Введение 3
1 Обзор и теоретическое обоснование проблемы использования горной
местности в процессе спортивной подготовки 8
1.1 Теоретический анализ проблемы влияния фактора
среднегорья на спортивную подготовку спортсменов 8
1.2 Содержание спортивной подготовки лыжников-гонщиков в
условиях среднегорья в годичном цикле подготовки 16
1.3 Исследование работоспособности в процессе спортивной
подготовки в условиях среднегорья 26
1.4 Исследование механизма реакклиматизации спортсменов 34
2 Методы и организация исследования 37
2.1 Методы исследования 37
2.2 Организация исследования 46
3 Теоретическое обоснование и экспериментальная проверка
эффективности методики 50
3.1 Структура и содержание тренировочного процесса
контрольной и экспериментальной групп до начала эксперимента 50
3.2 Результаты педагогического эксперимента и их обсуждение... 54
3.3 Тестирование функциональных показателей лыжников-
гонщиков высокой квалификации 59
Заключение 63
Практические рекомендации 65
Список сокращений 66
Список использованных источников 67
Приложения А-Б 76
Тема магистерской диссертации «Совершенствование методики спортивной подготовки лыжников-спринтеров в условиях среднегорья» представленная к защите по программе подготовки 49.04.01.04 «Спорт высших достижений в избранном виде спорта» является одной из актуальных направлений развития теории и методики спорта на современном этапе.
Последние несколько десятилетий в различных странах в циклических видах спорта, широко используется тренировка в сложных климатических условиях среднегорья (1200-2500 метров над уровнем моря), способствующая росту спортивных достижений, что связано с совершенствованием волевых и физических качеств, повышением функциональных возможностей, устойчивости к гипоксии, общей и специальной резистентности организма. Большинство специалистов полагает, что оптимальные для подготовки спортсменов высокой квалификации высоты лежат в диапазоне (1800-2400 м над уровнем моря).
С подготовкой в горах связано много выдающихся достижений в циклических видах спорта. В спортивной практике много примеров, когда отдельные выдающиеся спортсмены или целые команды, проводившие тренировочные сборы в среднегорье, как в подготовительном периоде, так и непосредственно перед ответственными стартами добивались значительных спортивных результатов.
Однако, неправильное применение условий среднегорья в тренировочном процессе, может произвести противоположный эффект. Известны случаи, когда отдельные спортсмены и целые команды после тренировки в горах выступали в состязаниях неудачно.
Для успешной подготовки спортсменов c использованием фактора среднегорья требуются качественно организованные тренировки с применением новых подходов и методов.
В теории и практике лыжных гонок сведений о показателях функционального состояния спортсменов и различных видах подготовленности лыжников-спринтеров в условиях среднегорья, влияющих на результативность соревновательной деятельности, встречаются лишь фрагментарно, так как они еще не были предметом детальных научных исследований. Следствием этого является отсутствие конкретных методик построения учебно-тренировочного процесса лыжников-гонщиков, специализирующихся на спринтерских дистанциях.
Несмотря на факт того, что мировая практика горных тренировок существует давно, в вопросах подготовки спортсменов в условиях среднегорья остается еще много неизученного. В настоящее время в теоретических и экспериментальных исследованиях по рассматриваемой проблеме преобладают работы медико-биологического плана, которые, являясь базой для разработки основных педагогических положений, еще не отвечают на вопрос, как надо строить тренировку в сложных условиях среднегорья. Поэтому следует четко различать пути построения тренировки в среднегорье и использования ее в годичном цикле подготовки спортсменов.
На этом основании разработка методических рекомендаций по совершенствованию спортивной подготовки в лыжных гонках в спринтерских дисциплинах с использованием условий среднегорья является актуальной проблемой.
Цель исследования - усовершенствовать методику подготовки квалифицированных лыжников-спринтеров в условиях среднегорья и проверить ее эффективность опытно-экспериментальным путем.
Задачи исследования:
1. Теоретически обосновать проблемы спортивной подготовки лыжников- спринтеров в условиях среднегорья.
2. Выявить влияние фактора функциональных показателей на спортивный результат квалифицированных лыжников-спринтеров.
3. Разработать и опытно-экспериментальным путем проверить эффективность методики совершенствования спортивной подготовки лыжников-гонщиков в условиях среднегорья.
4. Разработать практические рекомендации по совершенствованию спортивной подготовки лыжников-спринтеров в условиях среднегорья
Объект исследования: процесс спортивной подготовки квалифицированных лыжников-спринтеров в условиях среднегорья.
Предмет исследования: совершенствование содержания методики спортивной подготовки лыжников-спринтеров в условиях среднегорья.
Субъект исследования: лыжники гонщики квалификаций кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта.
Гипотеза: мы предположили, что усовершенствованная нами методика использования эффекта среднегорья позволит повысить результативность квалифицированных лыжников-гонщиков в спринтерских дисциплинах в условиях предгорья.
Методы исследования:
1. Теоретический анализ научно-методической специальной литературы и документальных источников по исследуемой проблеме.
2. Педагогическое тестирование.
3. Педагогический эксперимент.
