📄Работа №212405
Тема: ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ КОМПЛЕКСНОЙ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКОЙ С ЖЕНЩИНАМИ 18-25 ЛЕТ
Характеристики работы
Тип работы
Дипломные работы, ВКР
Предмет
Физическая культура и спорт
Объем:
66 листов
Год:
2017
Просмотров:
30
4660
руб.
🛒 Купить работу
Не подходит эта работа?
Закажите новую по вашим требованиям
Узнать цену на написание
Закажите новую по вашим требованиям
Представленный материал является образцом учебного исследования, примером структуры и содержания учебного исследования по заявленной теме. Размещён исключительно в информационных и ознакомительных целях.
Workspay.ru оказывает информационные услуги по сбору, обработке и структурированию материалов в соответствии с требованиями заказчика.
Размещение материала не означает публикацию произведения впервые и не предполагает передачу исключительных авторских прав третьим лицам.
Материал не предназначен для дословной сдачи в образовательные организации и требует самостоятельной переработки с соблюдением законодательства Российской Федерации об авторском праве и принципов академической добросовестности.
Авторские права на исходные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае возникновения вопросов, связанных с размещённым материалом, просим направить обращение через форму обратной связи.
Настоящий учебно-методический информационный материал размещён в ознакомительных и исследовательских целях и представляет собой пример учебного исследования. Не является готовым научным трудом и требует самостоятельной переработки.
📋 Содержание
АННОТАЦИЯ 2
ВВЕДЕНИЕ 6
ГЛАВА 1 ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ВЛИЯНИЯ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ
1.1 История возникновения и развития оздоровительной аэробики
1.2 Особенности мотивации женщин 18-25 лет к занятиям аэробикой
1.3 Влияние занятий на организм занимающихся 22
1.4 Выявление педагогических условий, способствующих реализации комплексной методики занятий по оздоровительной аэробики
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 47
2.1 Организация исследования 47
2.2 Методы исследования 51
ГЛАВА 3 ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ 55
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ
3.1 Функциональное, физическое и эмоциональное состояние женщин молодого возраста
3.2 Влияние занятий оздоровительной аэробикой по комплексной методике на организм женщин
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 63
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 67
ПРИЛОЖЕНИЯ 71
ПРИЛОЖЕНИЕ А. Темп музыки и движение 71
ПРИЛОЖЕНИЕ Б. Педагогические условия, повышающие эффективность занятий по оздоровительной аэробике
ВВЕДЕНИЕ 6
ГЛАВА 1 ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ВЛИЯНИЯ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ
1.1 История возникновения и развития оздоровительной аэробики
1.2 Особенности мотивации женщин 18-25 лет к занятиям аэробикой
1.3 Влияние занятий на организм занимающихся 22
1.4 Выявление педагогических условий, способствующих реализации комплексной методики занятий по оздоровительной аэробики
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 47
2.1 Организация исследования 47
2.2 Методы исследования 51
ГЛАВА 3 ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ 55
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ
3.1 Функциональное, физическое и эмоциональное состояние женщин молодого возраста
3.2 Влияние занятий оздоровительной аэробикой по комплексной методике на организм женщин
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 63
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 67
ПРИЛОЖЕНИЯ 71
ПРИЛОЖЕНИЕ А. Темп музыки и движение 71
ПРИЛОЖЕНИЕ Б. Педагогические условия, повышающие эффективность занятий по оздоровительной аэробике
📖 Аннотация
В данной работе обосновывается эффективность разработанной автором комплексной методики занятий оздоровительной аэробикой для женщин в возрасте 18–25 лет. Актуальность исследования обусловлена противоречием между ростом индустрии фитнеса и одновременным ухудшением показателей здоровья женского населения, в частности репродуктивного, а также снижением ожидаемой продолжительности жизни, что указывает на необходимость смещения акцента здравоохранения в сторону профилактики. Основным результатом стало создание и экспериментальное подтверждение эффективности методики, которая, в отличие от узконаправленных программ, обеспечивает разностороннее воздействие за счет интеграции элементов различных направлений аэробики, учета возрастно-половых и мотивационных особенностей занимающихся, а также реализации комплекса педагогических условий, включающих организационные, методические и личностно-профессиональные факторы. Научная значимость работы заключается в систематизации педагогических условий и принципов построения комплексных оздоровительных программ, а практическая – в предоставлении конкретного инструментария для фитнес-инструкторов и тренеров, направленного на повышение приверженности к регулярным занятиям и улучшение физического, функционального и эмоционального состояния женщин. Теоретическую базу исследования составили работы, раскрывающие значение физической активности для здоровья (В.К. Бальсевич, И.И. Брехман), основы методики занятий аэробикой (Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестаков), а также вопросы мотивации и оздоровительного воздействия (А.А. Виру, Т.А. Смирнова).
