Введение 3
Глава 1 Сущность скоростно-силовых способностей 5
1.1 Характеристика возрастных особенностей занимающихся 17-20
лет 5
1.2. Сенситивные периоды развития скоростно-силовых способностей 6
1.3. общая физиологическая характеристика скоростно-силовых способностей 7
1.4. Роль и значение скоростно-силовых способностей в спортивной
деятельности каратиста 14
1.5. Характеристика этапа спортивного совершенствования 17
1.6. Средства и методы развития скоростно-силовых
способностей 17
1.7. Методика развития скоростно-силовых способностей 28
Глава II. Задачи, методы, организация исследования 33
2.1. Задачи исследования 33
2.2. Методы исследования 33
2.3. Организация исследования 37
Глава III. Исследование эффективности используемой методики для развития скоростно-силовых способностей каратистов при помощи тренажера «координационная лестница» 42
3.1. Оценка уровня развития скоростно-силовых способностей каратистов 42
3.2. Особенности методики развития скоростно-силовых способностей у каратистов на этапе спортивного совершенствования с использованием тренажера «координационная лестница» 45
Выводы 53
Список литературы 54
Актуальность: в настоящее время в физическом воспитании и спорте достаточно часто встречаются ситуации, в которых требуется высокая быстрота реакции, и ее улучшение на одну десятую или даже на сотые доли секунды (а чаще всего речь идет именно об этих мгновениях) имеет большое значение. Каратэ, как и другие единоборства, характеризуется комплексным проявлением силы и быстроты реакции (скорости), так как это два взаимосвязанных компонента, которые предопределяют успех в поединке, так как именно они отвечают за мощь удара, быстроту перемещения и т.д.
В научно-методической литературе освещаются вопросы методики развития скоростно-силовых способностей, однако вопрос целенаправленного развития скоростно-силовых способностей у каратистов, у профилирующих авторов (М. Накаяма, Иванов-Катанский С.А., Плюоргер А. и т.д.) практически отсутствует.
Тренеру всегда необходимо быть в курсе современных разработок и практических достижений в методике спортивной подготовки (как в избранном виде спорта, гак и в других видах спорта), и на их основе внедрять в тренировочный процесс свои разработки для улучшения эффективности обучения и совершенствования координационно-двигательной подготовки.
Цель исследования: совершенствование методики развития скоростно-силовых способностей у каратистов на этапе спортивного совершенствования и внедрения новых методических приемов подготовки спортсменов-каратистов.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс у каратистов на этапе спортивного совершенствования.
Предмет исследования: методика совершенствования скоростно-силовых способностей у квалифицированных спортсменов занимающихся каратэ.
Рабочая гипотеза: предполагалось, что предлагаемая методика будет способствовать повышению уровня развития скоростно-силовых способностей у спортсменов занимающихся каратэ.
1. На основании проведенного анализа научно-методической литературы, нами выявлен тот факт, что в литературных источниках вопрос комплексного применения координационной лестницы практически не освещается. Изучена теоретическая база для практической части исследования.
2. Нами была разработана методика совершенствования скоростно-силовых способностей для квалифицированных спортсменов, занимающихся каратэ, на этапе спортивного совершенствования. Особенностью методики являлось введение тренажера «координационная лестница», на которой выполнялись специальные и соревновательные упражнения, в предсоревновательный и соревновательный периоды подготовки.
3. По окончанию эксперимента повторное, контрольное, тестирование показало статистически значимые изменения. Уровень показателей скоростно - силовой подготовки в обеих группах, повысилась по всем контрольным упражнениям. Но в экспериментальной группе уровень показателей данной подготовки был более высок. Так же это подтверждается результатами достигнутыми, спортсменами, на соревнованиях. Спортсмены занимавшиеся в экспериментальной группе показали более высокие результаты: все 10 спортсменов дошли до финала и сражались за 1 места в различных весовых категориях спортсмены контрольной группы также проявили себя на высоком уроне дошли до 1/2 финала и заняли 3 места.
4. Разработанная методика, оказалась более эффективной, чем традиционная методика подготовки каратистов. Таким образом, улучшить скоростные показатели, чувство баланса и ловкость.
