Введение 4
1 0бзор научно-исследовательской литературы 10
1.1 Структура физической подготовленности спортсменов 10
1.2 Характеристика двигательных способностей 12
1.2.1 Исследование развития выносливости в лыжных гонках 13
1.2.2 Значение координационных способностей в подготовке
высококвалифицированных лыжников-гонщиков 16
1.2.3 Влияние силовых способностей на результативность в лыжных гонках... 19
1.2.4 Воспитание гибкости как компонента физической подготовки
квалифицированных лыжников-гонщиков 27
1.2.5 Воспитание скоростных способностей квалифицированных
лыжников-гонщиков 28
2 Организация и методы исследования 33
2.1 Организация исследования 33
2.2 Характеристика методов исследования физической
подготовленности лыжников-гонщиков 34
2.3 Методы математико-статистической обработки данных 41
2.4 Метод оценки результативности в лыжных гонках 42
2.5 Педагогический эксперимент 43
3 Результаты исследований и их обсуждения 44
3.1 Обсуждение результатов педагогического тестирования
квалифицированных лыжников-гонщиков 44
3.2 Обоснование проблемы повышения уровня развития силовой
выносливости квалифицированных лыжников-гонщиков 55
3.3 Выбор и обоснование предложенной методики 59
3.4 Результаты педагогического эксперимента и их обсуждения 62
3.5 Параметры физического развития в лыжных гонках на примере
квалифицированных лыжников-гонщиков Красноярского края 66
Заключение 72
Практические рекомендации 74
Список сокращений 75
Список использованных источников 76
Приложения
В современных лыжных гонках физическая подготовка является неотъемлемым, а зачастую и наиважнейшим компонентом спортивной подготовки. Важность физической подготовки, по своему влиянию на совокупный спортивный результат лыжников-гонщиков уже многократно доказана и подтверждена многочисленными исследованиями [21; 47; 72].
Развитие двигательных способностей человека является одной из главных сторон его физического воспитания. В единстве с технической подготовленностью двигательные способности составляют основу спортивного мастерства [9; 20].
Общая и специальная физическая подготовка согласно Федеральному стандарту спортивной подготовки по лыжным гонкам на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства занимают 60-65 % от всего процесса подготовки лыжника-гонщика [55]. Вот почему так важно при планировании тренировочного процесса учитывать силу влияния каждого из компонентов структуры физической подготовленности на совокупный спортивный результат лыжников-гонщиков, в зависимости от длины дистанции.
Уровень развития двигательных способностей определяет успешность двигательной деятельности лыжников-гонщиков при подготовке к спринтерским и дистанционным дисциплинам в лыжных гонках. Важно обнаружить проявление двигательных способностей при прохождении определенных дистанций у лыжников-гонщиков различной спортивной квалификации для рационального применения наиболее распространённых средств и методических приемов подготовки в лыжных гонках и разработки новых [58; 64; 67].
Большинство авторов в своих научных работах рассматривают двигательные способности обособленно, не учитывая их место в структуре физической подготовленности, по силе своего влияния относительно других двигательных способностей. Актуальность нашего исследования обуславливается тем, что мы рассмотрели все основные компоненты структуры физической подготовленности в комплексе и определили силу их проявления в лыжных гонках относительно друг друга в зависимости от длины дистанции. Исходя из этого, мы полагаем, что на разных этапах подготовительного периода тренировочного макроцикла квалифицированных лыжников-гонщиков методика повышения уровня физической подготовленности должна предусматривать направленное воздействие на двигательные способности, проявляющиеся в большей степени в той или иной дисциплине.
Повышение эффективности физической подготовки важно во все основные периоды тренировочного макроцикла, но особенно - в подготовительном, который является ключевым, так как именно в этот период осуществляется формирование необходимого (запланированного) уровня физической подготовленности спортсменов, выступающей функциональной основой для развития и совершенствования всех других видов подготовленности [45; 46].
Таким образом, необходимость решения проблемы повышения эффективности тренировочных воздействий и разработки новых средств и методических подходов к повышению уровня общей и специальной физической подготовленности квалифицированных лыжников-гонщиков и обусловливает актуальность настоящего исследования.
Цель работы: усовершенствовать содержание методики физической подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков и проверить ее эффективность в опытно-экспериментальной работе.
Объект исследования: процесс физической подготовки
квалифицированных лыжников-гонщиков.
Предмет исследования: совершенствование содержания методики физической подготовки лыжников-гонщиков в дистанционных дисциплинах.
