ВВЕДЕНИЕ 7
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ПОДРОСТКОВ 13-15 ЛЕТ 9
1.1 Основы и структура всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «готов к труду и обороне» 9
1.2 Анатомо-физиологические и поведенческие особенности
подростков (мальчиков) 13-15 лет 13
1.3 Понятие силы, ее виды, задачи развития силы 17
1.4 Физическая подготовленность, методы ее развития к
выполнению нормативов комплекса ГТО 21
Выводы по первой главе 27
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 29
2.1 Методы исследования 29
2.2 Организация исследования 34
2.3 Экспериментальная методика силовой подготовки подростков
13-15 лет 37
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 46
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 50
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 51
ПРИЛОЖЕНИЯ 57
Актуальность. Всероссийский физкультурно-оздоровительный комплекс «Готов к труду и обороне» был возрождён Указом президента Российской Федерации Владимиром Владимировичем Путиным. Правительству РФ совместно с органами исполнительной власти субъектов РФ было поручено разработать план мероприятий по постепенному внедрению комплекса ГТО, а также осуществить возможность принятия мер по стимулированию различных возрастных групп населения к выполнению нормативов ГТО [9, 49].
Ныне существующий комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) - это полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, целью которой является развитие массового спорта и оздоровление нации. Сохранение и укрепление здоровья, гармоничное и разностороннее развитие личности, патриотическое воспитание - главные цели возрожденного ВФСК ГТО [1,7]. Исходя из этого, мы понимаем, что добиться этих целей без развития одного из важнейших физических качеств человека в абсолютном большинстве видов спорта, силы, не возможно.
Существенным значением для успешной дальнейшей спортивной тренировки является силовая подготовка. Благоприятной почвой для развития силы и силовых способностей выступает подростковый возраст [12].
Проблема развития мышечной силы у детей среднего школьного возраста представляет в настоящее время повышенный интерес в связи с выраженными изменениями экологических, экономических и социальных условий жизни общества. Две трети российских детей в 13 лет уже страдают хроническими заболеваниями, половина школьников имеет отклонения в развитии опорно- двигательного аппарата [27]. Для того, чтобы исправить эти отклонения, способствовать выздоровлению и укрепить иммунитет необходимо правильно подобрать физические упражнения для качественной тренировки всех групп мышц подростка с учетом возрастных особенностей анатомо-физиологического строения, поведенческих особенностей и физической подготовленности, используя методику силовой подготовки, тем самым качественно повышая физические возможности и успешность выполнения нормативов ВФСК ГТО.
В литературных источниках даются рекомендации специалистов в пользу необходимой, максимальной возможности использования подросткового периода для развития силы и силовых способностей, а также волевого потенциала, способствующего этому развитию в полной мере. Но они зачастую разрозненны, методически и экспериментально не обоснованы.
Цель исследования - экспериментально обосновать эффективность методики силовой подготовки подростков к выполнению требований ВФСК ГТО.
Объект исследования - внеурочное физическое воспитание учеников 7 класса инженерного профиля.
Предмет исследования - методика силовой подготовки подростков 1315 лет к выполнению нормативов ВФСК «Готов к Труду и обороне».
Задачи исследования:
1 выявить теоретические аспекты проблемы развития силовых качеств у подростков 13-15 лет;
2 предложить экспериментальную методику силовой подготовки подростков 13-15 лет для успешного выполнения требований ВФСК ГТО;
3 определить эффективность предложенной методики на основании динамики силовых показателей и волевого потенциала школьников.
Практическая значимость. Предложенная в исследовании методика силовой подготовки подростков 13-15 лет способствует выполнению ими нормативов ВФСК «Готов к Труду и обороне». Экспериментальная методика и отдельные ее элементы могут применяться как на уроках физической культуры в школе, так и в процессе внеурочного физического воспитания.
Проведенное исследование позволяет сформулировать выводы:
1 В процессе анализа научно-методической литературы, мы выяснили, что силовая подготовленность занимающихся представляет собой неразрывную взаимосвязь процессов биологического развития растущего организма с направленным воздействием средств, методов и форм учебно-воспитательного процесса. Во взаимодействии этих процессов особое место занимают функциональные системы, обеспечивающие развитие силовых возможностей организма подростков.
2 Разработанная и обоснованная своей эффективностью методика подготовки подростков 13-15 лет, в виде круговой тренировки силовой направленности, заключенную в протокол Табата тренинга позволяет педагогу (тренеру) ориентироваться в многообразии упражнений, рационально подобрать их по признаку наибольшей эффективности для развития физических способностей учащихся на занятиях по общей физической подготовке, применяя инновационный метод этого тренинга, интересного своей новизной и необычностью.
3 На основании достоверной положительной динамики силовых показателей и волевого потенциала личности подростков 7 класса по итогам педагогического эксперимента можно говорить о высокой степени эффективности предложенной нами экспериментальной методики.
