Помощь студентам в учебе
Эффективность развития гибкости младших школьников, занимающихся самбо
|
ВВЕДЕНИЕ 7
ГЛАВА 1 ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У НАЧИНАЮЩИХ ЕДИНОБОРЦЕВ 9
1.1 Влияние занятий единоборствами на организм человека 9
Е2 Гибкость как одна из двигательных способностей 10
1.3 Развитие гибкости в младшем школьном возрасте 19
1.4 Основные правила и методы развития гибкости 22
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 30
2.1 Методы исследования 30
2.2 Организация исследования 33
2.3 Содержание технологии развития гибкости юных спортсменов
на основе использования дополнительных тренировок 34
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 37
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 42
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 44
ГЛАВА 1 ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У НАЧИНАЮЩИХ ЕДИНОБОРЦЕВ 9
1.1 Влияние занятий единоборствами на организм человека 9
Е2 Гибкость как одна из двигательных способностей 10
1.3 Развитие гибкости в младшем школьном возрасте 19
1.4 Основные правила и методы развития гибкости 22
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 30
2.1 Методы исследования 30
2.2 Организация исследования 33
2.3 Содержание технологии развития гибкости юных спортсменов
на основе использования дополнительных тренировок 34
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 37
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 42
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 44
Актуальность исследования. Хорошая гибкость обеспечивает свободу быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещения отдельных звеньев тела [34, 36].
Кроме того, что гибкость позволяет расширить диапазон поражаемых участков тела противника, она является непременным условием выполнения многих технических действий и средством профилактики травматизма. Наличие значительной подвижности в суставах позволяет расширить техникотактический арсенал, а также защитные и контратакующие возможности борцов. Наиболее важна хорошая подвижность в тазобедренных, голеностопных суставах, способствующая правильному выполнению технических действий. Специальные упражнения на развитие гибкости обязательно включаются в подготовительную часть любого занятия по самбо [3,7, 16].
Специфичность тренировочных нагрузок в самбо должна способствовать увеличению подвижности и укреплению суставов, однако повышение мышечного тонуса и укрупнение апофизов, к которым крепятся мышечные сухожилия, препятствуют этому [17]. Контроль над результирующей этих двух противоположных процессов должен осуществляться на всех этапах спортивной подготовки, но особенно важное значение он приобретает в детском и подростковом возрасте. Воспитание гибкости ограничено достаточно жесткими возрастными рамками, и важно не упустить сенситивный период для развития этого физического качества [25, 36].
Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15-17 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 910 лет, а для активной - 10-14 лет. Целенаправленное развитие гибкости должно начинаться с 6-7 лет. У детей и подростков это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте [41, 49].
В спортивной тренировке и в физическом воспитании главной является задача обеспечения такой степени всестороннего развития гибкости, которая позволяла бы успешно овладевать основными жизненно важными двигательными действиями (умениями и навыками) и с высокой результативностью проявлять остальные двигательные способности: координационные, скоростные, силовые, выносливость [43].
Возрастные особенности суставов необходимо принимать во внимание в процессе развития гибкости. Литературные данные показали, что для воспитания гибкости важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивание, а также правильную дозировку нагрузок [2, 5, 8].
Таким образом, воспитание гибкости у детей младшего школьного возраста, занимающихся самбо, остается одной из актуальных проблем физической культуры и спорта.
Цель исследования -повысить уровень гибкости у детей младшего школьного возраста, занимающихся самбо.
Объект исследования - физическая подготовка самбистов младшего школьного возраста.
Предмет исследования - процесс развития гибкости детей младшего школьного возраста.
Задачи исследования:
1 Определить теоретические аспекты развития гибкости у борцов в младшем школьном возрасте.
2 Подобрать комплекс упражнений для развития гибкости у спортсменов- самбистов младшего школьного возраста.
3 Экспериментально проверить и выявить эффективность предложенной методики для развития гибкости.
