Помощь студентам в учебе
Учебно-методический материал.
Предоставляется в ознакомительных и исследовательских целях
Предоставляется в ознакомительных и исследовательских целях
📄 Образец работы №211085
Разработка рекреационной программы занятий пилатесом для девушек 18-25 лет (Сибирский государственный университет физической культуры и спорта)
Материал размещён в информационных целях и представляет собой пример учебного исследования. Не является готовым научным трудом и требует самостоятельной переработки
Тип работы
Курсовые работы
Предмет
физическая культура в избранном виде спорта
Объем
63 листов
Год подготовки
2025
Просмотров
11
750
руб.
🛒 Купить работу
Не подходит эта работа?
Закажите новую по вашим требованиям
Узнать цену на написание
Закажите новую по вашим требованиям
Представленный материал является образцом учебного исследования, примером структуры и содержания учебного исследования по заявленной теме. Размещён исключительно в информационных и ознакомительных целях.
Workspay.ru оказывает информационные услуги по сбору, обработке и структурированию материалов в соответствии с требованиями заказчика.
Размещение материала не означает публикацию произведения впервые и не предполагает передачу исключительных авторских прав третьим лицам.
Материал не предназначен для дословной сдачи в образовательные организации и требует самостоятельной переработки с соблюдением законодательства Российской Федерации об авторском праве и принципов академической добросовестности.
Авторские права на исходные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае возникновения вопросов, связанных с размещённым материалом, просим направить обращение через форму обратной связи.
📋 Содержание (образец)
Есть приложения.
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………... 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗРАБОТКИ ПРОГРАММ ПИЛАТЕСА ДЛЯ ДЕВУШЕК 18-25 ЛЕТ………5
1.1 Характеристики пилатеса как вида рекреации………………………… 5
1.2 Анализ имеющихся программ пилатеса ……8
1.3 Возрастные особенности девушек 18-25 лет ………………………….. 18
ГЛАВА 2. РАЗРАБОТКА РЕКРЕАЦИОННОЙ ПРОГРАММЫ ЗАНЯТИЙ ПИЛАТЕСОМ ДЛЯ ДЕВУШЕК 18-25 ЛЕТ……21
2.1 Обоснование содержания программ занятий пилатесом для девушек 18-25 лет… 21
2.2 Методические рекомендации для тренеров по реализации программы……37
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………. 39
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ……………………… 40
Приложение А………………………………………………………………... 45
Приложение Б………………………………………………………………... 49
Приложение В………………………………………………………………... 54
Приложение Г………………………………………………………………... 57
Приложение Д…………………………………………………………….….. 61
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………... 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗРАБОТКИ ПРОГРАММ ПИЛАТЕСА ДЛЯ ДЕВУШЕК 18-25 ЛЕТ………5
1.1 Характеристики пилатеса как вида рекреации………………………… 5
1.2 Анализ имеющихся программ пилатеса ……8
1.3 Возрастные особенности девушек 18-25 лет ………………………….. 18
ГЛАВА 2. РАЗРАБОТКА РЕКРЕАЦИОННОЙ ПРОГРАММЫ ЗАНЯТИЙ ПИЛАТЕСОМ ДЛЯ ДЕВУШЕК 18-25 ЛЕТ……21
2.1 Обоснование содержания программ занятий пилатесом для девушек 18-25 лет… 21
2.2 Методические рекомендации для тренеров по реализации программы……37
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………. 39
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ……………………… 40
Приложение А………………………………………………………………... 45
Приложение Б………………………………………………………………... 49
Приложение В………………………………………………………………... 54
Приложение Г………………………………………………………………... 57
Приложение Д…………………………………………………………….….. 61
📖 Введение (образец)
Актуальность исследования. В современных условиях стремительного темпа жизни и постоянного стрессового воздействия растет необходимость в освоении методов, способствующих улучшению физического состояния и эмоционального баланса.
