Помощь студентам в учебе
МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ПОДРОСТКОВ 15 - 16 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ГИРЕВЫМ СПОРТОМ
|
АННОТАЦИЯ 2
ВВЕДЕНИЕ 9
ГЛАВА 1 ИССЛЕДОВАНИЕ ПРЕДМЕТНОЙ ОБЛАСТИ 12
1.1 Силовая выносливость и ее роль в гиревом спорте 12
1.2 Характеристика гиревого спорта 14
1.3 Возрастные особенности подростков 15-16 лет 16
1.4 Анализ методов по развитию силовой выносливости 19
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 24
2.1 Организация исследования 24
2.2 Методы исследования 25
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 27
3.1 Содержание методики по развитию силовой выносливости у подростков
15-16 лет 27
3.2 Результаты и определение корреляционной зависимости между
показателями 30
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 33
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 35
ВВЕДЕНИЕ 9
ГЛАВА 1 ИССЛЕДОВАНИЕ ПРЕДМЕТНОЙ ОБЛАСТИ 12
1.1 Силовая выносливость и ее роль в гиревом спорте 12
1.2 Характеристика гиревого спорта 14
1.3 Возрастные особенности подростков 15-16 лет 16
1.4 Анализ методов по развитию силовой выносливости 19
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 24
2.1 Организация исследования 24
2.2 Методы исследования 25
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 27
3.1 Содержание методики по развитию силовой выносливости у подростков
15-16 лет 27
3.2 Результаты и определение корреляционной зависимости между
показателями 30
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 33
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 35
Актуальность исследования в развитии силовой выносливости у подростков 15-16 летнего возраста.
Подготовка спортсменов со временем становится все более сложной и продолжительной. Поэтому внимание тренеров и закладывание правильных предпосылок для успешного развития физических качеств должно начинаться с раннего возраста. От врожденных способностей зависит скорость развития физических качеств. Вместе с этим в индивидуальном развитии ведущим механизмом является условно - рефлекторный. Этот механизм обеспечивает качественные особенности двигательной деятельности конкретного человека, их проявления и специфику взаимоотношений [28].
Многократное выполнение подъемов гирь спортсменом, осуществляется его физической, психологической и технической подготовкой, где развитая силовая выносливость является фундаментом, закладывающемся на раннем этапе становления спортсмена.
В тренировочном процессе уделяется время для развития всех физических качеств для гармоничного развития организма, но силовая выносливость является одним из ведущих качеств гиревика в чем и проявляется зрелищность спортивного состязания. В настоящее время гиревой спорт имеет заслуженное уважение в странах пост Советского пространства, благодаря наследию Российской империи и имеет многовековую, богатую историю, мировые рекорды наших соотечественников, лидерское положение на мировой арене спортсменов из России и стран СНГ. Свое развитие в нашей культуре он получил за счет целого ряда преимуществ, таких как: простота, общедоступность для разных возрастов, гендеров, социальных прослоек населения, экономичность средств в организации тренировочного процесса, возможность самостоятельных тренировок; оборудовании и экипировки; оздоравливающем эффекте на организм человека; возможность быстрого прогресса в разрядах и званиях; социальное одобрение; низкую травмаопасность. Гиревой спорт является достаточно зрелищным и тяжелым видом спорта, где есть понятная и результативная цель стать лучше, чем вчера и удержать этот результат на соревнованиях, под агрессивной окружающей средой.
Также данный вид спорта находится на этапе глобального распространения и популяризации. И может стать на ряду с такими модными брендами физического совершенствования как современная икона спорта - кроссфит. Что по сути является распиаренным модернизируемым видом классической общефизической подготовки. Следовательно, при правильном лоббировании и пропаганде здорового образа жизни мы можем повысить престиж гиревого спорта на мировом уровне, который по праву является одним из титульных видов спорта в Российской федерации.
Проблема исследования - грамотное построение процесса физической подготовки подростков 15 - 16 летнего возраста при использовании комплекса упражнений для развития силовой выносливости.
Исследования А.А. Матвеева (2008) и А.А. Гужаловского (2008), показали низкий уровень развития силовых способностей более чем у 60% старшеклассников [12, 24].
Цель исследования - разработать и экспериментально проверить методику развития силовой выносливости подростков 15 - 16 летнего возраста.
Задачи исследования:
1 Определить методы исследования силовой выносливости подростков 15 - 16 летнего возраста.
