📄Работа №212893
Тема: Методика коррекции морфометрических показателей у мужчин второго периода зрелого возраста средствами фитнесса (Московский педагогический государственный университет)
Тип работы
Магистерская диссертация
Предмет
физическая культура
Объем:
88 листов
Год:
2025
Просмотров:
16
2000
руб.
🛒 Купить работу
Не подходит эта работа?
Закажите новую по вашим требованиям
Узнать цену на написание
Закажите новую по вашим требованиям
Представленный материал является образцом учебного исследования, примером структуры и содержания учебного исследования по заявленной теме. Размещён исключительно в информационных и ознакомительных целях.
Workspay.ru оказывает информационные услуги по сбору, обработке и структурированию материалов в соответствии с требованиями заказчика.
Размещение материала не означает публикацию произведения впервые и не предполагает передачу исключительных авторских прав третьим лицам.
Материал не предназначен для дословной сдачи в образовательные организации и требует самостоятельной переработки с соблюдением законодательства Российской Федерации об авторском праве и принципов академической добросовестности.
Авторские права на исходные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае возникновения вопросов, связанных с размещённым материалом, просим направить обращение через форму обратной связи.
Настоящий учебно-методический информационный материал размещён в ознакомительных и исследовательских целях и представляет собой пример учебного исследования. Не является готовым научным трудом и требует самостоятельной переработки.
📋 Содержание
Проведено эмпирическое исследование.
База исследования: Московский многопрофильный научно-клинический центр им. С.П. Боткина (ГБУЗ ГКБ им. С.П. Боткина ДЗМ).
Выборка: 30 мужчин второго периода зрелого возраста (возраст от 29 до 45 лет).
Есть приложения.
ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА 1. СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К ЗАНЯТИЯМ ФИТНЕССОМ С МУЖЧИНАМИ ВТОРОГО ПЕРИОДА ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА 7
1.1.Возрастные особенности физического развития мужчин второго периода зрелого возраста 7
1.2. Анализ форм и средств физического воспитания мужчин второго периода зрелого возраста 12
1.3. Методы исследований и влияние образа жизни и условий труда мужчин второго периода зрелого возраста на их здоровье 18
Выводы по первой главе 22
ГЛАВА 2. ОСОБОЕ СОБЛЮДЕНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ, АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ И ФИЗИОМЕТРИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ МУЖЧИН ВТОРОГО ПЕРИОДА ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА 24
2.1. Основные показатели соблюдения здорового образа жизни мужчин второго периода зрелого возраста 24
2.3. Физиометрические показатели мужчин второго периода зрелого возраста 36
Выводы по второй главе 39
ГЛАВА 3. ПРОГРАММА САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ МУЖЧИН ВТОРОГО ПЕРИОДА ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА И ЕЕ ЭКСПЕРЕМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ 41
3.1. Содержание программы 41
3.2. Обоснование эффективности применения программы для улучшения показателей антропометрических и физиометрических данных мужчин второго периода зрелого возраста 60 60
Выводы по третьей главе 64
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 66
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 70
ПРИЛОЖЕНИЕ 1 Анкета для оценки уровня здоровья участников эксперимента 77
ПРИЛОЖЕНИЕ 2 Графическое отражение комплекса фитнес занятий для мужчин второго этапа зрелости 79
База исследования: Московский многопрофильный научно-клинический центр им. С.П. Боткина (ГБУЗ ГКБ им. С.П. Боткина ДЗМ).
Выборка: 30 мужчин второго периода зрелого возраста (возраст от 29 до 45 лет).
Есть приложения.
ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА 1. СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К ЗАНЯТИЯМ ФИТНЕССОМ С МУЖЧИНАМИ ВТОРОГО ПЕРИОДА ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА 7
1.1.Возрастные особенности физического развития мужчин второго периода зрелого возраста 7
1.2. Анализ форм и средств физического воспитания мужчин второго периода зрелого возраста 12
1.3. Методы исследований и влияние образа жизни и условий труда мужчин второго периода зрелого возраста на их здоровье 18
Выводы по первой главе 22
ГЛАВА 2. ОСОБОЕ СОБЛЮДЕНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ, АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ И ФИЗИОМЕТРИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ МУЖЧИН ВТОРОГО ПЕРИОДА ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА 24
2.1. Основные показатели соблюдения здорового образа жизни мужчин второго периода зрелого возраста 24
2.3. Физиометрические показатели мужчин второго периода зрелого возраста 36
Выводы по второй главе 39
ГЛАВА 3. ПРОГРАММА САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ МУЖЧИН ВТОРОГО ПЕРИОДА ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА И ЕЕ ЭКСПЕРЕМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ 41
3.1. Содержание программы 41
3.2. Обоснование эффективности применения программы для улучшения показателей антропометрических и физиометрических данных мужчин второго периода зрелого возраста 60 60
Выводы по третьей главе 64
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 66
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 70
ПРИЛОЖЕНИЕ 1 Анкета для оценки уровня здоровья участников эксперимента 77
ПРИЛОЖЕНИЕ 2 Графическое отражение комплекса фитнес занятий для мужчин второго этапа зрелости 79
📖 Введение
Актуальность. Здоровое долголетие является одним из важнейших факторов социального и экономического благосостояния общества. Здоровый образ жизни является важным фактором в поддержании физического и психического благополучия, увеличивая трудовую жизнь мужчины. Очень важно заботиться о своем здоровье и делать профилактику хронических заболеваний, которые часто приводят к потере здоровья.
Факт недостаточности гигиенического объема двигательной активности мужчин, является следствием интенсификации жизни и рабочего процесса. Результатом чего является низкий уровень физической подготовленности мужчин, который тесно связан с отклонением в физическом развитии и состоянии здоровья.
Решение актуальной проблемы всестороннего физического развития мужчины возложено, по большей части, на самих мужчин.
Поэтому, существует необходимость решения задач эффективной организации в формировании здорового образа жизни мужчин с занятиями фитнессом.
Здоровый образ жизни и поддержка физического развития на современном этапе отмечается:
- повышением социальной значимости (в связи с ухудшением криминогенной ситуации в обществе возрастает необходимость быть способным защитить себя в опасных жизненных ситуациях);
- усилением идеологического фактора (с помощью средств массовой информации значительно распространилась пропаганда и реклама мотивационного характера);
- широкое признание и распространение физического воспитания благодаря успешному предупреждению болезни, укреплению здоровья поддержания стабильности организма.
Все это вместе свидетельствует о большой значимости мотивации мужчин к занятиям двигательной активности, которая направлена на улучшение физического развития, душевного и физического благополучия.
Объект исследования: физическая активность мужчин второго периода зрелого возраста.
Предмет исследования: формирование здорового образа жизни и оптимизация физической активности.
Цель исследования: разработать программно-методическое обеспечение занятий фитнессом с мужчинами второго периода зрелого возраста.
Задачи исследования:
1. Изучить и обобщить по данным литературных источников состояние вопроса относительно организации и содержания формирования здорового образа жизни мужчин средствами физического воспитания.
2. Определить показатели, характеризующие соблюдение здорового образа жизни, антропометрические и физиометрические измерение мужчин второго зрелого возраста.
3. Исследовать особенности использования фитнеса для повышения уровня здоровья и физического развития у мужчин второго периода зрелого возраста.
4. Разработать практические рекомендации по занятиям фитнесом для оздоровительной направленности мужчин второго зрелого возраста.
Теоретическое значение исследования заключается в изучении возрастных особенностях физического развития мужчин второго периода зрелого возраста, анализ форм и средств физического воспитания и методы исследований с влиянием образа жизни и условий труда мужчин второго периода зрелого возраста на состояние их здоровья.
Практическое значение заключается в исследовании основных показателях соблюдения здорового образа жизни мужчин второго периода зрелого возраста, антропометрические показатели и физиометрические показатели мужчин второго периода зрелого возраста для разработки программы с обоснованием эффективности применения для мужчин второго периода зрелого возраста
Научная новизна полученных результатов заключается в том, что в ходе исследования:
расширено представление о необходимости в занятия фитнесом и влияние на развитие и поддержание физического качеств мужчин второго периода зрелого возраста;
разработан комплекс специальных упражнений для укрепления и поддержания организма в тонусе мужчин.
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы, педагогический эксперимент; анкетирование, методы математической статистики.
Экспериментальная база исследования: В эксперименте приняли участие мужчины работа которых связана с интеллектуальной нагрузкой. В исследовании принимали участие 30 мужчин второго периода зрелого возраста в организации ГБУЗ ГКБ им. С.П. Боткина ДЗМ.