📖 Введение
Актуальность темы. В современном развитии оздоровительной физической культуры параллельно происходит два независимых друг от друга процесса.
Во-первых, рост числа фитнес-клубов сопровождается увеличением числа людей, имеющих проблемы со здоровьем.
Во-вторых, развитие цивилизации, направленное на удовлетворение потребностей человека, приводит к ухудшению качества жизни и состояния здоровья.
По данным Министерства здравоохранения России за последние пять лет ухудшилось репродуктивное здоровье женщин.
Продолжительность жизни женщин снизилось с 74 до 71 года. Значение оздоровительной физической культуры заключается в перераспределении средств здравоохранения с диагностики и лечения на предупреждение заболеваний [18].
Общеизвестно, что здоровье женщин во многом определяет здоровье нации и будущих поколений. К сожалению, здоровью взрослого населения в нашей стране уделяется недостаточно внимания. Несмотря на огромное количество данных, свидетельствующих о пользе двигательной активности, которые приводятся в работах В.К. Бальсевича [3, 4], Л.И. Лубышевой [24], Р.Е. Мотылянской [26], а также усилия различных организаций, пропагандирующих здоровый образ жизни, лишь небольшая часть населения вовлечена в регулярные занятия физическими упражнениями.
Исследования И.И. Брехмана [5], А.А.Виру, Т.А. Смирновой [10], П.А. Виноградова, А.П. Душанина, В.И. Жолдака [9], К. Купера [21] и других ученых доказывают положительное влияние физических упражнений на здоровье человека.
Несмотря на это, проблема мотивации людей к регулярным занятиям остается чрезвычайно сложной из-за повсеместного использования различного оборудования, машин, облегчающих и заменяющих физический труд человека и
широкого распространения всевозможных «малоподвижных» средств рекреации, отдыха, развлечений [37].
В последнее время появляются новые виды физической активности, среди них - шейпинг, фитнес, аэробика и ее направления. С.И. Гуськов, Е.И. Дегтярева [14], Р. Дим [15] отмечают, что в России новыми видами физической активности занимаются около 3% женщин. Аэробика занимает ведущее место в рейтинге новых видов физической активности в течение 20 лет и при этом быстро развивается.
Несмотря на большое количество опубликованных работ [1, 11, 14, 20, 21. 22, 23, 32], оздоровительное движение не стоит на месте, оно развивается и диктует свои требования. Это в полной мере относится к оздоровительной аэробике. Выбор наиболее эффективных программ и методик по оздоровительной аэробике часто осуществляется тренерами и занимающимися субъективно, а также ощущается недостаток научно-методического обеспечения, что сдерживает более активное внедрение занятий в повседневную практику.
Актуальность проблемы обусловлена наличием противоречий между:
а) низким уровнем здоровья женщин и необходимостью их приобщения к регулярным занятиям физическими упражнениями;
б) недостаточной разработанностью теоретических и организационно- методических вопросов занятий по оздоровительной аэробике, а также относительно узкой направленностью существующих направлений оздоровительной аэробики.
Следовательно, проблема поиска путей повышения эффективности занятий оздоровительной направленности и приобщения женщин к занятиям физическими упражнениями является актуальной.
Цель исследования - обоснование комплексной методики занятий по оздоровительной аэробике с женщинами молодого возраста.
Задачи исследования:
1 Изучить особенности занятий по оздоровительной аэробике с женщинами молодого возраста;
2 Определить физическое, функциональное, эмоциональное состояние женщин молодого возраста, занимающихся аэробикой;
3 Выявить и систематизировать педагогические условия, способствующие эффективной реализации комплексной методики занятий по оздоровительной аэробике;
4 Экспериментально обосновать эффективность комплексной методики занятий по оздоровительной аэробике с женщинами молодого возраста.
Объект исследования - система оздоровительных физических упражнений с женщинами 18-25 лет.
Предмет исследования - методика занятий по оздоровительной аэробике с женщинами молодого возраста.
Результаты исследования - методика занятий по оздоровительной аэробике с женщинами молодого возраста.
