📄Работа №196237
Тема: Оптимизация переходного периода лыжников 14-16 лет
Характеристики работы
Тип работы
Дипломные работы, ВКР
Предмет
Физическая культура и спорт
Объем:
36 листов
Год:
2018
Просмотров:
50
4360
руб.
🛒 Купить работу
Не подходит эта работа?
Закажите новую по вашим требованиям
Узнать цену на написание
Закажите новую по вашим требованиям
Представленный материал является образцом учебного исследования, примером структуры и содержания учебного исследования по заявленной теме. Размещён исключительно в информационных и ознакомительных целях.
Workspay.ru оказывает информационные услуги по сбору, обработке и структурированию материалов в соответствии с требованиями заказчика.
Размещение материала не означает публикацию произведения впервые и не предполагает передачу исключительных авторских прав третьим лицам.
Материал не предназначен для дословной сдачи в образовательные организации и требует самостоятельной переработки с соблюдением законодательства Российской Федерации об авторском праве и принципов академической добросовестности.
Авторские права на исходные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае возникновения вопросов, связанных с размещённым материалом, просим направить обращение через форму обратной связи.
Настоящий учебно-методический информационный материал размещён в ознакомительных и исследовательских целях и представляет собой пример учебного исследования. Не является готовым научным трудом и требует самостоятельной переработки.
📋 Содержание
Аннотация 2
ВВЕДЕНИЕ
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ ПЕРЕХОДНОГО ПЕРИОДА
1.1 Этапы многолетней подготовки в лыжных гонках
1.2 Периодизация в лыжных гонках Ошибка! Закладка не определена.
1.3 Характеристика физиологических и биологических процессов
утомления Ошибка! Закладка не определена.
1.4 Восстановление в процессе спортивной тренировки в лыжных
гонках 19
2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 21
2.1 Организация исследования 21
2.2 Методы исследования 22
2.3 Усовершенствованная методика переходного периода спортсменов 14–16 лет, занимающихся лыжными гонками 22
2.4 Методы математической статистики 29
3 АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ 30
ВЫВОДЫ
ВВЕДЕНИЕ
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ ПЕРЕХОДНОГО ПЕРИОДА
1.1 Этапы многолетней подготовки в лыжных гонках
1.2 Периодизация в лыжных гонках Ошибка! Закладка не определена.
1.3 Характеристика физиологических и биологических процессов
утомления Ошибка! Закладка не определена.
1.4 Восстановление в процессе спортивной тренировки в лыжных
гонках 19
2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 21
2.1 Организация исследования 21
2.2 Методы исследования 22
2.3 Усовершенствованная методика переходного периода спортсменов 14–16 лет, занимающихся лыжными гонками 22
2.4 Методы математической статистики 29
3 АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ 30
ВЫВОДЫ
📖 Аннотация
В данной работе представлено исследование, направленное на оптимизацию построения тренировочного процесса в переходный период у лыжников-гонщиков 14–16 лет. Актуальность исследования обусловлена возрастающими требованиями к подготовке спортивного резерва в условиях роста конкуренции, усложнения трасс и интенсификации нагрузок, при этом методическое обеспечение именно переходного этапа, следующего за соревновательным сезоном, в научной литературе раскрыто недостаточно. Основные результаты эксперимента, в котором была апробирована усовершенствованная методика, акцентирующая восстановление и общефизическую подготовку, показали, что у спортсменов экспериментальной группы наблюдались статистически достоверно лучшие показатели скорости восстановления сердечного ритма после стандартных нагрузок по сравнению с контрольной группой, занимавшейся по традиционной программе. Научная значимость работы заключается в углублении теоретических представлений о закономерностях постсоревновательного восстановления юных спортсменов, а практическая – в разработке конкретных рекомендаций по рационализации нагрузок переходного периода для тренеров. Теоретическая база исследования опирается на работы таких авторов, как В.Н. Платонов, рассматривающий вопросы периодизации спортивной тренировки, Л.П. Матвеев, исследующий основы теории физического воспитания, а также А.А. Гужаловский и Н.Ж. Булгакова, изучающие проблемы многолетней подготовки юных спортсменов.
📖 Введение
В настоящее время уровень спортивной конкуренции, в лыжных гонках, постоянно возрастает, данные условия предъявляют высокие требования к качеству построения тренировочного процесса, поиску конкретных путей, рационализации и оптимизации научного, теоретического и методико-технического обеспечения подготовки спортивных резервов сборных команд.
Специальной подготовке уделяется всё большее внимание, в связи с усложнением профилей трасс, увеличением скоростей и величины тренировочных нагрузок. В этой связи, роль юношеского спорта неуклонно возрастает, так как данный период подготовки спортсменов является основной базой для формирования спортивных резервов.