Пилатес, как одна из наиболее эффективных систем физической активности, позволяет не только повысить физическую подготовленность, но и улучшить общее психоэмоциональное состояние.
Актуальность разработки рекреационной программы занятий пилатесом для девушек 18-25 лет обусловлена несколькими факторами.
Пилатес подходит для людей с различным уровнем физической подготовки, так как упражнения могут быть адаптированы под индивидуальные потребности [11].
Главная задача пилатеса - формирование правильных с анатомической точки зрения паттернов движения и возвращение тела к его естественному положению. За счет этого уходят боли и дискомфорт, улучшается осанка, формируется равномерный тонус мышц по всему телу [22].
В условиях увеличения времени, проводимого за компьютером и малоподвижного образа жизни, пилатес помогает предотвратить различные заболевания опорно-двигательного аппарата, улучшает осанку и способствует общему укреплению организма, кроме того, психологические аспекты являются не менее важными: занятия пилатесом способствуют снятию стресса, повышению самооценки и развитию внутреннего равновесия [35].
Также, благодаря занятиям пилатесом девушки могут сбросить лишний вес, тело станет более подтянутым. Это связано с физической активностью, происходит улучшение метаболизма, запускается движение лимфы и убираются ее застои. При активных тренировках сжигается много калорий, что также помогает избавиться от лишнего веса, с условием, что девушки придерживаются правильного питания, будет создаваться дефицит калорий.
Таким образом, создание полноценной рекреационной программы для девушек, учитывающей все эти аспекты, является актуальной задачей, способствующей улучшению качества жизни и формированию здорового образа жизни среди населения.
Объект исследования - рекреационные программы занятий пилатесом для девушек 18-25 лет.
Предмет исследования - содержание рекреационной программы занятий пилатесом для девушек 18-25 лет.
Цель исследования - разработать рекреационную программу занятий пилатесом для девушек 18-25 лет.
Гипотеза исследования: мы предположили, что теоретический анализ существующих программ занятий пилатесом и особенностей необходимой физической нагрузки для девушек 18-25 лет, позволит разработать рекреационную программу занятий.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть существующие программы занятий пилатесом.
2. Изучить возрастные особенности девушек 18-25 лет.
3. Обосновать содержание рекреационной программы занятий пилатесом для девушек 18-25 лет.
4. Разработать методические рекомендации для тренеров.
Методы исследования: анализ научной и методической литературы; Интернет ресурсов; контент-анализ, проектирование, методы математической обработки данных.
Структура курсовой работы. Работа изложена на 64 страницах и состоит из введения, двух глав, заключения, списка использованных источников и литературы, приложений.
Характеристика иллюстративного материала. В работе имеется 6 таблиц.
Пилатес, как одна из наиболее эффективных систем физической активности, позволяет не только повысить физическую подготовленность, но и улучшить общее психоэмоциональное состояние.
Актуальность разработки рекреационной программы занятий пилатесом для девушек 18-25 лет обусловлена несколькими факторами.
Пилатес подходит для людей с различным уровнем физической подготовки, так как упражнения могут быть адаптированы под индивидуальные потребности [11].
Главная задача пилатеса - формирование правильных с анатомической точки зрения паттернов движения и возвращение тела к его естественному положению. За счет этого уходят боли и дискомфорт, улучшается осанка, формируется равномерный тонус мышц по всему телу [22].
В условиях увеличения времени, проводимого за компьютером и малоподвижного образа жизни, пилатес помогает предотвратить различные заболевания опорно-двигательного аппарата, улучшает осанку и способствует общему укреплению организма, кроме того, психологические аспекты являются не менее важными: занятия пилатесом способствуют снятию стресса, повышению самооценки и развитию внутреннего равновесия [35].
