АННОТАЦИЯ 2
ВВЕДЕНИЕ 9
ГЛАВА l ИССЛЕДОВАНИЕ ПРЕДМЕТНОЙ ОБЛАСТИ 12
1.1 Возрастные особенности подростков 12 - 13 лет 12
1.2 Сила как физическое качество 16
1.3 Быстрота как физическое качество 16
1.4 Выносливость как физическое качество 16
1.5 Анализ методов по развитию физических качеств 17
ГЛАВА ll ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 21
2.1 Организация исследования 21
2.2 Методы исследования 22
ГЛАВА lll РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ.... 24
3.1 Содержание методики по развитию физических качеств у школьников
12 - 13 лет 24
3.2 Результаты и определение корреляционной зависимости между
показателями 26
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 29
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 31
Актуальность исследования в развитии физических качеств у школьников 12 - 13 лет.
Одной из главных стратегических задач государства является закладывание правильных предпосылок для формирования здорового поколения нашей страны.
Оказать содействия в этой непростой задачи нам помогает пропаганда здорового образа жизни, организация соревнований и создание спортивных секций. Здоровье подрастающего поколения выдвигается на первый план по образовательно-воспитательной работе педагога, адаптацией подростка в социальной сфере, и создания предпосылок для дальнейшего формирования гармонично развитой личности. А также создание успешных предпосылок с возможностью прогресса в спорте, где спортсмен будет представлять нашу страну и бороться за золотые медали на олимпиаде; в трудовой деятельности, где будет показывать хорошую физическую компетенцию и выполнять нормы по трудовым задачам, а также защищать нашу родину при необходимости. Дополнительная стимуляция у школьников в развитии физических качеств проявляется в том, что при успешном прохождении норм ГТО добавляются дополнительные баллы при поступлении в институт, что является актуальным для многих школьников и актуально для их родителей.
Проблемой у подростков является гиподинамический образ жизни, что приводит к проблемам с осанкой, общей слабостью организма, пониженным иммунитетом, низкой самооценкой, и снижением когнитивных способностей школьника. Гиподинамия она же малоподвижный образ жизни, который появился в результате появления новых технологий и гаджетов. Без активного включения мышц в работу, мышцы атрофируются, повышается вегетососудистая дистония, поскольку подросток не тратит всю энергию в течении дня и, следовательно, поздно ложиться спать, тем самым нарушается биоритмический образ жизни и распорядок дня, также ухудшается дисциплина и база для развития морально-волевых качеств. Постоянный стресс, испытываемый подростками с неокрепшим психологическим состоянием, должен компенсироваться посредством физических упражнений, где происходит не только формирование нужных физических качеств, но также эмоциональная разрядка и живое общение со сверстниками, а это в свою очередь, очень важно в начале формирования личности человека.
Проблема исследования - грамотное построение процесса физической подготовки подростков 12 - 13 летнего возраста при использовании комплекса упражнений для развития физических качеств.
Исследования А.А. Матвеева (2008) и А.А. Гужаловского (2008), показали низкий уровень развития силовых способностей более чем у 60% старшеклассников [12, 24].
Цель исследования - разработать и экспериментально проверить методику развития физических качеств у школьников 12 - 13 лет.
Задачи исследования:
1 Определить методы исследования развития физических качеств у школьников 12 - 13 лет.
2 Провести исследование с целью выявления уровня развития физических качеств у школьников 12 - 13 лет.
3 Разработать методику развития физических качеств у школьников 12 - 13 лет.
4 Оценить эффективность разработанной методики.
Объект исследования - тренировочный процесс у школьников 12 - 13 летнего возраста.
Предмет исследования - методика развития физических качеств у школьников 12 - 13 лет.
Гипотеза исследования: предполагалось, что подбор физических упражнений, для развития физических качеств у школьников 12 - 13 лет, позволит повысить уровень развития силы, быстроты и выносливости, что в целом создаст благоприятные условия для улучшения состояния организма мальчиков.
Результаты исследования заключается в том, что методика развития физических качеств у школьников 12 - 13 лет, позволили им улучшить свою физическую форму путем увеличения силы, быстроты и выносливости.
1 В начале тренировочной программы в контрольной и экспериментальной группе был выявлен низкий уровень развития силы, быстроты и выносливости у подростков 12 - 13 летнего возраста.
2 С помощью анализа научных данных был составлен комплекс физических упражнений для подростков 12 - 13 летнего возраста, учащихся в общеобразовательной школе. Методика включала в себя метод круговой тренировки из 2х циклов, по 7 станций, специально подобранных упражнений: 1-я станция. Подтягивание на высокой перекладине со вспомогательной резиной, 2-я станция. Приседание с боковым движением в лево и в право, 3-я станция. Приседание с поочередным заведением ноги назад и выпрыгиванием на носках, 4-я станция. Отжимания от скамейки, 5-я станция. Упражнение «скалолаз», 6-я станция. Скручивание корпуса в положение лежа, 7-я станция. Скакалка, завершение спринт на 20 м. Х 3 раза.
3 Данный метод тренировки реализовывался благодаря следующим условиям: тренировочное занятие проводилось в спортивном зале после легкого бега и разминки и заканчивалось спринтом на 20 метров, заминкой или подвижной игрой.
4 Выявлена эффективность использования данной методики для развития силы, быстроты и выносливости у подростков 12 - 13 летнего возраста, с помощью тестирования, метода математической статистики предоставленных в «Табл. 1» и «Табл. 2», а также педагогического наблюдения. Достигнуты желаемые цели, и поставленная задача достигнута.
Выводы: Полученные данные «Табл. 2» показывают результативность использования метода круговой тренировки для физических качеств у подростков 12 - 13 летнего возраста. Результаты применяемой методики в экспериментальной группе показали, что результаты в беге на 800 м. выросли на 47.83% (р<0.05), в спринте на 20 м. выросли на 36.43% (р<0.05). В частоте движений бега на месте улучшились на 94.52%. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа улучшились на 51.75%. Подтягивание на высокой перекладине стали лучше на 78.18%. Скручивание корпуса в положении лежа 48.50% (р<0.05). Что в свою очередь при правильном подходе в системе тренировок дает положительный эффект для дополнительного развития силы, быстроты и выносливости у подростков 12 - 13 летнего возраста.
