Помощь студентам в учебе
Совершенствование методики развития скоростно-силовых способностей у лыжников-ориентировщиков 18-20 лет
|
АННОТАЦИЯ 2
ВВЕДЕНИЕ 6
1 НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ЛЫЖНИКОВ-
ОРИЕНТИРОВЩИКОВ 18-20 ЛЕТ 9
1.1 Особенности спортивного ориентирования на лыжах, требования к
дистанциям юниоров 9
1.2 Характеристика и роль основных физических качеств 14
1.3 Анатомо-физиологические особенности спортсменов 20
1.4 Возрастные особенности развития скоростно-силовых качеств спортсмена23
1.5 Теоретические основы тренировочных нагрузок 27
1.6 Методики развития скоростно-силовых способностей юниоров в лыжном
ориентировании 30
2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 36
2.1 Организация исследования 36
2.2 Методы исследования 37
2.3 Педагогический эксперимент 38
2.4 Методы математической статистики 41
3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 43
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 52
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 53
ВВЕДЕНИЕ 6
1 НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ЛЫЖНИКОВ-
ОРИЕНТИРОВЩИКОВ 18-20 ЛЕТ 9
1.1 Особенности спортивного ориентирования на лыжах, требования к
дистанциям юниоров 9
1.2 Характеристика и роль основных физических качеств 14
1.3 Анатомо-физиологические особенности спортсменов 20
1.4 Возрастные особенности развития скоростно-силовых качеств спортсмена23
1.5 Теоретические основы тренировочных нагрузок 27
1.6 Методики развития скоростно-силовых способностей юниоров в лыжном
ориентировании 30
2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 36
2.1 Организация исследования 36
2.2 Методы исследования 37
2.3 Педагогический эксперимент 38
2.4 Методы математической статистики 41
3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 43
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 52
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 53
Актуальность темы. Спорт объективно играет ведущую роль в интеллектуальном, нравственном, духовном развитии человека, его социализации, поведении, общественной активности и определении его статуса в большинстве социальных групп населения. Развитие спорта является необходимым и возможным звеном прогресса человеческого общества [32].
На современном этапе развития спорта повышение мастерства связывают, в основном, с совершенствованием учебно-тренировочного процесса. При этом практика спорта высших достижений показывает, что основа для развития во взрослом спорте в большей мере закладывается в детских и юношеских возрастных группах [7, 55]. К сожалению, тему юниорского спорта затрагивают и изучают в меньшей степени, так как существует мнение, что спортсмен, не показавший результат до молодежного возраста, не сможет показать результат и позже. Стоит отметить, что в физиологическом плане люди возраста 18-20 лет считаются развивающимися, и именно изменение методики подготовки и совершенствование учебно-тренировочного процесса данных спортсменов дает толчок к их функциональному развитию. Эффективная методика подготовки спортсменов юниоров является важным фактором для дальнейших результатов во взрослом спорте, на этапах спортивного совершенствования.
Также в последние годы резко возрос интерес специалистов в области лыжного ориентирования к вопросам подготовки спортивного резерва. Именно спортсменов юниорского возраста (группу 18-20 лет), считают перспективными. Данную возрастную группу впервые включают в резерв взрослых национальных сборных команд и пробуют в международных соревнованиях. Исходя из этого, можно сказать, что актуальной считается необходимость повышения результативности соревновательной деятельности спортсменов юниорского возраста в условиях усиливающейся конкуренции.
Эффективность тренировочного процесса во многом зависит от правильного сочетания и взаимосвязи разных сторон подготовки. Рост спортивных достижений связан с непрерывным процессом совершенствования различных сторон спортивной подготовки. Считается, что основными факторами достижения высоких спортивных результатов в подготовке спортсменов являются разработка и внедрение в учебно-тренировочный процесс передовых технологий обучения и совершенствование методики развития определенных двигательных способностей путем совмещения компонентов [10]. Важным звеном для развития скоростно-силовых способностей является специально разработанный комплекс силовой подготовки. Подготовка лыжников-ориентировщиков юниоров свидетельствует о сложности построения дозированного и эффективного плана нагрузки, с помощью которого развиваются эти основные двигательные качества. Это связано с недостатком научного материала по данному виду спорта и различных данных спортсменов-ориентировщиков 18-20 лет. Изменение построения программы подготовки может существенно расширить границы развития спортсменов.
