Помощь студентам в учебе
Методика воспитания специальной силовой выносливости квалифицированных борцов греко-римского стиля
|
ВВЕДЕНИЕ 7
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ВАЖНОСТИ ВОСПИТАНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ БОРЦОВ 9
1.1 Понятие и виды выносливости 9
Е2 Физиологические основы выносливости 12
1.3 Средства воспитания выносливости борцов 17
1.4 Методы воспитания выносливости борцов 19
1.5 Особенности развития детей старшего подросткового возраста 24
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 28
2.1 Организация исследования 28
2.2 Методы исследования 29
2.3 Особенности усовершенствованной методики воспитания
специальной выносливости борцов 31
ГЛАВА 3 ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ ПО ВОСПИТАНИЮ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ БОРЦОВ ГРЕКО-РИМСКОГО СТИЛЯ 35
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 41
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 43
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ВАЖНОСТИ ВОСПИТАНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ БОРЦОВ 9
1.1 Понятие и виды выносливости 9
Е2 Физиологические основы выносливости 12
1.3 Средства воспитания выносливости борцов 17
1.4 Методы воспитания выносливости борцов 19
1.5 Особенности развития детей старшего подросткового возраста 24
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 28
2.1 Организация исследования 28
2.2 Методы исследования 29
2.3 Особенности усовершенствованной методики воспитания
специальной выносливости борцов 31
ГЛАВА 3 ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ ПО ВОСПИТАНИЮ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ БОРЦОВ ГРЕКО-РИМСКОГО СТИЛЯ 35
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 41
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 43
Актуальность. Борьба является древнейшим видом спорта, существующая со времен древнегреческого государства, входящая в программу Олимпийских игр древности, а также различных праздников, проводимых в Древней Руси и других государствах. Борьба имела огромное прикладное значение в физическом воспитании воинов древности, рыцарей, солдат [1,7].
Сейчас спортивная борьба - один из популярнейших видов спорта. Убеждать кого-либо в том, что борец физически силен, ловок, смел, вынослив, сообразителен вряд ли нужно. Итак, важнейшую роль в подготовке борца играет его физическая подготовка [2]. В свою очередь, развитие выносливости является одной из главных задач, стоящих перед тренером, при физической подготовке борца. Развитию выносливости в борьбе придается большое значение, так как выносливость есть фундамент стабильности результатов, проявления других физических качеств [И]. В настоящее время, с учетом приоритетного развития какого-либо из физических качеств, разрабатываются тактические схемы, подбираются технические приемы для высокой результативности [7, 12, 16]. Существуют борцы, у которых выносливость, при относительно среднем развитии технических и других физических качеств играет ключевую роль в постановке тактики ведения поединка. Такие борцы навязывают темп, увеличивая его до предела, в результате, по истечении времени схватки добиваются истощения сил противника и одерживают победу.
В практике существует много методов развития выносливости, но каждый из них направлен на развитие какого-либо одного, либо двух ее видов [21, 25, 26]. В борьбе, для достижения высоких результатов, борцу требуется более широкое развитие данного физического качества. Поэтому выносливость следует развивать в сочетании с другими физическими качествами, а именно силовую выносливость, скоростную выносливость, скоростно-силовую выносливость, и выносливость статических усилий.
При этом целесообразно применять средства, которые по своему характеру и структуре будут сходны с движениями, выполняемыми в борьбе.
Объект исследования - процесс физической подготовки борцов грекоримского стиля.
Предмет исследования - методика специальной выносливости квалифицированных борцов греко-римского стиля.
Целью исследования является экспериментальное обоснование эффективности усовершенствованной методики развития специальной выносливости борцов греко-римского стиля.
Исследование включает решение следующих задач:
1 Изучить теоретические аспекты воспитания специальной выносливости борцов.
2 Усовершенствовать методику воспитания специальной выносливости борцов греко-римского стиля и применить ее в практике физической подготовки.
3 Экспериментально выявить эффективность методики воспитания специальной выносливости борцов на основе динамики их уровня специальной физической подготовленности.