Также, благодаря занятиям пилатесом девушки могут сбросить лишний вес, тело станет более подтянутым. Это связано с физической активностью, происходит улучшение метаболизма, запускается движение лимфы и убираются ее застои. При активных тренировках сжигается много калорий, что также помогает избавиться от лишнего веса, с условием, что девушки придерживаются правильного питания, будет создаваться дефицит калорий.
Таким образом, создание полноценной рекреационной программы для девушек, учитывающей все эти аспекты, является актуальной задачей, способствующей улучшению качества жизни и формированию здорового образа жизни среди населения.
Объект исследования - рекреационные программы занятий пилатесом для девушек 18-25 лет.
Предмет исследования - содержание рекреационной программы занятий пилатесом для девушек 18-25 лет.
Цель исследования - разработать рекреационную программу занятий пилатесом для девушек 18-25 лет.
Гипотеза исследования: мы предположили, что теоретический анализ существующих программ занятий пилатесом и особенностей необходимой физической нагрузки для девушек 18-25 лет, позволит разработать рекреационную программу занятий.
Задачи исследования:
1. Рассмотреть существующие программы занятий пилатесом.
2. Изучить возрастные особенности девушек 18-25 лет.
3. Обосновать содержание рекреационной программы занятий пилатесом для девушек 18-25 лет.
4. Разработать методические рекомендации для тренеров.
Методы исследования: анализ научной и методической литературы; Интернет ресурсов; контент-анализ, проектирование, методы математической обработки данных.
Структура курсовой работы. Работа изложена на 64 страницах и состоит из введения, двух глав, заключения, списка использованных источников и литературы, приложений.
Характеристика иллюстративного материала. В работе имеется 6 таблиц.
✅ Заключение (образец)
Нами было изучено такое понятие, как пилатес. В нашем исследовании мы подразумевали пилатес как вид рекреации. Мы предоставили характеристику этому виду рекреации с точки зрения развития физических и духовных качеств.
Мы рассмотрели возрастные особенности девушек 18-25 лет. Выяснили, что этот период возраста имеет название «ранняя зрелость» и происходят такие физиологические процессы как достижение пика уровеня эстрогена и прогестерона, что влияет на эмоциональное и физическое состояние, а также уровень метаболизма достигает высшей отметки.
Также нами был осуществлён анализ имеющихся услуг по пилатесу. Анализ доказал, что большинство программ схожи между собой, поскольку направлены на выполнение основных задач пилатеса: укрепление мышц, развитие мобильности суставов, коррекция фигуры, улучшение осанки, снятие напряжений и боли в теле, улучшение психического здоровья.
Нами была разработана рекреационная программа по пилатесу для девушек 18-25 лет. Была выбрана определенная возрастная категория, с учетом которой мы добились наибольшей эффективности для данной группы людей.
Для обеспечения эффективной работы тренеров по нашей программе, нами были разработаны методические рекомендации.
Мы рассмотрели возрастные особенности девушек 18-25 лет. Выяснили, что этот период возраста имеет название «ранняя зрелость» и происходят такие физиологические процессы как достижение пика уровеня эстрогена и прогестерона, что влияет на эмоциональное и физическое состояние, а также уровень метаболизма достигает высшей отметки.
Также нами был осуществлён анализ имеющихся услуг по пилатесу. Анализ доказал, что большинство программ схожи между собой, поскольку направлены на выполнение основных задач пилатеса: укрепление мышц, развитие мобильности суставов, коррекция фигуры, улучшение осанки, снятие напряжений и боли в теле, улучшение психического здоровья.
Нами была разработана рекреационная программа по пилатесу для девушек 18-25 лет. Была выбрана определенная возрастная категория, с учетом которой мы добились наибольшей эффективности для данной группы людей.
Для обеспечения эффективной работы тренеров по нашей программе, нами были разработаны методические рекомендации.
ИЛИ
Поиск аналога
📕 Список литературы (образец)
🛒 Оформить заказ
⚡ Работу высылаем на протяжении 30 минут после оплаты.