Помощь студентам в учебе
Возможности силовой тренировки для глухих мужчин среднего возраста
|
Аннотация
ВВЕДЕНИЕ 7
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ СИЛОВОЙ
ПОДГОТОВКИ ЛИЦ СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА С НАРУШЕНИЕМ СЛУХА 10
1.1 Анатомо-физиологические особенности лиц среднего возраста 10
1.2 Глухота и её влияние на физические качества 12
1.3 Основные понятия силовой подготовки 14
1.4 Средства и методы силовой подготовки в среднем возрасте 20
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 23
2.1 Организация исследования 23
2.2 Методы работы с глухими 23
2.3 Методы исследования 24
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 30
3.1 Характеристика физической и функциональной подготовленности и психоэмоционального состояния мужчин среднего возраста 30
3.2 Содержание методики силовой подготовки лиц среднего возраста 31
3.3 Оценка эффективности разработанной методики 35
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 43
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
ВВЕДЕНИЕ 7
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ СИЛОВОЙ
ПОДГОТОВКИ ЛИЦ СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА С НАРУШЕНИЕМ СЛУХА 10
1.1 Анатомо-физиологические особенности лиц среднего возраста 10
1.2 Глухота и её влияние на физические качества 12
1.3 Основные понятия силовой подготовки 14
1.4 Средства и методы силовой подготовки в среднем возрасте 20
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 23
2.1 Организация исследования 23
2.2 Методы работы с глухими 23
2.3 Методы исследования 24
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 30
3.1 Характеристика физической и функциональной подготовленности и психоэмоционального состояния мужчин среднего возраста 30
3.2 Содержание методики силовой подготовки лиц среднего возраста 31
3.3 Оценка эффективности разработанной методики 35
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 43
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
Актуальность. В государственной политике нашей страны одной из главных задач является оздоровление населения средствами физической культуры и спорта. Во многих законодательных документах констатируется о необходимости комплексного решения проблемы сохранения и укрепления физического, психического, социального здоровья населения, важности продления активного периода жизни.
При систематических физкультурно-спортивных занятиях, при правильной их организации, оказывается не только положительное влияние на мужской организм, но и совершенствуются личностные качества, в первую очередь морально-волевые, такие как целеустремленность, настойчивость, трудолюбие. Также, в процессе этих занятий у мужчин появляется чувство бодрости, жизнерадостности.
Глухой не хуже и не лучше прочих людей. Имея данную патологию он, как и все прочие хочет развиваться как физически так и морально.
Исходя из многочисленных исследований, можно сделать вывод, что мужчины среднего возраста, даже имея глухоту, при постоянных тренировках и соблюдающие здоровый образ жизни, не подвергнуты функциональным и кондиционным изменениям. Тем не менее, большинство мужчин не уделяют достаточного внимания должной физической активности .
Для решения актуальной проблемы укрепления здоровья, предупреждения инволюционных изменений у мужчин среднего возраста, необходимо привлекать и воспитывать в них потребность в здоровом образе жизни и спорте. Все большей популярностью среди мужчин пользуются различные тренировочные и оздоровительные программы фитнеса: кардиотренировки, силовые тренировки, атлетическая гимнастика и т.д.
В настоящее время проводится большое количество исследований по
вопросу влияния физической нагрузки на морфофункциональное состояние
7
мужчин. Однако в большей степени затрагивают влияние физической активности именно для мужчин среднего возраста. Кроме того, почти отсутствуют научные данные сравнительной характеристики динамики показателей силовых способностей у мужчин среднего возраста.
Несмотря на большое количество исследований, посвященных физкультурно-оздоровительным занятиям мужчин среднего возраста, наблюдается недостаточная освещенность проблемы оптимизации силовой тренировки и применения методик силовой тренировки для глухих мужчин среднего возраста.
Таким образом, актуальность исследования обусловлена противоречием между необходимостью развития силовых способностей глухих мужчин среднего возраста и недостаточной разработанности методических аспектов развития силовых способностей мужчин 30-36 лет.
Объект исследования - процесс силовой подготовки глухих мужчин среднего возраста.
Предмет исследования - средства и методы силовой подготовки глухих мужчин среднего возраста.
Цель работы - оценить эффективность методики силовой подготовки на функциональную подготовленность, физическую подготовленность и психо-эмоциональное состояние глухих мужчин среднего возраста.
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что разработанная методика силовой подготовки глухих мужчин среднего возраста будет оказывать положительное воздействие не только на развитие силы здоровых мужчин, но и на функциональное состояние глухих мужчин среднего возраста и повысит их психо-эмоциональное состояние.
Задачи работы:
1. Исследовать функциональное состояние организма глухих и слышащих мужчин среднего возраста.
2. Изучить современное состояние проблемы силовой подготовки глухих мужчин среднего возраста.
3. Разработать методику силовой подготовки для глухих мужчин среднего возраста.
4. Оценить эффективность разработанной методики силовой подготовки для глухих мужчин среднего возраста.
