Помощь студентам в учебе
Повышение эффективности урока физической культуры с юношами- старшеклассниками на основе методики силовой подготовки
|
АННОТАЦИЯ 2
ВВЕДЕНИЕ 7
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ВОСПИТАНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ СТАРШЕКЛАССНИКОВ В ПРОЦЕССЕ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 11
1.1 Содержание и структура урока физической культуры в
общеобразовательной школе на основе принципов спортивной тренировки 11
1.2 Возрастные особенности юношей-старшеклассников 16
1.3 Сила как физическое качество человека и факторы, ее обусловливающие 25
1.4 Средства и методы воспитания силовых способностей 34
Выводы по 1 главе 44
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 46
2.1 Организация исследования 46
2.2 Методы исследования 47
2.3 Особенности экспериментальной модульно-дифференцированной
методики воспитания силовых способностей юношей 52
ГЛАВА 3 ВЫЯВЛЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ВНЕДРЕНИЯ МОДУЛЬНОДИФФЕРЕНЦИРОВАННОЙ ПРОГРАММЫ В ПРОЦЕСС УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 60
3.1 Констатирующие показатели физического развития юношей 10 классов 60
3.2 Динамика показателей физического развития и физической
подготовленности старшеклассников в результате эксперимента 62
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 67
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 69
ПРИЛОЖЕНИЯ 76
ВВЕДЕНИЕ 7
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ВОСПИТАНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ СТАРШЕКЛАССНИКОВ В ПРОЦЕССЕ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 11
1.1 Содержание и структура урока физической культуры в
общеобразовательной школе на основе принципов спортивной тренировки 11
1.2 Возрастные особенности юношей-старшеклассников 16
1.3 Сила как физическое качество человека и факторы, ее обусловливающие 25
1.4 Средства и методы воспитания силовых способностей 34
Выводы по 1 главе 44
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 46
2.1 Организация исследования 46
2.2 Методы исследования 47
2.3 Особенности экспериментальной модульно-дифференцированной
методики воспитания силовых способностей юношей 52
ГЛАВА 3 ВЫЯВЛЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ВНЕДРЕНИЯ МОДУЛЬНОДИФФЕРЕНЦИРОВАННОЙ ПРОГРАММЫ В ПРОЦЕСС УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 60
3.1 Констатирующие показатели физического развития юношей 10 классов 60
3.2 Динамика показателей физического развития и физической
подготовленности старшеклассников в результате эксперимента 62
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 67
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 69
ПРИЛОЖЕНИЯ 76
Актуальность. Естественная потребность юношей в движении сегодня, по мнению широкого круга специалистов, не удовлетворяется в условиях общеобразовательной школы, следовательно, у старшеклассников не развиваются надлежащим образом силовые и скоростные способности, выносливость, необходимые для формирования систем организма и укрепления здоровья. Причин такого отрицательного положения много, среди них: минимальный объем обязательных занятий физической культурой; низкое дозирование физической нагрузки; низкая моторная плотность уроков физической культуры; недостаточное использование самостоятельных тренировок;
неудовлетворительная организация внеклассной физкультурно-массовой и спортивной.
Ключевым моментом в решении этой проблемы является вопрос о структуре и содержании школьного урока физической культуры и подборе соответствующих способов организации теоретической и практической деятельности, направленных на развитие двигательных способностей юношей, а также о необходимости методики построения урока, позволяющей обеспечить преемственность обучающих и тренировочных эффектов физических нагрузок
В настоящее время значительно расширились и углубились познания о механизмах двигательной работоспособности, в основе которой лежит уровень физической подготовленности человека. Результаты исследований тренировочных и соревновательных упражнений и нагрузок заставили специалистов подойти к этой проблеме с учетом, прежде всего того, какие упражнения выполняют учащиеся, и на что они воздействуют [16, 24, 47].
Однако всегда следует помнить, что существуют определенные условия, при которых отдельные физические качества совершенствуются наиболее эффективно. При этом важную роль играет перестройка гормональной регуляции мышечной деятельности, которая способствует мобилизации и избирательному перераспределению энергетических ресурсов организма к преимущественно нагруженным органам и тканям, регуляции пластических процессов и формированию структурной основы долговременной адаптации организма к напряженной мышечной деятельности [15].
Старший школьный возраст является самым благоприятным периодом для воспитания силовых способностей старших классов, так как у юношей в этом периоде происходит пубертатный скачек роста. С другой стороны, благодаря воздействию физических упражнений силового характера на организм человека можно обеспечить создание надежной базы физической подготовленности для любых форм двигательных проявлений в различных областях труда, воинской службы, что так важно для юношей [7, 12].
Вопросы воспитания силовых способностей как направленного педагогического процесса, имеющего свою относительную самостоятельность и определенную последовательность, не имеют необходимого научного обоснования в системе общей физической подготовки старших классов. Как показывает практика, включение отдельных элементов воспитания силовых способностей в структуру комплексных уроков физической культуры является недостаточно эффективным [39]. Данный подход часто не обеспечивает в полной мере воспитания силовых способностей, необходимых для выполнения нормативных требований школьной программы по физическому воспитанию. Кроме того, отсутствует единство мнений специалистов в вопросе о рациональных подходах к построению процесса силовой подготовки, распределении физических нагрузок на отдельном уроке и в системе урочных форм занятий, сопряженности учебного материала по развитию силовых способностей и содержания разделов школьной программы.
