Помощь студентам в учебе
Влияние физических упражнений на функциональное состояние юных бегунов на средние дистанции
|
АННОТАЦИЯ 2
ВВЕДЕНИЕ 8
ГЛАВА I МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ И 11 ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ ПОДРОСТКОВ 13-15 ЛЕТ 1.1Физическое развитие подростков 13-15 лет 11
1.2 Возрастные особенности функционального состояния юных 15 бегунов на средние дистанции 1.3Физическая подготовка юных бегунов на средние дистанции 22
ГЛАВА II ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 31
2.1 Организация исследования 31
2.2 Методы исследования 31
ГЛАВА III РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 42
3.1 Результаты оценки морфофункционального состояния юных 42 бегунов на средние дистанции до и после внедрения комплекса упражнений на неустойчивой поверхности
3.2 Результаты оценки функционального состояния и физической 44
подготовленности юных бегунов на средние дистанции до и после внедрения комплекса упражнений на неустойчивой поверхности ЗАКЛЮЧЕНИЕ 48
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
ВВЕДЕНИЕ 8
ГЛАВА I МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ И 11 ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ ПОДРОСТКОВ 13-15 ЛЕТ 1.1Физическое развитие подростков 13-15 лет 11
1.2 Возрастные особенности функционального состояния юных 15 бегунов на средние дистанции 1.3Физическая подготовка юных бегунов на средние дистанции 22
ГЛАВА II ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 31
2.1 Организация исследования 31
2.2 Методы исследования 31
ГЛАВА III РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 42
3.1 Результаты оценки морфофункционального состояния юных 42 бегунов на средние дистанции до и после внедрения комплекса упражнений на неустойчивой поверхности
3.2 Результаты оценки функционального состояния и физической 44
подготовленности юных бегунов на средние дистанции до и после внедрения комплекса упражнений на неустойчивой поверхности ЗАКЛЮЧЕНИЕ 48
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
Актуальность исследования. В юношеском спорте достижение высоких результатов является отдаленной целью, так как на первое место выдвигается эффективность базовой подготовки [31].
Ряд отечественных специалистов [36, 54] отмечает, что наиболее эффективное совершенствование функциональной подготовленности у юных легкоатлетов, специализацией которых является бег на средние дистанции, происходит в возрасте 13-15 лет. В этом возрасте завершается половое созревание подростков, которое оказывает положительное влияние на эффективное формирование равновесия в процессе выполнения двигательного действия, которое обусловлено функциональным развитием опорно-двигательного аппарата легкоатлетов, обеспечивающего
взаимодействие с опорой в процессе преодоления дистанции [21].
По мнению С.А. Локтева и Г.А. Макаровой [30] в беге отсутствие должного общего физического развития, и в частности дисгармоничное развитие верхнего и нижнего пояса, до определенного момента не тормозят рост спортивных результатов. Однако потом, когда, в основном, уже оказывается поздно, заметно, что недостаточно сильные мышцы грудной клетки не дают возможности спортсмену в полной мере использовать функциональные возможности аппарата внешнего дыхания, а слабые мышцы брюшного пресса и спины в худшую сторону изменяют технику бега и становятся одной из главных причин хронического перенапряжения, различных заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата.
Весьма существенным является то, что по данным исследований Л.М. Мелентьевой [31] и О.О. Лагоды [23] распространенность нарушений опорно-двигательного аппарата у юных спортсменов, занимающихся, в частности, легкой атлетикой, неуклонно возрастает (односторонняя флексия - 6,25%, правосторонняя экстензия - 12,50%, торзия - 12,50%, боковой наклон вправо -6,25%, боковой наклон влево - 18,75%, плоскостопие - 56,82 %, асимметрия истинной длины ног более 10 мм - 31,82 %), что сказывается на технике бега, функциональном состоянии, а в конечном итоге на спортивном результате.
На сегодняшний день в мужском беге на средние дистанции в России очень заметно отставание от зарубежных спортсменов. По мнению тренеров сборной команды страны по видам выносливости проблема тут не только в том, что лидеры сборной команды не могут проявить себя, но и в низких результатах в беге на средние дистанции в стране в целом. Одной из основных причин такого положения вещей является не качественная подготовка юных спортсменов. Одаренные перспективные атлеты не добиваются в дальнейшем по-настоящему высоких результатов или заканчивают занятия спортом, едва достигнув 20-22 лет. По мнению ряда специалистов [53, 41, 33] такое положение на современном этапе развития бега на средние дистанции в стране не в состоянии обеспечить должного уровня подготовки бегунов в достижении результатов мирового класса. Поэтому в последнее время все более четко осознается, что спортивная тренировка, конечной целью которой является достижение наивысшего спортивного результата, направлена на развитие именно функциональных возможностей организма спортсмена [64].