Практическая значимость исследования заключается в возможности применения полученных результатов в работе инструкторов физкультурнооздоровительных центров с контингентом лиц среднего возраста с нарушением слуха, занимающегося силовой подготовкой.
При систематических физкультурно-спортивных занятиях, при правильной их организации, оказывается не только положительное влияние на мужской организм, но и совершенствуются личностные качества, в первую очередь морально-волевые, такие как целеустремленность, настойчивость, трудолюбие. Также, в процессе этих занятий у мужчин появляется чувство бодрости, жизнерадостности.
Глухой не хуже и не лучше прочих людей. Имея данную патологию он, как и все прочие хочет развиваться как физически так и морально.
Исходя из многочисленных исследований, можно сделать вывод, что мужчины среднего возраста, даже имея глухоту, при постоянных тренировках и соблюдающие здоровый образ жизни, не подвергнуты функциональным и кондиционным изменениям. Тем не менее, большинство мужчин не уделяют достаточного внимания должной физической активности .
Для решения актуальной проблемы укрепления здоровья, предупреждения инволюционных изменений у мужчин среднего возраста, необходимо привлекать и воспитывать в них потребность в здоровом образе жизни и спорте. Все большей популярностью среди мужчин пользуются различные тренировочные и оздоровительные программы фитнеса: кардиотренировки, силовые тренировки, атлетическая гимнастика и т.д.
В настоящее время проводится большое количество исследований по
вопросу влияния физической нагрузки на морфофункциональное состояние
7
мужчин. Однако в большей степени затрагивают влияние физической активности именно для мужчин среднего возраста. Кроме того, почти отсутствуют научные данные сравнительной характеристики динамики показателей силовых способностей у мужчин среднего возраста.
Несмотря на большое количество исследований, посвященных физкультурно-оздоровительным занятиям мужчин среднего возраста, наблюдается недостаточная освещенность проблемы оптимизации силовой тренировки и применения методик силовой тренировки для глухих мужчин среднего возраста.
Таким образом, актуальность исследования обусловлена противоречием между необходимостью развития силовых способностей глухих мужчин среднего возраста и недостаточной разработанности методических аспектов развития силовых способностей мужчин 30-36 лет.
Объект исследования - процесс силовой подготовки глухих мужчин среднего возраста.
Предмет исследования - средства и методы силовой подготовки глухих мужчин среднего возраста.
Цель работы - оценить эффективность методики силовой подготовки на функциональную подготовленность, физическую подготовленность и психо-эмоциональное состояние глухих мужчин среднего возраста.
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что разработанная методика силовой подготовки глухих мужчин среднего возраста будет оказывать положительное воздействие не только на развитие силы здоровых мужчин, но и на функциональное состояние глухих мужчин среднего возраста и повысит их психо-эмоциональное состояние.
Задачи работы:
1. Исследовать функциональное состояние организма глухих и слышащих мужчин среднего возраста.
2. Изучить современное состояние проблемы силовой подготовки глухих мужчин среднего возраста.
3. Разработать методику силовой подготовки для глухих мужчин среднего возраста.
4. Оценить эффективность разработанной методики силовой подготовки для глухих мужчин среднего возраста.
Практическая значимость исследования заключается в возможности применения полученных результатов в работе инструкторов физкультурнооздоровительных центров с контингентом лиц среднего возраста с нарушением слуха, занимающегося силовой подготовкой.
Силовые способности играют значимую роль в оптимизации жизнедеятельности, как глухих, так и слышащих мужчин среднего возраста, обеспечивая повышение эффективности их образовательной и трудовой деятельности, выступая ведущим компонентом физического здоровья.
Разработана методика силовой подготовки для глухих и слышащих мужчин среднего возраста, включающая в себя комплекс упражнений преимущественно статодинамического характера, стретчинг. Занятия проводились 3 раза в неделю. Каждое занятие состояло из трех частей. В подготовительной части проводилась кардиотренировка на тренажерах, в основной части фронтальным методом выполнялись упражнения на различные группы мышц. Заключительная часть включала в себя упражнения на брюшной пресс и стретчинг. Интенсивность нагрузки оценивалась по частоте сердечных сокращений. Главным отличием между контрольной и экспериментальной группами, это различие методов донесения информации до участников. В контрольной группе были использованы методы: словесный и наглядный, в то время как в экспериментальной, наглядный и практический.
