ВВЕДЕНИЕ
1 ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ
1.1 Обучение двигательным действиям
1.2 Физиологические аспекты занятий скандинавской ходьбой
1.3 Методические основы занятий скандинавской ходьбой
1.4 Анализ техники скандинавской ходьбы
1.5 Особенности обучения технике скандинавской ходьбы
2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Методы исследования
2.2 Организация исследования
3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ АНАЛИЗ
3.1 Разработка содержания и выбор места размещения
информационного стенда
3.2 Анализ результатов опроса
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
В жизни каждого человека наступает момент, когда приходится задуматься о поддержании своих физических кондиций либо об оздоровлении организма. Для этих целей имеется достаточно средств и методов: это и физические упражнения, и фармакология. Наиболее активные граждане, естественно, используют физические упражнения. Самые распространенные из них, а главное, доступные большей части населения, ходьба и бег, а также различные виды аэробики, фитнеса. Но европейцы давно продвинулись дальше. Еще в 80-е годах прошлого века массовое распространение у них получила скандинавская ходьба.
Ходьба с палками особенно популярна в скандинавских странах, в частности в Финляндии. Отсюда и название этого вида физического упражнения - Nordicwalking (северная, или скандинавская ходьба). Исследованием этого вида упражнений занимаются самые престижные медицинские институты мира, которые каждый год обнаруживают ее новые полезные для здоровья человека свойства. Недаром скандинавская ходьба входит в программы реабилитации крупнейших медицинских и Welness- центров Европы.
Издревле самым естественным движением человека была ходьба. Ее основная функция - безопасное перемещение тела при максимальном сохранении энергии. Если сравнить биомеханику ходьбы и бега, то мы увидим много различий. Во время бега стопа отрывается от земли (так называем «фаза полета») и ударяется об нее. В процессе ходьбы сохраняется фаза «двойной опоры» и стопа безопасно перекачивается с пятки на носок, что уменьшает риск получения травм суставов. А сам принцип ходьбы с палками был позаимствован у лыжников, у которых имитация лыжных ходов (ходьба и бег с палками) является одним из основных средств подготовки в летнее время. Подкорректированная методика очень проста: берем специальные палки и идем пешком, опираясь на них, как при ходьбе на лыжах.
Скандинавская ходьба - уникальный вид упражнения, не имеющий противопоказаний и доступный людям всех возрастов. С помощью скандинавской ходьбы можно быстро и эффективно привести свою фигуру в порядок, укрепить здоровье и иммунитет, восстановиться после болезни или травмы, избавиться от стрессов и напряжения. К сожалению, в нашей стране скандинавская ходьба почти не известна. Большая редкость, увидеть на улицах человека, в спортивной форме с лыжными палками в руках. В нашей спортивной литературе данное физическое упражнение также никак не исследуется, поэтому в своей работе мы решили, по возможности, восполнить этот пробел.
Цель исследования - разработка информационного стенда по технике скандинавской ходьбы.
Объект исследования - обучение двигательным действиям.
Предмет исследования - содержание информационного стенда о скандинавской ходьбе.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть основы обучения двигательным действиям.
2. Проанализировать методики обучения технике скандинавской ходьбы.
3. Разработать содержание информационного стенда и определить место его расположения.
4. Определить эффективность информационного стенда как средства получения населением знаний о технике скандинавской ходьбы.
Гипотеза исследования - информационный стенд с описанием техники скандинавской ходьбы и ее влияния на оздоровительный эффект занятий, размещенный в местах массового активного отдыха, будет способствовать получению населением знаний о правильной технике скандинавской ходьбы и популяризации данного вида двигательной активности.
Методы исследования:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Опрос.
1. В процессе физического образования занимающихся обучают различным двигательным действиям в целях развития способности управлять своими движениями, а также в целях познания закономерностей движений своего тела. Весь процесс обучения двигательным действиям включает в себя три этапа, которые отличаются друг от друга как частными задачами, так и особенностями методики. Это этап начального разучивания, этап углубленного разучивания и этап закрепления и дальнейшего совершенствования.
2. Методику обучения технике скандинавской ходьбы можно условно разделить на три этапа: 1 этап - обучение координации движений ног и рук с палками, отработка ритма ходьбы; 2 этап - обучение правильной постановке палок; 3 этап - обучение отталкиванию при помощи палок.
В результате получился набор полезных техник и упражнений из различных видов спорта, которые объединились в три разновидности техники скандинавкой ходьбы: «кошачья походка», попеременный шаг, «елочка».
3. Анализ литературных источников позволил выявить наиболее важные элементы техники скандинавской ходьбы, типичные ошибки и оздоровительный эффект от занятий. На основании полученного материала был разработан информационный стенд, цель которого заключалась в предоставлении населению знаний о скандинавской ходьбе.
4. Опрос показал, что занимающиеся после ознакомления с информацией, размещенной на стенде, получили дополнительные знания о скандинавской ходьбе, при этом наибольший интерес вызвали разделы стенда, связанные с основными элементами техники ходьбы и типичными ошибками в технике.
Среди опрошенных были люди, которые только знакомились со скандинавской ходьбой и все они изъявили желание продолжать заниматься этим видом физкультурно-оздоровительной деятельности.