Достаточно часто тренеры сталкиваются с трудностями в работе с юниорским возрастом, ведь интенсивные перестройки в молодом организме подходят к завершающей фазе развития, но все еще предоставляют возможность рассматривать спорт как дополнительный раздражитель, который может улучшить естественное течение биологических процессов. Поэтому актуальной темой является необходимость поиска новых подходов к решению задач по повышению спортивного уровня путем выявления зависимости между различными сторонами учебно-тренировочного процесса, а также совершенствование комплексных методик физического развития спортсменов- юниоров.
Цель исследования - изучение и внедрение эффективной методики совершенствования общей и специальной силовой подготовки спортсменов 18-20 лет, наиболее благоприятно влияющей на развитие скоростно-силовых способностей в лыжном ориентировании.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс подготовки мальчиков 18-20 лет, занимающихся лыжным ориентированием.
Предмет исследования - методика совершенствования скоростно-силовых способностей юниоров в лыжном ориентировании.
Задачи исследования:
1) определить степень влияния общей и специальной силовой подготовки на скоростно-силовые способности лыжников-ориентировщиков 18-20 лет на основе научной литературы по теме исследования;
2) разработать методику силовой подготовки для лыжников-ориентировщиков УТГ половины года обучения;
3) выявить эффективность разработанной методики для лыжников- ориентировщиков УТГ половины года обучения.
Практическая значимость работы заключается в том, что данные, полученные в результате исследования, позволяют использовать разработанную методику силовой подготовки в учебно-тренировочном процессе спортсменов 18¬20 лет, занимающихся лыжным ориентированием, для качественного улучшения учебно-тренировочного процесса, в частности обеспечения роста скоростно-силовых способностей.
На современном этапе развития спорта повышение мастерства связывают, в основном, с совершенствованием учебно-тренировочного процесса. При этом практика спорта высших достижений показывает, что основа для развития во взрослом спорте в большей мере закладывается в детских и юношеских возрастных группах [7, 55]. К сожалению, тему юниорского спорта затрагивают и изучают в меньшей степени, так как существует мнение, что спортсмен, не показавший результат до молодежного возраста, не сможет показать результат и позже. Стоит отметить, что в физиологическом плане люди возраста 18-20 лет считаются развивающимися, и именно изменение методики подготовки и совершенствование учебно-тренировочного процесса данных спортсменов дает толчок к их функциональному развитию. Эффективная методика подготовки спортсменов юниоров является важным фактором для дальнейших результатов во взрослом спорте, на этапах спортивного совершенствования.
Также в последние годы резко возрос интерес специалистов в области лыжного ориентирования к вопросам подготовки спортивного резерва. Именно спортсменов юниорского возраста (группу 18-20 лет), считают перспективными. Данную возрастную группу впервые включают в резерв взрослых национальных сборных команд и пробуют в международных соревнованиях. Исходя из этого, можно сказать, что актуальной считается необходимость повышения результативности соревновательной деятельности спортсменов юниорского возраста в условиях усиливающейся конкуренции.
Эффективность тренировочного процесса во многом зависит от правильного сочетания и взаимосвязи разных сторон подготовки. Рост спортивных достижений связан с непрерывным процессом совершенствования различных сторон спортивной подготовки. Считается, что основными факторами достижения высоких спортивных результатов в подготовке спортсменов являются разработка и внедрение в учебно-тренировочный процесс передовых технологий обучения и совершенствование методики развития определенных двигательных способностей путем совмещения компонентов [10]. Важным звеном для развития скоростно-силовых способностей является специально разработанный комплекс силовой подготовки. Подготовка лыжников-ориентировщиков юниоров свидетельствует о сложности построения дозированного и эффективного плана нагрузки, с помощью которого развиваются эти основные двигательные качества. Это связано с недостатком научного материала по данному виду спорта и различных данных спортсменов-ориентировщиков 18-20 лет. Изменение построения программы подготовки может существенно расширить границы развития спортсменов.