Теоретической основой исследования были научные наработки в избранном аспекте, нормативно-правовые документы относительно развития фитнесом.
Структура работы. Дипломная работа состоит из введения, 3-х глав, заключения, списка использованных литературных источников и приложений.
Факт недостаточности гигиенического объема двигательной активности мужчин, является следствием интенсификации жизни и рабочего процесса. Результатом чего является низкий уровень физической подготовленности мужчин, который тесно связан с отклонением в физическом развитии и состоянии здоровья.
Решение актуальной проблемы всестороннего физического развития мужчины возложено, по большей части, на самих мужчин.
Поэтому, существует необходимость решения задач эффективной организации в формировании здорового образа жизни мужчин с занятиями фитнессом.
Здоровый образ жизни и поддержка физического развития на современном этапе отмечается:
- повышением социальной значимости (в связи с ухудшением криминогенной ситуации в обществе возрастает необходимость быть способным защитить себя в опасных жизненных ситуациях);
- усилением идеологического фактора (с помощью средств массовой информации значительно распространилась пропаганда и реклама мотивационного характера);
- широкое признание и распространение физического воспитания благодаря успешному предупреждению болезни, укреплению здоровья поддержания стабильности организма.
Все это вместе свидетельствует о большой значимости мотивации мужчин к занятиям двигательной активности, которая направлена на улучшение физического развития, душевного и физического благополучия.
Объект исследования: физическая активность мужчин второго периода зрелого возраста.
Предмет исследования: формирование здорового образа жизни и оптимизация физической активности.
Цель исследования: разработать программно-методическое обеспечение занятий фитнессом с мужчинами второго периода зрелого возраста.
Задачи исследования:
1. Изучить и обобщить по данным литературных источников состояние вопроса относительно организации и содержания формирования здорового образа жизни мужчин средствами физического воспитания.
2. Определить показатели, характеризующие соблюдение здорового образа жизни, антропометрические и физиометрические измерение мужчин второго зрелого возраста.
3. Исследовать особенности использования фитнеса для повышения уровня здоровья и физического развития у мужчин второго периода зрелого возраста.
4. Разработать практические рекомендации по занятиям фитнесом для оздоровительной направленности мужчин второго зрелого возраста.
Теоретическое значение исследования заключается в изучении возрастных особенностях физического развития мужчин второго периода зрелого возраста, анализ форм и средств физического воспитания и методы исследований с влиянием образа жизни и условий труда мужчин второго периода зрелого возраста на состояние их здоровья.
Практическое значение заключается в исследовании основных показателях соблюдения здорового образа жизни мужчин второго периода зрелого возраста, антропометрические показатели и физиометрические показатели мужчин второго периода зрелого возраста для разработки программы с обоснованием эффективности применения для мужчин второго периода зрелого возраста
Научная новизна полученных результатов заключается в том, что в ходе исследования:
расширено представление о необходимости в занятия фитнесом и влияние на развитие и поддержание физического качеств мужчин второго периода зрелого возраста;
разработан комплекс специальных упражнений для укрепления и поддержания организма в тонусе мужчин.
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы, педагогический эксперимент; анкетирование, методы математической статистики.
Экспериментальная база исследования: В эксперименте приняли участие мужчины работа которых связана с интеллектуальной нагрузкой. В исследовании принимали участие 30 мужчин второго периода зрелого возраста в организации ГБУЗ ГКБ им. С.П. Боткина ДЗМ.
Теоретической основой исследования были научные наработки в избранном аспекте, нормативно-правовые документы относительно развития фитнесом.
Структура работы. Дипломная работа состоит из введения, 3-х глав, заключения, списка использованных литературных источников и приложений.
✅ Заключение
Исследование по теме «Программно-методическое обеспечение занятий фитнессом с мужчинами второго периода зрелого возраста» было направлено на изучение особенностей физической активности мужчин второго периода зрелого возраста.
Цель исследования: разработать программно-методическое обеспечение занятий фитнессом с мужчинами второго периода зрелого возраста.
По результатам исследования сделаны выводы теоретического и практического характера в соответствии с поставленными во введении задачами.