Практическая значимость исследования. Предложенная методика способствует положительной динамике подвижности в суставах у самбистов младшего школьного возраста. Ее элементы могут быть успешно применены в процессе физической подготовки начинающих единоборцев.
Кроме того, что гибкость позволяет расширить диапазон поражаемых участков тела противника, она является непременным условием выполнения многих технических действий и средством профилактики травматизма. Наличие значительной подвижности в суставах позволяет расширить техникотактический арсенал, а также защитные и контратакующие возможности борцов. Наиболее важна хорошая подвижность в тазобедренных, голеностопных суставах, способствующая правильному выполнению технических действий. Специальные упражнения на развитие гибкости обязательно включаются в подготовительную часть любого занятия по самбо [3,7, 16].
Специфичность тренировочных нагрузок в самбо должна способствовать увеличению подвижности и укреплению суставов, однако повышение мышечного тонуса и укрупнение апофизов, к которым крепятся мышечные сухожилия, препятствуют этому [17]. Контроль над результирующей этих двух противоположных процессов должен осуществляться на всех этапах спортивной подготовки, но особенно важное значение он приобретает в детском и подростковом возрасте. Воспитание гибкости ограничено достаточно жесткими возрастными рамками, и важно не упустить сенситивный период для развития этого физического качества [25, 36].
Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15-17 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 910 лет, а для активной - 10-14 лет. Целенаправленное развитие гибкости должно начинаться с 6-7 лет. У детей и подростков это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте [41, 49].
В спортивной тренировке и в физическом воспитании главной является задача обеспечения такой степени всестороннего развития гибкости, которая позволяла бы успешно овладевать основными жизненно важными двигательными действиями (умениями и навыками) и с высокой результативностью проявлять остальные двигательные способности: координационные, скоростные, силовые, выносливость [43].
Возрастные особенности суставов необходимо принимать во внимание в процессе развития гибкости. Литературные данные показали, что для воспитания гибкости важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивание, а также правильную дозировку нагрузок [2, 5, 8].
Таким образом, воспитание гибкости у детей младшего школьного возраста, занимающихся самбо, остается одной из актуальных проблем физической культуры и спорта.
Цель исследования -повысить уровень гибкости у детей младшего школьного возраста, занимающихся самбо.
Объект исследования - физическая подготовка самбистов младшего школьного возраста.
Предмет исследования - процесс развития гибкости детей младшего школьного возраста.
Задачи исследования:
1 Определить теоретические аспекты развития гибкости у борцов в младшем школьном возрасте.
2 Подобрать комплекс упражнений для развития гибкости у спортсменов- самбистов младшего школьного возраста.
3 Экспериментально проверить и выявить эффективность предложенной методики для развития гибкости.
Практическая значимость исследования. Предложенная методика способствует положительной динамике подвижности в суставах у самбистов младшего школьного возраста. Ее элементы могут быть успешно применены в процессе физической подготовки начинающих единоборцев.
Проведенное исследование позволяет сформулировать выводы:
1 Анализ состояния проблемы показал, что одним из важных качеств, необходимых спортсменам-самбистам, является гибкость. При этом, в научнометодической литературе и в спортивной практике отсутствует научнообоснованная методика развития гибкости юных самбистов. Также отмечен недостаток информации о влиянии процентного соотношения конкретного вида упражнений растягивающего характера на развитие гибкости у детей младшего школьного возраста. Общепринятая методика тренировки спортсменов при которой тренировки у детей проходят только 3 раза в неделю не позволяют должным образом развить гибкость у спортсменов. Данное обстоятельство влечет за собой дальнейшие трудности в освоении технической составляющей борьбы, а также может являться причиной получения травм в тренировочном процессе.
2 В процессе исследований выявлено, что у детей младшего школьного возраста, отсутствуют значимые различия в показателях гибкости, что создает предпосылки для использования единой методики развития гибкости в данной половозрастной группе.