Основные выводы и методические рекомендации по использованию комплексной методики занятий по оздоровительной аэробике могут применяться в профессиональной работе специалистов по оздоровительной физической культуре, практикующих инструкторов по оздоровительной аэробике.
Во-первых, рост числа фитнес-клубов сопровождается увеличением числа людей, имеющих проблемы со здоровьем.
Во-вторых, развитие цивилизации, направленное на удовлетворение потребностей человека, приводит к ухудшению качества жизни и состояния здоровья.
По данным Министерства здравоохранения России за последние пять лет ухудшилось репродуктивное здоровье женщин.
Продолжительность жизни женщин снизилось с 74 до 71 года. Значение оздоровительной физической культуры заключается в перераспределении средств здравоохранения с диагностики и лечения на предупреждение заболеваний [18].
Общеизвестно, что здоровье женщин во многом определяет здоровье нации и будущих поколений. К сожалению, здоровью взрослого населения в нашей стране уделяется недостаточно внимания. Несмотря на огромное количество данных, свидетельствующих о пользе двигательной активности, которые приводятся в работах В.К. Бальсевича [3, 4], Л.И. Лубышевой [24], Р.Е. Мотылянской [26], а также усилия различных организаций, пропагандирующих здоровый образ жизни, лишь небольшая часть населения вовлечена в регулярные занятия физическими упражнениями.
Исследования И.И. Брехмана [5], А.А.Виру, Т.А. Смирновой [10], П.А. Виноградова, А.П. Душанина, В.И. Жолдака [9], К. Купера [21] и других ученых доказывают положительное влияние физических упражнений на здоровье человека.
Несмотря на это, проблема мотивации людей к регулярным занятиям остается чрезвычайно сложной из-за повсеместного использования различного оборудования, машин, облегчающих и заменяющих физический труд человека и
широкого распространения всевозможных «малоподвижных» средств рекреации, отдыха, развлечений [37].
В последнее время появляются новые виды физической активности, среди них - шейпинг, фитнес, аэробика и ее направления. С.И. Гуськов, Е.И. Дегтярева [14], Р. Дим [15] отмечают, что в России новыми видами физической активности занимаются около 3% женщин. Аэробика занимает ведущее место в рейтинге новых видов физической активности в течение 20 лет и при этом быстро развивается.
Несмотря на большое количество опубликованных работ [1, 11, 14, 20, 21. 22, 23, 32], оздоровительное движение не стоит на месте, оно развивается и диктует свои требования. Это в полной мере относится к оздоровительной аэробике. Выбор наиболее эффективных программ и методик по оздоровительной аэробике часто осуществляется тренерами и занимающимися субъективно, а также ощущается недостаток научно-методического обеспечения, что сдерживает более активное внедрение занятий в повседневную практику.
Актуальность проблемы обусловлена наличием противоречий между:
а) низким уровнем здоровья женщин и необходимостью их приобщения к регулярным занятиям физическими упражнениями;
б) недостаточной разработанностью теоретических и организационно- методических вопросов занятий по оздоровительной аэробике, а также относительно узкой направленностью существующих направлений оздоровительной аэробики.
Следовательно, проблема поиска путей повышения эффективности занятий оздоровительной направленности и приобщения женщин к занятиям физическими упражнениями является актуальной.
Цель исследования - обоснование комплексной методики занятий по оздоровительной аэробике с женщинами молодого возраста.
Задачи исследования:
1 Изучить особенности занятий по оздоровительной аэробике с женщинами молодого возраста;
2 Определить физическое, функциональное, эмоциональное состояние женщин молодого возраста, занимающихся аэробикой;
3 Выявить и систематизировать педагогические условия, способствующие эффективной реализации комплексной методики занятий по оздоровительной аэробике;
4 Экспериментально обосновать эффективность комплексной методики занятий по оздоровительной аэробике с женщинами молодого возраста.
Объект исследования - система оздоровительных физических упражнений с женщинами 18-25 лет.
Предмет исследования - методика занятий по оздоровительной аэробике с женщинами молодого возраста.
Результаты исследования - методика занятий по оздоровительной аэробике с женщинами молодого возраста.
Основные выводы и методические рекомендации по использованию комплексной методики занятий по оздоровительной аэробике могут применяться в профессиональной работе специалистов по оздоровительной физической культуре, практикующих инструкторов по оздоровительной аэробике.
✅ Заключение
Проблема приобщения женщин молодого возраста к регулярным занятиям физическими упражнениями и повышение их эффективности является чрезвычайно актуальным.
