Тема: Обоснование эффективности методики подготовки пауэрлифтеров 14-16 лет

Актуальность темы
Силовая тренировка» в настоящее время является одной из важных составляющих для полноценной подготовки спортсменов в различных видах спорта, не только связанных с непосредственным проявлением различных видов силовых способностей, но и с опосредованной ролью силовых качеств в циклических и сложно координационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах. Пауэрлифтинг в силу своей доступности является одним из эффективных средств развития физических качеств и укрепления здоровья занимающихся, в том числе детей. Тем не менее, научно-методическое обеспечение тренировочного процесса в этом виде спорта остается недостаточно разработаны. Для разработки экспериментальной методики тренировки пауэрлифтеров, мы опирались на теоретические и методические рекомендации [1] отечественных и зарубежных специалистов в области теории спортивной тренировки и на оптимизацию тренировочной нагрузки.
В практике пауэрлифтинга множество тренировочных упражнений рассчитано, как правило, на использование классических отягощений, которые можно отнести к «постоянным» так как в процессе выполнения упражнения вес отягощения не изменяется. Но такие упражнения довольно быстро приводят к стабилизации двигательного навыка, что является ограничением для дальнейшего прогресса в спорте [6].
Некоторые эксперты рекомендуют вместе с традиционными отягощениями использовать и нетрадиционные (цепи, пружины, резину). Но эти рекомендации носят скорее практический характер и основывается на тренерском опыте без научного обоснования механизма их воздействия и эффекта от их использования [12].
Одной из главных проблем тренировки начинающих пауэрлифтеров является выбор наиболее эффективной методики занятий. Одним из наиболее важных для нас моментов в разработке оптимальной методики тренировок является раскрытие положительных и отрицательных сторон использования разных методов в тренировках пауэрлифтеров 14-16 лет.
Цель работы - разработка методики подготовки пауэрлифтеров 14-16 лет. Выявить и обосновать эффективность методики подготовки пауэрлифтеров 1416 лет.
Объект исследования - тренировочный процесс пауэрлифтеров 14-16 лет.
Предмет исследования- совершенствование тренировочного процесса пауэрлифтеров 14-16 лет на основе применения упражнений с переменными отягощениями.
Исходя из предмета и цели исследования были определены следующие задачи:
1. Изучить и проанализировать литературу по теме исследования, оценить исходный уровень физической подготовки пауэрлифтеров 14-16 лет.
2. Разработать и внедрить методику подготовки юных пауэрлифтеров 1416 лет.
3. Оценить эффективность применения разработанной методики
пауэрлифтеров 14-16 лет в рамках педагогического эксперимента.
Гипотеза предполагает, что использование специальной методики основанной на применении упражнений с переменными отягощениями будет более эффективна для повышения результатов пауэрлифтеров 14-16 лет.
Результаты работы.
Обоснована эффективность методики подготовки пауэрлифтеров 14-16 лет, основанная на применении упражнений с переменными отягощениями. Разработано научное обоснование и создана методика подготовки пауэрлифтеров 14-16 лет, основанная на применении упражнений с переменными отягощениями. Представлены практические рекомендации по
совершенствованию тренировочного процесса пауэрлифтеров 14-16 лет.

Купить

Проведенное исследование позволяет сформулировать следующие выводы:
1 Одним из наиболее важных для нас моментов в разработке оптимальной методики тренировок является раскрытие положительных и отрицательных сторон использования разных методов в тренировках пауэрлифтеров 14-16 лет.
Теоретический анализ зарубежных и отечественных источников показал, что главный принцип большинства методик, предложенных отечественными специалистами силовых видов спорта конца XIX и начала XX века, состоял в увеличении веса снаряда с постепенным добавлением количества подъемов (от 5 до 10 и более раз) за один подход. Это приводило к большому объему нагрузки тренировочного занятия при малой интенсивности и замедляло рост спортивных результатов.
Для улучшения результатов соревновательных упражнений в пауэрлифтинге большинство тренеров в своей практике используют традиционные «постоянные» отягощения (Штанга, диски, гантели, гири), тренажеры, блочные устройства. и лишь немногие, наряду с «постоянными» применяют «переменные» отягощения: цепи, пружины, амортизаторы, специфические тренажеры.
Использование переменных отягощений вызывает хороший
тренирующий эффект, связанный с увеличением нагрузки на рабочие мышцы в верхнем положении тела и штанги, и ее снижением в нижнем положении (по сравнению с использованием постоянных отягощений).
2 Анализ данных, полученных в ходе исследования, позволяет нам сделать некоторые практические рекомендации по совершенствованию содержания тренировочного процесса пауэрлифтеров 14-16 лет.
При организации тренировочного процесса следует разводить максимумы интенсивности различных групп упражнений специальной силовой подготовки.
Также с выполнением упражнений с постоянными отягощениями в тренировочном процессе рекомендуется использовать упражнения с переменными отягощениями. Но присутствие средств с использованием переменных отягощений в содержании тренировки не должно быть значительным. Из-за отличающейся от соревновательной кинематической и динамической структур движения, при превышении оптимальных границ их присутствия в содержании тренировочного плана выполнение этих упражнений может оказать потенциально негативное влияние на технику основных соревновательных упражнений. В тренировочной программе их доля не должна превышать 8-10 % от общего объема нагрузки.
Упражнения с переменными отягощениями необходимо распределять в цикле тренировки таким образом, чтобы они не пересекались друг с другом.
Использование цепей и пружин также разводится на разные недели. Интенсивность упражнений этой группы должна находиться в пределах от 50% до 90%.
3 Практическая реализация представленной нами методики подготовки пауэрлифтеров 14-16 лет на основе применения упражнений с переменными отягощениями позволяет существенно повысить эффективность тренировочного процесса.
Данные темпа прироста результатов за исследуемый период указывают на весомое преимущество экспериментальной группы над контрольной.
Исходя из анализа результатов повторного тестирования следует, что в экспериментальной группе средние показатели антропометрических показателей, функциональных показателей, силовых качеств и тенденция мотивации достижения повысились за период педагогического исследования на достоверном уровне (Р <0,05). Из этого следует, что комплекс упражнений для пауэрлифтеров 14-16 лет занимающихся с переменными отягощениями по программе тренировок силовой направленности, был составлен методически верно.
Всё это позволяет утверждать, что применяемая нами методика подготовки пауэрлифтеров 14-16 лет, построенная на основе внедрения в структуру тренировочных средств упражнений с переменными отягощениями, является более эффективной по сравнению с традиционной.

Купить