📄Работа №213106
Тема: СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ЛЕГКОАТЛЕТОВ-СПРИНТЕРОВ ЮНОШЕСКОГО ВОЗРАСТА
Характеристики работы
Тип работы
Дипломные работы, ВКР
Предмет
Физическая культура и спорт
Объем:
50 листов
Год:
2017
Просмотров:
61
4500
руб.
🛒 Купить работу
Не подходит эта работа?
Закажите новую по вашим требованиям
Узнать цену на написание
Закажите новую по вашим требованиям
Представленный материал является образцом учебного исследования, примером структуры и содержания учебного исследования по заявленной теме. Размещён исключительно в информационных и ознакомительных целях.
Workspay.ru оказывает информационные услуги по сбору, обработке и структурированию материалов в соответствии с требованиями заказчика.
Размещение материала не означает публикацию произведения впервые и не предполагает передачу исключительных авторских прав третьим лицам.
Материал не предназначен для дословной сдачи в образовательные организации и требует самостоятельной переработки с соблюдением законодательства Российской Федерации об авторском праве и принципов академической добросовестности.
Авторские права на исходные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае возникновения вопросов, связанных с размещённым материалом, просим направить обращение через форму обратной связи.
Настоящий учебно-методический информационный материал размещён в ознакомительных и исследовательских целях и представляет собой пример учебного исследования. Не является готовым научным трудом и требует самостоятельной переработки.
📋 Содержание
АННОТАЦИЯ 2
ВВЕДЕНИЕ 8
1 ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ
СПОСОБНОСТЕЙ 11
1.1 Общая характеристика скоростно-силовых способностей 11
1.2 Возрастные особенности юношеского периода 15
1.3 Особенности подготовительного периода бегунов на короткие дистанции 19
1.4 Средства и методы развития скоростно-силовых способностей бегунов на короткие
дистанции юношеского возраста 24
1.5 Методы развития скоростно-силовых способностей бегунов на короткие дистанции
29
2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 35
2.1 Организация исследования 35
2.2 Методы исследования 36
2.3 Экспериментальная методика подготовки бегунов на короткие дистанции
38
3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 41
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 44
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 45
ВВЕДЕНИЕ 8
1 ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ
СПОСОБНОСТЕЙ 11
1.1 Общая характеристика скоростно-силовых способностей 11
1.2 Возрастные особенности юношеского периода 15
1.3 Особенности подготовительного периода бегунов на короткие дистанции 19
1.4 Средства и методы развития скоростно-силовых способностей бегунов на короткие
дистанции юношеского возраста 24
1.5 Методы развития скоростно-силовых способностей бегунов на короткие дистанции
29
2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 35
2.1 Организация исследования 35
2.2 Методы исследования 36
2.3 Экспериментальная методика подготовки бегунов на короткие дистанции
38
3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 41
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 44
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 45
📖 Аннотация
В данной выпускной квалификационной работе исследуется проблема оптимизации скоростно-силовой подготовки легкоатлетов-спринтеров юношеского возраста. Актуальность исследования обусловлена высокой значимостью спринтерских дисциплин в легкой атлетике и необходимостью разработки научно обоснованных методик, учитывающих возрастные особенности и дефицит подобных исследований в данной области. Основные результаты проведенного педагогического эксперимента демонстрируют существенное превосходство разработанной экспериментальной методики над традиционным подходом: в экспериментальной группе зафиксирован значительный прирост показателей в беге на 100 м (10,1% против 2,4% в контрольной группе), беге на 150 м (7,9% против 1,9%), а также в прыжках в длину и тройном прыжке с места. Научная значимость работы заключается в углублении теоретических представлений о возрастной динамике развития физических качеств у юных спринтеров, в то время как практическая ценность состоит в разработке конкретных методических рекомендаций по планированию тренировочных нагрузок, направленных на комплексное развитие скоростно-силовых способностей. Теоретическая база исследования опирается на фундаментальные работы таких авторов, как П.К. Анохин, рассматривавший вопросы физиологии функциональных систем, В.К. Бальсевич, исследовавший проблемы спортивной ориентации и конверсии технологий подготовки, а также Б.А. Ашмарин, внесший вклад в теорию и методику педагогических исследований в сфере физического воспитания.