3 В процессе применения экспериментальной методики в начале тренировки основная часть упражнений на развитие гибкости входили в разминочный блок. В процентном соотношении: 60% активных, 40% статических. В конце тренировки акцент делался в основном на пассивные упражнения, которые составляли 80% от общего числа упражнений.
Так как считается, что чем меньше возраст, тем большую долю должны составлять активные упражнения и меньшую - статические, то в конце каждого основного занятия у экспериментальной группы в течение 20 минут был дополнительный блок, где упор делался на активные упражнения.
Дополнительные самостоятельные тренировки у ЭГ проводились в дни отсутствия основных тренировок по самбо (вторник, четверг, суббота). В дополнительные дни тренировок распределение упражнений следующее: 60% активных, 20% пассивных и 20% статических.
4 Итоги эксперимента показали, что произошли существенно различные изменения у испытуемых обеих групп в контрольно-педагогических тестах. Так, у экспериментальной группы достоверно выявлен прирост во всех показателях контрольных тестов, что является следствием влияния технологии, основанной на применении ежедневных занятий по развитию гибкости. Прирост результатов в шпагате поперечном, шпагате продольном левом, шпагате продольном правом, и наклоне вперед из положения стоя на гимнастической скамье составил, соответственно, 11 см; 10,8 см; 11,8 см; 4,5 см (р<0,05) и был существенно выше, чем у испытуемых контрольной группы, соответственно - 5,9 см; 5,3 см; 5,4 см; 2,5 см.
1 Анализ состояния проблемы показал, что одним из важных качеств, необходимых спортсменам-самбистам, является гибкость. При этом, в научнометодической литературе и в спортивной практике отсутствует научнообоснованная методика развития гибкости юных самбистов. Также отмечен недостаток информации о влиянии процентного соотношения конкретного вида упражнений растягивающего характера на развитие гибкости у детей младшего школьного возраста. Общепринятая методика тренировки спортсменов при которой тренировки у детей проходят только 3 раза в неделю не позволяют должным образом развить гибкость у спортсменов. Данное обстоятельство влечет за собой дальнейшие трудности в освоении технической составляющей борьбы, а также может являться причиной получения травм в тренировочном процессе.
2 В процессе исследований выявлено, что у детей младшего школьного возраста, отсутствуют значимые различия в показателях гибкости, что создает предпосылки для использования единой методики развития гибкости в данной половозрастной группе.
3 В процессе применения экспериментальной методики в начале тренировки основная часть упражнений на развитие гибкости входили в разминочный блок. В процентном соотношении: 60% активных, 40% статических. В конце тренировки акцент делался в основном на пассивные упражнения, которые составляли 80% от общего числа упражнений.
Так как считается, что чем меньше возраст, тем большую долю должны составлять активные упражнения и меньшую - статические, то в конце каждого основного занятия у экспериментальной группы в течение 20 минут был дополнительный блок, где упор делался на активные упражнения.
Дополнительные самостоятельные тренировки у ЭГ проводились в дни отсутствия основных тренировок по самбо (вторник, четверг, суббота). В дополнительные дни тренировок распределение упражнений следующее: 60% активных, 20% пассивных и 20% статических.
4 Итоги эксперимента показали, что произошли существенно различные изменения у испытуемых обеих групп в контрольно-педагогических тестах. Так, у экспериментальной группы достоверно выявлен прирост во всех показателях контрольных тестов, что является следствием влияния технологии, основанной на применении ежедневных занятий по развитию гибкости. Прирост результатов в шпагате поперечном, шпагате продольном левом, шпагате продольном правом, и наклоне вперед из положения стоя на гимнастической скамье составил, соответственно, 11 см; 10,8 см; 11,8 см; 4,5 см (р<0,05) и был существенно выше, чем у испытуемых контрольной группы, соответственно - 5,9 см; 5,3 см; 5,4 см; 2,5 см.