В течении переходного периода решается важный вопрос восстановления спортсменов после соревновательного сезона, а также постепенная адаптация лыжников к подготовительному этапу, который занимает продолжительный период времени, но не возможен без данного периода. На этом этапе преобладает минимальная нагрузка, направленная на отдых, реабилитацию и восстановление функционального состояния спортсмена после соревновательного периода, а также развитие общий физической подготовки, и основных спортивных качеств как ловкость, гибкость, сила, выносливость и координация. Процесс многолетней тренировки раскрывается довольно подробно в научной литературе, но восстановительные методы описываются достаточно подробно только в подготовительный и соревновательный период. Поэтому необходима разработка и оптимизация имеющихся методик тренировки юных спортсменов лыжников в переходный период.
Актуальностью данной темя является то, что восстановление - это важная часть тренировочного процесса, поэтому увеличение нагрузок должно сопровождаться широким использованием восстановительных средств.
Целью исследования является оптимизация переходного периода лыжников 14-16 лет.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс подготовки
мальчиков 14-16 лет, занимающихся лыжными гонками.
Предмет исследования: методика совершенствования тренировочных нагрузок спортсменов 14-16 лет.
Для решения выдвинутой цели в работе были поставлены следующие задачи:
1 Анализ отечественной и зарубежной научной литературы по теме исследования;
2 Изучение тренировочного процесса лыжников 14-16 лет в переходный период;
3 Совершенствование существующей методики тренировочных нагрузок у лыжников 14-16 лет;
4 Определение эффективности предложенной методики
База исследования: исследование проводилось на базе МБУ ДО «ДЮСШ» г. Нижнего Тагила.
Практическая значимость состоит в том, что результаты работы можно применять в практике подготовки спортсменов 14-16 лет, занимающихся лыжными гонками, для коррекции программы обучения в специализированных учреждениях и спортивных школах, а также разработки методик оптимизации переходного периода у лыжников 14-16 лет.
Специальной подготовке уделяется всё большее внимание, в связи с усложнением профилей трасс, увеличением скоростей и величины тренировочных нагрузок. В этой связи, роль юношеского спорта неуклонно возрастает, так как данный период подготовки спортсменов является основной базой для формирования спортивных резервов.
В течении переходного периода решается важный вопрос восстановления спортсменов после соревновательного сезона, а также постепенная адаптация лыжников к подготовительному этапу, который занимает продолжительный период времени, но не возможен без данного периода. На этом этапе преобладает минимальная нагрузка, направленная на отдых, реабилитацию и восстановление функционального состояния спортсмена после соревновательного периода, а также развитие общий физической подготовки, и основных спортивных качеств как ловкость, гибкость, сила, выносливость и координация. Процесс многолетней тренировки раскрывается довольно подробно в научной литературе, но восстановительные методы описываются достаточно подробно только в подготовительный и соревновательный период. Поэтому необходима разработка и оптимизация имеющихся методик тренировки юных спортсменов лыжников в переходный период.
Актуальностью данной темя является то, что восстановление - это важная часть тренировочного процесса, поэтому увеличение нагрузок должно сопровождаться широким использованием восстановительных средств.
Целью исследования является оптимизация переходного периода лыжников 14-16 лет.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс подготовки
мальчиков 14-16 лет, занимающихся лыжными гонками.
Предмет исследования: методика совершенствования тренировочных нагрузок спортсменов 14-16 лет.
Для решения выдвинутой цели в работе были поставлены следующие задачи:
1 Анализ отечественной и зарубежной научной литературы по теме исследования;
2 Изучение тренировочного процесса лыжников 14-16 лет в переходный период;
3 Совершенствование существующей методики тренировочных нагрузок у лыжников 14-16 лет;
4 Определение эффективности предложенной методики
База исследования: исследование проводилось на базе МБУ ДО «ДЮСШ» г. Нижнего Тагила.
Практическая значимость состоит в том, что результаты работы можно применять в практике подготовки спортсменов 14-16 лет, занимающихся лыжными гонками, для коррекции программы обучения в специализированных учреждениях и спортивных школах, а также разработки методик оптимизации переходного периода у лыжников 14-16 лет.
✅ Заключение
1 Выявлено, что спортсмены контрольной и экспериментальной улучшили статистические показатели функциональной подготовки на 5-7%, а скорость восстановления после прекращения нагрузки к 3 минуте составила 5-10%.
2 В сравнительной характеристике статистических показателей выявлено, что мальчики экспериментальной группы имели частоту сердечных сокращений ниже, чем у контрольной, различия были достоверны.