Практическая значимость исследования. Экспериментальная методика специальной выносливости квалифицированных борцов грекоримского стиля позволила достоверно улучшить показатели специальной физической подготовленности борцов. Также отмечено улучшение соревновательной эффективности борцов, участвующих в эксперименте. Элементы методики могут успешно применяться при совершенствовании специальной выносливости в различных видах единоборств.
Сейчас спортивная борьба - один из популярнейших видов спорта. Убеждать кого-либо в том, что борец физически силен, ловок, смел, вынослив, сообразителен вряд ли нужно. Итак, важнейшую роль в подготовке борца играет его физическая подготовка [2]. В свою очередь, развитие выносливости является одной из главных задач, стоящих перед тренером, при физической подготовке борца. Развитию выносливости в борьбе придается большое значение, так как выносливость есть фундамент стабильности результатов, проявления других физических качеств [И]. В настоящее время, с учетом приоритетного развития какого-либо из физических качеств, разрабатываются тактические схемы, подбираются технические приемы для высокой результативности [7, 12, 16]. Существуют борцы, у которых выносливость, при относительно среднем развитии технических и других физических качеств играет ключевую роль в постановке тактики ведения поединка. Такие борцы навязывают темп, увеличивая его до предела, в результате, по истечении времени схватки добиваются истощения сил противника и одерживают победу.
В практике существует много методов развития выносливости, но каждый из них направлен на развитие какого-либо одного, либо двух ее видов [21, 25, 26]. В борьбе, для достижения высоких результатов, борцу требуется более широкое развитие данного физического качества. Поэтому выносливость следует развивать в сочетании с другими физическими качествами, а именно силовую выносливость, скоростную выносливость, скоростно-силовую выносливость, и выносливость статических усилий.
При этом целесообразно применять средства, которые по своему характеру и структуре будут сходны с движениями, выполняемыми в борьбе.
Объект исследования - процесс физической подготовки борцов грекоримского стиля.
Предмет исследования - методика специальной выносливости квалифицированных борцов греко-римского стиля.
Целью исследования является экспериментальное обоснование эффективности усовершенствованной методики развития специальной выносливости борцов греко-римского стиля.
Исследование включает решение следующих задач:
1 Изучить теоретические аспекты воспитания специальной выносливости борцов.
2 Усовершенствовать методику воспитания специальной выносливости борцов греко-римского стиля и применить ее в практике физической подготовки.
3 Экспериментально выявить эффективность методики воспитания специальной выносливости борцов на основе динамики их уровня специальной физической подготовленности.
Практическая значимость исследования. Экспериментальная методика специальной выносливости квалифицированных борцов грекоримского стиля позволила достоверно улучшить показатели специальной физической подготовленности борцов. Также отмечено улучшение соревновательной эффективности борцов, участвующих в эксперименте. Элементы методики могут успешно применяться при совершенствовании специальной выносливости в различных видах единоборств.
Проведенное исследование позволяет сформулировать выводы:
1 Главным принципом воспитания выносливости является постепенное увеличение продолжительности и интенсивности физических упражнений. Практическая реализация этого принципа предполагает наличие двух подходов. Первый, связан с представлением о том, что выносливость наиболее эффективно развивается в борьбе с утомлением. Поэтому для ее повышения рекомендуют выполнять упражнения «до отказа», использовать дополнительные средства, вызывающие более быстрое и выраженное утомление (сокращение пауз отдыха, применение дополнительных отягощений, борьба с более тяжелым партнером). Второй подход, напротив, основан на том, что прирост выносливости зависит от величин проделанной работы, целесообразно отодвигать наступление выраженного утомления (увеличение интервалов отдыха, переключения). В этом случае организм способен выполнить больший объем работы без снижения интенсивности.
В то же время анализ методик формирования специальной выносливости показал, что в практике подготовки борцов содержания существующих методик, которые оказывали бы воздействие на развитие всех видов выносливости, недостаточно, что отражается на результативности борцов.
2 В ходе исследования была усовершенствована методика воспитания специальной выносливости борцов греко-римского стиля с помощью разработанного комплекса специально-подготовительных и соревновательных упражнений для развития скоростной, скоростно-силовой, силовой, статической и специальной видов выносливости и применения совокупности методов развития данного физического качества.