2 провести исследование с целью выявления уровня силовой выносливости подростков 15 - 16 летнего возраста.
3 Разработать методику развития силовой выносливости у подростков 15 - 16 летнего возраста.
4 Оценить эффективность разработанной методики.
Объект исследования - тренировочный процесс у гиревиков- подростков 15 - 16 летнего возраста.
Предмет исследования - методика развития силовой выносливости подростков 15 - 16 летнего возраста.
Гипотеза исследования: предполагалось, что подбор физических упражнений, для развития силовой выносливости у подростков 15 - 16 летнего возраста, позволит повысить уровень развития силовой выносливости, что в целом создаст благоприятные условия для улучшение спортивной формы.
Результаты исследования заключается в том, что методика развития силовой выносливости подростков 15 - 16 лет, позволили им улучшить свою спортивную форму и применить эти качества в тренировочном процессе.
Подготовка спортсменов со временем становится все более сложной и продолжительной. Поэтому внимание тренеров и закладывание правильных предпосылок для успешного развития физических качеств должно начинаться с раннего возраста. От врожденных способностей зависит скорость развития физических качеств. Вместе с этим в индивидуальном развитии ведущим механизмом является условно - рефлекторный. Этот механизм обеспечивает качественные особенности двигательной деятельности конкретного человека, их проявления и специфику взаимоотношений [28].
Многократное выполнение подъемов гирь спортсменом, осуществляется его физической, психологической и технической подготовкой, где развитая силовая выносливость является фундаментом, закладывающемся на раннем этапе становления спортсмена.
В тренировочном процессе уделяется время для развития всех физических качеств для гармоничного развития организма, но силовая выносливость является одним из ведущих качеств гиревика в чем и проявляется зрелищность спортивного состязания. В настоящее время гиревой спорт имеет заслуженное уважение в странах пост Советского пространства, благодаря наследию Российской империи и имеет многовековую, богатую историю, мировые рекорды наших соотечественников, лидерское положение на мировой арене спортсменов из России и стран СНГ. Свое развитие в нашей культуре он получил за счет целого ряда преимуществ, таких как: простота, общедоступность для разных возрастов, гендеров, социальных прослоек населения, экономичность средств в организации тренировочного процесса, возможность самостоятельных тренировок; оборудовании и экипировки; оздоравливающем эффекте на организм человека; возможность быстрого прогресса в разрядах и званиях; социальное одобрение; низкую травмаопасность. Гиревой спорт является достаточно зрелищным и тяжелым видом спорта, где есть понятная и результативная цель стать лучше, чем вчера и удержать этот результат на соревнованиях, под агрессивной окружающей средой.
Также данный вид спорта находится на этапе глобального распространения и популяризации. И может стать на ряду с такими модными брендами физического совершенствования как современная икона спорта - кроссфит. Что по сути является распиаренным модернизируемым видом классической общефизической подготовки. Следовательно, при правильном лоббировании и пропаганде здорового образа жизни мы можем повысить престиж гиревого спорта на мировом уровне, который по праву является одним из титульных видов спорта в Российской федерации.
Проблема исследования - грамотное построение процесса физической подготовки подростков 15 - 16 летнего возраста при использовании комплекса упражнений для развития силовой выносливости.
Исследования А.А. Матвеева (2008) и А.А. Гужаловского (2008), показали низкий уровень развития силовых способностей более чем у 60% старшеклассников [12, 24].
Цель исследования - разработать и экспериментально проверить методику развития силовой выносливости подростков 15 - 16 летнего возраста.
Задачи исследования:
1 Определить методы исследования силовой выносливости подростков 15 - 16 летнего возраста.
2 провести исследование с целью выявления уровня силовой выносливости подростков 15 - 16 летнего возраста.
3 Разработать методику развития силовой выносливости у подростков 15 - 16 летнего возраста.
4 Оценить эффективность разработанной методики.
Объект исследования - тренировочный процесс у гиревиков- подростков 15 - 16 летнего возраста.
Предмет исследования - методика развития силовой выносливости подростков 15 - 16 летнего возраста.
Гипотеза исследования: предполагалось, что подбор физических упражнений, для развития силовой выносливости у подростков 15 - 16 летнего возраста, позволит повысить уровень развития силовой выносливости, что в целом создаст благоприятные условия для улучшение спортивной формы.
