📄Работа №216790
Тема: Особенности организации занятий атлетической гимнастикой с женщинами 20-24 лет
Тип работы
Бакалаврская работа
Предмет
Физическая культура и спорт
Объем:
45 листов
Год:
2022
Просмотров:
2
4335
руб.
🛒 Купить работу
Не подходит эта работа?
Закажите новую по вашим требованиям
Узнать цену на написание
Закажите новую по вашим требованиям
Представленный материал является образцом учебного исследования, примером структуры и содержания учебного исследования по заявленной теме. Размещён исключительно в информационных и ознакомительных целях.
Workspay.ru оказывает информационные услуги по сбору, обработке и структурированию материалов в соответствии с требованиями заказчика.
Размещение материала не означает публикацию произведения впервые и не предполагает передачу исключительных авторских прав третьим лицам.
Материал не предназначен для дословной сдачи в образовательные организации и требует самостоятельной переработки с соблюдением законодательства Российской Федерации об авторском праве и принципов академической добросовестности.
Авторские права на исходные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае возникновения вопросов, связанных с размещённым материалом, просим направить обращение через форму обратной связи.
Настоящий учебно-методический информационный материал размещён в ознакомительных и исследовательских целях и представляет собой пример учебного исследования. Не является готовым научным трудом и требует самостоятельной переработки.
📋 Содержание
Введение 4
Глава 1 Теоретический анализ литературных источников по проблеме исследования 7
1.1 Особенности атлетической гимнастики в системе массовой
оздоровительной физической культуры 7
1.2 Анатомо-физиологические особенности женщин 20-24 лет 11
1.3 Особенности воспитания двигательных способностей женщин 20-24 лет 14
Глава 2 Методы и организация исследования 20
2.1 Методы исследования 20
2.2 Организация исследования 22
Глава 3 Результаты исследования и их обсуждение 24
3.1 Диагностика уровня двигательных способностей студентов до
педагогического эксперимента 24
3.2 Обоснование эффективности применения методики, направленной
на улучшение двигательных способностей женщин 20-24 лет 26
3.3 Обсуждение результатов опытно-экспериментального
исследования 31
Заключение 39
Список используемой литературы 41
Глава 1 Теоретический анализ литературных источников по проблеме исследования 7
1.1 Особенности атлетической гимнастики в системе массовой
оздоровительной физической культуры 7
1.2 Анатомо-физиологические особенности женщин 20-24 лет 11
1.3 Особенности воспитания двигательных способностей женщин 20-24 лет 14
Глава 2 Методы и организация исследования 20
2.1 Методы исследования 20
2.2 Организация исследования 22
Глава 3 Результаты исследования и их обсуждение 24
3.1 Диагностика уровня двигательных способностей студентов до
педагогического эксперимента 24
3.2 Обоснование эффективности применения методики, направленной
на улучшение двигательных способностей женщин 20-24 лет 26
3.3 Обсуждение результатов опытно-экспериментального
исследования 31
Заключение 39
Список используемой литературы 41
📖 Введение
Актуальность исследования. Научные данные последних лет свидетельствуют о наличии тенденции ухудшения здоровья и физической подготовленности молодежи. По мнению ряда авторов, в частности, Бабиной В.С. раскрываются причины возникновения ряда заболеваний среди молодежи «хронический дефицит двигательной активности, психоэмоциональное напряжение, нерегулярное питание, нежелание и неумение вести здоровый образ жизни, нехватка времени для поддержания своего физического здоровья» [1].
Однако сформированный новый взгляд на моду здорового образа жизни у молодежи в условиях рыночной экономики ведет к росту числа желающих заниматься физической культурой и спортом в рамках фитнес клубов. Все более популярными становятся занятия атлетической гимнастикой, как среди мужчин, так и среди женщин.