Обозначенное противоречие, выражающееся, с одной стороны, в жизненной необходимости воспитания и поддержания силовых способностей и с другой - в недостаточной разработанности механизмов воспитания данного качества на уроках физической культуры в общеобразовательной школе, требует квалифицированного обоснования методики воспитания силовых способностей у юношей старших классов.
старшеклассников.
Предмет исследования - силовая подготовка юношей старших классов.
Цель исследования - экспериментальное обоснование модульнодифференцированной методики воспитания силовых способностей юношей на уроках физической культуры в общеобразовательной школе.
Гипотеза. Предполагается, что внедрение модульно-дифференцированной методики воспитания силовых способностей юношей в вариативную часть урока физической культуры в зале позволит за достаточно непродолжительное время достоверно улучшить физическое развитие и силовую подготовленность старшеклассников.
Задачи исследования:
1 Теоретически обосновать возрастные и методические особенности воспитания силовых способностей юношей.
2 Разработать модульно-дифференцированную методику воспитания силовых способностей юношей старших классов и внедрить ее при организации урока физической культуры.
3 Выявить эффективность экспериментальной методики на основе динамики показателей силовых способностей и физического развития юношей- старшеклассников.
Практическая значимость результатов исследования заключается в возможности применения разработанной модульно-дифференцированной методики в направлении повышения эффективности вариативной части занятия по физической культуре в общеобразовательной школе, ссузах, вузах.
Кроме того, предложенные упражнения могут лечь в основу самостоятельной работы юношей над совершенствованием своих силовых способностей и параметров физического развития.
неудовлетворительная организация внеклассной физкультурно-массовой и спортивной.
Ключевым моментом в решении этой проблемы является вопрос о структуре и содержании школьного урока физической культуры и подборе соответствующих способов организации теоретической и практической деятельности, направленных на развитие двигательных способностей юношей, а также о необходимости методики построения урока, позволяющей обеспечить преемственность обучающих и тренировочных эффектов физических нагрузок
В настоящее время значительно расширились и углубились познания о механизмах двигательной работоспособности, в основе которой лежит уровень физической подготовленности человека. Результаты исследований тренировочных и соревновательных упражнений и нагрузок заставили специалистов подойти к этой проблеме с учетом, прежде всего того, какие упражнения выполняют учащиеся, и на что они воздействуют [16, 24, 47].
Однако всегда следует помнить, что существуют определенные условия, при которых отдельные физические качества совершенствуются наиболее эффективно. При этом важную роль играет перестройка гормональной регуляции мышечной деятельности, которая способствует мобилизации и избирательному перераспределению энергетических ресурсов организма к преимущественно нагруженным органам и тканям, регуляции пластических процессов и формированию структурной основы долговременной адаптации организма к напряженной мышечной деятельности [15].
Старший школьный возраст является самым благоприятным периодом для воспитания силовых способностей старших классов, так как у юношей в этом периоде происходит пубертатный скачек роста. С другой стороны, благодаря воздействию физических упражнений силового характера на организм человека можно обеспечить создание надежной базы физической подготовленности для любых форм двигательных проявлений в различных областях труда, воинской службы, что так важно для юношей [7, 12].
Вопросы воспитания силовых способностей как направленного педагогического процесса, имеющего свою относительную самостоятельность и определенную последовательность, не имеют необходимого научного обоснования в системе общей физической подготовки старших классов. Как показывает практика, включение отдельных элементов воспитания силовых способностей в структуру комплексных уроков физической культуры является недостаточно эффективным [39]. Данный подход часто не обеспечивает в полной мере воспитания силовых способностей, необходимых для выполнения нормативных требований школьной программы по физическому воспитанию. Кроме того, отсутствует единство мнений специалистов в вопросе о рациональных подходах к построению процесса силовой подготовки, распределении физических нагрузок на отдельном уроке и в системе урочных форм занятий, сопряженности учебного материала по развитию силовых способностей и содержания разделов школьной программы.
Обозначенное противоречие, выражающееся, с одной стороны, в жизненной необходимости воспитания и поддержания силовых способностей и с другой - в недостаточной разработанности механизмов воспитания данного качества на уроках физической культуры в общеобразовательной школе, требует квалифицированного обоснования методики воспитания силовых способностей у юношей старших классов.
старшеклассников.
Предмет исследования - силовая подготовка юношей старших классов.
Цель исследования - экспериментальное обоснование модульнодифференцированной методики воспитания силовых способностей юношей на уроках физической культуры в общеобразовательной школе.
Гипотеза. Предполагается, что внедрение модульно-дифференцированной методики воспитания силовых способностей юношей в вариативную часть урока физической культуры в зале позволит за достаточно непродолжительное время достоверно улучшить физическое развитие и силовую подготовленность старшеклассников.
Задачи исследования:
1 Теоретически обосновать возрастные и методические особенности воспитания силовых способностей юношей.