📖 Введение
Легкоатлетический спорт играет важную роль в системе физического воспитания подрастающего поколения. Он включает в себя большое число видов, каждый из которых имеет свои особенности в технике и тренировке. Спринт является визитной карточкой легкой атлетики и, несмотря на свою быстротечность, наиболее зрелищным видом. За видимой стремительностью и мощностью бега просматривается красота и элегантность движений спортсмена. Легкоатлетам-спринтерам это удается благодаря тщательной проработке и тренировке двигательных качеств и построению логической биомеханики, что позволяет эффективно и с большей скоростью реализовать эти качества на беговой дорожке. С ростом спортивных достижений в спринте все большее значение необходимо уделять скоростно-силовой подготовке.
Высокая социальная, прикладная и спортивная значимость спринтерских дисциплин лёгкой атлетики предопределяет интерес к научным исследованиям по всему спектру проблем многолетней подготовки занимающихся. Однако разработка основополагающих методических рекомендаций по широкому использованию различных методов физической подготовки сдерживается дефицитом научных исследований. В связи с этим изучение динамики развития физических качеств занимающихся легкой атлетикой представляет как научный, так и практический интерес. Это позволяет выявить педагогические и физиологические закономерности развития физических качеств и на этой основе более объективно планировать нагрузки с учетом возраста на тренировках по легкой атлетике.
Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины.
Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.).
Известно, что бег на короткие дистанции требует максимальных скоростных способностей. Улучшение скоростных способностей является сложным комплексным процессом, в котором развитие быстроты не может осуществляться изолировано от силовой подготовки (являясь единым процессом скоростно-силовой подготовки), а так же от развития скоростной выносливости.
Подготовка бегуна на короткие дистанции - многогранный и сложный педагогический процесс. Достижение высоких спортивных результатов в легкой атлетике во многом обусловлено оптимальным уровнем скоростно-силовой подготовленности, поэтому рациональное построение соотношения специальной физической подготовки (СФП) и общей физической подготовки (ОФП) как на уровне годичного цикла, так и на его отдельных этапах во многом определяется эффективностью всего учебно-тренировочного процесса.
Цель исследования: разработать и обосновать эффективность скоростно-силовой методики подготовки легкоатлетов-спринтеров юношеского возраста.
Объект исследования - тренировочный процесс бегунов на короткие дистанции юношеского возраста.
Предмет исследования - процесс воспитания скоростно-силовых способностей легкоатлетов-спринтеров юношеского возраста в годичном цикле подготовки.
Для достижения цели и проверки гипотезы исследования были поставлены следующие задачи:
1 Выявить современные аспекты совершенствования скоростно-силовой подготовки легкоатлетов-спринтеров.
2 Выявить особенности развития скоростно-силовых качеств в юношеском возрасте.
3 Разработать и экспериментально обосновать эффективность скоростно-силовой методики подготовки легкоатлетов-спринтеров юношеского возраста.
Высокая социальная, прикладная и спортивная значимость спринтерских дисциплин лёгкой атлетики предопределяет интерес к научным исследованиям по всему спектру проблем многолетней подготовки занимающихся. Однако разработка основополагающих методических рекомендаций по широкому использованию различных методов физической подготовки сдерживается дефицитом научных исследований. В связи с этим изучение динамики развития физических качеств занимающихся легкой атлетикой представляет как научный, так и практический интерес. Это позволяет выявить педагогические и физиологические закономерности развития физических качеств и на этой основе более объективно планировать нагрузки с учетом возраста на тренировках по легкой атлетике.
Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины.
Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.).
Известно, что бег на короткие дистанции требует максимальных скоростных способностей. Улучшение скоростных способностей является сложным комплексным процессом, в котором развитие быстроты не может осуществляться изолировано от силовой подготовки (являясь единым процессом скоростно-силовой подготовки), а так же от развития скоростной выносливости.
