Методика повышения уровня специальной выносливости у лыжников-гонщиков 18-25 лет в подготовительном периоде

Лыжные гонки - один из самых сложных олимпийских видов спорта на выносливость, в значительной степени из-за выраженных физиологических и технических критериев, связанных с координацией усилий верхней и нижней частей тела различной интенсивности и продолжительности. Как физическая характеристика, выносливость является сложной и зависит от множества факторов, включая механическую эффективность, максимальную аэробную способность, метаболические пороги и анаэробные способности. Проведенное исследование позволяет заключить, что на формирование мощности и скорости двигательных действий зависит от скорости ресинтеза АТФ. При этом, вклад аэробных механизмов энергообеспечения имеет первостепенное значение, позволяя активизировать жировой обмен, экономизацию работы сердечнососудистой системы. Ряд исследований показали, что увеличение объема высокоинтенсивных аэробных тренировок на выносливость эффективно для улучшения аэробных характеристик и показателей выносливости у высококвалифицированных спортсменов. Поэтому было высказано предположение, что увеличение интенсивности упражнений является решающим фактором для дальнейшего улучшения результатов спортсменов, тренирующихся на выносливость. Интенсивность и продолжительность интегрированы как сигнальные компоненты в адаптивный ответ на тренировку на выносливость, и оптимальный план интервальных занятий является предметом постоянных обсуждений. Поэтому для повышения показателей выносливости необходимо очень четко подбирать дозировку упражнений и интервальных тренировок.
В процессе работы были выявлены теоретические аспекты развития силовой выносливости лыжников-гонщиков в возрасте 18-25 лет. Уже существующий опыт программ развития имеет определенную эффективность в тренировочном процессе. Однако разработанная методика, основанная на


рациональность.
В данной работе были изучены и обобщены научно-методические материалы по теме исследования. Анализ литературных источников выявил, что наиболее эффективными тренировками на развитие специальной выносливости на уровне ПАНО и МПК.
Подобранные методы исследования для оценки уровня силовой выносливости лыжников-гонщиков показали повышение мощности двигательных действий на уровне ПАНО.
Адаптированная методика спортивной тренировки показала свою эффективность, что подтверждают результаты настоящего исследования.
Результаты настоящего исследования поваляют судить о том, что в ЭГ увеличение мощности и скорости двигательных действий на уровне ПАНО, а, следовательно, повышение уровня силовой выносливости, наблюдалось за счет роста вклада аэробных и анаэробных механизмов образования АТФ. Когда в КГ низменные показатели мощности и скорости двигательных действий проявлялись напряжением регуляторных механизмов.
В ЭГ повышение мощности на 21,47% (р <0,05) после эксперимента наблюдалась на фоне увеличения концентрации лактата и УОК.
В ЭГ после внедрения адаптированной методики на развитие специальной выносливости установлена тенденция повышения ВИК на 3,73% (рП 0,05), когда в КГ увеличение ВИК составило 21,72% (р <0,05). Усиление активации симпато-адреналовой системы в КГ при неизменной мощности позволило судить о напряжении механизмов регуляции, направленных на

Купить