный нами комплекс упражнений способствует более эффективному совершенствованию техники бега по прямой, в дополнении с традиционными.
На основании проведенного исследования можно сделать следующие выводы:
1. Техника бега на коньках представляет собой совокупность рациональных движений, направленных на достижение оптимальной скорости передвижения по дистанции. Для техники бега на коньках характерны как общая биомеханическая основа, так и частная конкретная структур движений. Иными словами, техника бега на коньках в своей структуре едина для всех, но по исполнению всегда имеет индивидуальный характер. Нами была проанализирована литература, рассмотрены методики, упражнения, которые используются на данный момент. В связи с этим мы пришли к выводу, что необходимо добавлять новые упражнения в методику подготовки конькобежцев, а некоторые упражнения необходимо модернизировать.
2. Совершенствование необходимо начинать с правильной посадки конькобежца. Далее рекомендуется совершенствовать скольжение на одноопорном, хорошо уравновешенном коньке, разумеется, как на правом, так и на левом. Следом, по мнению авторов, стоит уделять внимание отталкиванию в сторону. Также важно следить за правильной постановкой конька на лед.
3. В результате проведенной нами работы были подобраны пять упражнений для совершенствования техники бега по прямой:
- катание на конькобежной имитационной доске;
- приседания на гимнастической полусфере;
- статические упражнения в посадке конькобежца на подвижной платформе;
- отведение ноги вперед, в сторону, назад в прокате на льду;
- отталкивание в сторону с работой рук.
4. В ходе проведения нашего исследования мы проверили эффективность комплекса упражнений для совершенствования техники бега по прямой. Из данных полученных к концу эксперимента видно, что в обоих упражнениях значение Т - расчетного к концу эксперимента меньше значения табличного. Это свидетельствует о том, что различия достоверны и наша гипотеза подтвердилась. Следовательно, разработанный нами комплекс упражнений способствует более эффективному совершенствованию техники бега по прямой, в дополнении с традиционными.