В ходе проведения педагогического эксперимента было выявлено, что оптимизация силовой подготовки по разработанной методике способствуют повышению показателей физической подготовленности, улучшению функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем и повышению психо-эмоционального состояния глухих и слышащих мужчин среднего возраста, в равной степени, что подтверждает изменении следующих показателей:
- показатели пробы Руфье у экспериментальной группы снизились на 1,44 балла, что составляет 14,9%, показатели контрольной группы уменьшились на 1,38 балла, что составило 14,4% (P>0,05);
• показатели пробы Штанге в экспериментальной группе увеличились на 5,05 сек (13,22%), в контрольной группе - 7,59 сек (20,73%), Р>0,05;
• показатели пробы Генчи в экспериментальной группе увеличились на на 7,03 сек, что составляет 32.35%, а в контрольной на 7,11 сек, что составляет 32,21%, Р>0,05;
• показатели теста «Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа» в контрольной группе увеличились на 10,93 раза (51.05%), а в экспериментальной группе - на 11,09 раза (52.48%), P>0,05;
• показатели теста «Поднимание туловища из исходного положения лёжа на спине» в контрольной группе увеличились на 3,21 раза/мин (14,46%), а в экспериментальной группе - на 3,21 раз/мин (14,02%), Р>0,05;
• показатели становой тяги в экспериментальной группе увеличились на 13,96 кг (13,65%), в то время как в контрольной группе - 13,5 кг (13,25%), P>0,05;
• показатели приседаний со штангой в экспериментальной группе увеличились на 6,26 кг, что составляет 6%, показатели контрольной группы 6,81 кг, что составило 6,61%, P>0,05;
• показатели методики САН в экспериментальной группе увеличились на 1,73 балла (41,9%), а в контрольной на 0,96 балла (22,8%), Р>0,05.
Таким образом, гипотеза, выдвинутая в начале исследования, доказана, разработанная методика силовой подготовки мужчин среднего возраста оказывает положительное воздействие на развитие силы, как мужчин контрольной группы, так и на функциональное состояние глухих мужчин среднего возраста и улучшает их психо-эмоциональное состояние.
Следовательно, методика силовой тренировки, использованная в нашем исследовании, может быть применена в тренировочном процессе для глухих мужчин среднего возраста. Но при этом необходимо использовать дополнительные педагогические средства: во-первых, наглядную
информацию по принципу обратной связи; во-вторых, метод алгоритмических предписаний двигательных действий. Для профилактики травм нужно предварительно проводить коррекцию ошибок на основе графических изображений физических упражнений комплекса.
Разработана методика силовой подготовки для глухих и слышащих мужчин среднего возраста, включающая в себя комплекс упражнений преимущественно статодинамического характера, стретчинг. Занятия проводились 3 раза в неделю. Каждое занятие состояло из трех частей. В подготовительной части проводилась кардиотренировка на тренажерах, в основной части фронтальным методом выполнялись упражнения на различные группы мышц. Заключительная часть включала в себя упражнения на брюшной пресс и стретчинг. Интенсивность нагрузки оценивалась по частоте сердечных сокращений. Главным отличием между контрольной и экспериментальной группами, это различие методов донесения информации до участников. В контрольной группе были использованы методы: словесный и наглядный, в то время как в экспериментальной, наглядный и практический.
В ходе проведения педагогического эксперимента было выявлено, что оптимизация силовой подготовки по разработанной методике способствуют повышению показателей физической подготовленности, улучшению функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем и повышению психо-эмоционального состояния глухих и слышащих мужчин среднего возраста, в равной степени, что подтверждает изменении следующих показателей:
- показатели пробы Руфье у экспериментальной группы снизились на 1,44 балла, что составляет 14,9%, показатели контрольной группы уменьшились на 1,38 балла, что составило 14,4% (P>0,05);
• показатели пробы Штанге в экспериментальной группе увеличились на 5,05 сек (13,22%), в контрольной группе - 7,59 сек (20,73%), Р>0,05;
• показатели пробы Генчи в экспериментальной группе увеличились на на 7,03 сек, что составляет 32.35%, а в контрольной на 7,11 сек, что составляет 32,21%, Р>0,05;
• показатели теста «Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа» в контрольной группе увеличились на 10,93 раза (51.05%), а в экспериментальной группе - на 11,09 раза (52.48%), P>0,05;
• показатели теста «Поднимание туловища из исходного положения лёжа на спине» в контрольной группе увеличились на 3,21 раза/мин (14,46%), а в экспериментальной группе - на 3,21 раз/мин (14,02%), Р>0,05;
• показатели становой тяги в экспериментальной группе увеличились на 13,96 кг (13,65%), в то время как в контрольной группе - 13,5 кг (13,25%), P>0,05;
• показатели приседаний со штангой в экспериментальной группе увеличились на 6,26 кг, что составляет 6%, показатели контрольной группы 6,81 кг, что составило 6,61%, P>0,05;
• показатели методики САН в экспериментальной группе увеличились на 1,73 балла (41,9%), а в контрольной на 0,96 балла (22,8%), Р>0,05.
Таким образом, гипотеза, выдвинутая в начале исследования, доказана, разработанная методика силовой подготовки мужчин среднего возраста оказывает положительное воздействие на развитие силы, как мужчин контрольной группы, так и на функциональное состояние глухих мужчин среднего возраста и улучшает их психо-эмоциональное состояние.
Следовательно, методика силовой тренировки, использованная в нашем исследовании, может быть применена в тренировочном процессе для глухих мужчин среднего возраста. Но при этом необходимо использовать дополнительные педагогические средства: во-первых, наглядную
информацию по принципу обратной связи; во-вторых, метод алгоритмических предписаний двигательных действий. Для профилактики травм нужно предварительно проводить коррекцию ошибок на основе графических изображений физических упражнений комплекса.
