ВВЕДЕНИЕ 8
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ 10
СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У БАСКЕТБОЛИСТОВ 13-14 ЛЕТ
1.1 Развитие специальной выносливости у баскетболистов 13-14 лет 10
1.2 Возрастные особенности баскетболистов 13-14 лет 16
1.3 Методика развития специальной выносливости 20
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 31
2.1 Организация исследования 31
2.2 Методы исследования 35
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 38
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 43
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 45
Актуальность исследования. Одной из актуальных проблем современного баскетбола является развитие специальной выносливости как одного из важнейших двигательных качеств баскетболистов, определяемых способностью переносить значительный объем повторно-переменных нагрузок и действий, связанных с быстротой и точностью бросков, передвижений по площадке, взаимодействий в команде. В теории и практике физической культуры и спорта существует множество данных о развитии физических качеств спортсменов разнообразных видов спорта, но мало разработанных методик для развития специальной выносливости баскетболистов 13-14 лет. В связи с этим актуальность нашего исследования не вызывает сомнений. Проблема исследования - недостаточное количество эффективных методик для развития специальной выносливости баскетболистов 13-14 лет с учетом возрастных особенностей.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс развития и совершенствования специальной выносливости.
Предмет исследования - комплекс физических упражнений для развития специальной выносливости у баскетболистов 13-14 лет.
Цель исследования - разработать комплекс физических упражнений для развития специальной выносливости у баскетболистов 13-14 лет.
Задачи исследования:
1 Анализ научно-методической литературы по теме исследования;
2 Разработать комплекс физических упражнений, направленный на развитие специальной выносливости у баскетболистов 13-14 лет;
3 Обосновать эффективность разработанного комплекса физических упражнений, направленного на развитие специальной выносливости у баскетболистов 13-14 лет.
Результаты исследования. Разработан экспериментальный комплекс физических упражнений, направленный на развитие специальной выносливости у баскетболистов 13-14 лет. В экспериментальный комплекс физических упражнений входили такие упражнения как: быстрые передачи мяча, быстрота ведение мяча, преодоления коротких отрезков с мячом и без него с максимальной скоростью, многократно повторяемые и специально организованные упражнения в технике и тактике игры (особенно в прессинге и стремительном нападении), игровые упражнения - двухсторонние тренировочные игры с продлением игрового времени сверх обычного на 5-10 мин без особого предупреждения спортсменов, а также с введением в игру новых и отдохнувших баскетболистов.
Доказана эффективность предложенного комплекса физических упражнений, которая была выявлена в достоверном увеличении уровня развития специальной выносливости у юных баскетболистов экспериментальной группы.
В современном баскетболе все большее значение приобретает высокий уровень работоспособности организма или специальная выносливость при различных режимах мышечной деятельности. Выносливость в значительной мере определяется деятельностью сердечно-сосудистой, дыхательной систем, экономным расходованием энергии. В этих условиях характерными для игровой деятельности являются реакция с выбором и реакция движущийся предмет, неоднократные стартовые ускорения со сменой направления за мячом, за соперником и от него, замена одних приемов и действий другими и, наконец, выполнение приемов техники и осуществление тактических комбинаций при максимально быстром передвижении. Анализ научно-методической литературы и результатов экспериментального исследования позволили сделать следующие выводы:
1 Анализ данных научно-методической литературы показал, что в настоящее время всеобщее признание завоёвывает положение о том, что достижение высоких результатов в любом виде спорта требует высокого уровня развития специальной выносливости. В баскетболе высокий уровень спортивного мастерства достигается на базе развития специальной выносливости.
2 Разработан экспериментальный комплекс физических упражнений, направленный на развитие специальной выносливости у баскетболистов 13-14 лет. В экспериментальный комплекс физических упражнений входили такие упражнения как:
- быстрые передачи мяча,
- быстро ведение мяча,
- преодоления коротких отрезков с мячом и без него с максимальной скоростью,
- многократно повторяемые и специально организованные упражнения в технике и тактике игры (особенно в прессинге и стремительном нападении),
- игровые упражнения - двухсторонние тренировочные игры с продлением игрового времени сверх обычного на 5-10 мин без особого предупреждения спортсменов, а также с введением в игру новых и отдохнувших баскетболистов
3 Доказана эффективность предложенного комплекса физических упражнений, которая была выявлена в достоверном увеличении уровня развития специальной выносливости у юных баскетболистов экспериментальной группы.
Выводы:
1 Средний показатель по тесту «Выпрыгивания из приседа» в экспериментальной группе показал прирост на 3% (для сравнения, в контрольной группе на 0%).
2 Средний показатель по тесту «Скоростное ведение мяча» в экспериментальной группе увеличилось на 2,5% (для сравнения в контрольной произошло снижение на 0,18%).
3 Индекс выносливости в экспериментальной группе улучшился на 0,9% (для сравнения в контрольной показатель ухудшился на 0,1%).
Таким образом, в экспериментальной группе произошло улучшение результатов по всем трем показателям, в контрольной группе прирост не произошел ни по одному показателю.