2 Разработать модульно-дифференцированную методику воспитания силовых способностей юношей старших классов и внедрить ее при организации урока физической культуры.
3 Выявить эффективность экспериментальной методики на основе динамики показателей силовых способностей и физического развития юношей- старшеклассников.
Практическая значимость результатов исследования заключается в возможности применения разработанной модульно-дифференцированной методики в направлении повышения эффективности вариативной части занятия по физической культуре в общеобразовательной школе, ссузах, вузах.
Кроме того, предложенные упражнения могут лечь в основу самостоятельной работы юношей над совершенствованием своих силовых способностей и параметров физического развития.
В результате проведенного исследования можно сделать следующие выводы:
1 Традиционный ритм жизни школьников характеризуется сниженной физической активностью, поэтому воспитание положительной мотивации на занятия физической культурой является важным аспектом воспитания учащихся. Эффективным временем для воспитания силовых способностей является старший школьный возраст, так как у юношей наблюдается пубертатный скачек роста. В ходе теоретического исследования выявлены рациональные методики воспитания силовых способностей старших классов: воспитание собственно силовых способностей с использованием непредельных отягощений; воспитание скоростно-силовых способностей с использованием непредельных отягощений; воспитание силовой выносливости с использованием непредельных отягощений; воспитание собственно силовых способностей с использованием околопредельных и предельных отягощений. Как показал, теоретический анализ все вышеперечисленные методики положительно влияют на воспитание силы старших классов.
2 Содержание и структура разработанной нами модульнодифференцированной методики включает совокупность специально подобранных комплексов упражнений силового характера, проводимых в определенной последовательности и заданных тренировочных режимах. Модуль состоял из 3-х комплексов упражнений силового характера, направленных на воспитание силы мышц спины и плечевого пояса; на воспитание силы мышц груди, трехглавой мышц плеча и нижних конечностей; на воспитание силы мышц брюшного пресса, спины и нижних конечностей.
Разработанная методика воспитания силовых способностей юношей старших классов основывалось на активном применении повторного метода и метода динамических усилий, специально подобранных физических упражнений для воспитания силовых способностей и интереса к занятиям физической культурой. Средствами воспитания силовых способностей являлись физические упражнения с отягощением (сопротивлением), которые направленно стимулируют увеличение степени напряжения мышц. Применялись упражнения с внешним сопротивлением, упражнения с преодолением веса собственного тела, изометрические упражнения.
3 Оценка эффективности модульно-дифференцированной методики воспитания силовых способностей юношей старших классов в процессе урока физической культуры осуществлялась в результате анализа динамики физического развития и физической подготовленности участников эксперимента. По окончании исследования юноши экспериментальной группы показали достоверное улучшение результатов тестов силовой подготовленности. Улучшение физического развития зафиксировано лишь на уровне положительной тенденции, достоверных сдвигов не произошло в силу, как мы считаем, непродолжительного времени эксперимента.
1 Традиционный ритм жизни школьников характеризуется сниженной физической активностью, поэтому воспитание положительной мотивации на занятия физической культурой является важным аспектом воспитания учащихся. Эффективным временем для воспитания силовых способностей является старший школьный возраст, так как у юношей наблюдается пубертатный скачек роста. В ходе теоретического исследования выявлены рациональные методики воспитания силовых способностей старших классов: воспитание собственно силовых способностей с использованием непредельных отягощений; воспитание скоростно-силовых способностей с использованием непредельных отягощений; воспитание силовой выносливости с использованием непредельных отягощений; воспитание собственно силовых способностей с использованием околопредельных и предельных отягощений. Как показал, теоретический анализ все вышеперечисленные методики положительно влияют на воспитание силы старших классов.
2 Содержание и структура разработанной нами модульнодифференцированной методики включает совокупность специально подобранных комплексов упражнений силового характера, проводимых в определенной последовательности и заданных тренировочных режимах. Модуль состоял из 3-х комплексов упражнений силового характера, направленных на воспитание силы мышц спины и плечевого пояса; на воспитание силы мышц груди, трехглавой мышц плеча и нижних конечностей; на воспитание силы мышц брюшного пресса, спины и нижних конечностей.
Разработанная методика воспитания силовых способностей юношей старших классов основывалось на активном применении повторного метода и метода динамических усилий, специально подобранных физических упражнений для воспитания силовых способностей и интереса к занятиям физической культурой. Средствами воспитания силовых способностей являлись физические упражнения с отягощением (сопротивлением), которые направленно стимулируют увеличение степени напряжения мышц. Применялись упражнения с внешним сопротивлением, упражнения с преодолением веса собственного тела, изометрические упражнения.
3 Оценка эффективности модульно-дифференцированной методики воспитания силовых способностей юношей старших классов в процессе урока физической культуры осуществлялась в результате анализа динамики физического развития и физической подготовленности участников эксперимента. По окончании исследования юноши экспериментальной группы показали достоверное улучшение результатов тестов силовой подготовленности. Улучшение физического развития зафиксировано лишь на уровне положительной тенденции, достоверных сдвигов не произошло в силу, как мы считаем, непродолжительного времени эксперимента.