Неслучайно специалист Власов А.С. отмечает, что «В нашей стране, несмотря на проблему, связанную с отсутствием научно обоснованных принципов и методик тренировки в атлетизме, удобного специализированного инвентаря, тем не менее, атлетическая гимнастика расширяет свои границы для занимающихся этим видом спорта. И надо отметить, что не только мужчины занимаются атлетизмом, но и женщины проявляют интерес к атлетической гимнастике. Среди занимающихся встречаются тренирующиеся женщины разных возрастов. Каждая имеет свои индивидуальные психологические, физические, анатомические особенности, что должно определять индивидуальный подход к разработке системных программ тренировок для девушек, занимающихся атлетизмом» [5].
Многие авторы, в частности, Леонидов А.И. указывают на необходимость реализации гендерного подхода «Атлетическая гимнастика - один из наиболее эффективных и популярных направлений фитнеса. В научной и методической литературе указывается на необходимость реализации гендерного и индивидуального подходов к планированию тренировочных занятий. Однако большинство исследований посвящено особенностям методики тренировок мужчин и недостаточно освещены вопросы планирования физкультурно-оздоровительных занятий атлетической гимнастикой женщин» [16].
Анализ литературы показывает, что накоплен достаточный научный материал по вопросам организации тренировок с отягощениями (В.М. Зациорский [1963]; Моль [1989]; Трофимова О.С., Дворкин Л.С. [2017], Миронова Т.А., Тарасова Л.В., Утенина Н.А. [2020] и др.), по вопросам влияния силовых нагрузок на физическую подготовку занимающихся (Быков А.Ю., Комисар С.В.[2015]; Коник А.А., Миронова Т.А., Ходеев Д.А. [2020]; Рахматов А.И.[2021] и др.); по вопросам использования средств атлетической гимнастики на занятиях по физическому воспитанию студентов (С.И. Давыдов [1998], И.Ю. Яновский [2007], Н.Л. Пирназарова [2007], И.Г. Виноградова [2008]; по вопросам дифференцированного подхода с учетом соматических типов (Якубовский Д.А., Зимницкая Р.Э., Лапицкий Е.Л. [2019], Катрич Л.В., Бугаец Я.Е.[2019] и др.), с учетом конституциональной диагностики (Дикуль В.И., Зиновьева Н.А. [1990], Бельский И.В. [1994] и др.).
Однако, для основной массы занимающихся атлетической гимнастикой женщин, как отмечают многие ученые, в частности Власов А.С. «Объем тренировочных нагрузок, предлагаемый девушкам, занимающимся атлетизмом, зачастую не соответствует их индивидуальному развитию» [5].
Актуальность исследования позволила выделить противоречие, требующее разрешения: между совершенствованием оздоровительных тренировок в связи с ухудшением уровня физического здоровья женщин, и недостатком разработанных методик проведения занятий по атлетической гимнастике с учетом возрастных особенностей и уровня двигательных способностей женщин.
Данное противоречие требует дальнейшего поиска путей разрешения проблемы повышения эффективности тренировочного процесса женщин по атлетической гимнастике с учетом уровня их двигательных способностей.
Цель исследования заключалась в разработке методики занятий атлетической гимнастикой с женщинами 20-24 лет в зависимости от их уровня двигательных способностей.
Рабочая гипотеза. Предполагается, что учет уровня двигательных способностей при занятиях атлетической гимнастикой позволит подобрать индивидуальную программу для женщин 20-24 лет и даст возможность адекватно дозировать тренировочные нагрузки.
Объект исследования: учебно-тренировочные занятия по атлетической гимнастике с женщинами 20-24 лет
Предмет исследования: методика, направленная на улучшение двигательных способностей женщин 20-24 лет
Задачи исследования:
- определить уровень двигательных способностей у женщин 20-24 лет до педагогического эксперимента;
- разработать методику, направленную на улучшение двигательных способностей женщин 20-24 лет;
- выявить влияние используемой методики на развитие двигательных способностей у женщин 20-24 лет.