Теоретический анализ научной и учебно-методической литературы показывает, что на сегодняшний момент проведено большое количество исследований в области функциональных состояния и подготовки бегунов на средние дистанции. Однако основной недостаток этого процесса заключается в отсутствии работ, посвященных теоретической и экспериментальной проработке вопроса о применении специальных физических упражнений с использованием неустойчивой поверхности. Следовательно, существует противоречие между потребностью практики в новых методиках повышения спортивного результата и не разработанностью данной проблемы для юных бегунов на средние дистанции.
Вышеизложенные положения определяют актуальность данной работы.
Объект исследования - функциональное состояние юных бегунов на средние дистанции.
Предмет исследования - средства подготовки юных бегунов на средние дистанции на этапе начальной спортивной специализации.
Цель исследования - изучить влияние использования специальных физических упражнений с применением неустойчивой поверхности на функциональное состояние юных бегунов на средние дистанции.
Гипотеза исследования. Предполагалось, что внедрение в учебно-тренировочный процесс юных бегунов 13-15 лет на средние дистанции комплекса упражнений на неустойчивой поверхности позволит повысить функциональное состояние всего организма, в частности, за счет повышения работы позных мышц они станут более окрепшими, следовательно, фазные мышцы начнут лучше работать, и за счет этого повысится стабильность тела в пространстве, что обеспечит устойчивость спортсмена при взаимодействии с опорой в процессе преодоления соревновательной дистанции и будет способствовать повышению спортивного результата.
Задачи исследования:
1 проанализировать теоретическое и практическое состояние проблемы использования упражнений на неустойчивой поверхности;
2 теоретически разработать и экспериментально обосновать комплекс специальных физических упражнений в качестве средства подготовки;
3 проверить эффективность разработанного комплекса упражнений на основе анализа функционального состояния юных бегунов.
Результаты исследования. Экспериментальная программа имеет положительную динамику, влияет на все изучаемые показатели юных бегунов группы при высоких уровнях значимости( при Р < 0,05), при этом общий прирост составил: по физическому развитию 5,27 %; по
функциональной подготовленности 25,49 %; по физической
подготовленности 11,62 %.
Ряд отечественных специалистов [36, 54] отмечает, что наиболее эффективное совершенствование функциональной подготовленности у юных легкоатлетов, специализацией которых является бег на средние дистанции, происходит в возрасте 13-15 лет. В этом возрасте завершается половое созревание подростков, которое оказывает положительное влияние на эффективное формирование равновесия в процессе выполнения двигательного действия, которое обусловлено функциональным развитием опорно-двигательного аппарата легкоатлетов, обеспечивающего
взаимодействие с опорой в процессе преодоления дистанции [21].
По мнению С.А. Локтева и Г.А. Макаровой [30] в беге отсутствие должного общего физического развития, и в частности дисгармоничное развитие верхнего и нижнего пояса, до определенного момента не тормозят рост спортивных результатов. Однако потом, когда, в основном, уже оказывается поздно, заметно, что недостаточно сильные мышцы грудной клетки не дают возможности спортсмену в полной мере использовать функциональные возможности аппарата внешнего дыхания, а слабые мышцы брюшного пресса и спины в худшую сторону изменяют технику бега и становятся одной из главных причин хронического перенапряжения, различных заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата.
Весьма существенным является то, что по данным исследований Л.М. Мелентьевой [31] и О.О. Лагоды [23] распространенность нарушений опорно-двигательного аппарата у юных спортсменов, занимающихся, в частности, легкой атлетикой, неуклонно возрастает (односторонняя флексия - 6,25%, правосторонняя экстензия - 12,50%, торзия - 12,50%, боковой наклон вправо -6,25%, боковой наклон влево - 18,75%, плоскостопие - 56,82 %, асимметрия истинной длины ног более 10 мм - 31,82 %), что сказывается на технике бега, функциональном состоянии, а в конечном итоге на спортивном результате.