- так у спортсменов экспериментальной группы после выполнения 30 приседаний результаты составили - 126± 1, а у контрольной - 129± 0,8; Между данными результатами не выявлено статистического различия (р < 0,05);
- после 3 минуты восстановления у спортсменов экспериментальной группы средние показатели составили - 77± 1, а у спортсменов контрольной группы - 80± 0,9, были выявлены статистические различия (р < 0,05)
- юные спортсмены-лыжники контрольной группы, сразу после выполнили 15 секунд интенсивного бега, их ЧСС в среднем составил 128± 1,1, а у экспериментальной группы 125± 0,8 В данном тесте не наблюдалось статистических различий (р < 0,05)
- на 3 минуте отдыха ЧСС, у юных лыжников контрольной группы, составили 85± 0,9, а у лыжников экспериментальной - 80± 0,8, статистические различия были достоверны (р < 0,05)
3 Сравнительная характеристика контрольной группы вначале переходного периода и после показала, что достоверные изменения (р < 0,05) выявлен после 3 минут восстановления, так у контрольной группы до эксперимента показатели пульса составили 72± 0,8, а после 68± 1 (р < 0,01). Также после нагрузки 15 секунд интенсивного бега и 3 минут отдыха, у спортсменов до эксперимента составили - 85± 1,6, а после 80 ±0,9 (р < 0,05), так эффективность восстановления имела прирост в 6%.
4 В экспериментальной группе были выявлены значительные изменения, как в физических качествах, так и восстановительных процессах. Так после выполнения нагрузки 30 приседаний ЧСС до эксперимента составил - 130± 1,3, а после 126± 1, что имело достоверные различия (р < 0,05), так же и после 3 минут восстановления до составило - 71± 0,9, а после 67± 1,1 (р < 0,05). А в тесте 15 секундном беге и 3 минутном бега и после 3 минут восстановления после данных нагрузок, достоверность составила (р < 0,01), и прирост показателей составил 7-10%.
Предложенная экспериментальная методик по оптимизации переходного периода и восстановительных способностей обеспечила улучшение показателей частоты сердечных сокращений, что в дальнейшем обеспечило высокий уровень подготовленности для предстоящего подготовительного периода.
Переходный период является неотъемлемой частью годового цикла тренировки спортсменов и многолетней подготовки. Необходим для восстановления после соревновательного периода и подводки к переходному, в это время развивается общая физическая подготовка, исправляются ошибки в технической подготовке спортсменов и создаются условия для дальнейшего, успешного совершенствования общей и специальной направленности.
Исследование проводилось на базе МБУ ДО «ДЮСШ» г. Нижнего Тагила
2 В сравнительной характеристике статистических показателей выявлено, что мальчики экспериментальной группы имели частоту сердечных сокращений ниже, чем у контрольной, различия были достоверны.
- так у спортсменов экспериментальной группы после выполнения 30 приседаний результаты составили - 126± 1, а у контрольной - 129± 0,8; Между данными результатами не выявлено статистического различия (р < 0,05);
- после 3 минуты восстановления у спортсменов экспериментальной группы средние показатели составили - 77± 1, а у спортсменов контрольной группы - 80± 0,9, были выявлены статистические различия (р < 0,05)
- юные спортсмены-лыжники контрольной группы, сразу после выполнили 15 секунд интенсивного бега, их ЧСС в среднем составил 128± 1,1, а у экспериментальной группы 125± 0,8 В данном тесте не наблюдалось статистических различий (р < 0,05)
- на 3 минуте отдыха ЧСС, у юных лыжников контрольной группы, составили 85± 0,9, а у лыжников экспериментальной - 80± 0,8, статистические различия были достоверны (р < 0,05)
3 Сравнительная характеристика контрольной группы вначале переходного периода и после показала, что достоверные изменения (р < 0,05) выявлен после 3 минут восстановления, так у контрольной группы до эксперимента показатели пульса составили 72± 0,8, а после 68± 1 (р < 0,01). Также после нагрузки 15 секунд интенсивного бега и 3 минут отдыха, у спортсменов до эксперимента составили - 85± 1,6, а после 80 ±0,9 (р < 0,05), так эффективность восстановления имела прирост в 6%.
4 В экспериментальной группе были выявлены значительные изменения, как в физических качествах, так и восстановительных процессах. Так после выполнения нагрузки 30 приседаний ЧСС до эксперимента составил - 130± 1,3, а после 126± 1, что имело достоверные различия (р < 0,05), так же и после 3 минут восстановления до составило - 71± 0,9, а после 67± 1,1 (р < 0,05). А в тесте 15 секундном беге и 3 минутном бега и после 3 минут восстановления после данных нагрузок, достоверность составила (р < 0,01), и прирост показателей составил 7-10%.
Предложенная экспериментальная методик по оптимизации переходного периода и восстановительных способностей обеспечила улучшение показателей частоты сердечных сокращений, что в дальнейшем обеспечило высокий уровень подготовленности для предстоящего подготовительного периода.
Переходный период является неотъемлемой частью годового цикла тренировки спортсменов и многолетней подготовки. Необходим для восстановления после соревновательного периода и подводки к переходному, в это время развивается общая физическая подготовка, исправляются ошибки в технической подготовке спортсменов и создаются условия для дальнейшего, успешного совершенствования общей и специальной направленности.
Исследование проводилось на базе МБУ ДО «ДЮСШ» г. Нижнего Тагила
ИЛИ
Поиск аналога
🖼 Скриншоты
🛒 Оформить заказ
⚡ Работу высылаем в течении 5 минут после оплаты.