Практическая значимость. Разработанная методика занятий по атлетической гимнастике, направленная на развитие двигательных способностей женщин 20-24 лет, может применяться педагогами и инструкторами фитнес центров.
Экспериментальная работа проводилась на базе ФОК Тольяттинского государственного университета.
Структура бакалаврской работы. Работа состоит из введения, трех глав, заключения, списка используемой литературы, содержит 7 рисунков и 15 таблиц. Работа изложена на 44 страницах.
Однако сформированный новый взгляд на моду здорового образа жизни у молодежи в условиях рыночной экономики ведет к росту числа желающих заниматься физической культурой и спортом в рамках фитнес клубов. Все более популярными становятся занятия атлетической гимнастикой, как среди мужчин, так и среди женщин.
Неслучайно специалист Власов А.С. отмечает, что «В нашей стране, несмотря на проблему, связанную с отсутствием научно обоснованных принципов и методик тренировки в атлетизме, удобного специализированного инвентаря, тем не менее, атлетическая гимнастика расширяет свои границы для занимающихся этим видом спорта. И надо отметить, что не только мужчины занимаются атлетизмом, но и женщины проявляют интерес к атлетической гимнастике. Среди занимающихся встречаются тренирующиеся женщины разных возрастов. Каждая имеет свои индивидуальные психологические, физические, анатомические особенности, что должно определять индивидуальный подход к разработке системных программ тренировок для девушек, занимающихся атлетизмом» [5].
Многие авторы, в частности, Леонидов А.И. указывают на необходимость реализации гендерного подхода «Атлетическая гимнастика - один из наиболее эффективных и популярных направлений фитнеса. В научной и методической литературе указывается на необходимость реализации гендерного и индивидуального подходов к планированию тренировочных занятий. Однако большинство исследований посвящено особенностям методики тренировок мужчин и недостаточно освещены вопросы планирования физкультурно-оздоровительных занятий атлетической гимнастикой женщин» [16].
Анализ литературы показывает, что накоплен достаточный научный материал по вопросам организации тренировок с отягощениями (В.М. Зациорский [1963]; Моль [1989]; Трофимова О.С., Дворкин Л.С. [2017], Миронова Т.А., Тарасова Л.В., Утенина Н.А. [2020] и др.), по вопросам влияния силовых нагрузок на физическую подготовку занимающихся (Быков А.Ю., Комисар С.В.[2015]; Коник А.А., Миронова Т.А., Ходеев Д.А. [2020]; Рахматов А.И.[2021] и др.); по вопросам использования средств атлетической гимнастики на занятиях по физическому воспитанию студентов (С.И. Давыдов [1998], И.Ю. Яновский [2007], Н.Л. Пирназарова [2007], И.Г. Виноградова [2008]; по вопросам дифференцированного подхода с учетом соматических типов (Якубовский Д.А., Зимницкая Р.Э., Лапицкий Е.Л. [2019], Катрич Л.В., Бугаец Я.Е.[2019] и др.), с учетом конституциональной диагностики (Дикуль В.И., Зиновьева Н.А. [1990], Бельский И.В. [1994] и др.).
Однако, для основной массы занимающихся атлетической гимнастикой женщин, как отмечают многие ученые, в частности Власов А.С. «Объем тренировочных нагрузок, предлагаемый девушкам, занимающимся атлетизмом, зачастую не соответствует их индивидуальному развитию» [5].
Актуальность исследования позволила выделить противоречие, требующее разрешения: между совершенствованием оздоровительных тренировок в связи с ухудшением уровня физического здоровья женщин, и недостатком разработанных методик проведения занятий по атлетической гимнастике с учетом возрастных особенностей и уровня двигательных способностей женщин.
Данное противоречие требует дальнейшего поиска путей разрешения проблемы повышения эффективности тренировочного процесса женщин по атлетической гимнастике с учетом уровня их двигательных способностей.