Результаты исследования заключается в том, что методика развития силовой выносливости подростков 15 - 16 лет, позволили им улучшить свою спортивную форму и применить эти качества в тренировочном процессе.
1 В начале тренировочной программы в контрольной и экспериментальной группе был выявлен низкий уровень развития силовой выносливости.
2 С помощью анализа научных данных был составлен комплекс физических упражнений для подростков 15 - 16 летнего возраста, занимающихся гиревым спортом. Которая включала в себя метод круговой тренировки из 2х циклов, в 5 станциях, по 10 специально подобранных упражнений: 1-я станция. Подтягивание на высокой перекладине / Вис на согнутых руках, 2-я станция. Прыжки через скакалку / Прыжки через канат, 3-я станция. Скручивание корпуса в положение лежа / Передняя планка, 4-я станция. Отжимания от скамейки / Жим гири 16 кг поочередно в положении стоя, 5-я станция. Приседание с гирей 10 кг на груди / Гиперэкстензии на тренажере.
3 Данный метод тренировки реализовывался благодаря следующим условиям: тренировочное занятие проводилось в игровой день после разминки и подвижной игры, после тренировочного комплекса производилась заминка.
4 Выявлена эффективность использования данной методики для развития силовой выносливости у подростков 15 - 16 лет, с помощью тестирования, метода математической статистики предоставленных в «Табл. 1» и «Табл. 2», а также педагогического наблюдения. Достигнуты желаемые цели, поставленная задача выполнена.
Выводы: Полученные данные в «Табл. 2» показывают результативность использования метода круговой тренировки для развития силовой выносливости у подростков 15 - 16 лет, занимающихся гиревым спортом. Результаты применяемой методики в экспериментальной группе показали, что результаты в висе на согнутых руках на высокой перекладине выросли на 159.70% (р<0.05), в подтягивании на высокой перекладине выросли на 79.75 % (р<0.05). Скручивание корпуса в
положении лежа 48.50% (р<0.05). Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
увеличились на 44.78% (р<0.05). Приседание с двумя гирями по 8 килограмм на плечах выросло на 51.75% (р<0.05). Жим двух гирь по 8 килограмм от груди в положении стоя 45.00% (р<0.05). Что в свою очередь при правильном подходе в системе тренировок дает положительный эффект для дополнительного развития силовой выносливости у подростков 15 - 16 летнего возраста, занимающихся гиревым спортом.
2 С помощью анализа научных данных был составлен комплекс физических упражнений для подростков 15 - 16 летнего возраста, занимающихся гиревым спортом. Которая включала в себя метод круговой тренировки из 2х циклов, в 5 станциях, по 10 специально подобранных упражнений: 1-я станция. Подтягивание на высокой перекладине / Вис на согнутых руках, 2-я станция. Прыжки через скакалку / Прыжки через канат, 3-я станция. Скручивание корпуса в положение лежа / Передняя планка, 4-я станция. Отжимания от скамейки / Жим гири 16 кг поочередно в положении стоя, 5-я станция. Приседание с гирей 10 кг на груди / Гиперэкстензии на тренажере.
3 Данный метод тренировки реализовывался благодаря следующим условиям: тренировочное занятие проводилось в игровой день после разминки и подвижной игры, после тренировочного комплекса производилась заминка.
4 Выявлена эффективность использования данной методики для развития силовой выносливости у подростков 15 - 16 лет, с помощью тестирования, метода математической статистики предоставленных в «Табл. 1» и «Табл. 2», а также педагогического наблюдения. Достигнуты желаемые цели, поставленная задача выполнена.
Выводы: Полученные данные в «Табл. 2» показывают результативность использования метода круговой тренировки для развития силовой выносливости у подростков 15 - 16 лет, занимающихся гиревым спортом. Результаты применяемой методики в экспериментальной группе показали, что результаты в висе на согнутых руках на высокой перекладине выросли на 159.70% (р<0.05), в подтягивании на высокой перекладине выросли на 79.75 % (р<0.05). Скручивание корпуса в
положении лежа 48.50% (р<0.05). Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
увеличились на 44.78% (р<0.05). Приседание с двумя гирями по 8 килограмм на плечах выросло на 51.75% (р<0.05). Жим двух гирь по 8 килограмм от груди в положении стоя 45.00% (р<0.05). Что в свою очередь при правильном подходе в системе тренировок дает положительный эффект для дополнительного развития силовой выносливости у подростков 15 - 16 летнего возраста, занимающихся гиревым спортом.