4. Методы математико-статистической обработки данных.
Научная новизна:
- разработано и обосновано содержание методики спортивной подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков в спринтерских дисциплинах в условиях среднегорья.
- определено влияние фактора среднегорья на физиологические показатели квалифицированных лыжников-спринтеров.
- расширены представления о возможностях совершенствования процесса спортивной подготовки лыжников-гонщиков в условиях среднегорья, благодаря результатам нашего исследования.
Теоретическая значимость
- представлены новые теоретические данные о спортивной подготовке квалифицированных лыжников-спринтеров в условиях среднегорья.
- теоретически обосновано содержание методики спортивной подготовки лыжников-спринтеров в условиях среднегорья, которое может быть использовано в качестве дополнения к специальной литературе
- актуализирована необходимость дальнейшего совершенствования процесса спортивной подготовки лыжников-гонщиков в условиях среднегорья
Практическая значимость
- использование предложенной методики, позволяет повысить эффективность тренировочного процесса и обеспечивает высокую результативность выступления квалифицированных лыжников-спринтеров на соревнованиях.
- результаты исследования внедрены в практику подготовки лыжников- гонщиков сборной Красноярского края, Сибирского Федерального университета, а также детско-юношеских спортивных школ Красноярского края.
- по итогам опытно-экспериментальной работы представлены практические рекомендации совершенствования спортивной подготовки лыжников-спринтеров в условиях среднегорья.
Апробация работы: основные положения и результаты диссертационного исследования нашли свое отражение в ряде публикаций автора в статьях и докладах на научных конференциях студентов, аспирантов и молодых ученых:
1) «Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации» в городе Смоленске в 2017 году
2) «Совершенствование профессиональной и физической подготовки курсантов, слушателей образовательных организаций и сотрудников силовых ведомств» в городе Иркутске в 2015 году.
3) Международная конференция «Молодежь и наука: проспект Свободный - 2017» в городе Красноярске в 2017 году.
Структура и объем работы: основное содержание магистерской диссертации изложено на 79 страницах машинописного текста, состоит из введения, трех глав, заключения, практических рекомендаций и приложений. Список литературы включает 86 источников из них 15 зарубежных. Магистерская диссертация содержит 7 таблиц и 2 приложения.
1. Тренировка в условиях горной местности всегда активно обсуждалась представителями спортивной науки и в течение более четырех десятилетий была предметом глубокого интереса исследователей и тренеров. Надо сказать, что сложившаяся в настоящее время ситуация является парадоксальной. В публикациях, предназначенных для тренеров, горная тренировка рассматривается как эффективный и опробованный инструмент для совершенствования подготовки высококвалифицированных спортсменов, в то время как учебники по физиологии спорта и профессиональные обзоры специальной литературы указывают на то, что тренировка в условиях горной местности обеспечивает не больше преимуществ при выполнении соревновательных действий на уровне моря, чем правильно спланированный общепринятый тренировочный процесс.
Результаты нашего исследования позволили, вразрез общепринятым представлениям, подтвердить выдвинутое предположение, что правильно спланированный тренировочный процесс в условиях среднегорья превносит значительный вклад в спортивный результат лыжников-гонщиков в спринтерских дисциплинах, а предлагаемая апробированная методика является эффективной и рекомендуется к дальнейшему использованию. Этому свидетельствует проведенный нами педагогический эксперимент на лыжниках- гонщиках мужской сборной Красноярского края, а также результаты педагогического тестирования, описанные в настоящей выпускной квалификационной работе.
2. Согласно результатам педагогического тестирования, а также проведенного корреляционного анализа мы пришли к выводу, что наиболее высокое влияние на спортивный результат лыжников-гонщиков в спринтерских дисциплинах, оказывают следующие функциональные показатели (в порядке уменьшения влияния): проба Руфье, индекс Робинсона, проба Штанге, проба Генчи, уровень гемоглобина и жизненная емкость легких. Также представленные показатели надежно верифицируют результаты педагогического эксперимента и подтверждают эффективность разработанной нами методики спортивной подготовки лыжников-спринтеров в условиях среднегорья.
3. На основе анализа научно-методической литературы и документальных источников, исследующих использование горной местности в процессе спортивной подготовки, а также дневников-тренировок спортсменов и дневников тренеров мужской сборной Красноярского края нам удалось разработать и опытно-экспериментальным путем доказать эффективность экспериментальной методики лыжников-гонщиков в условиях среднегорья. В результате проведенного эксперимента мы установили, что представленная методика благотворно влияет на спортивный результат в спринтерских дисциплинах в лыжных гонках, а также успешно верифицируется высокими функциональными показателями, тесно коррелирующими со спринтерскими дисциплинами. Представленная методика внедряется детско-юношеские спортивные школы некоторых регионов Красноярского края, в том числе города Канска.
4. На заключительном этапе нами были разработаны практические рекомендации с целью дальнейшего совершенствования спортивной подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков, а также доказательства эффективности применяемой экспериментальной методики и дальнейшего ее внедрения в тренировочный процесс спортсменов.
Помощь студентам и аспирантам в выполнении работ от наших партнеров