Цель исследования заключалась в разработке методики занятий атлетической гимнастикой с женщинами 20-24 лет в зависимости от их уровня двигательных способностей.
Рабочая гипотеза. Предполагается, что учет уровня двигательных способностей при занятиях атлетической гимнастикой позволит подобрать индивидуальную программу для женщин 20-24 лет и даст возможность адекватно дозировать тренировочные нагрузки.
Объект исследования: учебно-тренировочные занятия по атлетической гимнастике с женщинами 20-24 лет
Предмет исследования: методика, направленная на улучшение двигательных способностей женщин 20-24 лет
Задачи исследования:
- определить уровень двигательных способностей у женщин 20-24 лет до педагогического эксперимента;
- разработать методику, направленную на улучшение двигательных способностей женщин 20-24 лет;
- выявить влияние используемой методики на развитие двигательных способностей у женщин 20-24 лет.
Практическая значимость. Разработанная методика занятий по атлетической гимнастике, направленная на развитие двигательных способностей женщин 20-24 лет, может применяться педагогами и инструкторами фитнес центров.
Экспериментальная работа проводилась на базе ФОК Тольяттинского государственного университета.
Структура бакалаврской работы. Работа состоит из введения, трех глав, заключения, списка используемой литературы, содержит 7 рисунков и 15 таблиц. Работа изложена на 44 страницах.
✅ Заключение
По результатам проведения педагогического исследования пришли к следующим выводам:
Сравнительный анализ показателей уровня двигательных способностей на первом этапе исследования показал отсутствие достоверных изменений в пользу, как экспериментальной группы, так и контрольной группы. Первичное тестирование позволило определиться с показателями женщин экспериментальной группы для разработки дальнейшей методики использования средств атлетической гимнастики с учетом возрастных особенностей и уровня двигательных способностей женщин.
В результате изучения показателей развития двигательных способностей участников экспериментальной группы разрабатывались карточки с индивидуальными заданиями на каждое учебно-тренировочное занятие.
Для развития выносливости две трети тренировки использовались кардиоупражнения на велотренажере, эллиптическом тренажере, прыжки на скакалках, беговой дорожке с изменением наклона дорожки и с постепенным увеличением интенсивности нагрузки.
Для развития гибкости в подготовительной и заключительной частях занятия использовались средства стретчинга, а также в основной части тренировки следили за выполнением упражнений с максимальной амплитудой.
Для развития скоростных качеств в подготовительной части и в начале основной части урока выполнялись упражнения, требующие быстрой двигательной реакции, высокой скорости и частоты выполнения движений. Упражнения выполнялись в парах с сопротивлением упругих предметов (жгутов, резиновых амортизаторов, различных эспандеров).
Для развития координационных способностей использовались комплексы упражнения в подготовительной части учебно-тренировочного занятия, включающие аэробные связки на 32- 64 счета со сменой комбинаций на каждом занятии, а также упражнения на балансировочных полусферах, фитболах и т.п.
Для предания идеальной формы животу, спине, ногам, рукам, груди и ягодицам использовались силовые упражнения с отягощениями, и на тросовых тренажерах, применялся метод повторных усилий (совершенствование силовой выносливости и рельефа мышц) и в единичном случае метод максимальных усилий.
В результате проведенного педагогического эксперимента у студентов ЭГ произошли достоверные изменения по всем показателям уровня развития двигательных способностей:
- скоростных в тесте «Бег на 60м», разница результатов между группами составила 0,69 секунды, при t=2,43 (p<0,05) в пользу участников ЭГ;
- силовых в тесте «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа», разница результатов между группами составила 4,06 раза, при t=2,61 (p<0,05) в пользу участников ЭГ;
- силовых в тесте «Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 мин», разница результатов между группами составила 5,37 раза, при t=2,25 (p<0,05) в пользу участников ЭГ;
- скоростно-силовых в тесте «Прыжок в длину с места», разница
результатов между группами составила 8,23 см, при t=2,31 (p<0,05) в пользу участников ЭГ;
- координационных качеств в тесте «Челночный бег 3х10м», разница
результатов между группами составила 0,45 сек, при t=2,28 (p<0,05) в пользу участников ЭГ;
- общей выносливости в тесте «Бег на 2000м», разница результатов между
группами составила почти 1 минуту, при t=2,25 (p<0,05) в пользу участников ЭГ;
- гибкости в тесте «Наклон вперед из положения стоя», разница результатов между группами составила почти 4,68 см, при t=2,24 (p<0,05) в пользу участников ЭГ.
