Аннотация 2
ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВИССЛЕДОВАНИЙ ПО КОРРЕКЦИИ И ПРОФИЛАКТИКЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО ТРЕМОРА СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 6
1.1. Тремор как вид проявления реакции организма на воздействие
экстремальных факторов 6
1.2. Характеристика факторов, влияющих на активацию механизма
физиологического тремора 13
1.3. Современные методы нелекарственной коррекции и профилактики
физиологического тремора 16
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 20
2.1. Организация исследования 20
2.2. Методы исследования 20
2.3. Комплексы упражнений, направленных на повышение точности
движения рук 25
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 27
3.1. Результаты оценки эффективности комплексов упражнений,
направленных на повышение точности движения рук 27
3.2. Обсуждение полученных результатов 33
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 38
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 39
Актуальность. Фитнес-тренировки становятся все более популярными среди женщин как средство повышения уровня физической работоспособности, психоэмоционального состояния (Селищева с соавт., 2008). Результаты повышения адаптационных возможностей организма женщин посредством применения различных видов комплексных упражнений (на точность движений рук, на статику, на координацию движений, растяжку мышц и укрепление кистей) описаны и представлены достаточно подробно (Боксер, Судаков, 1981; Тихонова, Розевика, 2014; Еськов с соавт., 2019; Панова с соавт., 2021 и др).
Проблема физиологического тремора, возникающего вследствие утомления, психоэмоционального и физического напряжения, в последнее время актуализируется и обосновывается высокой интенсификацией трудовой деятельности, хроническим неблагоприятным воздействием факторов информационной среды. Симптоматически эта дисфункция выражается в непроизвольных микродвижениях конечностей, и выражается в снижении контроля за движениями (Гречишкин с соавт., 2005; Иллариошкин, Иванова- Смоленская, 2011).
Средства и методы физической культуры и спорта традиционно являются действенными в решении задач восстановительной медицины, реабилитации. Разработка и апробация методик тренировок, направленных на снижение тремора (в частности, за счет повышения точности двигательных актов) применяется, как правило, в практике реабилитации после перенесенных неврологических заболеваний, травм (Голубев, 2012; Иванова с соавт., 2013; Дик, Ноздрачев, 2016; ). С другой стороны, целевые тренинги повышения устойчивости позы, точности движений активно используются в спорте, при подготовке спортсменов (Копанев с соавт., 2019; Лубышева с соавт., 2019; Логинов с соавт., 2020; Клоков с соавт., 2020 и др.).
В настоящее время актуален поиск и разработка методик повышения эффективности тренинга, снижающего симптоматику физиологического тремора, но без увеличения объема и интенсивности нагрузки.
Объект исследования - методика занятий фитнесом женщин в возрасте 25-35 лет.
Предмет исследования - комплекс упражнений, направленных на повышение точности движения рук.
Цель исследования - оценить и сравнить эффективность комплексов упражнений, направленных на повышение точности движения рук у молодых женщин.
Задачи исследования:
4. Провести анализ литературных источников по проблеме.
5. Разработать комплекс упражнений, направленных на повышение координацию движений и точность рук у женщин в возрасте 25-35 лет.
6. Определить эффективность комплексов упражнений, направленных на повышение точности движения рук.
Исследование было организовано и проведено на базе фитнес-клуба «Alex Fitness» (г. Челябинск, ул. Труда, д. 183 - ТРЦ «Гагарин Парк»).
Проблема исследования - определение эффектов различных
инструментов тренингов по укреплению здоровья для молодых женщин.
Для проведения исследования были использованы следующие методы: анализ научной и методической литературы; педагогическое наблюдение; тестирование физических качеств (психофизиологическое тестирование); математико-статистические методы обработки полученных данных.
Практическая значимость: разработанные комплексы могут быть применены в системе физической подготовки, а также в качестве оздоровительных технологий женщин с целью повышения координационных способностей, нервно-психической устойчивости.
В выпускной квалификационной работе представлены результаты исследования эффективности комплексов упражнений направленных на повышение точности движения рук у молодых женщин
Актуальность темы определяется недостаточной изученностью вопросов нарушений со стороны нейро-мышечного аппарата верхних конечностей, в частности - физиологического тремора.
В результате проведённых серий тренингов с использованием комплексов упражнений, направленных на повышение координационных способностей, получены результаты, свидетельствующие о наличии положительной динамики в стабилизации тремора у женщин. Коррекция нарушений позволила повысить общий уровень психического состояния, снизить симптоматику физиологического тремора в обеих группах обследованных женщин.
По результатам исследования сформулированы следующие выводы:
1. Физиологический тремор вызывается общим психологическим напряжением, (пере)утомлением, вызванным тяжелым или напряженным трудом, наличием донозологических состояний.
2. Показано, что оба комплекса упражнений №1 и №2 способствуют значимому снижению тремора. Однако установленный эффект применения комплекса №1 (с повышенной физической нагрузкой) сопровождается уравновешенностью нервных процессов, что отражается в увеличении точных реакций в тесте «Реакция на движущийся объект» - на 26 %. Снижение тремора после применения серии комплекса упражнений №2 сопровождается увеличением показателя психического состояния (шкала «Комфорт») - на 30 % по сравнению с таковым до применения тренинга.
3. Для эффективного снижения тремора целесообразны дозированные физические нагрузки, выполняемые с учетом индивидуально-типологического подхода, самоконтроля состояния.
