АННОТАЦИЯ 2
ВВЕДЕНИЕ 8
ГЛАВА I ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДУЕМОЙ 11
ПРОБЛЕМЫ
1.1 Общая характеристика диагноза «Ожирение» 11
1.2 Традиционные средства и методы реабилитации лиц с 21 ожирением
1.3 Современные методики тренировочных программ 27 (статодинамическая тренировка, пилатес, миофасциальный релиз)
ГЛАВА II МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 43
2.1 Организация исследования 43
2.2 Методы исследования 45
2.3 Содержание интегративной методики реабилитации 50 женщин 25-45 лет с ожирением
ГЛАВА III РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 57
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 63
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 65
ПРИЛОЖЕНИЕ А 72
ПРИЛОЖЕНИЕ Б 73
Актуальность исследования. Сохранить здоровье в современном мире непросто. Двигательная активность, питание, стрессы, экология и наследственность - это то, что оказывает прямое воздействие на состояние организма [3].
По данным Всемирной организации здравоохранения в 2016 году примерно 13% взрослого населения планеты (11% мужчин и 15% женщин) страдали ожирением. С каждым годом число людей, страдающих ожирением, во всем мире постоянно растет [51].
В связи с широкой популяризацией фитнеса в нашей стране - в области оздоровительных технологий начали осуществляться значительные преобразования. С каждым годом в нашем городе и в стране растет количество фитнес-клубов. Фитнес развивает наше тело и все физические качества, необходимые для повседневной жизни. Фитнес настолько разнообразен, что любой человек, независимо от возраста, пола, образа жизни и текущего состояния здоровья, может приспособить нагрузки к своим нуждам, и он гарантированно приведет к поставленной цели [6].
Все направления фитнеса способствуют развитию массового оздоровления населения доступными для каждого человека средствами.
Проблема исследования. Недостаток данных о влиянии различных видов фитнес-тренировки на показатели состава тела и общего состояния организма женщин в зрелом возрасте.
Несмотря на совершенствование современных фитнес-технологий и огромное количество разработанных фитнес-программ, большинство из них не основаны на глубоком понимании потребностей организма женщин в возрасте 25-45 лет, страдающих ожирением. До настоящего времени в научнометодической литературе недостаточно данных о специфике влияния безопасных статодинамических нагрузок на общее состояние организма женщин зрелого возраста, так и на качественный состав их тела. Это послужило предпосылкой для создания научной работы, по оценке эффективности статодинамических нагрузок.
Объект исследования: процесс физической реабилитации женщин с ожирением.
Предмет исследования: методика физической реабилитации женщин 25-45 лет с ожирением на основе интегративного похода, основанного на статодинамическом виде физических нагрузок.
Цель исследования: оценить влияние статодинамических тренировок составе разработанной интегральной программы реабилитации на морфофункциональное состояние женщин 25-45 лет с ожирением.
Гипотеза исследования заключается в том, что применение статодинамических нагрузок, пилатеса и миосфасциального релиза в составе интеграционной методики будут способствовать нормализации массы тела (снижению жирового компонента, увеличению мышечной и костной ткани) женщин в возрасте 25-45 лет, при этом данный вид нагрузок наиболее травмобезопасен для женщин в выбранной возрастной категории.
Задачи исследования:
1 Проанализировать научно-экспериментальную и методическую литературу по теме исследования;
2 Оценить морфофункциональное состояние женщин 25-45 лет до и после исследования;
3 Разработать интегративную методику реабилитации женщин 25-45 лет с ожирением;
4 Экспериментально обосновать эффективность разработанной методики.
Научная новизна: впервые разработана доступная интегральная программа реабилитации для женщин с ожирением. Путем сравнительного анализа доказана эффективность статодинамических тренировок.
Результат исследования. Благодаря разработанной интегративной методики, отличие которой в экспериментальной группе от контрольной, было в наличии статодинамических тренировок, женщины 25-45 лет значительно снизили массу тела, улучшили состояние общей физической подготовки и состояния здоровья в целом.
В качестве критериев эффективности разработанной программы была рассмотрена динамика показателей морфофункционального состава тела женщин, функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы, физической подготовленности и биохимических показателей крови.
Проведя анализ научно-экспериментальной и методической литературы по теме исследования, мы выяснили, что ожирение - это не заболевание, а группа болезней и патологических состояний, характеризующихся избыточным отложением жира в подкожной жировой клетчатке и других тканях, и органах, обусловленным метаболическими нарушениями, и сопровождающихся изменениями функционального состояния различных органов и систем. Отмечен хронический и рецидивный характер болезни. Причины ожирения можно разделить на внешние (переедание, снижение двигательной активности) и внутренние (генетические, органические поражения ЦНС, гипоталамо- гипофизарная область). Ожирение - это серьезное заболевание, требующее специального лечения, оно может существенно влиять на все важнейшие органы и системы, являясь фактором риска развития самых различных заболеваний. При избыточном весе показана к назначению лечебная физкультура. В этом случае возможны утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика, упражнения на тренажерах, дозированные прогулки по ровной местности и с восхождениями (терренкур), специальные упражнения в бассейне, плавание в открытых водоемах, бег, туризм, гребля, катание на велосипеде, лыжах, коньках, подвижные и спортивные игры.
Классическим вариантом лечения ожирения является лечебная диета в сочетании с повышением двигательной активности. Проблема классического подхода заключается в том, что человек часто снижает вес исключительно на диете, что приводит к снижению обменных процессов и в результате наступает рецидив.
Нами была разработана интегративная методика реабилитации женщин 25-45 лет с ожирением. Интегральная программа реабилитации включает в себя: индивидуально подобранную программу питания, кардиотренировки и тренировки в тренажерном зале в статодинамическом режиме, пилатес и МФР, нормализацию сна и режима дня, прием биологически активных добавок, медитативные практики и другие мероприятия по коррекции образа жизни.
Нами было разработано 5 уровней тренировок. Каждый уровень длится 1 месяц. С каждым месяцем нагрузка постепенно возрастает. Целевая зона пульса рассчитывается индивидуально по формуле Карвонена и находится в переделах 60-75 % от максимальной. Помимо тренировок важное значение было отведено питанию, сну, закаливанию, психологической поддержки и т.д в обеих группах.
Разработанная методика была экспериментально проверена и показала свою эффективность во всех регистрируемых показателях произошли значительные изменения, что свидетельствует об эффективности интегративной методики физической реабилитации женщин 25-45 лет с ожирением и значительном влиянии статодинамических нагрузок в ее составе.
