Введение
1 Обзор научно - методической литературы 5
1.1 Роль и значение спринтерских дистанций в плавании 5
1.2 Основные особенности тренировки пловцов - спринтеров 5
1.3 Классификация физических нагрузок в подготовке пловцов 7
1.4 Особенности специальной физической подготовки спринтеров... 9
1.5 Основные методы тренировки пловцов - спринтеров 10
1.6 Методика подготовки ведущих спринтеров мира 20
2 Методы и организация исследования 25
2.1. Методы исследования 25
2.2. Организация исследования 28
3 Результаты исследований и их обсуждение 29
3.1 Изучение и анализ методик тренировки, применяемых в
ведущих школах плавания г. Красноярска 29
3.2 Экспериментальная методика подготовки пловцов 31
3.3 Результаты проведенного эксперимента 35
Заключение 39
Список использованных источников 40
Всевозрастающий уровень спортивных достижений, конкуренция в борьбе за лидерство, требуют постоянного повышения качества и эффективности тренировочного процесса. Рост достижений в плавании в большой мере определяется постоянным совершенствованием методов подготовки квалифицированных спортсменов. Под совершенствованием методов подразумевается различный подход к дозированию нагрузок на организм спортсмена.
Прирост спортивных результатов у девушек и юношей в плавании приходится в основном на период обучения в высших учебных заведениях. Возраст студентов составляет от 17 до 23 лет. Соответственно, возникает проблема совмещения учебы и тренировочного процесса. Ведь, если тренироваться с утра, то автоматически студентом пропускается первая «лента», которая начинается в 8.40 утра. Есть еще одна очень большая и важная проблема в тренировочном процессе студентов. Спорт в нашей стране находится в непростых экономических условиях. Всё возрастающие расходы на аренду стадионов, спортзалов, плавательных бассейнов, заставляют тренеров - преподавателей планировать тренировочный процесс, учитывая постоянно растущий дефицит времени занятий. Вместе с тем, финансирование спорта из бюджета остаётся на критически низком уровне. Нам показалось интересным исследовать такой вопрос применительно к плаванию. Ведь, если нет возможности тренироваться два раза в день по два часа и более, а результаты надо показывать высокие, то приходится перестраивать тренировочный процесс.
От спортивной специализации спортсмена зависит и его подготовка. Спринтерам не нужно выполнять такие большие объемы работы аэробной направленности, какие необходимы спортсменам, специализирующимся на длинных дистанциях. Следует заметить, что все вышесказанное относится к высококвалифицированным спортсменам.
1. Рассматривая методики тренировки пловцов, специализирующихся в плавании на дистанциях 50 и 100 метров, мы выявили, что годовой объем нагрузки незначительно меньше, чем у специализирующихся на средних дистанциях и составляет 2500 - 3000 км. в год, интенсивность отличается также незначительно. При этом, особое внимание уделяется интервальному и повтор¬ному методу тренировки. Изучая методики подготовки пловцов-спринтеров в условиях высших учебных заведений, мы выявили, что в этих методиках не учитываются особенности подготовки студентов в ВУЗах, и дефицит времени. Таким образом, спортсмены, активно выступающие на соревнованиях, либо только тренируются, либо прекращают заниматься спортом и занимаются толь¬ко учебой.
2. Изучив особенности занятий в ВУЗах и методики подготовки ведущих спортсменов мира, мы разработали методику подготовки спринтеров, предусматривающую одно тренировочное занятие в день, благодаря чему студенты могут без ущерба для учебы тренироваться.
3. Рассматривая эффективность подготовки пловцов контрольной и экспериментальной групп, мы определили, что уменьшение общего объема плавания при увеличении интенсивности и повышении объемов плавания в 5 - 6 «зонах», позволяет эффективно готовить пловцов - спринтеров. Различия в результатах контрольной и экспериментальной групп недостоверны. Сумма мест, занятых на соревнованиях спортсменами экспериментальной группы меньше, чем в контрольной. Кроме того, три спортсмена в экспериментальной и только один в контрольной группе выполнили в этом сезоне норматив КМС России.
Таким образом, мы можем сказать, что применение разработанной нами методики позволяет достаточно эффективно готовить пловцов - спринтеров, с учетом расписания в ВУЗе, что и подтверждает выдвинутую нами гипотезу.