В теоретической части работы, представленной первой главой «Современные подходы к занятиям фитнесом с мужчинами второго периода зрелого возраста» изучены и обобщены, на основе анализа научной литературы особенности организации и содержания формирования здорового образа жизни мужчин средствами физического воспитания. Сделан вывод, что занятия физкультурой и спортом, на современном этапе развития общества являются основным средством поддержания оптимальной двигательной активности. Основной целью занятий физической культурой является общая физическая форма мужчины и повышение его жизненного тонуса. Регулярные занятия физической культурой ведут к оздоровлению и укреплению различных органов и систем.
К показателям, характеризующим соблюдение здорового образа жизни, антропометрические и физиометрические измерение мужчин второго зрелого возраста отнесены: масса тела, частота дыхания, систолическое давление эти показатели у лиц старше 30 лет изменяются в сторону увеличения, показатели физической подготовленности снижаются. Мышцы человека зрелого возраста в основном сохраняют свои функциональные свойства, однако регрессивные изменения морфологических характеристик аппарата движения заметны уже после 30- 35 лет. Это относится прежде всего к снижению эластичности связочного аппарата, понижению его прочности, возрастанию хрупкости костей, окостенению ряда элементов позвоночного столба, снижению подвижности в суставах.
Основные причины заболеваемости мужчин второго зрелого возраста связаны: с возрастным этапом, условиями трудовой деятельности, дефицитом двигательной активности в свободное от работы время. У исследуемых интересующего нас возрастного контингента преобладают болезни сердечно-сосудистой системы (43%), заболевания опорно-двигательного аппарата (40%), дыхательной системы (15%), желудочно-кишечного тракта (11%), ОРВИ (7%) .
Исследование уровня здоровья мужчин показывает, что только 5% мужчин второго периода зрелости имеют состояние здоровья - «хорошее», 70% в той или иной степени относятся к группе «больше внимания уделить упражнениям на укрепление выносливости».
Вторая глава работы «Особое соблюдение здорового образа жизни, антропометрические и физиометрические показатели здоровья мужчин второго периода зрелого возраста» является аналитической и раскрывает специфику оценки уровня здоровья мужчин этой категории населения.
Оценка физического развития с помощью антропометрических измерений дает возможность определять уровень и способности физического развития, степень его соответствия полу и возрасту, выявить имеющиеся отклонения, а также определять динамику физического развития под воздействием занятий физическими упражнениями и различными видами спорта. Выявлено, что антропометрический показатель – суть активные данные о физическом развитии, степени выраженности антропометрических признаков:
соматометрические – длинна и масса тела, окружности грудной клетки, бедра, голени, предплечья и т.д.;
физиометрические (функциональные) – жизненная емкость легких (ЖЕЛ), мышечная сила рук, становая сила;
стоматоскопические – состояние опорно-двигательного аппарата (форма позвоночника, грудной клетки, ног, состояние осанки, развитие мускулатуры), степень жироотложения и полового созревания. Эти признаки являются объективными показателями самоконтроля. Антропометрические измерения проводятся по общепринятой методике, с использованием специальных стандартных проверяемых инструментов.
В третьей части исследования, экспериментальной «Программа самостоятельных занятий для мужчин второго периода зрелого возраста и ее экспериментальной обоснование» раскрыто содержание занятий по фитнесу, и на основе приведенных статистических показателей обоснована эффективность предложенных для применения в практике мер сохранения здоровья мужчин в возрасте 29-45 лет.
В частности, система упражнений с использованием тренажерного оборудования для укрепления групп мышц, дала положительный эффект. Методика оказалась эффективной для развития общей выносливости, результат в беге на 3 км улучшился на 1 минуту 15 секунд.
Отличия между показателями итогового и предварительного тестирования достоверны, процентное содержание жира в организме занимающихся уменьшилось на 5 %, что является достоверным показателем (P<0,05).
В результате эксперимента произошел достоверный прирост в показателях физической подготовки, а также снижение процента жировой массы (P<0,05), что подтверждает эффективность организации эксперимента по программе занятий фитнесом с мужчинами второго этапа зрелого периода, лиц старше 30 лет.
Цель исследования: разработать программно-методическое обеспечение занятий фитнессом с мужчинами второго периода зрелого возраста.
По результатам исследования сделаны выводы теоретического и практического характера в соответствии с поставленными во введении задачами.
