ВЕДЕНИЕ 8
Глава 1 ИССЛЕДОВАНИЕ СОСТОЯНИЯ ПРОБЛЕМЫ В НАУЧНОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛИТЕРАТУРЕ 11
1.1 Особенности развития силовой выносливости у
пловцов 11
1.2 Современное состояние методики силовой тренировки и
тенденции её совершенствования 16
1.3 Контроль силовых качеств в спортивном плавании 28
Глава 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 37
2.1 Организация исследования 37
2.2 Методы исследования 37
2.2.1 Методика развития физических качеств у пловцов с
применением средств отягощения 38
2.2.2 Оценка эффективности методики 49
2.2.3 Методы математической статистики 50
Глава 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 53
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 60
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 61
Актуальность. Изучение проблематики развития специальной выносливости в плавании достаточно актуально, так как специальная выносливость - это способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления при выполнении нагрузок, обусловленных требованиями эффективной соревновательной деятельности в конкретном виде спорта, а применительно к плаванию - на конкретной спринтерской, средней или длинной дистанции [1, 5].
Выделяют несколько видов проявления специальной выносливости: силовая, скоростная, статическая, сенсорная и другие виды специальной выносливости.
Специальная выносливость в плавании отражает способность пловца проявлять мышечные усилия большой мощности на соревнованиях и тренировках [14,16].
При плавании тело спортсмена вызывает сопротивление со стороны воды, и сила мышц, участвующих в выполнении гребков, в значительной мере определяет скорость пловца. Для достижения большой скорости плавания спортсмену надо обладать соответствующей силой мышц [19].
Сравнение эффективности использования различных подходов к процессу развития специальной выносливости пловцов высокой квалификации является достаточно сложным. Исследований, в которых бы проводилось корректное сравнение эффективности различных методов подготовки, сравнительно мало и они, в основном, коснулись сопоставления эффективности изометрической и изотонической работы, изотонической и изокинетической работы [23,24].
Многие исследования носят излишне узкий характер и их результаты не могут быть прямо перенесены в практику силовой подготовки пловцов на этапе высшего спортивного мастерства [27,32]. В различные периоды развития спортивного плавания в концепцию силовой подготовки постоянно вносились существенные коррективы. Опыт доказывает, что лишь комплексное применение разных тренажерных устройств и разумное сочетание различных методов и режимов работы лежит в основе эффективной системы силовой подготовки [34,38].
При рассмотрении системы развития специальной выносливости пловцов, отдавая должное результатам многочисленных научных исследований в этой области, в первую очередь, необходимо ориентироваться на те из них, которые прошли апробацию в спортивной практике, получили признание тренеров и спортсменов [42,49].
Анализ методик развития специальной выносливости пловцов, показал, что нет системы, которую можно было бы сегодня рекомендовать как единственно эффективную, поэтому мы считаем тему нашего исследования актуальной и своевременной [50,51].
Цель исследования - усовершенствовать и экспериментально обосновать методику развития силовой выносливости у пловцов 16-18 лет в подготовительном периоде.
Объект исследования - тренировочный процесс пловцов 16-18 лет.
Предмет исследования - методика развития силовой выносливости у пловцов 16-18 лет.
Задачи исследования:
1 Провести анализ научной-методической литературы по проблеме исследования.
2 Усовершенствовать методику развития силовой выносливости у пловцов 16-18 лет.
3 Экспериментально доказать эффективность методики развития силовой выносливости у пловцов 16-18 лет.
Методы исследования:
1 Теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы.
2 Педагогическое тестирование.
3 Педагогический эксперимент.
4 Методы математической статистики.
База исследования: Исследование проводилось на базе УСК ЮУрГУ
Структура и объём работы. Выпускная квалификационная работа общим объёмом 65 страниц состоит из введения, трёх глав, заключения, библиографического списка. Работа иллюстрирована 7 таблицами и 4 рисунками. Список литературы включает 51 источник отечественных и зарубежных авторов.
Анализ научно-методической литературы по проблеме исследования показал возможность развития специальной выносливости, использую специальные упражнения на суше и в воде.
Определение информативности и надежности разработанных тестов для контроля и оценки силы мышц рук и ног при имитации гребковых и возвратных движений на суше показало целесообразность их применения на всех этапах подготовки, за исключением этапа спортивного совершенствования, где информативны только тесты для мышц рук. Кроме этого, анализ данных литературы показал, что в теории и методике плавания достаточно хорошо обоснованы средства и методы контроля силовых качеств пловцов на суше и в воде на различных этапах тренировки.
Анализ полученных результатов исследования показал эффективность усовершенствованной нами методики с использованием силового компонента в тренировочном процессе пловцов 16-18-летнего возраста высокой квалификации.
Тренерам необходимо шире использовать силовые упражнения на специальных тренажерных устройствах. Выполнять их повторным методом в изокинетическом и динамическом режимах.
Соревновательные упражнения выполнять в затруднённых условиях с отягощением или тормозами. Основным режимом при выполнении этих упражнений должен быть динамический режим, а метод работы - повторный и непрерывно-переменный. Темп должен соответствовать характеру соревновательной деятельности, а вес отягощений составлять от 50% до 70% от максимального.
Силовая подготовка со спортсменами должна быть более специфичной с ориентацией не столько на увеличение показателей силы, сколько на реализацию силового потенциала в движениях на соревновательной скорости.