Субъект исследования: лыжники гонщики квалификаций кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта.
Задачи:
1. теоретически обосновать необходимость совершенствования содержания методики физической подготовки квалифицированных лыжников- гонщиков;
2. усовершенствовать содержание методики физической подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков;
3. в опытно-экспериментальной работе проверить эффективность усовершенствованной методики формирования физической подготовленности квалифицированных лыжников-гонщиков;
4. разработать практические рекомендации по совершенствованию методики физической подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков.
Методы исследования:
1. анализ научно-методической литературы;
2. педагогическое тестирование;
3. педагогический эксперимент
4. методы математической статистики;
Гипотеза: мы предполагаем, что если усовершенствовать практикуемую методику физической подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков на основе разработки модельных характеристик, то это позволит повысить эффективность учебно-тренировочного процесса лыжников-гонщиков и в целом соревновательную деятельность.
Научная новизна:
- усовершенствовано содержание методики физической подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков;
- разработаны модельные характеристики квалифицированных лыжников-гонщиков (кандидаты в мастера спорта и мастера спорта);
- актуализирована необходимость совершенствования процесса физической подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков.
Теоретическая значимость:
- представлены новые теоретические данные о физической подготовке квалифицированных лыжников-гонщиков;
- разработано теоретическое содержание методики физической подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков;
- теоретически обоснованы модельные характеристики квалифицированных лыжников-гонщиков.
Практическая значимость:
- разработано содержание экспериментальной методики физической подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков в дистанционных дисциплинах;
- разработаны для практики модельные характеристики физической подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков;
- по итогам работы представлены практические рекомендации совершенствования физической подготовки квалифицированных лыжников- гонщиков.
Апробация результатов исследования: Данные результатов исследования были представлены на 4 международных и всероссийских научно-исследовательских конференциях. В апреле 2015 года доклад с научной статьей на тему «Влияние уровня развития двигательных способностей лыжников-гонщиков на спортивный результат» занял почетное второе место на Международной конференции студентов, аспирантов и молодых ученых «Молодежь и наука: проспект Свободный».
Проведенные исследования позволили сделать следующие выводы.
1. В современных лыжных гонках крайне актуализируется проблема повышения уровня физической подготовленности спортсменов, в связи с чем появляется острая необходимость совершенствования методики подготовки, разработке новых средств и методических подходов, позволяющих существенно повысить эффективность физической подготовки в частности, и всего тренировочного процесса в целом.
В ходе анализа отечественных и зарубежных литературных источников нам удалось выяснить, что физическая подготовка относится к одному из основных видов подготовки в современной системе тренировки. Этот вид подготовки принято считать залогом успешной специализации и достижения высоких спортивных результатов. Анализ и обобщение литературных источников показывает, что тема физической подготовки еще не достаточно изучена и ее актуальность в лыжных гонках в последнее время все больше возрастает. Причиной этому является как появление новых дисциплин в некоторых видах спорта, так и более высокие требования к уровню физической подготовленности спортсменов.
2. В результате корреляционного анализа мы выявили, что двигательные способности по-разному проявляются в различных дисциплинах в лыжных гонках. Наибольшую корреляционную взаимосвязь с результатами в дистанционных дисциплинах показали тесты для определения общей и специальной выносливости. Второстепенными, но, тем не менее, статистически значимыми, по нашему мнению являются скоростные и координационные способности. Что касается спринтерских дисциплин, то здесь ведущая роль принадлежит скоростно-силовым способностям и координационным способностям, а именно способности к перестроению двигательных действий.
Второстепенная роль по уровню влияния на результат в спринте, согласно результатам нашего исследования принадлежит скоростным способностям и специальной выносливости.
3. На основе анализа двигательных способностей лыжников-гонщиков высокой квалификации мы разработали методику физической подготовки для спортсменов на этапе спортивного совершенствования с преимущественным направленным развитием силовой выносливости. В результате проведенного эксперимента можно утверждать, что представленная методика благотворно влияет на показатели в тестах, близкие по своей структуре с соревновательными дисциплинами в лыжных гонках, а также в достаточной мере улучшает спортивный результат лыжников.
4. На основе результатов педагогического тестирования, корреляционного анализа и педагогического эксперимента были разработаны практические рекомендации по совершенствованию физической подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков. Представленные упражнения в наибольшей степени способствуют совершенствованию общей и специальной физической подготовленности квалифицированных лыжников-гонщиков и положительным образом влияют на спортивный результаты
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
