Оценка эффективности разработанного комплекса упражнений с использованием гимнастического гамака, направленного на улучшение физических качеств танцоров 12-15 лет
ВВЕДЕНИЕ 5
ГЛАВА 1 ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ВЛИЯНИЯ ЗАНЯТИИ АЭРОИОГОИ
1.1 Развитие и значение современной хореографии 7
1.2 Улучшение физических качеств бально¬спортивных танцоров
1.3 Улучшение физических качеств спортсменов дисциплин, смежных с хореографией
1.4 Улучшение физических качеств посредством аэройоги и ее влияние на организм
ГЛАВА 2 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ
ГИМНАСТИЧЕСКОГО ГАМАКА
2.1 Задачи и методы экспериментальной работы 17
2.2 Комплекс для экспериментальной группы 18
2.3 Разминочный блок разработанного комплекса 22
2.4 Основной блок комплекса 26
2.5 Завершающий блок комплекса 29
ГЛАВА 3 ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ РАЗРАБОТАННОГО КОМПЛЕКСА
3.1 Методы оценки эффективности комплекса 41
3.2 Анализ результатов эксперимента 41
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 53
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 55
Актуальность темы. Ежегодно на занятия танцами приходит большое количество детей в возрасте с 3 до 15 лет. Одна из основных задач технической подготовки в танцах связана с искусством владения своим телом, а значит и формированием физических качеств. Различают пять базовых двигательных качеств: силу, выносливость, скорость, гибкость и координацию. Все они играют роль в танцах. Так гибкость отвечает за хорошую амплитуду движений в танце, легкость и пластичность движений, скорость и координация - за четкое и ритмичное исполнение элементов и танцевальных комбинаций. Сила необходима танцору при выполнении эффектных трюков, а выносливость - при исполнении продолжительных по времени постановок.
В современном танце, в отличие от классического или бально-спортивного, нет установившейся, обоснованной методики подготовки танцовщиков. Научно-методической литературы крайне мало. Растущая популярность современного танца, увеличение количества занимающихся, широкие международные связи требуют разработки методики подготовки современных танцовщиков.
Развитие физических качеств на этапе начальной подготовки в танце приобретает еще большую актуальность в связи с постоянно возрастающей сложностью упражнений.
Недостаточно развитые физические качества танцоров может ограничивать проявление быстроты реакции и скорости движения, выносливости, увеличить энерготраты и снижать экономичность работы и, как следствие, приводить к серьезным травмам мышц и связок.
В возрасте 12-15 лет многим детям тяжело сохранить показатели физических качеств, т.к. организм растет, тело меняется и к нему необходим другой, уже более взрослый подход. В связи с тем, что в танцевальную программу детей среднего школьного включено больше танцевальных занятий, чем занятий, направленных на развитие общих физических данных, то часто этот аспект выпадает из внимания и нуждается в дополнительной проработке.
Поэтому вопрос разработки комплекса упражнений, направленного на развитие физических качеств танцоров 12-15 лет является актуальным. А использование дополнительного оборудования придает тренировочному процессу новизну и интерес для участников процесса.
Цель работы - разработать комплекс упражнений с использованием гимнастического гамака, направленный на улучшение физических качеств танцоров 12-15 лет, а также оценить его эффективность.
Задачи работы:
1 Провести анализ научной и методической литературы по данной теме.
2 Разработать комплекс упражнений с использованием гимнастического гамака, направленный на улучшение физических качеств танцоров 12-15 лет.
3 Оценить эффективность разработанного комплекса.
Объект исследования: тренировочный процесс танцоров 12-15 лет.
Предмет исследования: система улучшения физических качеств танцоров 12-15 лет.
Результаты работы
Благодаря применению разработанного комплекса удалось улучшить физические качества танцоров гораздо эффективнее, чем тех танцоров, которые не занимались по разработанному комплексу.
Впервые оценена эффективность влияния разработанного комплекса упражнений с использование гимнастического гамака, направленного на улучшение физических качеств танцоров 12-15 лет.
В ходе работы были выполнены поставленные задачи. В первой главе проанализированы работы других авторов по следующим темам: развитие и значение современной хореографии, улучшение физических качеств спортсменов дисциплин так или иначе смежных с хореографией, улучшение физических качеств бально-спортивных танцоров, улучшение физических качеств посредством аэройоги и ее влияние на организм. Исходя из найденных и изученных материалов, можно сделать предположение, что комплекс упражнений с использованием гимнастического гамака может улучшить развитие физических качеств у танцоров 12-15 лет. Данное предположение исследуется в следующих главах путем проведения педагогического эксперимента. Данное исследование реализуется впервые.
Во второй главе предложен и описан комплекс упражнений с использованием гимнастического гамака для экспериментальной группы. Он включает в себ три части: разминочный комплекс на основе упражнений из хатха-йоги «Сурия-Намаскара», основной комплекс, состоящий из воздушных или полувоздушных ассан, направленный на работу всех групп мышц, и завершающий комплекс, включающий ассаны на расслабление и растяжку, также в него входит практика шавассаны.
В исследовании проведен эксперимент, в котором участвовали две группы, контрольная и экспериментальная. Экспериментальная группа в отличие от контрольной занималась, в том числе с использованием экспериментальной методики. За время проведения эксперимента физические качества экспериментальной группы выросли в большем объеме, чем физические качества контрольной группы. После проведения педагогического эксперимента и анализа полученных результатов можно сказать, что предложенный комплекс с использованием гимнастического гамака эффективно влияет на развитие физических качеств у танцоров 12-15 лет.
Разработанный в ходе работы комплекс может быть внедрен в программу подготовки танцоров 12-15 лет на постоянный основе. Возможно, более длительное применение комплекса приведет к еще более эффективным результатам.
В дальнейшем можно провести ряд исследований, связанных с влиянием данного комплекса на развитие физических качеств танцоров другого возраста или взрослых людей, не занимающихся танцами.
Также большой интерес представляет внедрение такого комплекса в занятия спортсменов разных направленностей, его влияние на их физическое развитие и результативность.
Разработанный комплекс может быть доработан и изменен путем включения в него новых элементов, тогда он может привести к еще более эффективному развитию физических качеств, как танцоров 12-15 лет, так и людей, спортсменов любой направленности и любого возраста.
