ВВЕДЕНИЕ 3
1 Общая характеристика скоростно - силовой подготовки 5
1.1 Основные понятия и критерии оценок скоростно - силовой
подготовки лыжников - гонщиков 5
1.2 Возрастные особенности формирования скоростно - силовых
особенностей у лыжников - гонщиков 13
1.3 Средства и методы развития скоростно - силовых особенностей юных
лыжников - гонщиков 19
1.4 Организация тренировочных нагрузок юных лыжников - гонщиков в
соревновательный период 26
2 Методы и организация исследования 30
2.1 Методы исследования 30
2.2 Организация исследования 31
3 Экспериментальное обоснование исследование 35
3.1 Результаты показателей в контрольных испытаниях 35
Заключение 39
Практические рекомендации 40
Список использованных источников 41
Актуальность исследования - Лыжные гонки относятся к видам спорта циклического характера. Для достижения высоких результатов в данном виде спорта необходимы такие качества как сила и скорость.
В связи с обострившейся спортивной конкуренцией в лыжных гонках, изменением условий соревнований, появлением качественно нового инвентаря возникла необходимость совершенствования методики скоростно - силовой тренировки, моделирования скоростно - силовых характеристик, В современных условиях без высокого уровня развития скоростно - силовой подготовленности добиться высоких спортивно - технических результатов в лыжных гонках представляется весьма трудной задачей, так как от уровня развития скоростно - силовой подготовленности в значительной степени зависит скорость передвижения лыжников - гонщиков. До настоящего времени этот вопрос недостаточно изучен. В частности, не разработаны модели скоростно - силовой подготовленности лыжников - гонщиков разного возраста и спортивной квалификации, не изучено изменение уровня развития скоростно - силовой подготовленности в зависимости от этапа подготовки и характера тренировочных нагрузок, не установлен круг средств, при помощи которых возможно управление процессом подготовки лыжников - гонщиков разной квалификации и возраста на всех этапах годичного цикла тренировок, не индивидуализирован процесс совершенствования скоростно - силовой подготовки.
Комплексный тренировочный процесс на современном этапе должен повышаться, в значительной мере, в качественном содержании. Даже самая современная техника и высокие волевые качества не приведут к успеху, если спортсмен не обладает необходимым потенциалом в силе, быстроте и выносливости. Поэтому поиск путей совершенствования скоростно - силовой подготовки для достижения высоких результатов у лыжников гонщиков остается актуальным.
Целью исследования - разработать содержание методики развития скоростно - силовой подготовки юных лыжников - гонщиков в соревновательный период и проверить ее эффективность в результате экспериментальной работы.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть сущность и значение скоростно - силовых качеств;
2. Разработать методику по развитию скоростно - силовой способности у юниоров, занимающихся лыжными гонками;
3. Проверить эффективность предложенной методики.
Объектом исследования - является тренировочный процесс лыжников - гонщиков 13 - 14 лет.
Предмет исследования - методика развития скоростно - силовой подготовленности у юниоров в соревновательном периоде.
Гипотеза: мы предположили, что предложенная нами методика будет способствовать развитию скоростно - силовой подготовки у лыжников гонщиков в соревновательном периоде.
В работе были использованы следующие методы:
1. Анализ научно - методической литературы;
2. Педагогический эксперимент;
3. Тестирование уровня специальных физических качеств лыжников - гонщиков 13 - 14 лет (юниоров);
4. Методы математической статистики
Воспитывая скоростно - силовые качества у юных спортсменов, следует применять разнообразные средства. Важнейшей особенностью учебного процесса юных лыжников - гонщиков является постепенное преимущественное увеличение объема тренировочных нагрузок.
В соревновательном периоде для развития скоростно - силовых качеств на лыжах используют передвижение только за счет отталкиваний руками или ногами, а также передвижение по рыхлому снегу и в подъемы малой и средней крутизны.
2. В ходе исследования были составлены тесты по развития скоростно - силовых показателей.
Тест № 1. Прыжки в длину с места.
Тест № 2. Подтягивание на максимальное количество раз.
Тест № 3. Бег на лыжероллерах 150 м.
По результатам проведенного исследования мы обнаружили большую значимость применения специального комплекса упражнений для развития скоростно - силовых качеств, а именно для развития плечевого пояса у детей 13 - 14 лет, занимающихся лыжными гонками.
Таким образом, организация и проведение занятий по лыжной подготовке лыжников - гонщиков 13 - 14 лет с учетом сенситивных периодов и на основе мониторинга развития скоростно - силовых качеств способствовали положительной динамике показателей, характеризующих специальную подготовленность спортсменов, и повышению спортивных результатов.
3. Считаем методику эффективной, т.к. полученные результаты указывают на ее эффективность.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