Сравнительный анализ показателей уровня двигательных способностей на первом этапе исследования показал отсутствие достоверных изменений в пользу, как экспериментальной группы, так и контрольной группы. Первичное тестирование позволило определиться с показателями женщин экспериментальной группы для разработки дальнейшей методики использования средств атлетической гимнастики с учетом возрастных особенностей и уровня двигательных способностей женщин.
В результате изучения показателей развития двигательных способностей участников экспериментальной группы разрабатывались карточки с индивидуальными заданиями на каждое учебно-тренировочное занятие.
Для развития выносливости две трети тренировки использовались кардиоупражнения на велотренажере, эллиптическом тренажере, прыжки на скакалках, беговой дорожке с изменением наклона дорожки и с постепенным увеличением интенсивности нагрузки.
Для развития гибкости в подготовительной и заключительной частях занятия использовались средства стретчинга, а также в основной части тренировки следили за выполнением упражнений с максимальной амплитудой.
Для развития скоростных качеств в подготовительной части и в начале основной части урока выполнялись упражнения, требующие быстрой двигательной реакции, высокой скорости и частоты выполнения движений. Упражнения выполнялись в парах с сопротивлением упругих предметов (жгутов, резиновых амортизаторов, различных эспандеров).
Для развития координационных способностей использовались комплексы упражнения в подготовительной части учебно-тренировочного занятия, включающие аэробные связки на 32- 64 счета со сменой комбинаций на каждом занятии, а также упражнения на балансировочных полусферах, фитболах и т.п.
Для предания идеальной формы животу, спине, ногам, рукам, груди и ягодицам использовались силовые упражнения с отягощениями, и на тросовых тренажерах, применялся метод повторных усилий (совершенствование силовой выносливости и рельефа мышц) и в единичном случае метод максимальных усилий.
В результате проведенного педагогического эксперимента у студентов ЭГ произошли достоверные изменения по всем показателям уровня развития двигательных способностей:
- скоростных в тесте «Бег на 60м», разница результатов между группами составила 0,69 секунды, при t=2,43 (p<0,05) в пользу участников ЭГ;
- силовых в тесте «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа», разница результатов между группами составила 4,06 раза, при t=2,61 (p<0,05) в пользу участников ЭГ;
- силовых в тесте «Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 мин», разница результатов между группами составила 5,37 раза, при t=2,25 (p<0,05) в пользу участников ЭГ;
- скоростно-силовых в тесте «Прыжок в длину с места», разница
результатов между группами составила 8,23 см, при t=2,31 (p<0,05) в пользу участников ЭГ;
- координационных качеств в тесте «Челночный бег 3х10м», разница
результатов между группами составила 0,45 сек, при t=2,28 (p<0,05) в пользу участников ЭГ;
- общей выносливости в тесте «Бег на 2000м», разница результатов между
группами составила почти 1 минуту, при t=2,25 (p<0,05) в пользу участников ЭГ;
- гибкости в тесте «Наклон вперед из положения стоя», разница результатов между группами составила почти 4,68 см, при t=2,24 (p<0,05) в пользу участников ЭГ.
ИЛИ
Поиск аналога
📕 Список литературы
🛒 Оформить заказ
⚡ Работу высылаем в течении 5 минут после оплаты.