Аннотация
ВВЕДЕНИЕ 5
Глава I ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ О ОЖИРЕНИИ И РЕАБИЛИТАЦИИ ЛИЦ С
ОЖИРЕНИЕМ 7
1.1 Распространенность ожирения 7
1.2 Проводимые исследования на тему влияния физических нагрузок на лиц с
ожирением 10
1.3 Виды ожирения 12
1.4 Этиология ожирения 14
1.5 Лечение и профилактика ожирения 17
1.6 Физическая реабилитация при ожирении 18
1.6.1 Диетотерапия 18
1.6.2 Лечебная гимнастика 21
1.6.3 Массаж 24
1.6.4 Виды фитнес направлений для лиц с ожирением 26
1.6.5 Методика тренировок CrossFit 28
1.6.6 Развитие силовых качеств за счет тренировок CrossFit 30
Выводы по разделу 33
ГЛАВА II МАТЕРИАЛЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 35
2.1 Организация исследования 35
2.2 Методы исследования 35
2. 3 Методы математической статистики 41
ГЛАВА III РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 43
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 47
Библиографический список 49
Актуальность темы. Ожирение - заболевание, характеризующееся увеличением массы тела из-за избыточного количества жировой ткани, обусловленное метаболическими нарушениями и сопровождающееся изменением функционального состояния различных органов и систем.
Борьба с ожирением, это серьезная проблема современного общества. Актуальность ее определяется тем, что большая часть населения ведет малоподвижный образ жизни, сидячая работа, неправильное питание, вредные привычки, все это ведет к увеличению числа, страдающих ожирением. Несмотря, на популяризацию здорового образа жизни, количество людей с лишним весом увеличивается с каждым годом.
По данным Всемирной организации здравоохранения, более 1,9 миллиарда взрослых старше 18 лет имеют избыточный вес. Из них свыше 650 миллионов страдают ожирением. Эта проблема касается не только взрослых людей, но и детей дошкольного возраста, в эту категорию входят около 41 миллиона детей по всему миру [1].
Ожирение - один из главных факторов риска развития тяжелых заболеваний таких как: атеросклероз, сахарный диабет, гипертония,
злокачественные опухоли, заболевания опорно-двигательного аппарата. В системе здравоохранения предупреждение и лечение ожирения не развито на должном уровне, необходимо совершенствовать медико-социальную помощь для данного контингента лиц [2].
В комплексном лечении лиц с ожирением средствам физической реабилитации отводится значительная роль. Соблюдение сбалансированного питания и физические нагрузки помогут нормализовать вес, укрепить мышечный корсет, снизить риск развития заболеваний.
Несмотря на большой выбор фитнес направлений, секций, спортивных площадок и грамотных специалистов в этой области, заболевание прогрессирует.
В связи с этим, представляется актуальным поиск эффективных средств физической реабилитации, включение которых в комплексную систему лечения лиц с ожирением улучшит качество восстановительного процесса.
Цель работы - изучить влияние методики CrossFit на силовые показатели лиц с ожирением I степени.
Задачи работы:
1. Оценить влияние методики Crossfit на силовые показатели лиц с ожирением I степени.
2. Определить влияние методики Crossfit на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
3. Исследовать влияние методики Crossfit на показатели массы тела лиц с ожирением I степени.
Объект исследования - методика тренировок Crossfit
Предмет исследования - влияние тренировок Crossfit на силовые показатели лиц с ожирением I степени.
Результаты работы: методика Crossfit - это эффективная программа для снижения веса и улучшения физических качеств. Наиболее лучшие результаты можно достичь тренируясь регулярно на протяжении полу года. Участницы исследования по окончанию тренировок достигли положительных результатов по основным показателям. Что еще раз доказывает эффективность методики Crossfit.
Тема ожирения рассматривается довольно часто в научных работах, статьях, проводится много исследований для выявления эффективных способов снижения веса и получения гармоничного развитого тела, но тем не менее эта тема всегда актуальна, так как количество людей с избыточной массой тела не уменьшается, а наоборот это заболевание встречается еще больше среди молодежи и детей.
Не смотря на огромный выбор спортивных направлений в наше время, не все люди могут найти занятие, на которое можно ходить не только для поддержания активной двигательной деятельности, но и снизить вес, улучшить свое самочувствие, физические качества, качество тела, приобрести новые умения и навыки.
Методика тренировок Cross fit достаточно новое направление на которое стоит обратить внимание, это разнообразные тренировки, которые могут заинтересовать многих, благодаря этой методике можно приобрести новые навыки, научиться работать в команде, принимать участие в соревнованиях. В Crossfit тренировках всегда есть к чему стремиться, начиная с легких упражнений с собственным весом можно перейти к более сложным координационным упражнениям, научиться работать с гирей и штангой.
Результаты исследования показали, что методика Crossfit является эффективной программой для улучшение силовой выносливости, общей работоспособности организма, улучшение кардиореспираторной системы. Данные, полученные спустя три месяца показывают, что этого количества времени не достаточно чтобы получить явные изменения таких показателей как: массы тела, процента жировой массы и индекса массы тела. Тем не менее можно отметить, довольно большую разницу результатов выполнения контрольных комплексов по методике Crossfit до начала занятий и после первой половины исследования. Что говорит о быстрой адаптации к физическим нагрузкам и развитии силовой выносливости.
Наибольшую динамику в разнице показателей «до» и «после» тренировок можно увидеть по итогам шести месяцев занятий. Окончательные результаты доказывают, что при систематических занятиях по методике Crossfit можно улучшить силовую выносливость, координационные способности, увеличить общую работоспособность, также немало важно то, что благодаря тренировкам снижается вес. Показатель индекса массы тела достиг уровня близкого к норме т.е. на протяжении исследования участницы из категории ожирение I степени перешли в категорию «избыток массы тела» но с минимальным пороговым значением, а процент жировой массы достиг на отметки «норма». Также стоит отметить, что улучшилась работоспособность сердца и дыхательная система.
По итогам исследования можно сделать вывод, что методика Crossfit не только разнообразная физическая нагрузка, но и эффективная программа для снижения веса и улучшения физических качеств. Наиболее лучшие результаты можно достичь тренируясь регулярно на протяжении полу года. Участницы исследования по окончанию тренировок достигли положительных результатов по основным показателям. Что еще раз доказывает эффективность методики Crossfit.
