ВВЕДЕНИЕ 8
I. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ФУТБОЛИСТОВ 15-16 ЛЕТ 10
1.1 Физиологические особенности подростков 15-16 лет 10
1.2 Проблема силовой подготовки футболистов 13
1.3 Средства развития силовых способностей у футболистов старшего школьного
возраста 18
ВЫВОДЫ ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ 24
II. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ ПО РАЗВИТИЮ СИЛОВЫХ
СПОСОБНОСТЕЙ ФУТБОЛИСТОВ 15-16 ЛЕТНОГО ВОЗРАСТА 25
2.1 Организация и методы эксперимента у футболистов 25
2.2 Методы развития силовых качеств у футболистов 26
2.3 Методы круговой тренировки футболистов 33
2.4 Методы математической статистики 38
ВЫВОД ПО ВТОРОЙ ГЛАВЕ 39
III. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ЭКСПЕРИМЕНТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
ФУТБОЛИСТОВ 15 - 16 ЛЕТ 40
3.1 Тесты и контрольные нормативы по силовой подготовке 40
3.2 Результаты эксперимента и их обсуждение 44
3.3 Результаты и их анализ через 6 месяцев после эксперимента 45
ВЫВОДЫ ПО ТРЕТЬЕЙ ГЛАВЕ 50
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 51
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ
Актуальность темы исследования. В настоящее время, в связи с нарастающей конкуренцией в футболе, значительное место в процессе спортивной подготовки должно быть отведено воспитанию силовых качеств, так как высокий уровень их развития во многом способствует достижению высоких спортивных результатов футболистов [1, с. 152].
Повышение уровня развития силовых качеств положительно сказывается на физической и технической подготовленности занимающихся, на их способности к концентрации усилий в пространстве и во времени. Силовые нагрузки более эффективны, чем просто скоростные или скоростно-силовые нагрузки, адаптируют организм к выполнению тренировочной и соревновательной деятельности, создавая предпосылки для роста не только быстроты, но и силы.
Несмотря на то, что за последнее время появилось большое количество научной и методической литературы по различным видам спорта, в том числе по вопросам физической подготовки в футболе, хоккее, волейболе, плавании, некоторые аспекты воспитания силовых способностей у спортсменов 15-16 лет, специализирующихся в футболе, раскрыты не * достаточно.
Существует противоречие между необходимостью повышения уровня развития силовых способностей у футболистов 15-16 лет, с одной стороны, и недостаточной разработанностью методик воспитания данных способностей, с другой [2, с. 386].
Вышеизложенное определило тему исследования: «Развитие силовых способностей юных футболистов 15-16 лет».
Гипотеза исследования. Предполагалось, что процесс целенаправленного развития силовых способностей у футболистов 15-16 лет будет осуществляться более эффективно, если:
а) в содержание комплексов специальной направленности будут включены специальные упражнения для мышц пояса верхних и нижних конечностей, с отягощениями и сопротивлением веса собственного тела;
б) специальные упражнения будут выполняться методом круговой тренировки.
Задачи исследования:
1. Изучить динамику показателей силовых способностей у футболистов 15-16 лет.
2. Разработать содержание занятий с помощью метода круговой тренировки.
3. Выявить эффективность экспериментальной программы по развитию силовых качеств у футболистов 15-16 лет методом круговой тренировки.
Методика и организация исследования: работа проводилась на базе МОУ СОШ № 10 Республики Башкортостан в городе Учалы, с участием футболистов 15-16 лет (п=20). Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования: анализ и обобщение литературных источников; педагогическое тестирование; педагогический эксперимент; педагогическое наблюдение; методы математической статистики.
1. На основе изучения научно-методической литературы выявлено, что силовые нагрузки более разносторонне и эффективны, чем просто скоростные или скоростно-силовые нагрузки, адаптируют организм к выполнению работы, создавая предпосылки для роста не только быстроты, но и силы. Несмотря на то, что за последнее время появилось большое количество научной и методической литературы по различным видам спорта, в том числе и вопросы физической подготовки в футболе, хоккее, волейболе, плавании и так далее, использование метода круговой тренировки позволяет повысить уровень развития силовой подготовки футболистов 15-16 лет.
2. Разработаны комплексы упражнений для воспитания силовых способностей футболистов 15-16 лет, включающие специальные упражнения с отягощениями, оказывающие воздействие на две наиболее важные для юных футболистов группы мышц: мышцы стопы, голени и бедра; мышцы туловища и плечевого пояса
3. В результате применяемых средств воспитания силовых способностей (дальность полета мяча после удара ногой; подтягивание на перекладине; прыжок в длину с места), у футболистов экспериментальной группы показатели во всех тестовых упражнениях оказались достоверно выше по сравнению со спортсменами контрольной группы, что свидетельствует о целесообразности ее внедрения в процесс физической подготовки футболистов. Тем самым экспериментально доказана эффективность разработанной методики развития силовых способностей юношей 15-16 лет.
4. Полученные данные в дальнейшей игровой соревновательной практике тренером возрастной группы 15 - 16 лет было отмечено следующее.
Юные футболисты экспериментальной группы проявляли больше инициативы, показали в ходе игры более четкую технику ведения мяча, большая результативность в игре.
Этот факт свидетельствует о положительном переносе применяемой методики круговой тренировке на стабильность и качество техники футбола.
