Помощь студентам в учебе
ПРИМЕНЕНИЕ СТАТИЧЕСКИХ НАГРУЗОК У БОДИБИЛДЕРОВ НАЧАЛЬНОГО ЭТАПА ПОДГОТОВКИ
|
АННОТАЦИЯ 2
ВВЕДЕНИЕ 8
1 ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ НАЧАЛЬНОГО ЭТАПА
ПОДГОТОВКИ В БОДИБИЛДИНГЕ 12
1.1 Бодибилдинг как система спортивной подготовки юных атлетов 12
1.2 Теоретические особенности организации начального этапа
подготовки в бодибилдинге 15
1.3 Анатомо-физиологические особенности подросткового возраста 23
1.4 Методические особенности организации начального этапа
подготовки в бодибилдинге 28
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 35
2.1 Организация исследования 35
2.2 Методы исследования 36
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 41
3.1 Оценка показателей физического развития 41
3.2 Оценка функционального состояния кардиореспираторной системы 44
3.3 Оценка уровня развития силовых качеств 44
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 48
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 49
ВВЕДЕНИЕ 8
1 ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ НАЧАЛЬНОГО ЭТАПА
ПОДГОТОВКИ В БОДИБИЛДИНГЕ 12
1.1 Бодибилдинг как система спортивной подготовки юных атлетов 12
1.2 Теоретические особенности организации начального этапа
подготовки в бодибилдинге 15
1.3 Анатомо-физиологические особенности подросткового возраста 23
1.4 Методические особенности организации начального этапа
подготовки в бодибилдинге 28
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 35
2.1 Организация исследования 35
2.2 Методы исследования 36
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 41
3.1 Оценка показателей физического развития 41
3.2 Оценка функционального состояния кардиореспираторной системы 44
3.3 Оценка уровня развития силовых качеств 44
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 48
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 49
Актуальность исследования. Бодибилдинг (от англ. body - тело, building - строить) (культуризм, атлетизм, атлетическая гимнастика) в последнее время приобрел широкую популярность во всем мире со второй половине 40-х годов двадцатого века. Современный бодибилдинг представляет собой тренировочную систему, направленную на совершенствование телосложения. Безусловно, вопросы к адаптации организма спортсмена в данном виде спорта, а особенно адаптация организма подростков, занимает одно из ведущих мест. Кроме того, хотя современный бодибилдинг представляет собой систему подготовки объединяющего в себе силовые нагрузки, дополняемые аэробные, растягивающими и другими упражнениями, многообразные восстановительные и контрольные средства, однако окончательно сформированного вида система спортивной подготовки в бодибилдинге не имеет. Мало разработаны и научно обусловлены вопросы, связанные с организацией и методикой подготовки юных атлетов в бодибилдинге. Недостаточно научных данных по применению нагрузки силового характера в бодибилдинге применительно к подросткам на перспективу их спортивного роста и достижению спортивных результатов с учетом адаптации растущего организма.
В настоящее время на практике прослеживается серьезное снижение возраста юных атлетов, которые начинают заниматься бодибилдингом в спортивных секциях и детских юношеских спортивных школах по бодибилдингу. Раннее начало спортивной подготовки в бодибилдинге должно обеспечивать более эффективное становление спортивного мастерства атлетов до уровня высшей квалификации, но так происходит не всегда, так как явно прослеживается недостаток методических разработок по таким значимым компонентам подготовки спортсменов как тренировочные занятия, средства восстановления, система контроля и соревнований. Недостаток методической базы для организации учебно-тренировочного процесса с атлетами юного возраста является фактором его усредненного и приблизительного планирования. Довольно частым моментом в этой области является перенос компонентов тренировочной нагрузки из сферы взрослого бодибилдинга. Все это приводит к выводу о том, что занятия бодибилдингом в юношеском возрасте оказывается недостаточно эффективными в плане повышения уровня физической подготовки и совершенствования телосложения юных атлетов, а также не всегда выступают фактором, который позволяет повысить здоровье занимающихся [4].
Все это требует формирования базы научно-методического обеспечения данного вида спорта, и особенно обоснования системы начальной подготовки. Большинство современных публикаций посвящено различным методикам силовой тренировки, порой заимствованных из западных источников или копирующих опыт подготовки известных культуристов мира. Особую актуальность эта проблема приобретает при обосновании особенностей тренировки начинающих бодибилдеров. На этом этапе необходимо решать задачи не только методического обеспечения тренировочного процесса, но и ряд очень важных специфических задач, которые в обобщённом виде можно свести к следующим положениям: укрепление здоровья и улучшение физического развития юных атлетов; обучение основам техники выполнения силовых упражнений; формирование разносторонней физической подготовленности на основе занятий различными видами двигательной активности; выявление задатков и способностей детей; привитие стойкого интереса к занятиям бодибилдингом.