Анализ научно-методической литературы показал, что большинство существующих направлений аэробики носит узконаправленный характер воздействия на организм занимающихся. Это вызывает необходимость создания комплексных методик по оздоровительной аэробике и является одним из перспективных направлений развития оздоровительной физической культуры.
В процессе разработки комплексной методики были выявлены, обобщены и систематизированы педагогические условия, которые реально влияют на ее реализацию:
- сопутствующие факторы (организационно-методические условия, материально-техническое обеспечение, музыкальное сопровождение и др.);
- тренерский фактор (личностный и профессиональный аспект);
- мотивация занимающихся;
- принципы построения и реализации тренировочных программ;
- методы организации и проведения занятий, а также методы обучения движениям в аэробике.
К особенностям разработанной экспериментальной методики следует отнести:
- соответствие возрастно-половым, индивидуальным и другим особенностям занимающихся;
-учет мотивации женщин, занимающихся аэробикой;
-применение элементов различных направлений аэробики, что позволяет оказывать положительное влияние на разностороннюю физическую подготовленность занимающихся;
-использование широкого спектра средств аэробики, что способствует формированию положительной мотивации к регулярным занятиям.
Структура экспериментальной комплексной методики оздоровительной аэробики включает в себя элементы следующих направлений: степ-аэробики (30%), силового степа (10%), классической аэробики (8,5), хип-хопа (8,5%), латины (8,5%), фанка (8,5%), А-бокса (8,5%), фитбола (8,5%), терааэробики (8,5%).
Предложенная комплексная методика по оздоровительной аэробики обеспечивает оптимальный уровень нагрузки, адекватный физическому, функциональному, эмоциональному состоянию занимающихся и вызывает положительные изменения в динамике показателей, а также способствует формированию положительной мотивации к занятиям женщин молодого возраста. Это выражалось в достоверном улучшении результатов. Несмотря на общую положительную тенденцию изменения результатов за время эксперимента в обеих группах женщин, в экспериментальной группе произошли достоверные изменения по 18 показателям:
1) антропометрические показатели (масса тела, окружность груди, талии, бедер, бедра пр., плеча пр.);
2) силовая выносливость и показатели аэробной выносливости по степ- тесту;
3) показатели деятельности сердечно-сосудистой системы по индексу Руфье и показатели состояния дыхательной системы (по пробам Штанге и Генчи);
4) показатели гибкости и состояния вестибулярного аппарата (по позе Ромберга);
5) показатели физической работоспособности (PWCi70) и МПК0ТН
6) результаты психологического тестирования по методике САН (самочувствие и активность).
В то же время в контрольной группе достоверно изменились лишь 14 показателей из 21. А именно улучшились:
1) антропометрические показатели (масса тела, окружность груди, талии, бедер);
2) силовая выносливость и показатели аэробной выносливости по степ- тесту;
3) показатели деятельности сердечно-сосудистой системы по индексу Руфье и показатели состояния дыхательной системы (по пробам Штанге и Генчи);
4) показатели гибкости и состояния вестибулярного аппарата (по позе Ромберга);
5) показатели физической работоспособности (PWCi70);
6) самочувствие по результатам психологического тестирования по методике САН
Наиболее высокие темпы прироста результатов наблюдались у женщин в экспериментальной группе (по 16 показателям из 21), занимавшихся по комплексной методике, по сравнению с результатами женщин в контрольной группе. Это свидетельствует об эффективности предложенной методики.
Прирост произошел по следующим показателям:
- в антропометрических показателях снизилась окружность грудной клетки и талии;
- в развитии физических качеств прирост произошел в показателях силовой и общей выносливости, гибкости, двигательно-координационных способностях;
- показатели деятельности сердечно-сосудистой системы (снизились по пробе Штанге и выросли по пробе Генчи);
- выросли показатели PWCi70 абс., PWCi70 отн., МПКабс., МПК0ТН;
- произошел прирост показателей по методике САН.
Из перечисленных показателей особенный прирост по сравнению с контрольной группой можно отметить в показателях гибкости, позе Ромберга, индекса Руфье и силовой выносливости.
Полученные в ходе исследования результаты подтверждают выдвинутую гипотезу. Результаты проведенного эксперимента позволяют рекомендовать разработанную методику для широкого практического применения в фитнес- клубах, оздоровительных центрах с аналогичным контингентом занимающихся.