Подготовка бегуна на короткие дистанции - многогранный и сложный педагогический процесс. Достижение высоких спортивных результатов в легкой атлетике во многом обусловлено оптимальным уровнем скоростно-силовой подготовленности, поэтому рациональное построение соотношения специальной физической подготовки (СФП) и общей физической подготовки (ОФП) как на уровне годичного цикла, так и на его отдельных этапах во многом определяется эффективностью всего учебно-тренировочного процесса.
Цель исследования: разработать и обосновать эффективность скоростно-силовой методики подготовки легкоатлетов-спринтеров юношеского возраста.
Объект исследования - тренировочный процесс бегунов на короткие дистанции юношеского возраста.
Предмет исследования - процесс воспитания скоростно-силовых способностей легкоатлетов-спринтеров юношеского возраста в годичном цикле подготовки.
Для достижения цели и проверки гипотезы исследования были поставлены следующие задачи:
1 Выявить современные аспекты совершенствования скоростно-силовой подготовки легкоатлетов-спринтеров.
2 Выявить особенности развития скоростно-силовых качеств в юношеском возрасте.
3 Разработать и экспериментально обосновать эффективность скоростно-силовой методики подготовки легкоатлетов-спринтеров юношеского возраста.
✅ Заключение
Анализ литературных источников, документов планирования и отчётности в легкоатлетическом спорте свидетельствует о том, что скоростно - силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений. При этом, чем значительнее внешнее сопротивление, преодолеваемое спортсменом, тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем сопротивлении возрастает значимость скоростного компонента.
На основании исследования скоростных качеств у легкоатлетов в конце эксперимента было выявлено, что в значительной степени возросли показатели бега на 100 м у легкоатлетов экспериментальной группы. Прирост составил 10,1%. У легкоатлетов же контрольной группы скорость бега возросла всего на 2,4%. Прирост показателей времени бега на 150 м со старта в экспериментальной группе был также выше, чем у легкоатлетов контрольной группы; соответственно - 7,9% и 1,9%. Результаты в прыжках в длину с места (8,7 и 2,0% соответственно) и в тройном прыжке (6,9 и 2,9% соответственно) также более значимо увеличились к концу эксперимента у легкоатлетов экспериментальной группы по сравнению с легкоатлетами контрольной группы.
Использование экспериментальной методики в системе подготовкой бегунов на средние дистанции обеспечило:
- повышение эффективности процесса подготовки, ее структурную целостность и гибкость;
- оптимальное использование имеющихся средств, методов и ресурсов;
Эти изменения были связаны с более гармоничным распределением различных сторон процесса подготовки и повышением функциональных резервов, гармонизацией рабочей деятельности, функционального состояния и механизмов энергообеспечения.
На основании исследования скоростных качеств у легкоатлетов в конце эксперимента было выявлено, что в значительной степени возросли показатели бега на 100 м у легкоатлетов экспериментальной группы. Прирост составил 10,1%. У легкоатлетов же контрольной группы скорость бега возросла всего на 2,4%. Прирост показателей времени бега на 150 м со старта в экспериментальной группе был также выше, чем у легкоатлетов контрольной группы; соответственно - 7,9% и 1,9%. Результаты в прыжках в длину с места (8,7 и 2,0% соответственно) и в тройном прыжке (6,9 и 2,9% соответственно) также более значимо увеличились к концу эксперимента у легкоатлетов экспериментальной группы по сравнению с легкоатлетами контрольной группы.
Использование экспериментальной методики в системе подготовкой бегунов на средние дистанции обеспечило:
- повышение эффективности процесса подготовки, ее структурную целостность и гибкость;
- оптимальное использование имеющихся средств, методов и ресурсов;
Эти изменения были связаны с более гармоничным распределением различных сторон процесса подготовки и повышением функциональных резервов, гармонизацией рабочей деятельности, функционального состояния и механизмов энергообеспечения.
ИЛИ
Поиск аналога
📕 Список литературы
🖼 Скриншоты
🛒 Оформить заказ
⚡ Работу высылаем в течении 5 минут после оплаты.