АННОТАЦИЯ 2
ВВЕДЕНИЕ 8
1 ПРОЯВЛЕНИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У
БАСКЕТБОЛИСТОВ ПОДРОСТКОВОГО ВОЗРАСТА 11
1.1 Особенности проявления физических качеств в спортивных играх ... 11
1.2 Особенности совершенствования скоростно-силовой
подготовленности баскетболистов 13
1.3 Анатомо-физиологические особенности подросткового возраста 21
2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 27
2.1 Организация исследования 27
2.2 Методы исследования 27
3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 31
3.2 Показатели общей физической подготовленности баскетболистов 31
подросткового возраста
3.2 Показатели специальной физической подготовленности 33
баскетболистов подросткового возраста
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 35
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
Актуальность исследования. В ходе учебно-тренировочного процесса создаются двигательные умения и навыки, и одновременно происходит развитие физических (двигательных) качеств. Развитие физических качеств - охватывающий всю жизнь и изменяющийся от поколения к поколению процесс, вызванный тесным взаимодействием двух начал - биологического и социального. Внешние условия жизнедеятельности, воздействуя на физические способности, ведут к тому, что они последовательно переходят в качества организма, конкретно проявляясь в двигательной деятельности [21].
Под физическими качествами принято понимать отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий Уровень развития физических качеств человека отражает сочетание врожденных психологических и морфофункциональных возможностей, приобретенными в процессе жизни и тренировки. Чем больше развиты физические качества, тем выше работоспособность человека.
Высокий темп выполнения игровых действий, быстрая смена ситуаций на площадке, постоянное единоборство с противником, ограниченное время владения мячом предъявляют высокие требования по всем видам подготовки спортсмена [11, 13, 27], чтобы достичь хорошего результата, необходим
высокий уровень развития физических качеств, особенно развитие скоростносиловых способностей организма [6, 14]. Скоростно-силовые способности
проявляются при различных режимах мышечного сокращения и обеспечивают быстрое перемещение тела в пространстве. Одним из средств всестороннего развития организма подростков являются систематические занятия спортивными играми.
Игра в баскетбол обуславливается высокой эмоциональностью, большим зрелищным эффектом, комплексным воздействием на организм занимающихся. Противоборство в игре вызывает проявление всех жизненно важных для физических качеств: скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей, гибкости и выносливости.
Разнообразие технических и тактических действий игры в баскетбол и собственно игровая деятельность обладают уникальными свойствами для формирования жизненно важных навыков и умений учащихся, всестороннего развития их физических и психических качеств.
Баскетболисту во время игры приходится выполнять большое количество прыжков, которые позволяют овладевать мячом при подборе, накрывать мяч при передаче и броске в кольцо, эффективно выполнять броски в прыжке и т.д. При одновременном совершенствовании на тренировках силы и быстроты улучшается прыгучесть, которая в свою очередь является одной из форм проявления скоростно-силовых качеств [18].
Скоростно-силовые нагрузки более разносторонне и эффективно адаптируют организм к выполнению работы, создавая предпосылки для роста не только силы, но и быстроты. Скоростно-силовые качества - это способность организма развивать максимальные напряжения в минимально короткое время при сохранении оптимальной амплитуды движения. Именно поэтому в тренировках юных баскетболистов необходимо придавать большое значение развитию скоростно-силовых качеств.
В связи с этим актуальным является внедрение в тренировочный процесс баскетболистов подросткового возраста комплекса упражнений, позволяющего интенсифицировать процесс их подготовки посредством эффективного совершенствования скоростно-силовой подготовленности и ее максимальную реализацию в тренировочном процессе.
Цель исследования: разработать и экспериментально обосновать методику совершенствования скоростно-силовой подготовленности баскетболистов подросткового возраста.
Объект исследования - учебно-тренировочный процесс баскетболистов.
Предмет исследования - скоростно-силовая подготовка баскетболистов подросткового возраста.
Задачи:
1 Выявить современное состояние проблемы совершенствования скоростно-силовой подготовленности баскетболистов и определить на этой основе теоретически обоснованные подходы к ее решению.
2 Определить основные особенности формирования скоростно-силовой подготовленности в баскетболе.
3 Разработать методику скоростно-силовой подготовки баскетболистов подросткового возраста и экспериментально обосновать ее применение.
Результаты. На основе анализа литературных источников выявлены особенности и специфические условия совершенствования скоростно-силовых качеств баскетболистов подросткового возраста. Разработанная
экспериментальная методика совершенствования скоростно-силовой подготовленности баскетболистов-подростков показала свою эффективность, что проявилось в улучшении показателей физической и технической подготовленности у представителей экспериментальной группы.
На современном этапе развития баскетбола, многие из используемых средств физической подготовки, являются недостаточно эффективными. Это обусловлено в-первую очередь резко возросшим темпом игры, усложнением технико-тактических действий, увеличением силовой борьбы. Все это, несомненно, сказалось на требованиях предъявляемых к физической подготовленности баскетболистов. Кроме всего прочего резко возросшее количество соревнований, сказалось на снижении времени, которые спортсменам отведено для подготовки.
Скоростно-силовые способности проявляются при выполнении быстрых движений преодолевающего и уступающего характера (относятся к динамической работе мышц) или при быстром переключении от уступающей к преодолевающей работе. Скоростно-силовые способности баскетболистов проявляются в разновидностях выпрыгивании, бросков как основных игровых действий, бросков в условиях активного сопротивления защитников, способности произвести быстрые передачи на значительное расстояние.
На основании изученной литературы был разработан комплекс упражнений, направленный на совершенствование скоростно-силовой подготовленности баскетболистов-подростков.
Проведённое исследование показало эффективность разработанных мероприятий по всем контрольным упражнениям. Представители экспериментальной группы показали по 4-м из 6-ти контрольным тестам результаты выше по сравнению с баскетболистами контрольной группы.
Таким образом, можно сделать вывод, что разработанная экспериментальная методика совершенствования скоростно-силовых качеств показала эффективность, так как позволяет улучшить результаты в показателях физической подготовленности, технической подготовленности,
непосредственно влияющих на эффективность игровой деятельности
баскетболистов.