Достаточно часто тренеры сталкиваются с трудностями в работе с юниорским возрастом, ведь интенсивные перестройки в молодом организме подходят к завершающей фазе развития, но все еще предоставляют возможность рассматривать спорт как дополнительный раздражитель, который может улучшить естественное течение биологических процессов. Поэтому актуальной темой является необходимость поиска новых подходов к решению задач по повышению спортивного уровня путем выявления зависимости между различными сторонами учебно-тренировочного процесса, а также совершенствование комплексных методик физического развития спортсменов- юниоров.
Цель исследования - изучение и внедрение эффективной методики совершенствования общей и специальной силовой подготовки спортсменов 18-20 лет, наиболее благоприятно влияющей на развитие скоростно-силовых способностей в лыжном ориентировании.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс подготовки мальчиков 18-20 лет, занимающихся лыжным ориентированием.
Предмет исследования - методика совершенствования скоростно-силовых способностей юниоров в лыжном ориентировании.
Задачи исследования:
1) определить степень влияния общей и специальной силовой подготовки на скоростно-силовые способности лыжников-ориентировщиков 18-20 лет на основе научной литературы по теме исследования;
2) разработать методику силовой подготовки для лыжников-ориентировщиков УТГ половины года обучения;
3) выявить эффективность разработанной методики для лыжников- ориентировщиков УТГ половины года обучения.
Практическая значимость работы заключается в том, что данные, полученные в результате исследования, позволяют использовать разработанную методику силовой подготовки в учебно-тренировочном процессе спортсменов 18¬20 лет, занимающихся лыжным ориентированием, для качественного улучшения учебно-тренировочного процесса, в частности обеспечения роста скоростно-силовых способностей.
Ориентирование на лыжах в нашей стране постепенно развивается. Для популяризации данного вида спорта необходима высокая результативность спортсменов на уровне взрослых спортсменов. Юниорский спорт - это будущее взрослого спорта. Поэтому приобретает большое значение поиск новых средств и методов подготовки, направленных на устранение отстающих физических качеств спортсмена. Одними из основных способностей в подготовке ориентировщиков- лыжников 18-20 лет являются скоростно-силовые способности.
На основе изученных литературных материалов был разработан комплекс силовой подготовки.
В исследовании было выявлено, что спортсмены экспериментальной группы улучшили показатели мощности верхнего плечевого пояса на 3,42%, мышц ног на 4,33% . Атлеты экспериментальной группы увеличили результаты в нормативах: в прыжке в длину с места на 2,45%, в броске мяча на 0,8%. Тест WingateMAM наиболее ярко показал эффективность усовершенствованной методики, что означает увеличение максимальной мощности ног у спортсменов ЭГ.
Опираясь на полученные результаты, можно заключить, что динамика улучшения показателей экспериментальной группы при использовании разработанной методики была на уровне тенденции, поскольку достоверности изменения данных нет. По этой же причине невозможно рекомендовать методику без более глубоких исследований, с большим количеством спортсменов и более продолжительным периодом. Однако разработанная нами методика, оказала положительное влияние на уровень развития скоростно-силовых качеств ориентировщиков-лыжников 18-20 лет. Динамика привела к улучшению показателей, которые влияют на результат в лыжном ориентировании.
На основе изученных литературных материалов был разработан комплекс силовой подготовки.
В исследовании было выявлено, что спортсмены экспериментальной группы улучшили показатели мощности верхнего плечевого пояса на 3,42%, мышц ног на 4,33% . Атлеты экспериментальной группы увеличили результаты в нормативах: в прыжке в длину с места на 2,45%, в броске мяча на 0,8%. Тест WingateMAM наиболее ярко показал эффективность усовершенствованной методики, что означает увеличение максимальной мощности ног у спортсменов ЭГ.
Опираясь на полученные результаты, можно заключить, что динамика улучшения показателей экспериментальной группы при использовании разработанной методики была на уровне тенденции, поскольку достоверности изменения данных нет. По этой же причине невозможно рекомендовать методику без более глубоких исследований, с большим количеством спортсменов и более продолжительным периодом. Однако разработанная нами методика, оказала положительное влияние на уровень развития скоростно-силовых качеств ориентировщиков-лыжников 18-20 лет. Динамика привела к улучшению показателей, которые влияют на результат в лыжном ориентировании.