Тема: Методика повышения уровня специальной выносливости у лыжников-гонщиков 18-25 лет в подготовительном периоде

Актуальность темы. Лыжные гонки, вид спорта, который предъявляет колоссальные требования к проявлению скоростно-силовой выносливости спортсмена на соревнованиях. Однако развитие ведущего физического качества лыжника-гонщика требует системно-последовательного подхода от общей до специальной выносливости. В силу чего развитие силовой выносливости лыжника-гонщика будет являться необходимым этапом тренировочного процесса. Считается, что силовая выносливость - это способность мышц производить субмаксимальное усилие в течение длительного времени за счет аэробно-гликолитического пути энергообеспечения, эффективность которого в спортивной практике определяется уровнем ПАНО (порог анаэробного обмена). Анаэробный порог является важным диагностическим показателем аэробной производительности при стабильной концентрации лактата в диапазоне 4,1-6,0 мМоль/л [7]. Объективными параметрами, отражающие уровень ПАНО служат показатели мощностью работы, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Поэтому силовая выносливость является сложным, комплексным физическим качеством и определяется функциональным состоянием вегетативных систем организма, обеспечивающих необходимый кислородный режим организма, и состоянием нервно-мышечного аппарата.
Цель работы - теоретически обосновать и экспериментально апробировать методику повышения уровня силовой выносливости лыжников- гонщиков в возрасте 18-25 лет.
Задачи работы:
1 Изучить и обобщить научно-методическую литературу по теме исследования;
2 Подобрать методы исследования для оценки уровня силовой выносливости лыжников-гонщиков в возрасте 18-25 лет;
3 Адаптировать методику спортивной тренировки для повышения уровня силовой выносливости лыжников-гонщиков в возрасте 18-25 лет;
4 Экспериментально обосновать эффективность использования методики спортивной тренировки для повышения уровня силовой выносливости лыжников-гонщиков в возрасте 18-25 лет.
Объект исследования - процесс повышения уровня силовой выносливости лыжников-гонщиков в возрасте 18-25 лет.
Предмет исследования - методика спортивной тренировки на развитие силовой выносливости лыжников-гонщиков в возрасте 18-25 лет.
Результаты работы. Изучена научно-методическая литература по теме исследования. Были подобраны методики спортивной тренировки и адаптированы под лыжников-гонщиков 18-25 лет. Экспериментально обоснована эффективность адаптированной методики для повышения уровня силовой выносливости лыжников-гонщиков в возрасте 18-25 лет. Результаты настоящего исследования позволили сделать вывод о том, что в ЭГ увеличение мощности и скорости двигательных действий на уровне ПАНО, а, следовательно, повышение уровня силовой выносливости, наблюдалось за счет роста вклада аэробных и анаэробных механизмов образования АТФ. Когда в КГ низменные показатели мощности и скорости двигательных действий проявлялись напряжением регуляторных механизмов.
Купить

Лыжные гонки - один из самых сложных олимпийских видов спорта на выносливость, в значительной степени из-за выраженных физиологических и технических критериев, связанных с координацией усилий верхней и нижней частей тела различной интенсивности и продолжительности. Как физическая характеристика, выносливость является сложной и зависит от множества факторов, включая механическую эффективность, максимальную аэробную способность, метаболические пороги и анаэробные способности. Проведенное исследование позволяет заключить, что на формирование мощности и скорости двигательных действий зависит от скорости ресинтеза АТФ. При этом, вклад аэробных механизмов энергообеспечения имеет первостепенное значение, позволяя активизировать жировой обмен, экономизацию работы сердечнососудистой системы. Ряд исследований показали, что увеличение объема высокоинтенсивных аэробных тренировок на выносливость эффективно для улучшения аэробных характеристик и показателей выносливости у высококвалифицированных спортсменов. Поэтому было высказано предположение, что увеличение интенсивности упражнений является решающим фактором для дальнейшего улучшения результатов спортсменов, тренирующихся на выносливость. Интенсивность и продолжительность интегрированы как сигнальные компоненты в адаптивный ответ на тренировку на выносливость, и оптимальный план интервальных занятий является предметом постоянных обсуждений. Поэтому для повышения показателей выносливости необходимо очень четко подбирать дозировку упражнений и интервальных тренировок.
В процессе работы были выявлены теоретические аспекты развития силовой выносливости лыжников-гонщиков в возрасте 18-25 лет. Уже существующий опыт программ развития имеет определенную эффективность в тренировочном процессе. Однако разработанная методика, основанная на


рациональность.
В данной работе были изучены и обобщены научно-методические материалы по теме исследования. Анализ литературных источников выявил, что наиболее эффективными тренировками на развитие специальной выносливости на уровне ПАНО и МПК.
Подобранные методы исследования для оценки уровня силовой выносливости лыжников-гонщиков показали повышение мощности двигательных действий на уровне ПАНО.
Адаптированная методика спортивной тренировки показала свою эффективность, что подтверждают результаты настоящего исследования.
Результаты настоящего исследования поваляют судить о том, что в ЭГ увеличение мощности и скорости двигательных действий на уровне ПАНО, а, следовательно, повышение уровня силовой выносливости, наблюдалось за счет роста вклада аэробных и анаэробных механизмов образования АТФ. Когда в КГ низменные показатели мощности и скорости двигательных действий проявлялись напряжением регуляторных механизмов.
В ЭГ повышение мощности на 21,47% (р <0,05) после эксперимента наблюдалась на фоне увеличения концентрации лактата и УОК.
В ЭГ после внедрения адаптированной методики на развитие специальной выносливости установлена тенденция повышения ВИК на 3,73% (рП 0,05), когда в КГ увеличение ВИК составило 21,72% (р <0,05). Усиление активации симпато-адреналовой системы в КГ при неизменной мощности позволило судить о напряжении механизмов регуляции, направленных на
Купить