3 Анализ полученных экспериментальных данных свидетельствует, что в экспериментальной группе произошли достоверные изменения показателей по всем пяти контрольным измерениям специальной выносливости (Р < 0,05), в группе контроля в тестах «вис на согнутых руках» и «соревновательная схватка» изменения в течение учебного года не достоверны (Р > 0,05), в остальных трех тестах борцы контрольной группы стали достоверно выносливее тоже (Р < 0,05).
Наибольшую динамику специальной выносливости борцов греко- римского стиля можно наблюдать в следующих тестах: «броски через спину», «темп прироста» в экспериментальной группе составил 24,6%, а в контрольной - 14,1%; «броски обратным поясом», «темп прироста» в экспериментальной группе составил 37,8%, а в контрольной - 30,2%; «вис на согнутых руках», «темп прироста» в экспериментальной группе составил 18,8%, а в контрольной - 9,6%; «соревновательная схватка», «темп прироста» в экспериментальной группе составил 26,7%, а в контрольной - 14,3%. Наименьшее различие показателей в тесте «наклоны вперёд», где «темп прироста» в экспериментальной группе составил 24,5%, а в контрольной - 19,0%. Таким образом, «темп прироста» в экспериментальной группе по всем измеряемым показателям превысил «темп прироста» в контрольной группе, что свидетельствует об эффективности экспериментальной методики воспитания специальной выносливости квалифицированных борцов грекоримско
1 Главным принципом воспитания выносливости является постепенное увеличение продолжительности и интенсивности физических упражнений. Практическая реализация этого принципа предполагает наличие двух подходов. Первый, связан с представлением о том, что выносливость наиболее эффективно развивается в борьбе с утомлением. Поэтому для ее повышения рекомендуют выполнять упражнения «до отказа», использовать дополнительные средства, вызывающие более быстрое и выраженное утомление (сокращение пауз отдыха, применение дополнительных отягощений, борьба с более тяжелым партнером). Второй подход, напротив, основан на том, что прирост выносливости зависит от величин проделанной работы, целесообразно отодвигать наступление выраженного утомления (увеличение интервалов отдыха, переключения). В этом случае организм способен выполнить больший объем работы без снижения интенсивности.
В то же время анализ методик формирования специальной выносливости показал, что в практике подготовки борцов содержания существующих методик, которые оказывали бы воздействие на развитие всех видов выносливости, недостаточно, что отражается на результативности борцов.
2 В ходе исследования была усовершенствована методика воспитания специальной выносливости борцов греко-римского стиля с помощью разработанного комплекса специально-подготовительных и соревновательных упражнений для развития скоростной, скоростно-силовой, силовой, статической и специальной видов выносливости и применения совокупности методов развития данного физического качества.
3 Анализ полученных экспериментальных данных свидетельствует, что в экспериментальной группе произошли достоверные изменения показателей по всем пяти контрольным измерениям специальной выносливости (Р < 0,05), в группе контроля в тестах «вис на согнутых руках» и «соревновательная схватка» изменения в течение учебного года не достоверны (Р > 0,05), в остальных трех тестах борцы контрольной группы стали достоверно выносливее тоже (Р < 0,05).
Наибольшую динамику специальной выносливости борцов греко- римского стиля можно наблюдать в следующих тестах: «броски через спину», «темп прироста» в экспериментальной группе составил 24,6%, а в контрольной - 14,1%; «броски обратным поясом», «темп прироста» в экспериментальной группе составил 37,8%, а в контрольной - 30,2%; «вис на согнутых руках», «темп прироста» в экспериментальной группе составил 18,8%, а в контрольной - 9,6%; «соревновательная схватка», «темп прироста» в экспериментальной группе составил 26,7%, а в контрольной - 14,3%. Наименьшее различие показателей в тесте «наклоны вперёд», где «темп прироста» в экспериментальной группе составил 24,5%, а в контрольной - 19,0%. Таким образом, «темп прироста» в экспериментальной группе по всем измеряемым показателям превысил «темп прироста» в контрольной группе, что свидетельствует об эффективности экспериментальной методики воспитания специальной выносливости квалифицированных борцов грекоримско