АННОТАЦИЯ 2
ВВЕДЕНИЕ 9
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ 7
1.1 Определение выносливости, её характеристики и виды 7
1.2 Методы воспитания выносливости 12
1.3 Особенности методики, направленной на улучшение выносливости у
легкоатлетов 20
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 28
2.1 Планирование и организация исследования 28
2.2 Методы исследования 28
Глава 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 36Ошибка!
Закладка не определена.
3.1 Оценка фукционального состояния юношей-легкоатлетов 15-17 лет,
специализирующихся на дистанции 800 м 36
3.2 Оценка специальной выносливости юношей-легкоатлетов 15-17 лет,
специализирующихся на дистанции 800 м 38
ВЫВОДЫ 42
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 42
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 46
ПРИЛОЖЕНИЯ 48
Выносливость является одним из основных физических качеств человека. Сохранение высокой работоспособности на протяжении длительного периода времени содействует плодотворной трудовой, познавательной и учебной деятельности. Выносливостью называют способность наиболее длительно или в заданных границах времени выполнять специализированную работу без снижения её эффективности. В спорте это способность организма преодолевать развивающееся утомление во время выполнения спортивных упражнений [6].
Актуальность темы исследования. Современная лёгкая атлетика характеризуется высоким уровнем результатов, достижение которых возможно лишь при условии многолетних систематических тренировок с применением больших, а иногда и предельных физических нагрузок, следовательно, организм спортсменов, и, в частности, сердечно-сосудистая, дыхательная, центральная нервная системы и опорно-двигательный аппарат испытывают влияние экстремальных нагрузок. Лёгкая атлетика требует развитие выносливости. Поэтому проблема адаптации к соревновательному периоду, когда организм спортсмена испытывает воздействие нагрузок стрессового характера, приобретает все большее значение.
На современном этапе развития общества, по мнению ведущих специалистов, проблема развития выносливости заключается в отсутствии совершенной методики развития этого физического качества. Для решения проблемы многие авторы предлагают, так называемую интегральную тренировку, в которой сочетаются одновременно несколько методов развития выносливости, различных по направленности воздействия на механизмы энергообеспечения.
Применение этой методики требует тщательного исследования, особенно подробно следует изучить влияние этой тренировки на организм юных спортсменов. Ведь именно в этот период становления двигательной и функциональной базы спортсмена особенно важно правильно подобрать эффективные средства и методы тренировки.
Целью работы является комплексное исследование методики, направленной на улучшение выносливости у спортсменов по легкой атлетике.
Объектом исследования является учебно-тренировочный процесс, направленный на развитие выносливости у юных легкоатлетов в беге на дистанции 800м.
Предметом исследования является методика формирования скоростной выносливости у легкоатлетов в беге на дистанции 800 м.
Задачи работы:
1. Раскрыть средства развития выносливости.
2. Изучить методы воспитания выносливости.
3. Выявить особенности методики, направленной на улучшение выносливости у легкоатлетов.
4. Проанализировать эффективность методики формирования выносливости у юных спортсменов по легкой атлетике при беге на дистанции 800м.
5. Сделать выводы по работе.
В работе были использованы следующие методы исследования: изучение психолого-педагогической и методической литературы, наблюдение и анализ полученных данных.
Работа состоит из введения, двух глав, содержащих по два параграфа, заключения и библиографического списка.
Лёгкая атлетика основана на естественных движениях, таких как ходьба, бег, прыжки, метания, толкания. Привлекает людей естественность двигательных действий, максимально адаптированных к условиям жизни и деятельности. Кто желает тренироваться в беговых видах, в частности на 800 м, должен быть без отклонений в здоровье и сильной воли человеком, так как каждый забег на дистанцию является преодолением проявлений физической и психической слабости.
В основе подготовки начинающих спортсменов в беге на 800 м лежит комплексное развитие основных и специальных физических качеств, высокий уровень проявления функциональных и психических возможностей занимающихся, чтобы сформировать у бегуна такие показатели работоспособности органов и функций, чтобы справляться с утомлением в организме при работе. Основная задача тренера и спортсмена, при развитии общей и специальной выносливости у юных легкоатлетов, это создание тренировочных условий для повышения уровня общей аэробной выносливости посредством различных движений. Оптимальным возрастом для развития выносливости считается 15-17 лет.
В процессе исследования выявлено, что решение проблемы развития скоростной выносливости у юношей 15-17 лет связано с выполнением определённой работы, с заданными параметрами объёма и интенсивности упражнений, несмотря на развивающиеся в организме стадии утомления.
По результатам проведенного анализа эффективности методики формирования скоростной выносливости у легкоатлетов в беге на дистанции 800 м. сделаны следующие выводы:
- воспитание общей и скоростной выносливости является важной частью подготовки 15-17 летних бегунов на 800 м и представляет собой специализированный педагогический процесс, направленный на повышение функциональных и двигательных возможностей для достижения высоких спортивных результатов.
-уровень развития скоростной выносливости является достоверным показателем повышения специальной работоспособности в беге на 800 м.
-для эффективного развития скоростной выносливости нужно использовать такие методы, как равномерный, переменный, интервальный, повторный, контрольный (соревновательный), при различных соотношениях основных параметров нагрузки (объёма, интенсивности, отдыха).
-в практике спортивной тренировки бегунов, в качестве средств развития скоростной выносливости могут применяться только физические упражнения циклического характера, аналогичные основному упражнению на соревнованиях, для более эффективного положительного переноса достигнутых изменений в организме на конечный результат в беге на 800 м.
-при выполнении физических упражнений суммарная нагрузка на организм характеризуется компонентами: интенсивности при ЧСС 150-180 уд./мин, продолжительности (от 5 секунд до 5 минут), числом повторений, в зависимости от подготовленности, длительности пауз отдыха, в зависимости от нагрузки, характером отдыха, полным или частичным восстановлением.
-метод равномерного непрерывного выполнения упражнений значительно развивает скоростную выносливость у легкоатлетов 15-17 лет. Большая по объему физическая работа, являясь обязательной составляющей равномерного непрерывного метода, поэтапно приспосабливает организм юношей к высоким тренировочным нагрузкам, что в дальнейшем становится надёжной базой для выполнения интенсивной нагрузки.
Проанализированная учебно-тренировочная программа и методика подготовки бегунов 15-17 лет на специальную выносливость, для успешных занятий бегом на 800 м в школьной секции по лёгкой атлетике, будет полезна для тренеров и спортсменов в тренировках, направленных на повышение аэробной производительности организма, лежащей в основе улучшения показателей скорости и выносливости.
