ВВЕДЕНИЕ 7
ГЛАВА 1 ОСОБЕННОСТИ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНО
СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У БОКСЕРОВ ПОДРОСТКОВОГО
ВОЗРАСТА 9
1.1 Возрастные анатомо-физиологические и поведенческие
особенности детского организма 9
Е2 Особенности развития силы и скоростно-силовых способностей в подростковом возрасте 16
1.3 Методические особенности развития силовых и скоростно-силовых способностей юных боксеров 22
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 30
2.1 Организация исследования 30
2.2 Методы исследования 30
ГЛАВА 3 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ
ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНОСИЛОВЫХ КАЧЕСТВ НАЧИНАЮЩИХ БОКСЕРОВ 40
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
Актуальность. Непрерывно обостряющаяся конкуренция на спортивной арене предъявляет все более высокие требования к уровню развития физических качеств боксеров [22].
Одним из основных критериев современного судейства является нанесение точных и акцентированных ударов на протяжении всего поединка, поэтому развитие быстроты и силы удара стало приоритетным в соревновательной деятельности боксеров [15].
Центральной проблемой воспитания скоростно-силовых качеств начинающих боксеров является оптимальное сочетание в упражнениях скоростных и силовых характеристик движения, таким образом, чтобы достигалась возможная мощность внешне проявляемой силы с приоритетом возможной быстроты движений. Исследователями установлено, что силовая характеристика удара на 39 % зависит от усилий мышц ноги, на 37 % от усилий мышц туловища и на 24 % от усилий мышц руки, причем обнаружена максимальная степень участия мышц верхней конечности при нанесении прямого удара боксером [3, 6, 16].
В современной практике спортивной тренировки большие объемы физических нагрузок стали одним из основных направлений в учебнотренировочных занятиях с начинающими спортсменами. Однако их применение требует научного обоснования и экспериментальной многолетней проверки. Объем тренировочного воздействия состоит из определенного количества средств (скоростных, скоростно-силовых и др.), соотношение которых должно соответствовать уровню тренированности, возрасту и индивидуальному развитию подростков [1,2, 18].
В этой связи считаем актуальной работу по поиску и обоснованию эффективной методики развития скоростно-силовых характеристик удара у начинающих спортивную карьеру боксеров.
Цель исследования - экспериментальное обоснование эффективности методики повышения силы удара у начинающих боксеров.
Объект исследования - физическая подготовка начинающих боксеров.
Предмет исследования - методика повышения силовых и скоростносиловых способностей начинающих боксеров за счет тренировки психомоторных функций.
В соответствии с целью, объектом и предметом исследования предусматривается решение следующих задач:
1 Выявить теоретические аспекты скоростно-силовой подготовки в ударных единоборствах.
2 Определить средства и методы развития силы удара у начинающих боксеров.
3 Доказать эффективность разработанного комплекса упражнений для начинающих боксеров на основании динамики их скоростно-силовых показателей.
Практическая значимость. Предложенный начинающим боксерам комплекс упражнений, включенный в тренировочные занятия, позволил достоверно повысить уровень скоростно-силовых качеств и силу ударов. Элементы экспериментального комплекса упражнений с учетом особенностей контингента занимающихся могут быть применены в физической подготовке в ударных единоборствах с начинающими спортсменами.
По итогам проведенного исследования можно сделать следующие выводы:
1 Скоростно-силовая подготовка юного боксера наиболее эффективна в период от 13 до 17 лет. Это критический период силовых способностей человека, проявляемых в «быстрых» и «взрывных» движениях.
Большинством исследователей рекомендуется в скоростно-силовой подготовке юного боксера не отходить от бокса: стремиться к тому, чтобы силовые способности боксера проявлялись в движениях исключительно быстрых (по-видимому, если это и будет способствовать некоторой гипертрофии упражняемых мышц, то в незначительной степени; в то же время применяемые в тренировке отягощения не должны превышать приведенных ранее в тексте номиналов) и похожих в целом или частью на специальные боксерские приемы (этим обеспечивается развитие в основном нужных боксеру в специфической деятельности мышц).
2 Были определены средства и методы развития силы удара у начинающих боксеров. Выявлено, что наиболее существенный сдвиг в повышении силы и скорости ударов дают упражнения с отягощениями расчлененного характера. Также было установлено, что при нанесении удара принимают участие мышцы ног, туловища и рук. В связи с этим и упражнения с отягощениями для спортсменов в экспериментальную методику подбирались таким образом, чтобы они способствовали развитию перечисленных мышечных групп, каждой в отдельности. На втором этапе экспериментальной работы была использована круговая тренировка. В комплекс круговой тренировки были включены 10 упражнений скоростносиловой и силовой направленности:
3 Установлено, что у экспериментальной группы отмечены статистически достоверные увеличения всех исследуемых показателей скоростно-силовых качеств по сравнению с контрольной группой. Сила удара, измеряемая на приборе, статистически достоверно увеличилась со 168 до 205 кг, в то время как у контрольной группы диапазон различий был меньшим - 170-190 кг.
При анализе судейских записок, заполняемых в течение года судьями- экспертами при проведении квалификационных соревнований, установлено увеличение количества точных и сильных ударов у спортсменов экспериментальной группы.
Таким образом, экспериментальная методика является эффективной, поскольку способствовала достоверному улучшению скоростно-силовой подготовленности начинающих боксеров.