Анализ научно-методической литературы показал, что большинство существующих направлений аэробики носит узконаправленный характер воздействия на организм занимающихся. Это вызывает необходимость создания комплексных методик по оздоровительной аэробике и является одним из перспективных направлений развития оздоровительной физической культуры.
В процессе разработки комплексной методики были выявлены, обобщены и систематизированы педагогические условия, которые реально влияют на ее реализацию:
- сопутствующие факторы (организационно-методические условия, материально-техническое обеспечение, музыкальное сопровождение и др.);
- тренерский фактор (личностный и профессиональный аспект);
- мотивация занимающихся;
- принципы построения и реализации тренировочных программ;
- методы организации и проведения занятий, а также методы обучения движениям в аэробике.
К особенностям разработанной экспериментальной методики следует отнести:
- соответствие возрастно-половым, индивидуальным и другим особенностям занимающихся;
-учет мотивации женщин, занимающихся аэробикой;
-применение элементов различных направлений аэробики, что позволяет оказывать положительное влияние на разностороннюю физическую подготовленность занимающихся;
-использование широкого спектра средств аэробики, что способствует формированию положительной мотивации к регулярным занятиям.
Структура экспериментальной комплексной методики оздоровительной аэробики включает в себя элементы следующих направлений: степ-аэробики (30%), силового степа (10%), классической аэробики (8,5), хип-хопа (8,5%), латины (8,5%), фанка (8,5%), А-бокса (8,5%), фитбола (8,5%), терааэробики (8,5%).
Предложенная комплексная методика по оздоровительной аэробики обеспечивает оптимальный уровень нагрузки, адекватный физическому, функциональному, эмоциональному состоянию занимающихся и вызывает положительные изменения в динамике показателей, а также способствует формированию положительной мотивации к занятиям женщин молодого возраста. Это выражалось в достоверном улучшении результатов. Несмотря на общую положительную тенденцию изменения результатов за время эксперимента в обеих группах женщин, в экспериментальной группе произошли достоверные изменения по 18 показателям:
1) антропометрические показатели (масса тела, окружность груди, талии, бедер, бедра пр., плеча пр.);
2) силовая выносливость и показатели аэробной выносливости по степ- тесту;
3) показатели деятельности сердечно-сосудистой системы по индексу Руфье и показатели состояния дыхательной системы (по пробам Штанге и Генчи);
4) показатели гибкости и состояния вестибулярного аппарата (по позе Ромберга);
5) показатели физической работоспособности (PWCi70) и МПК0ТН
6) результаты психологического тестирования по методике САН (самочувствие и активность).
В то же время в контрольной группе достоверно изменились лишь 14 показателей из 21. А именно улучшились:
1) антропометрические показатели (масса тела, окружность груди, талии, бедер);
2) силовая выносливость и показатели аэробной выносливости по степ- тесту;
3) показатели деятельности сердечно-сосудистой системы по индексу Руфье и показатели состояния дыхательной системы (по пробам Штанге и Генчи);
4) показатели гибкости и состояния вестибулярного аппарата (по позе Ромберга);
5) показатели физической работоспособности (PWCi70);
6) самочувствие по результатам психологического тестирования по методике САН
Наиболее высокие темпы прироста результатов наблюдались у женщин в экспериментальной группе (по 16 показателям из 21), занимавшихся по комплексной методике, по сравнению с результатами женщин в контрольной группе. Это свидетельствует об эффективности предложенной методики.
Прирост произошел по следующим показателям:
- в антропометрических показателях снизилась окружность грудной клетки и талии;
- в развитии физических качеств прирост произошел в показателях силовой и общей выносливости, гибкости, двигательно-координационных способностях;
- показатели деятельности сердечно-сосудистой системы (снизились по пробе Штанге и выросли по пробе Генчи);
- выросли показатели PWCi70 абс., PWCi70 отн., МПКабс., МПК0ТН;
- произошел прирост показателей по методике САН.
Из перечисленных показателей особенный прирост по сравнению с контрольной группой можно отметить в показателях гибкости, позе Ромберга, индекса Руфье и силовой выносливости.
Полученные в ходе исследования результаты подтверждают выдвинутую гипотезу. Результаты проведенного эксперимента позволяют рекомендовать разработанную методику для широкого практического применения в фитнес- клубах, оздоровительных центрах с аналогичным контингентом занимающихся.
ИЛИ
Поиск аналога
📕 Список литературы
🖼 Скриншоты
🛒 Оформить заказ
⚡ Работу высылаем в течении 5 минут после оплаты.