Влияние занятий силовым фитнесом на осанку среди женщин 25-30 лет

Аннотация 2
ВВЕДЕНИЕ 5
1 АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 7
1.1. Понятие осанки 7
1.2. Виды нарушений осанки и факторы риска 10
1.3 Средства оценки состояния осанки и профилактика ее нарушений 12
1.4. Влияние занятий силовым фитнесом на женщин 25-30 лет 17
2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 20
2.1. Организация исследования 20
2.2 Методы исследования 21
2.3 Особенности методики коррекции осанки у женщин средствами силового
фитнеса 22
2.4 Методы математической статистики 26
3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 28
3.1 Влияние методики коррекции осанки средствами силового фитнеса на силу мышц кора у женщин 28
3.2. Влияние методики коррекции осанки средствами силового фитнеса на
удлинение позвоночника 29
3.3 Влияние методики коррекции осанки средствами силового фитнеса на подвижность позвоночник у женщин 30
3.4 Результаты тестирования до и после эксперимента 32
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 33
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 36

Купить

На сегодняшний день силовой фитнес обретает большую популярность среди как младшего, так и более взрослого поколения.
Под силовым фитнесом понимаются тренировки с использованием различного отягощения. Это может быть штанги, гири, гантели, различные тренажеры, которые можно встретить в каждом тренажерном зале.
Для женщин зрелого возраста процесс приобретения привлекательной формы тела и в дальнейшем ее поддержания сопоставим с повседневными,семейными и другими жизненными проблемами [15].
Основные запросы посетительниц тренажерного зала: похудение и коррекция осанки. Сутулые плечи, вываленный живот, постоянные боли в пояснице оказывают большое влияние на качество жизни.
И так как первый зрелый период считается самым благоприятным для деторождения, женщинам этого возраста будет наиболее актуальна забота о своем здоровье и осанки.
Помимо этого, специфика анатомо-физиологических особенностей женского организма, его физическое и психическое развитие требует особенный подход в планировании тренировочного плана и его практической реализации [10].
В данной работе рассмотрим влияние силовых упражнений на осанку среди женщин от 25 до 30 лет.
Цель - обосновать эффективность методики коррекции осанки средствами силового фитнеса среди женщин 25-30 лет.
Объект исследования - процесс оздоровительной силовой тренировки.
Предмет исследования -методика планирования занятий силовым фитнесом и ее влияние на осанку для женщин 25-30 лет.
Задачи исследования:
1 Исследовать по данным специальной литературы факторы риска нарушений осанки.
2 Выявить эффективные виды тренировки, применяемые для корректировки осанки.
3 Рассмотреть силовой фитнес как средство профилактики нарушений осанки.
4 Усовершенствовать методику коррекции осанки у женщин средствами силового фитнеса, включающую упражнения на укрепление мышц кора и спины, а так же улучшения подвижности позвоночного столба.
5Проверить эффективность предложенного комплекса упражнений.
Гипотеза исследования: коррекция осанки у женщин средствами силового фитнеса будет эффективна, если в тренировочную программу добавить специальные упражнения на укрепление мышц кора и спины, а так же улучшения подвижности позвоночного столба.
Новизна исследования состоит в следующем:
-выявлены особенности осанки среди женщин 25-30 лет;
-определено направление силового фитнеса как средство коррекции осанки у женщин;
- усовершенствована методика коррекции осанки у женщин средствами силового фитнеса, включающая упражнения на укрепление мышц кора и спины, а так же улучшения подвижности позвоночного столба;
- выявлено влияние усовершенствованной методики коррекции осанки у женщин средствами силового фитнеса;
- оценена эффективность усовершенствованной методики коррекции осанки у женщин средствами силового фитнеса.
Результаты исследования. Изучена и проанализирована проблема коррекции осанки у женщин. Обнаружены и определены особенности коррекции осанки у женщин в возрастном диапазоне. Проведено исследование эффективности методики коррекции осанки средствами силового фитнеса и выполнен анализ результатов исследования. В качестве критериев эффективности рассматривались показатели функционального состояния позвоночника, силовой выносливости мышц кора.

Купить