Введение 3
1 Особенности восстановления работоспособности спортсменов 6
1.1 Проблема восстановления в спорте 6
1.2 Средства и методы восстановления в спорте 10
1.3 Физиологические особенности детей 10-11 лет 18
1.4 Специальная физическая подготовка регбиста 20
2 Организация и методы исследования 24
2.1 Организация исследования 24
2.2 Методы исследования 25
3 Обоснование эффективности использованных комплексов упражнений по восстановлению работоспособности спортсменов 10-11 лет (на примере регби) 29
3.1. Комплексы упражнений для восстановления работоспособности у
спортсменов 10-11 лет 29
3.2. Анализ результатов педагогического эксперимента 35
Заключение 44
Список использованных источников 46
Анализ спортивной подготовки спортсменов подтверждает актуальность рекомендаций многих научных коллективов и специалистов спортивной медицины о необходимости внедрения мероприятий повышающих устойчивость организма к утомлению, способствующих улучшению работоспособности и ускоряющих процессы восстановления спортсменов. Поэтому, вполне объясним повышенный интерес к использованию, для указанной цели, различных средств и методов восстановления с целью повышения спортивных результатов и сохранения баланса здоровья спортсмена [9].
Несмотря на то, что бытуют мнения о «самовосстановлении» молодого организма спортсмена, важно включать в тренировочный процесс методы и средства восстановления уже на этапе подготовки юных спортсменов 10-11 лет.
При современном уровне физических нагрузок, нервного напряжения спортивных тренировок и соревнований - восстановление и сохранение физической работоспособности спортсменов является важной составной частью тренировочного процесса. Положительное воздействие на юных спортсменов оказывают адаптационные программы, которые значительно влияют на готовность к участию в соревнованиях, спортивный рост и результаты. Бесконтрольное повышение объема и интенсивности нагрузок, в большинстве случаев, не приводит к достижению более высоких результатов и показателей, а только к развитию перетренированности и перенапряжению спортсменов, а также к неустойчивому эмоциональному состоянию [2].
Цель работы: применение средств и методов восстановления работоспособности у спортсменов 10-11 лет на примере регби.
Задачи:
1. Проанализировать проблемы восстановления работоспособности спортсменов в современном спорте.
2. Выявить влияние тренировочных нагрузок на организм в процессе подготовки спортсменов 10-11 лет на примере регби.
3. Оценить эффективность внедрения восстановительных мероприятий в стандартный тренировочный процесс спортсменов 10-11 лет на примере регби.
Методы научного исследования:
1. Анализ научно-методической литературы.
2. Контрольные испытания.
3. Методы математической обработки.
4. Педагогический эксперимент
Объект исследования: восстановительный процесс спортсменов 10-11 лет (на примере регби).
Предмет исследования: средства и методы восстановления работоспособности у спортсменов 10-11 лет (на примере регби).
Гипотеза: предполагается, что восстановительные мероприятия,проводимые во время тренировочного процесса, будут способствовать повышению работоспособности спортсменов 10-11 лет.
Практическая значимость бакалаврской работы заключается в том, что материалы данного исследования могут быть использованы тренерами в ходе дальнейшей работы.
1. В погоне за результатами, ни в коем случае нельзя пренебрегать восстановительными мероприятиями, которые рекомендуются проводить с юными спортсменами. Спортсмен, выполняющий все упражнения по технике, не пропуская ни одну тренировку, хорошо питаясь, и отдыхая, также может впасть в фазу перетренированности. Т.е организм не справляется с данной тренировочной программой, физическая нагрузка больше, чем восстановительные способности организма - останавливается спортивный результат. Наряду с утомляемостью, также ухудшается и эмоциональное состояние, что приводит к тому, что у юных спортсменов пропадает желание продолжать тренировочный процесс
2. В процессе физических нагрузок у спортсменов 10-11 лет возникают перегрузки, перенапряжения, которые повышают угрозу травмирования и возникновения посттравматических заболеваний. Поэтому очень важно раннее применение профилактических и лечебных средств, которые помогут нормализовать крово- и лимфообращение, окислительно-обменные процессы в организме спортсменов.
3. Установлено, что разработанные комплексы упражнений для восстановления работоспособности юных спортсменов 10-11 лет в учебно-тренировочном процессе, являются достаточно эффективными. Сопоставление результатов тестирования показывает, что данная методика, включающая в себя комплексы упражнений, экспериментальной группы дала положительные результаты. Приросты являются значительными, по сравнению с контрольной группой.
Результаты тестирования выявили, что в контрольных тестах показатели у регбистов экспериментальной группы оказались выше, чем у регбистов контрольных групп.
На исходном этапе эти показатели не имели статистически значимого различия во всех, сравниваемых, группах.
Анализ результатов, полученных в процессе исследования, выявил эффективность внедрения восстановительных мероприятий в традиционный тренировочный процесс спортсменов 10-11 лет на примере регби.
Гипотеза, выдвинутая в данном исследовании, подтвердилась.