Проблемность в теме построения тренировок начинающих бодибилдеров, обусловившая проведения настоящего исследования, связана с тем, что в подавляющем большинстве имеющейся методической литературы по бодибилдингу весь методический арсенал сводится к подбору упражнений для отдельного тренировочного занятия, развития определённой мышечной группы, или, в лучшем случае, к планам на недельный микроцикл. При построении тренировочного процесса не учитываются сенситивные периоды развития физических качеств начинающих атлетов. Не исследованы вопросы, связанные с преемственностью нагрузок на различных этапах годичного цикла, не раскрыты особенности взаимосвязи тренировочной и соревновательной деятельности начинающих бодибилдеров, научно не обоснованы режимы мышечной деятельности при построении тренировочного процесса на этапах начальной подготовки.
Результаты исследований ряда авторов (Платонов, 1997; Дубровский, 2005) показали, что силовые нагрузки, выполняемые в статическом режиме ведут к значительному приросту силы и их эффективность значительно выше, чем при выполнении упражнений в динамическом режиме.
Таким образом, организация тренировочного процесса начинающих бодибилдеров с использованием дозированных силовых статических напряжений будет стимулировать ускоренный рост силовых показателей без негативного воздействия на состояние здоровья занимающихся.
Цель исследования: экспериментально обосновать эффективность применения статических нагрузок у бодибилдеров начального этапа подготовки.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс бодибилдеров.
Предмет исследования - применение статических нагрузок у бодибилдеров начального этапа подготовки.
Для достижения цели исследования были поставлены следующие задачи:
1 Изучить и проанализировать научно-методическую литературу по проблеме совершенствования подготовки бодибилдеров и определить на этой основе теоретически обоснованные подходы к ее решению.
2 Разработать методику тренировочного процесса в бодибилдинге на начальном этапе подготовки с использованием дозированных статических силовых напряжений.
3 Обосновать эффективность применения экспериментальной методики подготовки начинающих бодибилдеров с использованием дозированных статических силовых напряжений.
Результаты исследования. В результате внедрения в тренировочный процесс бодибилдеров, разработанного комплекса упражнений статического характера выполнения нам удалось значительно увеличить уровень развития силовых способностей у участников экспериментальной группы (по окончанию эксперимента достоверные различия между группами были выявлены по 4-м из 5-ти изучаемых показателей).
Применение статических нагрузок в тренировочном процессе позволяет добиться более высоких результатов в силовой подготовке спортсменов, оказать комплексное влияние на показатели физической подготовленности и физического развития.
В настоящее время на практике прослеживается серьезное снижение возраста юных атлетов, которые начинают заниматься бодибилдингом в спортивных секциях и детских юношеских спортивных школах по бодибилдингу. Раннее начало спортивной подготовки в бодибилдинге должно обеспечивать более эффективное становление спортивного мастерства атлетов до уровня высшей квалификации, но так происходит не всегда, так как явно прослеживается недостаток методических разработок по таким значимым компонентам подготовки спортсменов как тренировочные занятия, средства восстановления, система контроля и соревнований. Недостаток методической базы для организации учебно-тренировочного процесса с атлетами юного возраста является фактором его усредненного и приблизительного планирования. Довольно частым моментом в этой области является перенос компонентов тренировочной нагрузки из сферы взрослого бодибилдинга. Все это приводит к выводу о том, что занятия бодибилдингом в юношеском возрасте оказывается недостаточно эффективными в плане повышения уровня физической подготовки и совершенствования телосложения юных атлетов, а также не всегда выступают фактором, который позволяет повысить здоровье занимающихся [4].
Все это требует формирования базы научно-методического обеспечения данного вида спорта, и особенно обоснования системы начальной подготовки. Большинство современных публикаций посвящено различным методикам силовой тренировки, порой заимствованных из западных источников или копирующих опыт подготовки известных культуристов мира. Особую актуальность эта проблема приобретает при обосновании особенностей тренировки начинающих бодибилдеров. На этом этапе необходимо решать задачи не только методического обеспечения тренировочного процесса, но и ряд очень важных специфических задач, которые в обобщённом виде можно свести к следующим положениям: укрепление здоровья и улучшение физического развития юных атлетов; обучение основам техники выполнения силовых упражнений; формирование разносторонней физической подготовленности на основе занятий различными видами двигательной активности; выявление задатков и способностей детей; привитие стойкого интереса к занятиям бодибилдингом.