На сегодняшний день в мужском беге на средние дистанции в России очень заметно отставание от зарубежных спортсменов. По мнению тренеров сборной команды страны по видам выносливости проблема тут не только в том, что лидеры сборной команды не могут проявить себя, но и в низких результатах в беге на средние дистанции в стране в целом. Одной из основных причин такого положения вещей является не качественная подготовка юных спортсменов. Одаренные перспективные атлеты не добиваются в дальнейшем по-настоящему высоких результатов или заканчивают занятия спортом, едва достигнув 20-22 лет. По мнению ряда специалистов [53, 41, 33] такое положение на современном этапе развития бега на средние дистанции в стране не в состоянии обеспечить должного уровня подготовки бегунов в достижении результатов мирового класса. Поэтому в последнее время все более четко осознается, что спортивная тренировка, конечной целью которой является достижение наивысшего спортивного результата, направлена на развитие именно функциональных возможностей организма спортсмена [64].
Теоретический анализ научной и учебно-методической литературы показывает, что на сегодняшний момент проведено большое количество исследований в области функциональных состояния и подготовки бегунов на средние дистанции. Однако основной недостаток этого процесса заключается в отсутствии работ, посвященных теоретической и экспериментальной проработке вопроса о применении специальных физических упражнений с использованием неустойчивой поверхности. Следовательно, существует противоречие между потребностью практики в новых методиках повышения спортивного результата и не разработанностью данной проблемы для юных бегунов на средние дистанции.
Вышеизложенные положения определяют актуальность данной работы.
Объект исследования - функциональное состояние юных бегунов на средние дистанции.
Предмет исследования - средства подготовки юных бегунов на средние дистанции на этапе начальной спортивной специализации.
Цель исследования - изучить влияние использования специальных физических упражнений с применением неустойчивой поверхности на функциональное состояние юных бегунов на средние дистанции.
Гипотеза исследования. Предполагалось, что внедрение в учебно-тренировочный процесс юных бегунов 13-15 лет на средние дистанции комплекса упражнений на неустойчивой поверхности позволит повысить функциональное состояние всего организма, в частности, за счет повышения работы позных мышц они станут более окрепшими, следовательно, фазные мышцы начнут лучше работать, и за счет этого повысится стабильность тела в пространстве, что обеспечит устойчивость спортсмена при взаимодействии с опорой в процессе преодоления соревновательной дистанции и будет способствовать повышению спортивного результата.
Задачи исследования:
1 проанализировать теоретическое и практическое состояние проблемы использования упражнений на неустойчивой поверхности;
2 теоретически разработать и экспериментально обосновать комплекс специальных физических упражнений в качестве средства подготовки;
3 проверить эффективность разработанного комплекса упражнений на основе анализа функционального состояния юных бегунов.
Результаты исследования. Экспериментальная программа имеет положительную динамику, влияет на все изучаемые показатели юных бегунов группы при высоких уровнях значимости( при Р < 0,05), при этом общий прирост составил: по физическому развитию 5,27 %; по
функциональной подготовленности 25,49 %; по физической
подготовленности 11,62 %.
Анализ литературных источников по вопросу морфофункционального развития и физической подготовленности юных бегунов на средние дистанции показал следующее: у подростков обоего пола, регулярно занимающихся в спортивных секциях, высок процент детей с гармоничным физическим развитием( выше среднего и высоким); под влиянием длительных тренировочных занятий повышается экономичность и эффективность респираторной системы, происходит развитием спортивного сердца», т.е. увеличивается объем и масса сердца, насосная функция сердца, масса миокарда; у юных бегунов на средние дистанции преобладает нормтотония, которая в дальнейшем с увеличением бегового объема изменяется на парасимпатикотонию за счет уменьшения частоты сердечных сокращений; занятия беговыми видами легкой атлетики способствуют интенсивной нормализации процесса формирования функции равновесия тела; распространенность нарушений опорно-двигательного аппарата у юных спортсменов, занимающихся различными видами спорта, неуклонно возрастает; на этапе начальной спортивной специализации общая физическая подготовка должна занимать 50-60 % от всего объема тренировочного
процесса, а специальная физическая подготовка 12-15 %; однообразные длительные физические упражнения могут привести к одностороннему( ассиметричному) развитию мускулатуры и как следствие этого к искривлению позвоночного столба и нарушению осанки у юных спортсменов; во время занятий спортом необходимо подбирать упражнения, специально
направленные на укрепление мышц спины и шеи, препятствующие возникновению "круглой спины" и сутуловатости; увеличивается интерес к оборудованию с неустойчивой поверхностью, т.к. даже простые по степени сложности движения или упражнения на таких спортивных снарядах активизируют значительно большее количество мускул, вплоть до мелких мышц-стабилизаторов, которые не работают на обычных тренажерах.
Экспериментальная программа положительно повлияла на все изучаемые показатели юных бегунов экспериментальной группы при высоких уровнях значимости (при Р < 0,05), при этом общий прирост составил: по физическому развитию 5,27 % (в контрольной группе 4,45 %) по
функциональной подготовленности 25,49 % (в контрольной группе 17,24 %) по физической подготовленности 11,62 % (в контрольной группе 5,92 %).