В теоретической части работы, представленной первой главой «Современные подходы к занятиям фитнесом с мужчинами второго периода зрелого возраста» изучены и обобщены, на основе анализа научной литературы особенности организации и содержания формирования здорового образа жизни мужчин средствами физического воспитания. Сделан вывод, что занятия физкультурой и спортом, на современном этапе развития общества являются основным средством поддержания оптимальной двигательной активности. Основной целью занятий физической культурой является общая физическая форма мужчины и повышение его жизненного тонуса. Регулярные занятия физической культурой ведут к оздоровлению и укреплению различных органов и систем.
К показателям, характеризующим соблюдение здорового образа жизни, антропометрические и физиометрические измерение мужчин второго зрелого возраста отнесены: масса тела, частота дыхания, систолическое давление эти показатели у лиц старше 30 лет изменяются в сторону увеличения, показатели физической подготовленности снижаются. Мышцы человека зрелого возраста в основном сохраняют свои функциональные свойства, однако регрессивные изменения морфологических характеристик аппарата движения заметны уже после 30- 35 лет. Это относится прежде всего к снижению эластичности связочного аппарата, понижению его прочности, возрастанию хрупкости костей, окостенению ряда элементов позвоночного столба, снижению подвижности в суставах.
Основные причины заболеваемости мужчин второго зрелого возраста связаны: с возрастным этапом, условиями трудовой деятельности, дефицитом двигательной активности в свободное от работы время. У исследуемых интересующего нас возрастного контингента преобладают болезни сердечно-сосудистой системы (43%), заболевания опорно-двигательного аппарата (40%), дыхательной системы (15%), желудочно-кишечного тракта (11%), ОРВИ (7%) .
Исследование уровня здоровья мужчин показывает, что только 5% мужчин второго периода зрелости имеют состояние здоровья - «хорошее», 70% в той или иной степени относятся к группе «больше внимания уделить упражнениям на укрепление выносливости».
Вторая глава работы «Особое соблюдение здорового образа жизни, антропометрические и физиометрические показатели здоровья мужчин второго периода зрелого возраста» является аналитической и раскрывает специфику оценки уровня здоровья мужчин этой категории населения.
Оценка физического развития с помощью антропометрических измерений дает возможность определять уровень и способности физического развития, степень его соответствия полу и возрасту, выявить имеющиеся отклонения, а также определять динамику физического развития под воздействием занятий физическими упражнениями и различными видами спорта. Выявлено, что антропометрический показатель – суть активные данные о физическом развитии, степени выраженности антропометрических признаков:
соматометрические – длинна и масса тела, окружности грудной клетки, бедра, голени, предплечья и т.д.;
физиометрические (функциональные) – жизненная емкость легких (ЖЕЛ), мышечная сила рук, становая сила;
стоматоскопические – состояние опорно-двигательного аппарата (форма позвоночника, грудной клетки, ног, состояние осанки, развитие мускулатуры), степень жироотложения и полового созревания. Эти признаки являются объективными показателями самоконтроля. Антропометрические измерения проводятся по общепринятой методике, с использованием специальных стандартных проверяемых инструментов.
В третьей части исследования, экспериментальной «Программа самостоятельных занятий для мужчин второго периода зрелого возраста и ее экспериментальной обоснование» раскрыто содержание занятий по фитнесу, и на основе приведенных статистических показателей обоснована эффективность предложенных для применения в практике мер сохранения здоровья мужчин в возрасте 29-45 лет.
В частности, система упражнений с использованием тренажерного оборудования для укрепления групп мышц, дала положительный эффект. Методика оказалась эффективной для развития общей выносливости, результат в беге на 3 км улучшился на 1 минуту 15 секунд.
Отличия между показателями итогового и предварительного тестирования достоверны, процентное содержание жира в организме занимающихся уменьшилось на 5 %, что является достоверным показателем (P<0,05).
В результате эксперимента произошел достоверный прирост в показателях физической подготовки, а также снижение процента жировой массы (P<0,05), что подтверждает эффективность организации эксперимента по программе занятий фитнесом с мужчинами второго этапа зрелого периода, лиц старше 30 лет.
ИЛИ
Поиск аналога
📕 Список литературы
🛒 Оформить заказ
⚡ Работу высылаем в течении 5 минут после оплаты.