Проблемность в теме построения тренировок начинающих бодибилдеров, обусловившая проведения настоящего исследования, связана с тем, что в подавляющем большинстве имеющейся методической литературы по бодибилдингу весь методический арсенал сводится к подбору упражнений для отдельного тренировочного занятия, развития определённой мышечной группы, или, в лучшем случае, к планам на недельный микроцикл. При построении тренировочного процесса не учитываются сенситивные периоды развития физических качеств начинающих атлетов. Не исследованы вопросы, связанные с преемственностью нагрузок на различных этапах годичного цикла, не раскрыты особенности взаимосвязи тренировочной и соревновательной деятельности начинающих бодибилдеров, научно не обоснованы режимы мышечной деятельности при построении тренировочного процесса на этапах начальной подготовки.
Результаты исследований ряда авторов (Платонов, 1997; Дубровский, 2005) показали, что силовые нагрузки, выполняемые в статическом режиме ведут к значительному приросту силы и их эффективность значительно выше, чем при выполнении упражнений в динамическом режиме.
Таким образом, организация тренировочного процесса начинающих бодибилдеров с использованием дозированных силовых статических напряжений будет стимулировать ускоренный рост силовых показателей без негативного воздействия на состояние здоровья занимающихся.
Цель исследования: экспериментально обосновать эффективность применения статических нагрузок у бодибилдеров начального этапа подготовки.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс бодибилдеров.
Предмет исследования - применение статических нагрузок у бодибилдеров начального этапа подготовки.
Для достижения цели исследования были поставлены следующие задачи:
1 Изучить и проанализировать научно-методическую литературу по проблеме совершенствования подготовки бодибилдеров и определить на этой основе теоретически обоснованные подходы к ее решению.
2 Разработать методику тренировочного процесса в бодибилдинге на начальном этапе подготовки с использованием дозированных статических силовых напряжений.
3 Обосновать эффективность применения экспериментальной методики подготовки начинающих бодибилдеров с использованием дозированных статических силовых напряжений.
Результаты исследования. В результате внедрения в тренировочный процесс бодибилдеров, разработанного комплекса упражнений статического характера выполнения нам удалось значительно увеличить уровень развития силовых способностей у участников экспериментальной группы (по окончанию эксперимента достоверные различия между группами были выявлены по 4-м из 5-ти изучаемых показателей).
Применение статических нагрузок в тренировочном процессе позволяет добиться более высоких результатов в силовой подготовке спортсменов, оказать комплексное влияние на показатели физической подготовленности и физического развития.
Анализ научно-методической литературы показал недостаточность исследований в области подготовки юных бодибилдеров подросткового возраста.
В построении тренировочного процесса начинающих бодибилдеров существует два направления: первое связано с использованием широкого круга разнообразных упражнений - в основном используются разнообразные упражнения со свободными отягощениями и упражнения на тренажёрах (динамические упражнения); второе связано с включением в тренировки ограниченного числа упражнений статического мышечного напряжения - при этом может наблюдаться более быстрый прирост мышечной массы.
Особый подход к спортивной тренировке в подростковом возрасте должен, прежде всего, заключаться, строгом дозировании и регламентации нагрузок (по характеру, объему, интенсивности) с учетом механизмов и закономерностей естественного и стимулируемого тренировкой формирования организма в онтогенезе, а также конституционных особенностей.
В результате внедрения в тренировочный процесс бодибилдеров, разработанного комплекса упражнений статического характера выполнения нам удалось значительно увеличить уровень развития силовых способностей у участников экспериментальной группы (по окончанию эксперимента достоверные различия между группами были выявлены по 4-м из 5-ти изучаемых показателей).
Применение статических нагрузок в тренировочном процессе позволяет добиться более высоких результатов в силовой подготовке спортсменов, оказать комплексное влияние на показатели физической подготовленности и физического развития.
В построении тренировочного процесса начинающих бодибилдеров существует два направления: первое связано с использованием широкого круга разнообразных упражнений - в основном используются разнообразные упражнения со свободными отягощениями и упражнения на тренажёрах (динамические упражнения); второе связано с включением в тренировки ограниченного числа упражнений статического мышечного напряжения - при этом может наблюдаться более быстрый прирост мышечной массы.
Особый подход к спортивной тренировке в подростковом возрасте должен, прежде всего, заключаться, строгом дозировании и регламентации нагрузок (по характеру, объему, интенсивности) с учетом механизмов и закономерностей естественного и стимулируемого тренировкой формирования организма в онтогенезе, а также конституционных особенностей.
В результате внедрения в тренировочный процесс бодибилдеров, разработанного комплекса упражнений статического характера выполнения нам удалось значительно увеличить уровень развития силовых способностей у участников экспериментальной группы (по окончанию эксперимента достоверные различия между группами были выявлены по 4-м из 5-ти изучаемых показателей).
Применение статических нагрузок в тренировочном процессе позволяет добиться более высоких результатов в силовой подготовке спортсменов, оказать комплексное влияние на показатели физической подготовленности и физического развития.