В контрольной группе также обнаружены достоверные различия в показателях длины тела, массы тела, окружности грудной клетки, процента жировой, костной и мышечной тканях, индекса Кетле, пробы Штанге, пробы Генча, индекса Кердо, индекса Руфье, уровня физического состояния, статической силовой выносливости мышц спины, бега на 800 м (Р < 0,05), что отражает естественный ход учебно-тренировочных занятий, и о чем свидетельствуют полученные результаты исследования.
Достоверность различий после эксперимента (май) между контрольной и экспериментальной группами была выявлена по результатам длины тела, массы тела, индекса Кетле, пробы Ромберга, индекса Кердо, уровня физического состояния, статической силовой выносливости мышц спины и пресса, бега на 800 м (Р < 0,05). Это доказывает положительное изменение функционального состояния юных бегунов экспериментальной группы и эффективность разработанного комплекса упражнений.
Использование разработанного комплекса упражнений на неустойчивой поверхности в качестве средства подготовки юных бегунов на средние дистанции подтвердило гипотезу исследования и эффективность данного комплекса. После педагогического эксперимента уровень статической силовой выносливости мышц спины и пресса по результатам контрольных тестов у спортсменов экспериментальной группы вырос в большей степени, чем у спортсменов контрольной группы (21,71 % и 16,42 % против 10,25 % и 9,21 %), результат пробы Ромберга в экспериментальной группе увеличился на 37,30 %, а в контроль- ной на 20,21 %. За счет увеличения этих показателей в экспериментальной группе улучшился спортивный результат в беге на 800 м на 7,76 с (5,55 %), что превышает прирост результата в контрольной - 4,36 с (3,03 %).
процесса, а специальная физическая подготовка 12-15 %; однообразные длительные физические упражнения могут привести к одностороннему( ассиметричному) развитию мускулатуры и как следствие этого к искривлению позвоночного столба и нарушению осанки у юных спортсменов; во время занятий спортом необходимо подбирать упражнения, специально
направленные на укрепление мышц спины и шеи, препятствующие возникновению "круглой спины" и сутуловатости; увеличивается интерес к оборудованию с неустойчивой поверхностью, т.к. даже простые по степени сложности движения или упражнения на таких спортивных снарядах активизируют значительно большее количество мускул, вплоть до мелких мышц-стабилизаторов, которые не работают на обычных тренажерах.
Экспериментальная программа положительно повлияла на все изучаемые показатели юных бегунов экспериментальной группы при высоких уровнях значимости (при Р < 0,05), при этом общий прирост составил: по физическому развитию 5,27 % (в контрольной группе 4,45 %) по
функциональной подготовленности 25,49 % (в контрольной группе 17,24 %) по физической подготовленности 11,62 % (в контрольной группе 5,92 %).
В контрольной группе также обнаружены достоверные различия в показателях длины тела, массы тела, окружности грудной клетки, процента жировой, костной и мышечной тканях, индекса Кетле, пробы Штанге, пробы Генча, индекса Кердо, индекса Руфье, уровня физического состояния, статической силовой выносливости мышц спины, бега на 800 м (Р < 0,05), что отражает естественный ход учебно-тренировочных занятий, и о чем свидетельствуют полученные результаты исследования.
Достоверность различий после эксперимента (май) между контрольной и экспериментальной группами была выявлена по результатам длины тела, массы тела, индекса Кетле, пробы Ромберга, индекса Кердо, уровня физического состояния, статической силовой выносливости мышц спины и пресса, бега на 800 м (Р < 0,05). Это доказывает положительное изменение функционального состояния юных бегунов экспериментальной группы и эффективность разработанного комплекса упражнений.
Использование разработанного комплекса упражнений на неустойчивой поверхности в качестве средства подготовки юных бегунов на средние дистанции подтвердило гипотезу исследования и эффективность данного комплекса. После педагогического эксперимента уровень статической силовой выносливости мышц спины и пресса по результатам контрольных тестов у спортсменов экспериментальной группы вырос в большей степени, чем у спортсменов контрольной группы (21,71 % и 16,42 % против 10,25 % и 9,21 %), результат пробы Ромберга в экспериментальной группе увеличился на 37,30 %, а в контроль- ной на 20,21 %. За счет увеличения этих показателей в экспериментальной группе улучшился спортивный результат в беге на 800 м на 7,76 с (5,55 %), что превышает прирост результата в контрольной - 4,36 с (3,03 %).
